tag:blogger.com,1999:blog-38222918367255415632024-02-19T03:44:47.299-08:00LELLOHAIRMARATHONMANlellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.comBlogger157125tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-49450957350929243292015-05-07T01:32:00.000-07:002015-05-07T01:32:20.127-07:00Lago Maggiore Half marathonScrivo un po in ritardo questo post della mia prima volta alla mezza del lago maggiore ; Arrivo allo start di questa gara con l'intenzione di migliorare il time di Seregno di 3 settimane prima( 1:32'55'') e rimanere tra i 91' e i 92' . Tabella di marcia e' quella di tenere i 4'20'' al km e poi dal 15' in poi vedere cosa dicono le gambe .
Arrivo a Stresa in mattinata in compagnia del socio Stepo e le rispettive family , si prende il battello direzione Verbania , soliti riti pre gara , ritiro pettorale , ci si cambia ,si attacca il pettorale , un minimo di riscaldamento e alle 10 lo start .
Si parte col socio Stefano e si decide di correre assieme almeno buona parte di gara .
Questi i parziali garmin ogni 3 km ( 4'16,4'18, 4'19 ,4'18 , 4'19,4'21 , 4'20 ) gara gestita bene corsa col mio socio fino al 12 km dove lui ha allungato molto bene ( finendo in 90'20''), io invece ho continuato a gestire il ritmo nonostante nella parte finale la fatica si facesse sentire molto , sprint finale con i miei figli che urlavano ( VAI PAPI ) corsi a 3'43'' e 181 battiti , alla fine il time dice 91'40'' il mio terzo miglior tempo di sempre sulla distanza a soli 46 secondi dal mio PB ma il miglior tempo degli ultimi 3 anni .
Soddisfatto per il time finale e in autunno si punta ad abbattere il muro dei 90 minuti e soddisfatto per la gestione gara in modo quasi perfetto e regolare , se proprio voglio trovare un difetto l'ideale sarebbe stato correre l'ultimo 3000 piu veloce .
Nel post gara ho incontrato parecchi amici del forum ( almadelli , Bilbo , Sarah , Follisal e il mitico Franchino ) e amici blogger ( Nino , incrociato negli ultimi km mentre lui ''cazzeggiava''<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE9ipBrUECK4H5qnfma3VX5lwR_FfCXq4fOywC6vIqKGwjSnfuiuWPtFJwN6-elpyEzxKCp7LAmQOR4P-m9KnLLdcbjecMaSb9UWhENtJvv-AfecEU0J98IOFMpZFldJS_EaULFYHowbYa/s1600/1514538_10204182500502712_7438938239696424667_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE9ipBrUECK4H5qnfma3VX5lwR_FfCXq4fOywC6vIqKGwjSnfuiuWPtFJwN6-elpyEzxKCp7LAmQOR4P-m9KnLLdcbjecMaSb9UWhENtJvv-AfecEU0J98IOFMpZFldJS_EaULFYHowbYa/s320/1514538_10204182500502712_7438938239696424667_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYAWjQuyzWGKxYPRLYSYGrkWXbwFnOqdcodhpby61TPg4tgPA0EUN5Whwwh3SEsD1ry7oAOxggzujaO0vxOGNbGsV8snOw2sJ4wGosLpGlN9WgmpHrdlERb55w1T2Nbz7-L7fH_bo_aR_c/s1600/11037110_10204182500222705_7110780898317721916_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYAWjQuyzWGKxYPRLYSYGrkWXbwFnOqdcodhpby61TPg4tgPA0EUN5Whwwh3SEsD1ry7oAOxggzujaO0vxOGNbGsV8snOw2sJ4wGosLpGlN9WgmpHrdlERb55w1T2Nbz7-L7fH_bo_aR_c/s320/11037110_10204182500222705_7110780898317721916_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4mNNZAocaueQhi9DOG4sT8FIRcSnRVOYXi1guQ0I2ujS8wNBo_dsFGbqUN96U5Prsvm-HMZCDN71WMkF7UG7CwdKh6m7-7jkSOdIP-MNHQ8aCoPBFTsyjWKGNnGKZMMmSyi73h-7DRo3/s1600/p1121793069-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4mNNZAocaueQhi9DOG4sT8FIRcSnRVOYXi1guQ0I2ujS8wNBo_dsFGbqUN96U5Prsvm-HMZCDN71WMkF7UG7CwdKh6m7-7jkSOdIP-MNHQ8aCoPBFTsyjWKGNnGKZMMmSyi73h-7DRo3/s320/p1121793069-4.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Tl2_T1bKPjTXgBucC3yqxENmt0xV3fmpaviAHy6eLazZTC_ctd8APz3xWAqAbKpmxw3op4RuWPZCJ4RDBnOiQirC8J523f1ztzVg8woTNGvbZPnb-tdMbB2w-mNyGY45Liv44Znc8PIH/s1600/p1122561834-4+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Tl2_T1bKPjTXgBucC3yqxENmt0xV3fmpaviAHy6eLazZTC_ctd8APz3xWAqAbKpmxw3op4RuWPZCJ4RDBnOiQirC8J523f1ztzVg8woTNGvbZPnb-tdMbB2w-mNyGY45Liv44Znc8PIH/s320/p1122561834-4+(1).jpg" /></a></div> coi pacer dei 90' ) Luca Ginko e il velocista Pimpe .
2 paroline su questa gara , percorso molto bello e panoramico , non piatto ma si adatta bene ai personali , organizzazione buona, soddisfatto .
Ora quest'estate si gareggia sulle 10 km e il primo appuntamento e' con la 10 km chrono di Monza del 16 maggiolellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-39025915457094225532015-03-26T06:25:00.001-07:002015-03-26T06:25:35.143-07:00Mezza maratona di Seregno , bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto?Partiamo dal time finale 1h32'54'' ; Bicchiere mezzo pieno perche' e' la mia miglior mezza dal gennaio 2013 a oggi in cui ho corso 12 mezze maratone tutte tra l'1h33 e l'1h37 ; mezzo vuoto perche' sapevo che l'under 90' era molto difficile da fare ma rimanere tra i 91' e i 92' sarebbe stato fattibile .
Veniamo alla gara :La partenza della gara e' a 4 km da casa mia e la gara si svolge nelle mie zone solite di allenamento ; Arrivo molto presto al ritrovo per salutare gli amici che si cimenteranno nella 60 e nella 100 km , la partenza delle 2 gare lunghe e' alle 8 invece quella dell'half marathon e' alle 9 , nel frattempo piove continuamente da tutta notte .
Alle 9 in punto lo start , temperatura buona e la pioggia e' diminuita ; Parto con un ritmo allegrotto visto che i primi km si snodano per le vie della mia citta' ;
Mi attacco ai palloncini dell 1h30 .Primi 3 km parziale garmin 4'19 , altri 3 a 4'16 ,comincio a capire che tenere questo ritmo e' troppo elevato per tenerlo per tutti i 21097 metri e lascio i pacer e abbasso il mio ritmo , altri 3 km a 4'24 e da questo momento arriva il momento piu difficile della gara , i km da correre sulla ciclabile della vallassina tutti in leggera ascesa con qualche cavalcavia che spezzano il ritmo , soffro parecchio questo pezzo di gara parziale dei 3 km 4'33 ; Adesso si esce dalla ciclabile e l'altimetria e' favorevole e comincio a spingere , parziale dal 12 al 15 e' 4'18 dal 15 km al 18 e' 4'17 , capisco di poter fare un buon risultato la fatica si sente ma cerco di non mollare , l'ultimo km e' tutto nel parco della porada dove corro veramente parecchi km dei miei allenamenti e sembra lunghissimo , non finire mai , esco dal parco e gli ultimi 200 metri da spingere , parecchio tifo del pubblico di casa e do tutto in quegli ultimi metri , parziale garmin dal 18 al 21 km 4'23 al km 3 ultimi metri a 3'59 .
Finalmente riesco a correre bene una mezza fino all'ultimo km senza crollare e strisciarmi gli ultimi km .A fine gara non ero pienamente soddisfatto perche' almeno un minutino meno lo avrei voluto fare pero' sono convinto di aver dato tutto e aver gestito bene la gara e per questo che dopo a mente fredda sono soddisfatto del mio time.
Terminato la mia mezza maratona ho corso la Straseregno corsa non competitiva di 6 km con mio figlio Lorenzo .
