martedì 23 ottobre 2012

Mezza di Cremona, personal best sulla mezza

Arrivo a correre questa gara come allenamento in vista di Valencia ,mi pongo come obbiettivo minimo quello di eguagliare il time di Monza ,visto che non arrivo freschissimo e nelle gambe ho parecchi km e arrivo da un lunghissimo di 36 km... Partiamo in 5 con la mia auto verso Cremona , sfidando la nebbia padana ; Arriviamo nella citta' del torrone molto presto e ce la prendiamo molto comoda tra caffe' e cazzeggio vario , perdiamo l'orientamento e non troviamo il parcheggio dell'auto ; ci avviamo verso la zona di partenza oramai strapiena e ci accorgiamo che mancano solo poco piu di 5 minuti allo start.... Ci mettiamo in griglia senza scaldarci e puntuali alle 9,30 il via .........parto con un ritmo molto allegro ...al 10 km passo in 42,30 .....tengo bene il passo e vedo a distanza i palloncini dei pacer dell 1h30..... seconda parte di gara cerco di tenere il ritmo ....km 18 sono in 1h 18.....sento molto la fatica .... ma vedo che il personale e' molto vicino .........rallento il ritmo ma non mollo; arrivo al finish col real time di 1 h 30 min 56 secondi .......riesco a battere il mio personale (1 H 31m 24 sec) e a star sotto l'1h 31 ............. Secondo PB in 3 settimane , dopo quello sui 30 k ottenuto a Lugano , e questo sulla mezza ,mancano 26 giorni al grande obbiettivo stagionale , l'under 200 minuti a Valencia..... Felicissimo e dopo la gara un fantastico terzo tempo in compagnia di amici tra mangiare e bere!!!!!!!!!!!

martedì 16 ottobre 2012

Amsterdam ..un anno dopo............

Giusto un anno fa come oggi , il 16 ottobre 2011 , correvo nella capitale olandese la mia prima maratona all'estero e per la prima volta dopo molteplici tentativi abbattevo il fatidico muro dei 210 minuti in maratona. Dopo un anno ricordo ancora le emozioni rivissute quel giorno , sia per la gara , per il time e per il PB........la corsa e' anche questo ... ricordi ,emozioni ....gioie e dolori... Ricordi a parte , proseguono i miei allenamenti in direzione di Valencia del 18 novembre . Domenica scorsa ho portato a termine bene l'allenamento lungo di 36 km in progressione( nell'immagine i passaggi ogni 5 km) in 2 h 51 minuti e domenica prossima test mezza maratona a Cremona... Manca solo un mese alla mia prossima maratona , ultime settimane di carico e poi si scarica..... buone corse a tutti

martedì 2 ottobre 2012

Stralugano , personal best sui 30 km

Decido di correre la stralugano come allenamento maratona perche' e' un ottima gara e un percorso non semplicissimo , sopratutto nella seconda parte . Arrivo in pulmann nella cittadina svizzera le previsioni meteo prevedono pioggia , il
cielo e' da una parte coperto , molto nero , e dall'altra sembra schiarire ,immagino la pioggia che dovro' prendere stavolta ;al momento di vestirmi decido di mettere le canotta al posto della maglietta ; decisione azzeccata . Saluto tutti gli amici che trovo e via mi porto nella griglia di partenza ; Dicono quasi 1400 i partenti. obbiettivo di oggi : migliorare il 2h22m52s e rimanere sotto le 2h e 20 ; Ore 10 lo start e parto subito bene ; i primi 4 km tutti sotto i 4,30 al km..... primo rilevamento tempi 11 km 49 min e 44 sec e posizione in classifica 204' ... tengo il ritmo , verso la mezza la strada cominciano un po di saliscendi , arrivo alla mezza in tabella di marcia 1h e 35 min , ora sono 174' in classifica .....nel frattempo assumo un gel , cerco di tenere il passo ,cerco di tenere in salita e recuperare in discesa ...si torna verso il lungolago di Lugano , km 28 .,, ne mancano solo 2 ,capisco di essere abbondantemente sotto la mia previsione ....fatico con la solita sensazione di vomito ......cerco di non mollare e taglio il traguardo in 2h 17 min e 10 secondi , posizione in classifica 153 su quasi 1300 arrivati ....media 4,34 . Gioia enorme per questo pb e per un allenamento ottimo in vista di "Valencia operazione under 200 " l'ultima settimana si e' conclusa con 83 km e il mese di settembre con 370 km nelle gambe ( non mai corso cosi tanti km in un mese da quando sono un runner) , ora il motore e' quasi pronto , bisogna mantenerlo a puntino fino al 18 novembre Prossimo appuntamento Cremona , mezza maratona 21 ottobre p.s unico neo , la solita sensazione di vomito che mi fa rallentare nel finale ..... avete consigli da darmi?????