Buone corse a tutti <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLSw6W6NhoS5xa1H-mE_SWTmIphtFg7ycaBKQkcfNAtMeyvjbt4WyTKJa7lSS4_2HLpoaEtcreH9smJfAj98bGpners4f4wnLtzaYdFEml3DOR3hc1TWtSSMJDIAgC7-u-uDsF0unVd9p/s1600/16283850034_b9debdab9c_o.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLSw6W6NhoS5xa1H-mE_SWTmIphtFg7ycaBKQkcfNAtMeyvjbt4WyTKJa7lSS4_2HLpoaEtcreH9smJfAj98bGpners4f4wnLtzaYdFEml3DOR3hc1TWtSSMJDIAgC7-u-uDsF0unVd9p/s320/16283850034_b9debdab9c_o.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj56hFquoycT1qCIODzV-tEIf9UHfKAZNHUjFjkMY3kFQgu5P7E3SELJJoiFx6K6aK6kZ92m2nLWpnNZd4ETUEL2NKVgxiRu5UGtkELp0SV2EkKMj79tG7OsIC1EkjSVkCeW4axdh_NzZEo/s1600/16701778827_7ae53b5783_b.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj56hFquoycT1qCIODzV-tEIf9UHfKAZNHUjFjkMY3kFQgu5P7E3SELJJoiFx6K6aK6kZ92m2nLWpnNZd4ETUEL2NKVgxiRu5UGtkELp0SV2EkKMj79tG7OsIC1EkjSVkCeW4axdh_NzZEo/s320/16701778827_7ae53b5783_b.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu41sx0S_v8Jx0Y4lpUo548N7mh-iaWuefGgg7QA1vRPBRQTX0-lqVSBRr-8Z-ekfQxS4J6T5Mkm7gVPbxp7Wk09vQ-CjVkKTfqLnJVOpSLT8XwY_G6DckkrMyAXb2x_kx-Br9GqhoQHY_/s1600/16905220841_a2c9998f7b_o.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu41sx0S_v8Jx0Y4lpUo548N7mh-iaWuefGgg7QA1vRPBRQTX0-lqVSBRr-8Z-ekfQxS4J6T5Mkm7gVPbxp7Wk09vQ-CjVkKTfqLnJVOpSLT8XwY_G6DckkrMyAXb2x_kx-Br9GqhoQHY_/s320/16905220841_a2c9998f7b_o.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMDClNIDpvSxhrHt1JSYwEpHBbXTGvcsN-4LmjrFT6hhY79SOrBaSt70LDK4OQVlzIY8eByqW3oFieML_4anajR7nKDy4JBPGd9W8AsMoPL0-rHEtapbSS95e47_8-oJBWofVoqOSyZ91f/s1600/16906222475_95a45139ea_o.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMDClNIDpvSxhrHt1JSYwEpHBbXTGvcsN-4LmjrFT6hhY79SOrBaSt70LDK4OQVlzIY8eByqW3oFieML_4anajR7nKDy4JBPGd9W8AsMoPL0-rHEtapbSS95e47_8-oJBWofVoqOSyZ91f/s320/16906222475_95a45139ea_o.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFFn2QuAwN-TIyy1cov4C1kp07xwJ-DCJuG3EeYAQfBLIQo-zBI-olRuTKEsanoKwbzyze5LkOL0vooVx6A1hnpqLBocOAzqrTm_6St2ZubohnWdiE_unEzDKTp4Ps2iUffZg0M4uNDuFo/s1600/P1120672.JPG" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFFn2QuAwN-TIyy1cov4C1kp07xwJ-DCJuG3EeYAQfBLIQo-zBI-olRuTKEsanoKwbzyze5LkOL0vooVx6A1hnpqLBocOAzqrTm_6St2ZubohnWdiE_unEzDKTp4Ps2iUffZg0M4uNDuFo/s320/P1120672.JPG" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgScJaNngCqOOPxPI3b-Rk9Hh3L5e0I4renb-KB2LN6aoPPmSfQW0oC_ZKkwBUUaJyVnXx7-9MqSxX8LLWVtSJjwztEH5rzc-RyBzDEfOhU_40ePeGRpzR7MljQldXVDKDK-VWG8fwndZGi/s1600/p668265302-4.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgScJaNngCqOOPxPI3b-Rk9Hh3L5e0I4renb-KB2LN6aoPPmSfQW0oC_ZKkwBUUaJyVnXx7-9MqSxX8LLWVtSJjwztEH5rzc-RyBzDEfOhU_40ePeGRpzR7MljQldXVDKDK-VWG8fwndZGi/s320/p668265302-4.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-9356509125288854892015-03-11T03:53:00.000-07:002015-03-11T03:53:30.193-07:0010 km trofeo sempione MilanoEd Eccomi a questa seconda gara in questo 2015 , verso la preparazione alla mezza maratona di Seregno del 22 marzo . Partecipo per la prima volta a questa 10 km milanese ; Il mio obbiettivo e' inizialmente quello di correre bene regolare e possibilmente in progressione finale cosa che nei 10000 solitamente parta a razzo e termino gli ultimi km sulle gambe .
Arrivati all'arena in compagnia i soliti riti pre gara e 2 chiacchere con i vari amici del forum , FB e blogger Mauro ( prima gara con la stessa divisa sociale) e Nino ; Qualche minuto di riscaldamento coi 2 e ci si mette in griglia , niente real time e niente tappeto rosso in partenza.
Il percorso non facilissimo con tantissime curve , sterrato e nervosetto prevede 2 giri da 5 km all'interno del parco sempione e Arena civica .
Partenza ore 9,30 primo km parto cauto causa traffico di atleti in partenza 4'15 , gli altri passaggi al km li corro cosi 4'05 , 4'08 , 4'09 , 4'06 , 4'00 , 4'03 , 4,09 , 4'09 , 4'05 , termino con una bella spinta finale in 42' . Sono molto soddisfatto perche non correvo cosi una 10 km da almeno 3 anni e comunque gestita benone , e un altro tassello verso la mezza maratona di Seregno e' fatto .
2 parole su questa gara , organizzata bene , percorso non semplice ma bello , unico neo secondo me e' la mancanza del real time . <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhilJ32K1fA_M_xi80HkDVkvXfaSc27o5KGlfEn4FNOpAZZMeLFDrZn_lBKkXmrhvX8CsCXuqkE6aY-Y5jZzvbo1K58lwbm4rIeB37VqaUgbWDxtxZkAOpRiHdLqoVtOd7CgLW1U7B15dSV/s1600/11034189_10206619663957167_7719469653963808891_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhilJ32K1fA_M_xi80HkDVkvXfaSc27o5KGlfEn4FNOpAZZMeLFDrZn_lBKkXmrhvX8CsCXuqkE6aY-Y5jZzvbo1K58lwbm4rIeB37VqaUgbWDxtxZkAOpRiHdLqoVtOd7CgLW1U7B15dSV/s320/11034189_10206619663957167_7719469653963808891_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Gkcnqkexgb2GEIl0vNWx2-7xKZSaU_D6yYhjMfZcKXV11Fa6OQxQYumW2dbaKshmbOtYErYklio2m_d-to2vhG10IA7vBBGcQgyNKdChvP_q5I867RNeOhZt52OGnGiDWURFuJgqJrrk/s1600/p657388557-4.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Gkcnqkexgb2GEIl0vNWx2-7xKZSaU_D6yYhjMfZcKXV11Fa6OQxQYumW2dbaKshmbOtYErYklio2m_d-to2vhG10IA7vBBGcQgyNKdChvP_q5I867RNeOhZt52OGnGiDWURFuJgqJrrk/s320/p657388557-4.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Psa6YkssgO84BTSh4ZflaRr6XAuX9lk4bOCceU3iug1x12fZGougLcRzft-zciXTAJTe5u7bQsP04561ijAiPDqakhcKS1d47pglsjKQ1UvaQx1JfH5G4S3KabPNGBYai1t2zRtLVNYH/s1600/p724940160-4.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Psa6YkssgO84BTSh4ZflaRr6XAuX9lk4bOCceU3iug1x12fZGougLcRzft-zciXTAJTe5u7bQsP04561ijAiPDqakhcKS1d47pglsjKQ1UvaQx1JfH5G4S3KabPNGBYai1t2zRtLVNYH/s320/p724940160-4.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-83927363512063385622015-02-20T04:56:00.000-08:002015-02-24T02:03:36.435-08:00Mezza Maratona di VittuoneSettembre 2014 Lugano , Febbraio 2015 Vittuone :5 mesi dopo l'ultima gara ufficiale torno a reindossare un pettorale e per farlo scelgo questa gara che in questi anni non ho mai corso , la mezza maratona a Vittuone .
Arriviamo in compagnia dei miei soci A Vittuone e il meteo e' a dir poco pessimo , acqua , neve , freddo ; Soliti riti pre gara , cafferrino in compagnia , vari saluti e foto con vari amici; qualche minuto prima delle 9 mi accingo a far un leggero riscaldamento con addosso un sacco della spazzatura che abbandonero' solo dopo lo start.
Nel frattempo smette di nevicare , continua a piovere ma meno intensamente .
Obbiettivo di gara , rimanere attorno ai 95 minuti e ogni step di 3 km cercare la progressione .
Questi i parziali Garmin ogni 3 km
4,32 , 4,32 , 4,28 , 4,25 , 4,26 , 4,26 , 4,35 , tutto bene a parte l'ultimo 3000 ,comunque alla fine soddisfatto .
Ed ora si ricomincia a lavorare verso la mezza maratona di Seregno del 22 marzo , gara clou di questa stagione .
Comunque 2 parole su questa gara , bella , veloce e scorrevole e organizzata molto bene a misura di runner , un complimento agli organizzatori bisogna farlo.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ISnNPFf105ozuHQQoMjqnX2lV4SKM0BLe76fDIkHKeCA6sMMQqGD67fG-Xxpa2RIgXumzfwKFXlbqmi-NXWaEngbAF_66gpTgF8AFl1ppsZyHZ2okiKID95fTqgBqx4H_gCku2AEYryW/s1600/Foto+019+di+133.JPG" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ISnNPFf105ozuHQQoMjqnX2lV4SKM0BLe76fDIkHKeCA6sMMQqGD67fG-Xxpa2RIgXumzfwKFXlbqmi-NXWaEngbAF_66gpTgF8AFl1ppsZyHZ2okiKID95fTqgBqx4H_gCku2AEYryW/s320/Foto+019+di+133.JPG" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizf2XXpxyWwDM14qvQZz-DVExikTJSIiWu4c3v_Ttfu1pDUjmyQasxVbGQlfVuuwoInk-qo20fqMoZaqROL_KpagrZrZpLfB1Qjo4eXEcae2WY1nQRa9GL71JOZ3TQgVyNlfpc2mfFZeH9/s1600/Foto+044+di+113.JPG" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizf2XXpxyWwDM14qvQZz-DVExikTJSIiWu4c3v_Ttfu1pDUjmyQasxVbGQlfVuuwoInk-qo20fqMoZaqROL_KpagrZrZpLfB1Qjo4eXEcae2WY1nQRa9GL71JOZ3TQgVyNlfpc2mfFZeH9/s320/Foto+044+di+113.JPG" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7rAKBJE1F88tu1pYAEniCoQmUU48LhvRbYm_szL9DrwrEOqGEXkbsEt8XBwZu8kLKDDqioBw-qQEhelqZMTUe_VYRetfQg2EVkZKubplnOYvvht8PXhZySUIT1c_n9C6gMCDWlMKNH4GB/s1600/Foto+091+di+113.JPG" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7rAKBJE1F88tu1pYAEniCoQmUU48LhvRbYm_szL9DrwrEOqGEXkbsEt8XBwZu8kLKDDqioBw-qQEhelqZMTUe_VYRetfQg2EVkZKubplnOYvvht8PXhZySUIT1c_n9C6gMCDWlMKNH4GB/s320/Foto+091+di+113.JPG" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB5OYzq1W1HKmP8e8ODKVsGfT5UBso6gt2oO-DAEKRuxe9xvxpspeGr46Nv6BE6T7MufpuQ9Am_tXEJgu6fT9c9GoyTZQETGqHR1bsCBnUYnF5R6qZE0IPSJM-DI7hSVGzG0n28Q6Hgoyt/s1600/Foto+147+di+158.JPG" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB5OYzq1W1HKmP8e8ODKVsGfT5UBso6gt2oO-DAEKRuxe9xvxpspeGr46Nv6BE6T7MufpuQ9Am_tXEJgu6fT9c9GoyTZQETGqHR1bsCBnUYnF5R6qZE0IPSJM-DI7hSVGzG0n28Q6Hgoyt/s320/Foto+147+di+158.JPG" /></a>
lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-46350740505220747902015-01-09T04:08:00.000-08:002015-02-24T02:03:18.892-08:00Ripartiamo con nuovi obbiettiviAppena terminato l'anno peggiore della mia carriera podistica con 2 infortuni ( uno in primavera e uno in autunno ) che hanno bloccato la mia preparazione , alla fine un anno chiuso con poche gare all'attivo e 2661 km corsi .L'annata comincia bene con la mezza maratona di S.Gaudenzio a Novara chiusa in 95', la settimana dopo durante una tapasciata durissima e fangosa faccio uno stiramento al bicipite femorale sx che mi tiene fermo un mesetto , a Marzo torno e corro la gara di casa , la mezza maratona a Seregno a far da pacer personale assieme al padre (mio amico Robi) ,ad un amica Cristina , esperienza fantastica,,e concludiamo sotto l'1h54 , obbiettivo raggiunto e soddisfazione di entrambi .
Da aprile comincio ad allenarmi seriamente seguito dalle tabelle di Kikko , inizialmente per prendere un po di velocita' e in seguito per l'obbiettivo clou dell'anno , la Turin marathon da chiudere intorno alle 3h20min ma sopratutto la sfida caffe' brianzoli-Romani.....
L'estate passa bene ,essendo uno dei 40 ambassador polase mi alleno bene e parecchio , a settembre corro la mezza di Monza in 95' , la settimana dopo comincio a sentire un dolore che dal gluteo mi prende tutta la gamba sx ; faccio il grave errore di trascurarlo fino al punto di correre a fine settembre la Stralugano , gara di 30 km , tutta con questo dolore ;Termino la gara ma dopo la gara fatico anche a camminare e dopo un paio di settimane l'amara decisione di dare forfait alla sfida torinese . Ora si riparte verso nuove sfide e nuovi obbiettivi , l'obbiettivo clou dell'anno e' correre bene la mezza di casa a Seregno , cosa che non sono mai riuscito a fare .
La prima gara di questo 2015 dovrebbe essere la mezza maratona a Vittuone , una gara che non ho mai corso , sperando di organizzare anche un bel blogritrovo.
Buone corse a tutti amici<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFOpqWU_2iyAChxBDOuxRLEMRNiBwF1griP0yCo-Dit_IHhKYWW2m4rsRt5YkL-jVv6eRgMykZELlWWGPAys-IAAe__EcuWrAdDZxDGtFbp030CD_NTEwDbITt1scsdMEdg_ATtUopO5na/s1600/1549499_10202435414464135_1951793560_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFOpqWU_2iyAChxBDOuxRLEMRNiBwF1griP0yCo-Dit_IHhKYWW2m4rsRt5YkL-jVv6eRgMykZELlWWGPAys-IAAe__EcuWrAdDZxDGtFbp030CD_NTEwDbITt1scsdMEdg_ATtUopO5na/s320/1549499_10202435414464135_1951793560_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5m6cb1lUUthltDsobxjmWYhyphenhyphenuukwoF8BJ4M4kyWbkoW0imojSDHQKiXTR-kySqhZxxjxEqBxrg3SCfHVseBXAP5oOuYE160Zcj34z-d5jf6HJG1UtuBjvAmWdXYv7dPxypHq1mbGyqn93/s1600/p184179704-4.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5m6cb1lUUthltDsobxjmWYhyphenhyphenuukwoF8BJ4M4kyWbkoW0imojSDHQKiXTR-kySqhZxxjxEqBxrg3SCfHVseBXAP5oOuYE160Zcj34z-d5jf6HJG1UtuBjvAmWdXYv7dPxypHq1mbGyqn93/s320/p184179704-4.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvxKs1nJJd4s7mGEh7LexquGLzg1BsDmPVkyDKO0t1iszvK48qHAWgx9a3Sxi1FMZ6Ul9p4gQsIrt0INrMJl8_3HkmeyVoCq9yw18aUYCmPogTosFLJ7i7C-Cf7-D2yYAtdYsJ1eorkdT/s1600/p915072847-4.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvxKs1nJJd4s7mGEh7LexquGLzg1BsDmPVkyDKO0t1iszvK48qHAWgx9a3Sxi1FMZ6Ul9p4gQsIrt0INrMJl8_3HkmeyVoCq9yw18aUYCmPogTosFLJ7i7C-Cf7-D2yYAtdYsJ1eorkdT/s320/p915072847-4.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigQuP1srzgXBbay1r4JmogU-5EEm0NTGRgxtmBf9GWc7J0-yyE_uN-8ObRFSGXhwPvA20-tn3FOdB2gGRe54IDl8LynoUaFKl0NW_M1jjwBmq4nv_b9fa2Fv7KjjTYB5MmvUr92DFTVYHr/s1600/1779837_10201434346453045_500865406_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigQuP1srzgXBbay1r4JmogU-5EEm0NTGRgxtmBf9GWc7J0-yyE_uN-8ObRFSGXhwPvA20-tn3FOdB2gGRe54IDl8LynoUaFKl0NW_M1jjwBmq4nv_b9fa2Fv7KjjTYB5MmvUr92DFTVYHr/s320/1779837_10201434346453045_500865406_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw8ZLnQmtmwAurV_TvxGvAwmXazGQO0ZbfU-4g5Kqdld63wp9xaiBOwtSo0fbQyAeb8Xv4LnhC32olexH5R_CszzHGkLvHAMxRVGUYwYfOYIgyazHKjNEUhHtezY3Jk-n1n6EjSdpq7L_T/s1600/4502623_p.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw8ZLnQmtmwAurV_TvxGvAwmXazGQO0ZbfU-4g5Kqdld63wp9xaiBOwtSo0fbQyAeb8Xv4LnhC32olexH5R_CszzHGkLvHAMxRVGUYwYfOYIgyazHKjNEUhHtezY3Jk-n1n6EjSdpq7L_T/s320/4502623_p.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb28PajOl5u5064zQJ4fZMZb5mk-jZp3Rmd3hPBPAZthgopYKDTdOFXaZ9eSiCYf64s_yzkIfhpTtyMgE_EvHLluHykAbLYdiTCvr9AqTiV0EJwyrAW0tchoy6o8a3j1p_c5uz0OmIZdef/s1600/ft00002009_3.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb28PajOl5u5064zQJ4fZMZb5mk-jZp3Rmd3hPBPAZthgopYKDTdOFXaZ9eSiCYf64s_yzkIfhpTtyMgE_EvHLluHykAbLYdiTCvr9AqTiV0EJwyrAW0tchoy6o8a3j1p_c5uz0OmIZdef/s320/ft00002009_3.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif8tI8CHO1FD7yyOrQlvm2IjaoaPZkynQAjQ53Ov40bpbxijpylfdFwFa4E2JBQUSGsRQb0KO492d7ExCiVbJ5GNCbbBFlJ5CGIm-3K4alU4IrFohBqqVXbNMVWFlrrq352wPtfaEMy4mQ/s1600/IMG-20140126-WA002.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif8tI8CHO1FD7yyOrQlvm2IjaoaPZkynQAjQ53Ov40bpbxijpylfdFwFa4E2JBQUSGsRQb0KO492d7ExCiVbJ5GNCbbBFlJ5CGIm-3K4alU4IrFohBqqVXbNMVWFlrrq352wPtfaEMy4mQ/s320/IMG-20140126-WA002.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-78202108947037257942014-09-19T06:05:00.000-07:002014-09-19T06:05:09.726-07:00Mezza maratona di MonzaEd eccoci alla prima gara stagionale , la mezza maratona di Monza , una bella gara che si svolge interamente all'interno del parco e della pista di Monza.
In questo periodo sto caricando parecchi km alternando qualita' e quantita' e questa gara rappresenta il primo test della stagione , dove l'obbietto grosso e' fare il personale alla maratona di Torino e vincere un caffe' a 2 amici ( Giancarlo RB e Master ) .
Prima della gara solito ritrovo con parecchi amici , dove incontro per la prima volta il Bibe con cui si fa un miniritrovo blogger col socio Mauro.
Ore 9e30 lo start , partiamo davanti , e corro i primi km troppo allegramente passando al 10' km in 43'30'', capisco che non e' un ritmo che posso tenere a lungo ma cerco di non mollare e tenere il piu possibile ,buto giu un gellino ..... al km 14 il garmin dice 4'43Q" , il 15' 4'37"le energie sono ridotte al lumicino al 18' km la voglia di fermarsi e mettersi a camminare e' tanta oramai gambe e testa mi hanno abbandonato ....... i km 18 19 e 20 li chiudo rispettivamente 4'45'' , 4'51'' , 4'55'' , ultimo km si entra in pista per lo sprint finale chiuso in 4'26''.............Termino in 95'10".............
Non contento per la parte finale ma avendo giocato una gara all'attacco ci sta il rischio e il conseguente calo finale .<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAezxO3zLqxRJMOZDhlvgb0vtq4lIhyLg-fgVKo_gSu1WFuIJ5qeWaWYM62fKdkRsgn48vffodeNGiZamSIQbymjMte364Fss1qLMDmj1d-v7cXlleqm4w85hSLwRLzPj13fuRLnOTvaS0/s1600/p37956787-4.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAezxO3zLqxRJMOZDhlvgb0vtq4lIhyLg-fgVKo_gSu1WFuIJ5qeWaWYM62fKdkRsgn48vffodeNGiZamSIQbymjMte364Fss1qLMDmj1d-v7cXlleqm4w85hSLwRLzPj13fuRLnOTvaS0/s400/p37956787-4.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOFPXJMY_3miUf-irTS2C5ntpPh5v6Zf-UWTNQRmHZ-VzlcOWRmJkJurywbh-IdLCF7p-pgUttzsBOnj06MZS9_Zrsh-trvOuuOpxC0B4cLwwkKqZQnjfRmow6Q3xeCoFAQBzOYH7Pi_q8/s1600/p313696507-5.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOFPXJMY_3miUf-irTS2C5ntpPh5v6Zf-UWTNQRmHZ-VzlcOWRmJkJurywbh-IdLCF7p-pgUttzsBOnj06MZS9_Zrsh-trvOuuOpxC0B4cLwwkKqZQnjfRmow6Q3xeCoFAQBzOYH7Pi_q8/s400/p313696507-5.jpg" /></a>
Soddisfatto per aver fatto 2 minuti in meno dello scorso anno ,per essere passato ai 10000 in 43'30" cosa che la scorsa primavera faticavo a fare quel tempo in una gara da 10 km . Oramai gia archiviata la gara , si continua il percorso verso la sfida della Turin marathon!!!lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-41209849021393741842014-09-02T08:49:00.001-07:002014-09-02T08:49:47.384-07:00Agosto di corsa #polasesport #lelloambassadorRitorno ad aggiornare il mio blog dopo 20 giorni di latitanza .....
Ho concluso questo mese di agosto con 312 km di corsa ; Le gambe rispondono bene e la testa anche .
Domenica scorsa 31 agosto ho corso un allenamento in progressione di 25 km a 4'51" di media col socio Mauro , i parziali ogni 5 km ( 5,05 / 4'59" , 4'54" , 4'44" , 4'35").
Ora ricomincia un nuovo mese e con l'inizio delle scuole la sveglia comincera' a suonare mezz'ora prima , alle 5,30..
Questo mese sara' il mese delle prime gare autunnali , la prima in programma sara' la mezza di Monza il 14 settembre e successivamente il 28 saro' a Lugano a correre la fantastica 30 km sul lago di Lugano.
Mancano 19 giorno alla fine della ''LA GRANDE SFIDA'' e 75 alla maratona di Torino....lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-34307913425139638022014-08-13T07:13:00.001-07:002014-08-13T07:13:20.284-07:00Settimana di allenamento dal 4 agosto al 10 agosto ''#la grande sfida #polasesport #lelloambassador#La settimana passata di allenamento avevo terminato con il primo lunghetto di 25 km e questa settimana il lunedi ho deciso di riposare a livello fisico e mentale e approfittando della bella giornata( una delle poche in questa strana estate ) ho portato i mie figli in piscina e ho fatto un 750 metri relax a nuoto.
QUESTA LA MIA SETTIMANA SPORTIVA GIORNO PER GIORNO
Martedi mattina ho corso con un mio ex compagno delle scuole medie , ora triatleta e abbiamo fatto al parco porada 13 km di Fondo Lento .
Mercoledi ho fatto il test conconi " fai da te"
Giovedi mattina un bel lavoretto di salite 10x100 , 8 x 200 , duro ma bello .
Venerdi mattina altri 13 km di Fondo Lento
Sabato RIPOSO
Domenica avevo in programma 13 km di fondo medio , le gambe giravano bene e ho allungato a 15 km piu riscaldamento e defaticamento ho corso 20 km alla media di 4'43'' al km e per finire domenica ho fatto una bella camminata in montagna di 4 ore con moglie figli e amici
In conclusione anche questa settimana ho fatto 5 uscite run per un totale di 68 km , una nuotata di 750 metri e una camminata in montagna di 6 km e mezzo.
lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-82992373278932308502014-08-05T05:56:00.000-07:002014-08-05T06:01:43.178-07:00Settimana di allenamento dal 28 luglio al 3 agosto ''#la grande sfida #polasesport #lelloambassador#<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPrFrxclQjtvFj3yvZBsspK2CjXNB6TUW_oZfNwpK0M3YCRRFK2RwOCP_xIlWapADBm-WiJ5i_d6sCGLiRyIrMHaMjJycrxvP73SozOgwbgxNb3l8XsM-VbgLIp2DfS23nFWmygB5n_Ga/s1600/10527458_10202317331875023_9037935618695605578_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPrFrxclQjtvFj3yvZBsspK2CjXNB6TUW_oZfNwpK0M3YCRRFK2RwOCP_xIlWapADBm-WiJ5i_d6sCGLiRyIrMHaMjJycrxvP73SozOgwbgxNb3l8XsM-VbgLIp2DfS23nFWmygB5n_Ga/s320/10527458_10202317331875023_9037935618695605578_n.jpg" /></a>Eccoci ad un altra settimana di allenamento ... una settimana bella impegnativa con 5 allenamenti.
La settimana passata avevo patito la donazione del sangue e anche all'inizio di questa settimana ho sentito un po' i ritmi calare...
Questa settimana ho corso un totale di 78 km e 460 metri cosi suddivisi
Lunedi sera 12 km di fondo lento lungo il Villoresi e per maggior parte sotto un temporale allucinante
Martedi RIPOSO
mercoledi un 7x1000 in pista rec. 500 metri corsa lenta
Giovedi mattina 14 km di fondo lento in compagnia dell'amico Stefano
Venerdi sera seconda sessione di ripetute settimanali ....10 x500 rec. 300 metri CL , decido di farle alla sera perche' causa serata con amici la sera prima , non riesco a svegliarmi e allora posticipo le ripetute alla sera , non un ottima idea visto la temperatura sfiorava i 30 gradi.....comunque a fatica ma allenamento portato a termine
Sabato mattina RIPOSO e un po di esercizi SKIP , CORSA CALCIATA , SQUAT , ADDOMINALI ...
Domenica mattina il primo lunghetto dopo parecchi mesi , corso nel parco delle groane in compagnia di 2 amici Andrea e Marco ... avrei dovuto correrne 22 a 5 e 10 .. ne ho corsi 25 a 4,59 in progressione , ho diviso l'allenamento in 5 parti da 5 km
i primi 5000 chiusi in 26'10'' a 5'16'' di media
il secondo 5000 in 24'54'' a 4'59'' di media
il terzo 5000 in 24,50'' a 4'58 di media
il quarto 5000 in 25'02'' a 5'00'' di media
e l'ultimo 5000 in 23'54'' a 4'47 di media
E un altra bella settimana di allenamento e' andata
BUONE CORSE A TUTTI<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqtcv6dik9E2DVhxjhcGKKNU_vVgBQ-wXtmeHTKO39_MG57LxlcwBFfUVoTvOc8qU2y8vzJd3MMS3f_r7PaZp2ybcMsks5wnBub5yO232V1GTy3FU2hCvK-sDlceyLVFXMTL8t3E0vWi2Q/s1600/Digitalizzato_20140722.png" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqtcv6dik9E2DVhxjhcGKKNU_vVgBQ-wXtmeHTKO39_MG57LxlcwBFfUVoTvOc8qU2y8vzJd3MMS3f_r7PaZp2ybcMsks5wnBub5yO232V1GTy3FU2hCvK-sDlceyLVFXMTL8t3E0vWi2Q/s400/Digitalizzato_20140722.png" /></a>
lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-46432409959170333832014-07-30T07:21:00.002-07:002014-07-30T07:21:44.656-07:00Settimana dal 21 al 27 luglio '' LA GRANDE SFIDA POLASE SPORT ''Seconda settimana di allenamento da ambassador polase .
Questa settimana e' stata una settimana piu' tranquilla visto la donazione del sangue effettuata mercoledi' mattina .
Lunedi 2 km a nuoto in piscina....
Martedi mattina un bel lavoro di ripetute brevi<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif62TBZyYmhhCayMqROh8gTMPK43luUsT3iNtUCEbOolzHosuSurDydhNTvhfTihYeBDEUO3QKwWgT-OrBbIF-D6SWhBfwI3Czyf1ReYR9GaroQngaopWjXonpGtOiXjMyTgKPFoA3-RfQ/s1600/Concorso-Polase-Sport-vinci-la-tua-grande-sfida.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif62TBZyYmhhCayMqROh8gTMPK43luUsT3iNtUCEbOolzHosuSurDydhNTvhfTihYeBDEUO3QKwWgT-OrBbIF-D6SWhBfwI3Czyf1ReYR9GaroQngaopWjXonpGtOiXjMyTgKPFoA3-RfQ/s320/Concorso-Polase-Sport-vinci-la-tua-grande-sfida.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhhepKKt6JxE7uqfsmr3ub2JZTH1hGFoy9UvkdGQJbF2SXSTVKj-W5nYs4JGqWSw66sPiLF9ZUGIolGbqKjCwEdE7MvOwlu4_HHQ-nlMZszanctZIx0weK_lRr5Gui8LKwXdYDglTGQsCD/s1600/LP_visore_runner.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhhepKKt6JxE7uqfsmr3ub2JZTH1hGFoy9UvkdGQJbF2SXSTVKj-W5nYs4JGqWSw66sPiLF9ZUGIolGbqKjCwEdE7MvOwlu4_HHQ-nlMZszanctZIx0weK_lRr5Gui8LKwXdYDglTGQsCD/s320/LP_visore_runner.jpg" /></a> in salita
Mercoledi RIPOSO per donazione sangue AVIS
Giovedi sera un bel fondo lento di 12 km al parco porada
Venerdi mattina ...solamente 10 ore dopo l'allenamento della sera prima un progressivo di 10 km
Sabato RIPOSO
Domenica mattina un Medio di 12 km
Quando faccio la donazione del sangue per almeno una settimana / 10 giorni capisco la fatica e i ritmi rallentano parecchio .
Nel frattempo sta terminando anche il mese di luglio e al mattino si corre ancora bene ...stamattina 17 gradi.....
BUONE CORSE A TUTTI
lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-81108082439774428722014-07-22T08:23:00.002-07:002014-07-22T08:23:51.611-07:00Prima settimana da Ambassador PolaseQuesta prima settimana di allenamento per '' LA GRANDE SFIDA POLASE '' <a href="http://latuagrandesfida2014.polasesport.it/partecipanti/lello/#scheda"></a> si e' conclusa con 6 allenamenti su 7 giorni .. in pratica 5 allenamenti di corsa con 70 km con un paio di bei lavoretti '' veloci '' e un lungo corso domenica pomeriggio alle 16,30 con 30 gradi..... ,e 1 sessione di nuoto di 2000 metri .
E' un periodo che sto caricando bene e la voglia di allenarsi per questi grandi appuntamenti autunnali e' parecchia......
Nel frattempo oggi e' arrivato il pacco polase con completino , integratori polase da usare in questi 2 mesi e borraccia!!!!!!!!!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFlCtyaU2D-tMLb_HDnbei460TGKSMZCy5uMiRpPF-CwRUW9ADRSll9fV6z1Ke4VfxINLBWgcO8iFUf_Oo2DpjpXdYU4svF5AACAhjZLc4jVU5Fj7HzBJESuCijCetkDlr7-opntiPfWp/s1600/IMG00588-20140722-1225.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFlCtyaU2D-tMLb_HDnbei460TGKSMZCy5uMiRpPF-CwRUW9ADRSll9fV6z1Ke4VfxINLBWgcO8iFUf_Oo2DpjpXdYU4svF5AACAhjZLc4jVU5Fj7HzBJESuCijCetkDlr7-opntiPfWp/s320/IMG00588-20140722-1225.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-23110704220802977542014-07-15T06:16:00.002-07:002014-07-15T06:16:54.870-07:00La grande sfida Polase 2014Ecco la mia sfida per i prossimi 2 mesi di allenamento ;Sono stato scelto e candidato ad essere uno dei 40 ambassador Polase e alla fine di questi 2 mesi verranno scelti 3 atleti ( un runner , un ciclista e un nuotatore) che sfideranno 3 campioni olimpici , Daniele Meucci nel running ,Paolo Bettini nel ciclismo ed Emiliano Brembilla nel nuoto.
Nel frattempo continuano i miei allenamenti che mi porteranno verso un autunno intenso che si concludera' a novembre con la Turin marathon e una sfida caffe' da vincere
http://latuagrandesfida2014.polasesport.it/partecipanti/lello/#scheda"></a>
lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-51530756311114167572014-06-26T03:09:00.000-07:002014-07-15T06:19:05.849-07:00Tom Tom MultisportSono passati solamente 5 anni dall'utilizzo del mio primo GPS , fino ad allora ho sempre odiato correre con strumenti tecnologici ma dal maggio 2009 , mese dell'acquisto del mio primo GPS , ad ora non ne posso fare a meno.Mi piace vedere , scaricare i dati e confrontarli .Da un mese a questa parte sto testando TomTom multisport . Da quel giorno ho sempre nel mio polso e mi accompagna in ogni seduta di allenamento , in ogni gara per testarne le qualità.
Una volta indossato sembra quasi di non avere niente al polso. La comodità è massima, grazie alla sua leggerezza ( pesa solamente 50 grammi)e alle giuste dimensioni.
La velocità di connessione ai satelliti è sorprendente, solo pochi secondi per prendere il segnale Il Tom Tom multisport è quindi in grado di calcolare la posizione molto velocemente, anche con un segnale GPS debole. Ho rilevato sempre la stessa velocità di connessione in diverse situazioni, pioggia (nuvoloso), e addirittura all'interno, quando, al momento di posizionarlo nel polso e perde il segnale, è sufficiente avvicinarsi al portone d'uscita che riacquista immediatamente la connessione senza il bisogno di fermarsi o di essere ancora veramente all'esterno. Perdere dei minuti perché la connessione è difficoltosa non è bello sopratutto quando il tempo non e' dei migliori , piove o fa freddo)
E' facile da usare e da capire. Per me questo è importante quasi quanto la sua efficacia e anche in questo caso il Tom Tom multisport ha uno dei suoi pregi nella scelta fantastica di un solo pulsante di controllo che garantisce la massima semplicità d'uso durante la corsa.
Per ora l'ho provato solamente nella versione Run , ma lo provero' sicuramente anche in piscina e in bike perche' pur non essendo un triathleta mi piace variare e provare altri sport .
Parlando di me , terminate la mie vacanze estive sto cominciando a lavorare per il grande evento 2014 con la maratona di Torino a novembre, nel frattempo in questo periodo sto cercando di velocizzarmi un po e potenziare con salite e collinari<a <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_3ddDwXKMJ5jgl19u1x-Ep5izqHCJjnGvlsZS3eNvp30UKVDwoT-TswmNqGkT9U0aTTY1TCsQGLeHjh35qz27_Klwyvv-ao4Ch_5m0uoGWptGwHMWJFaQ5omjVdQ7q7tNPnuxR6ny5f4Z/s1600/IMG_4730.JPG" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_3ddDwXKMJ5jgl19u1x-Ep5izqHCJjnGvlsZS3eNvp30UKVDwoT-TswmNqGkT9U0aTTY1TCsQGLeHjh35qz27_Klwyvv-ao4Ch_5m0uoGWptGwHMWJFaQ5omjVdQ7q7tNPnuxR6ny5f4Z/s320/IMG_4730.JPG" /></a>
http://www.tomtom.com/it_it/products/your-sports/tomtom-multi-sport-gps-watch/dark-grey/index.jsplellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-51800520912891220152014-05-06T07:25:00.000-07:002014-05-06T07:25:09.613-07:00Ricomincio da 44......... Riparto con la mia prima gara ufficiale post infortunio; escludendo la mezza maratona di casa a Seregno dove l'ho corsa da pacer ad un amica per aiutarla a scendere sotto l'1h55min.
Quasi 3 mesi esatti dopo l'infortunio, il giorno 25 aprile corro la mia prima gara ufficiale a Seveso; partenza della gara ore 19 , la tattica di gara sarebbe quella di partire intorno ai 4'20" al km e vedere come va ..... cerco di partire a quel ritmo ma capisco che fatico e nella seconda parte di gara perdo qualcosina terminando in 44'25" ,.seconda parte piu lenta ........contento per essere ritornato a gareggiare ma sicuramente c'e' ancora molto da lavorare ... nel frattempo sabato prossimo correro' la 10 km di Saronno .....<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpLzZYSOzdmyYJX_qT2UtrU3zegAan_EHx57lEoftH3JFcgzBSoH-gr6oChZJLxmd1nJEWzpr4vRsUNAS9CV1Y3smO3h7ji36O1-lHfCnxWcaoolP5ruj8fXQIj7L2l_inhLAsmRN8dOCB/s1600/10177864_10203114074229062_3329871495758812451_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpLzZYSOzdmyYJX_qT2UtrU3zegAan_EHx57lEoftH3JFcgzBSoH-gr6oChZJLxmd1nJEWzpr4vRsUNAS9CV1Y3smO3h7ji36O1-lHfCnxWcaoolP5ruj8fXQIj7L2l_inhLAsmRN8dOCB/s320/10177864_10203114074229062_3329871495758812451_n.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-66166636472929402172014-02-13T08:48:00.001-08:002014-02-13T08:51:07.480-08:00Fermo ai boxDurante la tapasciata collinare e fangosa di domenica ho rischiato di cadere ed ho fatto un movimento strano per evitare la caduta ; Dolore atroce in tutta la gamba sinistra in questi giorni ed oggi visita dal fisioterapista e la diagnosi e' uno stiramento nel bicipite femorale sinistro dovuto a una postura sbagliata .
Adesso mi aspettano ancora un po di giorni di riposo e un po di esercizi da fare a casa ;
E' il primo infortunio dopo parecchi anni da runner , fortunatamente non dovrebbe tenermi troppo lontano dalla strada ma a questo punto l'obbiettivo 89' si sposta da Seregno ; Il morale e' un a terra pero' nella vita bisogna sempre guardare il lato positivo ,il famoso bicchiere sempre pieno , e in un momento in cui mi sentivo stanco ne approfitto per riposarmi un po , lavorare sulla postura e farmi qualche nuotata! Buone corse amicilellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-56307002511201653162014-02-04T08:43:00.001-08:002014-02-04T08:43:36.991-08:00Mezza maratona S.GaudenzioIn ritardo di una settimana scrivo il post sulla mia prima gara di quest'anno. E' anche la mia prima partecipazione a questa gara nella citta' Di Novara.
Gara organizzata bene , 1200 atleti al via , percorso piatto e scorrevole attraverso strade nella camapgna novarese , incontro parecchi amici di FB , del forum e all'arrivo il mitico blogger Pimpe.
L'obbiettivo di questa gara e' farla come allenamento per capire la condizione attuale ; Parto appena sotto ai 4e30 al km tengo bene fino al 15' km poi il ritmo comincia a calare di qualche secondo al km e concludo in 1h35'.
Voto finale che mi do' e' un 6,5 .... perche non sono crollato del tutto e ho tenuto botta e comunque siamo all'inizio dell'anno tenendo conto che avevo fatto la donazione del sangue solamente 10 gg prima e a livello fisico lo sento parecchio.
Ora sotto ad allenarci per abbassare il time e arrivare il 30 marzo nella Half marathon di casa a Seregno il piu in forma possibile!!!!lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-35242640214367894992013-12-24T04:32:00.001-08:002013-12-24T04:32:46.409-08:00Buon NataleTra una piega e un taglio scrivo questo piccolo post per tenere vivo questo blog , che ultimamente latita, e per augurare a tutti un BUON NATALE e BUON ANNO a tutti !!!!! >Nel frattempo nel mio collinare corso ieri ho superato i 3000 km anche quest'anno!!!!!!!!!Non un grande anno a livello di time , nessun PB eccetto quello alla Monza Resegone!
Nel frattempo ho altri obbiettivi nel mirino :
A breve termine: superare la maratona a tavola che comincera' stasera e a medio lungo termine( primavera prossima) l'under 90' in mezza maratona!
BUON NATALE E BUON 2014 a TUTTI e mi raccomando mangiate poco!!!!!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidKV_SYQei3R3storHh4f0aXPuBGrhF_RgvCtLZQiFfhNYUSghoZml3Xl3XEup5hujQwa_eGZwfHCvXPC1muu0bleJnimG-Wd7LFCGTgdX5ZYCfl-cw9UogQ6SvNFyMZH9uAg067K1WfNF/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidKV_SYQei3R3storHh4f0aXPuBGrhF_RgvCtLZQiFfhNYUSghoZml3Xl3XEup5hujQwa_eGZwfHCvXPC1muu0bleJnimG-Wd7LFCGTgdX5ZYCfl-cw9UogQ6SvNFyMZH9uAg067K1WfNF/s320/untitled.png" /></a></div>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-54345395625480768722013-11-14T08:36:00.001-08:002013-11-14T08:36:14.492-08:00Con la mezza di Busto Arsizio chiudo il mio anno di gareRieccomi tra voi a raccontare in poche parole questi 2 mesi di allenamenti e gare , come raccontato nel post precedente l'obbiettivo era quello di una mezza maratona sotto i 90' e una 10km sotto i 40' , obbiettivi non semplici e infatti...
Dopo la mezza di Monza terminata in 1h37 ho gareggiato nella 10 km di Cesano Maderno terminandola poco sotto i 44' , poi ho gareggiato nella mezza delle Groane a Senago , una mezza per niente veloce ma bella e tutta all'interno del parco delle Groane in 1h37 , a meta' ottobre alla mezza di Cremona 1h35'08" e domenica scorsa alla mezza maratona di Busto in 1h35'08".
Sicuramente tra tutte le gare quella di domenica e' quella che ho corso e gestito meglio in leggera progressione ma il time fa fatica a scendere .
Comunque ora ricarico le pile e vedo di organizzare il nuovo calendario gare 2014 che per la primavera sara' ancora senza la distanza regina , vedremo se in autunno decidero' di tornare a correre i 42195 metri .
Buone corse a tutti <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrFS5SO6BfKqs3dIWisnI_dJYMKjHrmYcT7BoT_mVS6wG7fh3igBCkmfDTnA-9mzRPGZsbhYIzUWhf19S5m3HrFpBMgrgw-St3S93UmVBqO29cdd4VSwn83LcYhTxkks7w8TULdO7tRza/s1600/1450741_10202213838138216_141857510_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrFS5SO6BfKqs3dIWisnI_dJYMKjHrmYcT7BoT_mVS6wG7fh3igBCkmfDTnA-9mzRPGZsbhYIzUWhf19S5m3HrFpBMgrgw-St3S93UmVBqO29cdd4VSwn83LcYhTxkks7w8TULdO7tRza/s320/1450741_10202213838138216_141857510_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE2ZJy855VzZUwwtpgb3U06x1_Hj3ODvpy2yRExOUaYG5_A25LcJ-1gPtFGc4V1Sc-uwUEChq5rI5oPFuvzKEBcnfqKZqRiZOUWwXP7LUuaxSRlJUZ4KjrsKHvElyzjNxLP_9le1MzpY0Q/s1600/999298_10201008740413160_154858665_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE2ZJy855VzZUwwtpgb3U06x1_Hj3ODvpy2yRExOUaYG5_A25LcJ-1gPtFGc4V1Sc-uwUEChq5rI5oPFuvzKEBcnfqKZqRiZOUWwXP7LUuaxSRlJUZ4KjrsKHvElyzjNxLP_9le1MzpY0Q/s320/999298_10201008740413160_154858665_n.jpg" /></a></div>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-77191435169717102352013-09-20T04:41:00.001-07:002013-09-20T04:41:03.162-07:00....Ci sono !!!!!!!Non sono sparito , sono ancora tra voi ; Non aggiorno il mio blog dallo scorso luglio ( post della Bormio Stelvio ). Da dove parto a raccontare questi 2 mesi????
Innanzitutto ho deciso che questo autunno non correro' nessuna maratona dopo averne corse 24 ( e se ricordo bene e' il primo autunno dal 2001 senza distanza regina )perché voglio dedicarmi alla velocita'( si fa per dire) e correre mezze maratone e 10 k e abbattere 2 muri , quello dei 90' sulla mezza e dei 40' sui 10 km , non sara' facile ma ci provo !
Nel frattempo domenica ho corso la mezza maratona di Monza terminata in 1h37 , non un ottimo time perché avrei dovuto stare sotto i 95', comunque sempre una bella gara e tanti amici blogger e altri da social network incontrati... Dalla grulla Franca e Andrea che erano ospiti a casa mia al mio socio Mauro , a Luca e tantissimi altri!
Il mio calendario podistico di questo periodo
21 settembre 10 km Cesano Maderno
29 settembre mezza maratona delle groane a Senago
20 ottobre mezza maratona Cremona
10 novembre mezza maratona Busto Arsizio
Buone corse a tutti !<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJFyOhPDeZoa4ADAZtT61GXnXHhwZzKxsnOeJ9nUuAYsb4u37hdoDx2ue6iFPh05R8vGOjU1-9uCYYdNF_dw4ONSRxvcKNAofpDnOGY0I3MGHRaVRPLLFOeIuQfhYnJU72NK1QhKrhJGZ/s1600/59375_10202251762285308_655745677_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJFyOhPDeZoa4ADAZtT61GXnXHhwZzKxsnOeJ9nUuAYsb4u37hdoDx2ue6iFPh05R8vGOjU1-9uCYYdNF_dw4ONSRxvcKNAofpDnOGY0I3MGHRaVRPLLFOeIuQfhYnJU72NK1QhKrhJGZ/s320/59375_10202251762285308_655745677_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIq6uGGkuPmQ6M15gdz7DI5ot4hx8davuMsfiAXL9mZ86TuIsGOwI-dPzfaYqix5yIMIt8h73ej7ynvQoHez347qNDjIIdiS5uMp0rH8As7RPiLjOZd_VgCUAQl0NSHAZ9D5rbMJBuDh-_/s1600/1186736_10200672680967919_1053234030_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIq6uGGkuPmQ6M15gdz7DI5ot4hx8davuMsfiAXL9mZ86TuIsGOwI-dPzfaYqix5yIMIt8h73ej7ynvQoHez347qNDjIIdiS5uMp0rH8As7RPiLjOZd_VgCUAQl0NSHAZ9D5rbMJBuDh-_/s320/1186736_10200672680967919_1053234030_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzbjF_h7KfX1Qk7nC-TCryROfOyKzvcpHx01qHyXj1fkkWF5Dzym4uxEzf8vrCiIWlz-obgiYt05gY8NQYw8VOau00REBDUG8f3CKpRQFO7qHmmmpeY9QyFVVGvPd4TyR0soZiV7UPz5QS/s1600/1231303_10201427426722086_1723601190_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzbjF_h7KfX1Qk7nC-TCryROfOyKzvcpHx01qHyXj1fkkWF5Dzym4uxEzf8vrCiIWlz-obgiYt05gY8NQYw8VOau00REBDUG8f3CKpRQFO7qHmmmpeY9QyFVVGvPd4TyR0soZiV7UPz5QS/s320/1231303_10201427426722086_1723601190_n.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-63015818852575939972013-07-16T08:55:00.000-07:002013-07-16T08:55:50.448-07:00Mapey Day 2013 ; Conquistato il RE StelvioA 3 settimane dalla conquista del Resegone eccomi di nuovo in gara , stavolta per la Bormio Stelvio , mezza maratona tutta in salita fin su i 2760 del passo dello Stelvio( la mia 1' partecipazione a questa gara ) .
Premetto che non arrivo al massimo della forma per questo tipo di gara , visto che dopo la Monza Resegone ho fatto una settimana di stop completo e 10 giorni di vacanza al mare con allenamenti sul lungo mare. Comunque voglio godermela tutta tornante dopo tornante e km dopo km .
Partiamo poco dopo le 5 da casa coi miei amici Avisini CU' Alegher ,arrivati a Bormio ci prepariamo alla vestizione e alla partenza , la temperatura e' gia' calda ma comunque decido di partire in maglietta perché salendo la temperatura scendera' ; ore 8,50 lo start , 500 metri di lieve discesa e la strada comincia a salire , mancano solo 40 tornanti e la gara e' terminata ; comincio con un passo un po troppo allegro e poco dopo mi metto a regime giusto e abbastanza regolare per godermi questa fantastica giornata ; Mi si avvicina un ragazzo che mi chiama per cognome e nome e mi dice nel 1994 ( quasi 20 anni fa ) abbiamo fatto il militare assieme!!!! CARRAMBA CHE SORPRESA !!!!!!!!!!!!!!! Allora mi chiedo , sono uguale a 20 anni fa??? ero vecchio allora o giovane adesso?????
Comunque passano i tornanti e i km , i ristori ogni 6 km , un po' troppo distanti per questo tipo di gara ; Intano continuiamo a salire , la fatica si sente , i muscoli gridano vendetta ma non mollo , vorrei correrla tutta senza camminare ; arrivo al 18'km la parte più dura della gara , un po' per la fatica , un po per l'altitudine che comincia a farsi sentire e la strada si impenna di più , le folate di aria fredda mi danno problemi di stomaco e sensazioni di vomito , stomaco a pezzi ,gambe di legno e testa pesante , gli ultimi 2 km li alterno a cammino e corsa , sembrano infiniti .... vedo il cartello 500 metri all'arrivo , ultima fatica e FINISH 2h42mine rotti .. non un gran tempo ma contento per averla finita gestendola abbastanza bene ! Una bella gara , percorso bello e suggestivo , DA FARE almeno una volta e sicuramente DA RIFARE , con un po più di preparazione specifica!!!!!!
Anche questa e' fatta , ora diamo l'arrivederci alle gare a settembre con nuovi obbiettivi , in primis il muro dei 90' sulla mezza e dei 40 ' sui 10 km , non sara' facile ma ci provero'!!!!!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxAbiJ_8H-VnimbxF6UPOEfyIqKHsFJszMfrstP7lod1G_OlufTdEl4C9oowbqBnXPysJJs1yeDLIoQ5V0DFWr2k05eo4Zqq9s30GRvgEd29ZJqcdX6AcOVaBfEJIuB7FFTHl68oJexJcl/s1600/67908_10201311464819447_584325218_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxAbiJ_8H-VnimbxF6UPOEfyIqKHsFJszMfrstP7lod1G_OlufTdEl4C9oowbqBnXPysJJs1yeDLIoQ5V0DFWr2k05eo4Zqq9s30GRvgEd29ZJqcdX6AcOVaBfEJIuB7FFTHl68oJexJcl/s200/67908_10201311464819447_584325218_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRqlFZ3DavGhvPxamGYP_q9E9qzVCQUUA_fNyGi4jWe5rLARAakZdcDFvuFnoFnDOy4JsmRJKZdg2CwX6F1Ysks4zQjx2iqRlVgvmgKPMupzCVZUxWnoVmlMkBaH-Z5jQ5UGQ74FlB6XQ2/s1600/267212_10201311635983726_631008005_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRqlFZ3DavGhvPxamGYP_q9E9qzVCQUUA_fNyGi4jWe5rLARAakZdcDFvuFnoFnDOy4JsmRJKZdg2CwX6F1Ysks4zQjx2iqRlVgvmgKPMupzCVZUxWnoVmlMkBaH-Z5jQ5UGQ74FlB6XQ2/s200/267212_10201311635983726_631008005_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifDY-6s64DFcoLcmddZPMyhEZbkMKPNVdkgvDlq2df3ViC7NMO1BBEjHITha3J-fsMYiOuLr_qhJAEIc_KHhGNvq88nVuWcJVCKQnnTPX1fGaZb_62UCCWE5HIqKcKnYtBuiXr9vDx3Mwe/s1600/1002385_10201311445258958_1574410961_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifDY-6s64DFcoLcmddZPMyhEZbkMKPNVdkgvDlq2df3ViC7NMO1BBEjHITha3J-fsMYiOuLr_qhJAEIc_KHhGNvq88nVuWcJVCKQnnTPX1fGaZb_62UCCWE5HIqKcKnYtBuiXr9vDx3Mwe/s200/1002385_10201311445258958_1574410961_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrA8XnSNbSgO2g4kS49R9B0JxEfldxoOraTRhlYAB7znFTxYX4p1vM22MCuUwLrhIJhMuZVrtkKGsDngSrTt5dhHivwxjixOyqGo3NrwULlytUNUK-fkUrN_ONquUiRWxJ89cq_hyphenhyphenXsXDX/s1600/1011978_10200194146116345_249885113_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrA8XnSNbSgO2g4kS49R9B0JxEfldxoOraTRhlYAB7znFTxYX4p1vM22MCuUwLrhIJhMuZVrtkKGsDngSrTt5dhHivwxjixOyqGo3NrwULlytUNUK-fkUrN_ONquUiRWxJ89cq_hyphenhyphenXsXDX/s200/1011978_10200194146116345_249885113_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1vMIm_63ieTqrd80HHYEUcNwGQRXXgwtUSCDz_lgxPQic8Co97UbX8z9f_FN4T0zAlwGOWlfwUj6p0bUxUg-e-3R5N1oStFtz3X-JNTU3wQRDhiIbQS_DP-fD6ZocTCNnVNlpXYQUZX4z/s1600/1011982_10201311465219457_49078292_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1vMIm_63ieTqrd80HHYEUcNwGQRXXgwtUSCDz_lgxPQic8Co97UbX8z9f_FN4T0zAlwGOWlfwUj6p0bUxUg-e-3R5N1oStFtz3X-JNTU3wQRDhiIbQS_DP-fD6ZocTCNnVNlpXYQUZX4z/s200/1011982_10201311465219457_49078292_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisLusePxRb9I8XI39I-kmPqXk0nvc7jCJ_QCoPf4Hb0vaMashRn2ruogbNq9LYePPbKfaTeZTebdh6x0_up8R52MzkjAqXumPv2NHRwqTo4HeqQSFhrH_4SJrV1ZdvnMhUGaRZQkBz0GCX/s1600/phyff3prsw0s4ss084ogwkc-passo-dello-stelvio-bormio_profile.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisLusePxRb9I8XI39I-kmPqXk0nvc7jCJ_QCoPf4Hb0vaMashRn2ruogbNq9LYePPbKfaTeZTebdh6x0_up8R52MzkjAqXumPv2NHRwqTo4HeqQSFhrH_4SJrV1ZdvnMhUGaRZQkBz0GCX/s200/phyff3prsw0s4ss084ogwkc-passo-dello-stelvio-bormio_profile.jpg" /></a></div>
lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-89669612415835752152013-06-27T05:38:00.000-07:002013-06-27T05:44:21.027-07:00Monza Resegone ,la gara quasi perfetta della stambecca e i cacciatoriRIVINCITAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!! E' un anno che aspettavo una serata cosi , dopo il ritiro dello scorso anno attendevo con grinta e con un filo di paura questa gara!
Venerdì sera quando sono andato a dormire avevo in mente la brutta nottata pregara dell'anno passato e avevo addosso una paura enorme ! A letto abbastanza presto ho cercato di riposare al meglio e quando al mattino e' suonata la sveglia per me e' come se avessi gia vinto la mia gara personale!
Sono partito dal racconto della notte prima per capire il mio stato d'animo;
Percio' sabato dopo la giornata di lavoro e il mio carico carbo mi presento coi miei soci Lucia e Antonio ( 4' terna diversa in 4 edizioni corse stavolta terna mista)all'arengario di Monza , serata calda e di luna piena che illumina il Resegone.
La tattica di gara e' partire intorno al 5/5,10 fino a Calolzio e poi .....
9e15 circa si parte , i primi km volano via tra ali di folla , tanta gente che applaude , tanti 5 ai bimbi ... passano i km , Villasanta , Arcore , Usmate , Lomagna ,Osnago , Cernusco Lombardone , Osnago , Merate , nel frattempo passiamo la mezza maratona ; nel frattempo i miei soci fanno il passo( anche se dovrei farlo io che sono il più lento del trio ) , io sto 300 metri dietro , voglio risparmiare energie per la parte più dura di gara ; arriviamo al 25' km Airuno , dove lo scorso anno finii' la mi gara , nella mente riaffiorano ricordi ma nello stesso tempo un brivido di emozione ...nel frattempo il garmin mi abbandona , non ho più riferimenti .... comincia una discesa verso Calolziocorte , le gambe girano abbastanza bene anche se comincio a sentire un piccolo fastidio con sensazione di vomito ( sara' il cambio di temperatura) ... arriviamo a Calolziocorte dove abbiamo la moglie di Antonio che ci attende con le nostre lampade e le magliette asciutte , ci fermiamo , ci si asciuga , ci si mette la maglia , un po d'acqua leggermente frizzante , un paio di ruttini e riparto bene... comincia la salita , la stambecca vola io inseguo , il terzo socio rallenta per problemi di stomaco , rallentiamo ma comunque alterniamo passi di corsa a camminata svelta , arriviamo a Erve e dico " siamo gia arrivati a Erve ???" ristoro e via per il sentiero PRA DI RATT ; il passo e' buono , e' sempre Lucia stambecca a fare il passo , io dietro e poi Antonio ... si sale abbastanza bene... capisco che stavolta sotto le 5 ore riusciro' ad andare .... a meta' sentiero un problema di crampi per il mio socio ..io ho parecchia grinta e voglia di arrivare in cima il prima possibile ....Antonio stringe i denti e non molla da grande lottatore ..... oramai in lontananza sentiamo le voci arrivare dalla capanna Monza ,nel frattempo vediamo la luce del rifugio... CI SIAMO...ultima rampa di fatica ed e' fatta .... ARRIVATI!!!!ci abbracciamo per la nostra piccola impresa . EMOZIONATO E FELICE!!!!TIME FINALE 4h40min 56 secondi .. il mio miglior tempo dopo le 5h30 della prima e le 5h09 della seconda !!!!!!!!Racconto lungo per raccontare questa fantastica emozione... ora mi godo una settimana di scarico relax dopo 6 mesi impegnativi e organizziamo gli appuntamenti autunnali , sicuramente questa sara' l'ultima gara 0VER 30K del 2013.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhefIhrybPptvwPnlYedhBs3yMZCwz0RL-NAuEAm1aawxIYmk-1IL5xyXpLTnklbm4TuhW_SJPE5-O20YKQ2iYhNuz1gTHpo2mgZ0WeicxrSKYX0OVtMIhS8K47JfJrvbqHLgHfOuiyof1V/s1024/220613monza_resegone_foto_arturo_barbieri_25_20130624_1739526057.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhefIhrybPptvwPnlYedhBs3yMZCwz0RL-NAuEAm1aawxIYmk-1IL5xyXpLTnklbm4TuhW_SJPE5-O20YKQ2iYhNuz1gTHpo2mgZ0WeicxrSKYX0OVtMIhS8K47JfJrvbqHLgHfOuiyof1V/s1024/220613monza_resegone_foto_arturo_barbieri_25_20130624_1739526057.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oqGsQ3SibIH6x_luNbHCcu-dtptgUSOyiNljGZvcnAKJhtZk5uoKut_a4z-ai7dtXblETz95d5zjIN0kbX5F3Y5lwDCno9r78UavkRgORMw253RWkNqj9sJ9hiQZhpR8imiM_7p1ntsu/s1024/220613monza_resegone_foto_arturo_barbieri_129_20130624_1015316994.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oqGsQ3SibIH6x_luNbHCcu-dtptgUSOyiNljGZvcnAKJhtZk5uoKut_a4z-ai7dtXblETz95d5zjIN0kbX5F3Y5lwDCno9r78UavkRgORMw253RWkNqj9sJ9hiQZhpR8imiM_7p1ntsu/s1024/220613monza_resegone_foto_arturo_barbieri_129_20130624_1015316994.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyJt6npDKHFqBhlofm_908bE7Q4kX6HJWjcsR__D2LZHMmhxXVl3acVPMlsSZGa4cfVPOk3qPv8zKklf2i7bZtnhepc2p9l8ckRqSbdRjhcx7pKthFqwnxfeAfqSxkt-4wzX0YQiUpfn0D/s1024/220613monza_resegone_foto_arturo_barbieri_130_20130624_1124857071.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyJt6npDKHFqBhlofm_908bE7Q4kX6HJWjcsR__D2LZHMmhxXVl3acVPMlsSZGa4cfVPOk3qPv8zKklf2i7bZtnhepc2p9l8ckRqSbdRjhcx7pKthFqwnxfeAfqSxkt-4wzX0YQiUpfn0D/s1024/220613monza_resegone_foto_arturo_barbieri_130_20130624_1124857071.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb2WC1VA887fNKbw9nzlAhbagiviillOmbMkTidjyft9NGMYGmsRmNoa_jd30aY2efmFtsW_5SwmzVIFPfemP3P0AQgWs4Wqgjrp5uG0txmrf8Y2ux1LSGaaKA-qGUuZd_T35_L30p9DP1/s1024/220613monza_resegone_foto_roberto_mandelli_264_20130624_1606874700.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb2WC1VA887fNKbw9nzlAhbagiviillOmbMkTidjyft9NGMYGmsRmNoa_jd30aY2efmFtsW_5SwmzVIFPfemP3P0AQgWs4Wqgjrp5uG0txmrf8Y2ux1LSGaaKA-qGUuZd_T35_L30p9DP1/s1024/220613monza_resegone_foto_roberto_mandelli_264_20130624_1606874700.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCOjCrUi5m52KUeZRWIFDu2AefMMOSbOp9MGaF9t_C-S4CK1irYnx8xUWtEebZscMY-KuzEsIb5gqTGlNjE6N4efGr-7XUmWNCDdsy1N-92Gqaa65MF-Clldu6qKA-VQBlLLkruPLIA3Pi/s1024/220613monza_resegone_foto_roberto_mandelli_266_20130624_1721866716.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCOjCrUi5m52KUeZRWIFDu2AefMMOSbOp9MGaF9t_C-S4CK1irYnx8xUWtEebZscMY-KuzEsIb5gqTGlNjE6N4efGr-7XUmWNCDdsy1N-92Gqaa65MF-Clldu6qKA-VQBlLLkruPLIA3Pi/s1024/220613monza_resegone_foto_roberto_mandelli_266_20130624_1721866716.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRv0yeQndHt4j7UzS6h3vMDFNH6DgP5erHB-nItwILnjKRDeTRynKQpdLF11rXal-1L6eqmZUYDfJfvnjP84Dnd6n-CGhB3tbGPguSdY35uznvEHmf1Cg6eJ2wC8NCHwgZ1Ydz9u6YP03v/s800/MR2013_Arrivo_090.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRv0yeQndHt4j7UzS6h3vMDFNH6DgP5erHB-nItwILnjKRDeTRynKQpdLF11rXal-1L6eqmZUYDfJfvnjP84Dnd6n-CGhB3tbGPguSdY35uznvEHmf1Cg6eJ2wC8NCHwgZ1Ydz9u6YP03v/s800/MR2013_Arrivo_090.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOXkYwQn7jvi2BgHNmnw0QF0YJclukMkAGydhkI5UUln1IQciK1ApqhXDjsmdZcPYI95ZdOW3u15q1b4liFexw3lB9UKgGd58Us8o0GSAqRI4yRKgrHYssEdfgHrfMeRwyXsr8VAYWnO2y/s800/MR2013_Arrivo_091.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOXkYwQn7jvi2BgHNmnw0QF0YJclukMkAGydhkI5UUln1IQciK1ApqhXDjsmdZcPYI95ZdOW3u15q1b4liFexw3lB9UKgGd58Us8o0GSAqRI4yRKgrHYssEdfgHrfMeRwyXsr8VAYWnO2y/s800/MR2013_Arrivo_091.jpg" /></a> lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-37718159011993772012013-06-12T08:23:00.001-07:002013-06-12T08:23:22.933-07:00Meno 10 giorni alla Monza ResegoneOggi mancano esattamente 10 giorni alla mia 4' partecipazione alla Monza Resegone ; Assieme ai miei nuovi compagni di avventura Antonio e Lucia tenteremo l'assalto notturno al Resegone ; Nel frattempo ieri sera hanno sorteggiato l'ordine di partenza e partiremo come 32' terna ; Primo obbiettivo naturalmente e' arrivare in cima vista la disavventura dell'anno passato e almeno stare sotto il muro delle 5 ore visto che nelle precedenti edizioni ho sempre superato il muro delle 5 ore.
Nel frattempo ho gareggiato ancora , ho corso l'ora in pista a Saronno nella 24x1ora organizzata dai GAP SARONNO dalle 2 alle 3 di notte ; sicuramente non facile correre a quell'ora ma comunque sono contento per il mio risultato 13kme300 metri , 14' classificato di batteria e a livello di squadra 8' classificati su 45 squadre!
Unico piccolo rammarico e' quello di aver mollato negli ultimi 2 giri ed essere arrivato a 80 metri dal mio PB sull'ora in pista ( 13 e 388 ) .
36 ore dopo l'ora in pista ho fatto l'ultimo lungo da 30 km , ed ora piano piano si scarica e non vedo l'ora di essere in piazza Arengario a Monza e partire per questa bella avventura ( e' un anno che aspetto questa rivincita) .<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_r4ZVd6O_9cc_UN1-DxUxIxBszfOHnMXd2CI5FkWmpkodC_y0qV89ev4Mcn7WMv3-UtIJWVbRGScYx1MJIwgTZ-iICneXMEoegpO8TiGlxaYD_NHJCEtNJmgWU8hjNG06vmmVHTy5iBY-/s1600/249804_1746335698187_6484676_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_r4ZVd6O_9cc_UN1-DxUxIxBszfOHnMXd2CI5FkWmpkodC_y0qV89ev4Mcn7WMv3-UtIJWVbRGScYx1MJIwgTZ-iICneXMEoegpO8TiGlxaYD_NHJCEtNJmgWU8hjNG06vmmVHTy5iBY-/s320/249804_1746335698187_6484676_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAFtxRhmX1S3d96tZhnrBEc1Gj4-NPG67xbJsihmygedfizQFxJznlFZ6pLdZsWoyrkHhyO6CLRMVuWZmsAwrEUno5Zak0DifoqcpYoen1wJ85OOEwf2iStF8Kk7kQyjmQmU4MPfPmo1Ek/s1600/267824_1805180129261_853647_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAFtxRhmX1S3d96tZhnrBEc1Gj4-NPG67xbJsihmygedfizQFxJznlFZ6pLdZsWoyrkHhyO6CLRMVuWZmsAwrEUno5Zak0DifoqcpYoen1wJ85OOEwf2iStF8Kk7kQyjmQmU4MPfPmo1Ek/s320/267824_1805180129261_853647_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiShNEHNm-ifzwixws5iAujytR3a56SfgWYXLbhLYJpXyH5GDoKfTuONqSSU3ybBYelXV03vUFn7kphUcFqqYAWjLiG6zYM1P3aYdAOfRlaIUIrIOxdExcegkp317RprD_joWOr2MBGK9c4/s1600/548085_3354903711382_253047661_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiShNEHNm-ifzwixws5iAujytR3a56SfgWYXLbhLYJpXyH5GDoKfTuONqSSU3ybBYelXV03vUFn7kphUcFqqYAWjLiG6zYM1P3aYdAOfRlaIUIrIOxdExcegkp317RprD_joWOr2MBGK9c4/s320/548085_3354903711382_253047661_n.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-16230379268733198612013-06-05T02:53:00.000-07:002013-06-05T02:53:54.199-07:00San Rock TenSabato ho partecipato alla 3' gara in 3 settimane , dopo la 10 km di Monza ,la fantastica Monza Montevecchia , eccomi di nuovo al via con pettorale per la 10 k di casa (9kme 800 per la precisione ), circa 500 partecipanti al via .
E' la prima volta che partecipo a questa gara , saranno 2 giri molto scorrevoli nel cuore della mia citta' natale.
Facendo parte del gruppo sportivo di casa a questa gara siamo veramente in parecchi a partecipare .
Obbiettivo terminarla in un tempo migliore di Monza ( 45 minuti).
Primo giro( 4km e 800) troppo veloce , passo in 20e24 media 4e04, rallento leggermente ma cerco di non mollare , secondo giro 21 e04 .Real time 41e28.............
Felicissimo per aver partecipato a questa gara casalinga , per aver passato una bella serata in compagnia di tanti amici con salamelle e birra nel post gara .
La mattina seguente alle 7 ero di nuovo in strada per un bel collinare di 23 km.
Anche questa gara e' archiviata , sabato prossimo sara' di nuovo gara con la 24x1ora a Saronno , dove correro' l'ora dalle 2 alle 3 di notte .............<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAU41Lo8cF7CxlcPw0BJzlUAUnRQulZFTCBM_3UaDyCOy04kGCdIhJyp2XYd0qTSkJNGYmga9nA4SJSDw0KTWUdhUoeCjjg1ndtvxH9WDtXobp4IYyt480om-yfsPZoZbikHEDqmaMyhDC/s1600/010613seregno_san_rock_ten_foto_roberto_mandelli_1_20130602_1937510912.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAU41Lo8cF7CxlcPw0BJzlUAUnRQulZFTCBM_3UaDyCOy04kGCdIhJyp2XYd0qTSkJNGYmga9nA4SJSDw0KTWUdhUoeCjjg1ndtvxH9WDtXobp4IYyt480om-yfsPZoZbikHEDqmaMyhDC/s320/010613seregno_san_rock_ten_foto_roberto_mandelli_1_20130602_1937510912.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rcTh-gElaWCoFFjOWxRC8KxS6mV-rpgxvkwRLBTN7jRImyikDz7QwMnHB3Bqcb5o3ds7y3nAILTVOKbHwRqTdnAu1hlR-WQVCD5vesmAFAkzBqxeq4nJ-TuaF19TEIYqz_gBM9IYd7mH/s1600/601091_543333802375457_537496428_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rcTh-gElaWCoFFjOWxRC8KxS6mV-rpgxvkwRLBTN7jRImyikDz7QwMnHB3Bqcb5o3ds7y3nAILTVOKbHwRqTdnAu1hlR-WQVCD5vesmAFAkzBqxeq4nJ-TuaF19TEIYqz_gBM9IYd7mH/s320/601091_543333802375457_537496428_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOi2CQa8PPr5NQveU5RU0fHByXjwt0orzQYRKvsVOmGdV3WStG5tJPlNZDaE4xs6x_t3ay-ZBjjAa6rjFQmtvppE3sX_8fGbAwtKJ1ij5YYLIaTqGAZIEluWOzjzK-Ge4nzy-5_SAVrIr5/s1600/936877_543596902349147_136560362_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOi2CQa8PPr5NQveU5RU0fHByXjwt0orzQYRKvsVOmGdV3WStG5tJPlNZDaE4xs6x_t3ay-ZBjjAa6rjFQmtvppE3sX_8fGbAwtKJ1ij5YYLIaTqGAZIEluWOzjzK-Ge4nzy-5_SAVrIr5/s320/936877_543596902349147_136560362_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQtKIfDGFzbhyphenhyphenSp9F7bLONYGvZxRM1Zw0TqzBipg1jEEpMdQRKxHuj0a4REd4jB0nT8NjyxRCODsDbzw9orGehIsElCfLOGaoOpL6XGXMK4fL3K4GO3YOabObKUDUgdj3N1YMzCNvMUz91/s1600/960283_10200159716788100_1080812190_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQtKIfDGFzbhyphenhyphenSp9F7bLONYGvZxRM1Zw0TqzBipg1jEEpMdQRKxHuj0a4REd4jB0nT8NjyxRCODsDbzw9orGehIsElCfLOGaoOpL6XGXMK4fL3K4GO3YOabObKUDUgdj3N1YMzCNvMUz91/s320/960283_10200159716788100_1080812190_n.jpg" /></a>lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3822291836725541563.post-50132800262537088102013-05-28T06:54:00.001-07:002013-05-28T06:54:18.925-07:00Monza MontevecchiaSolamente una settimana dopo la 10 di Monza ,sono di nuovo col pettorale attaccato ,e di nuovo a Monza , stavolta per correre la seconda edizione della Monza Montevecchia( la mia prima ) , gara a coppie organizzata dal Monzamarathonteam di 33 km di eco trail in cui bisogna attraversare guadi e torrenti, percorso reso ancora più difficile dalle piogge assidue delle ultime settimane . E' la prima mia vera gara di eco trail anche se di corse non competitive in mezzo al verde ne ho fatte a centinaia ma correre col pettorale e col cronometro ha uno stimolo diverso.
Corro col mio socio Romeo Mariani , grande triathleta con diversi ironman alle spalle e in preparazione di Nizza ; corriamo assieme per la prima volta , i vari impegni di entrambi ci hanno impedito di allenarci in coppia . Dopo il tempaccio delle ultime settimane la giornata si presenta col sole e tanto sole per tutta la gara!!!Alle 9,34 col pettorale 105 si parte dalla Villa reale : Primi 8 km tranquilli media 4,50 nel parco e nelle strade asfaltate per arrivare a Canonica, una piccola deviazione e usciamo dal parco e da qua comincia la vera gara !! Fango e salite non mancano ..le piogge hanno trasformato i sentieri in una palta di terra e fango che ci accompagnerà per quasi tutto il resto del percorso..il fango è alto, scivoloso e le salite nel bosco difficili...passiamo guadi di torrenti con acqua torbida e alta che non fa vedere il fondo .. ...per almeno 5km siamo immersi in questa valle e ovviamente il ritmo diminuisce...usciamo dal bosco e per qualche Km corriamo su asfalto ...attorno al 22-23° km arriviamo a Lomagna e qua troviamo una bella salita una rampa di 400m acciottolata e bastarda per poi ributtarci nel bosco e nel fango attorno i campi di Lomagna e.. vi lascio immaginare "l'odore della"natura" dei campi concimati che si mischiava nel fango !!!Il mio socio ha problemi ad una gamba , ogni tanto si ferma per "stirarla " e riparte .Intorno al 26' km , ristoro e comincia la salitona ( circa 2 km )che ci portera' al GPM a Montevecchia alta , una volta scollinati si scende e si rientra nel bosco per gli ultimi km , ..ormai siamo vicini all'arrivo a 1,5 km dall'arrivo una bella sorpresona ...si entra nel letto di un torrente a mezza gamba ..acqua freddissima, piedi e muscoli che gridano vendetta..ma ormai manca 1 km ... CI SIAMO QUASI a 300 metri dall'arrivo ecco l'ultima leggera salitella e allora cerchiamo di dare tutte le ultime energie e arriviamo all'arrivo cercando di sprintare ...!!Per la cronaca finisher in 3h09 minuti .... 65' coppia su 170 al via Proprio una bella corsa , organizzata bene , ottimi ristori , segnaletica e incitamento da parte dei volontari .
Un altra bella esperienza messa nel mio cassetto dei ricordi , e sabato sara' di nuovo gara con la san rock ten , la 10k di casa a Seregno!!!!!!!!!!!!!!!!!!
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeAo-o1yajDnWPcAl6PonWHkRP61_LIckPdaZ36A5siYzET8nFpsk1cwDP0LA96TvYFiHbYzA9qUXzL0s7vHC3CdNdMqzEkwA4NlCYeI2jt2vloXdVx7a5hqSzChQ0gIctF0SnGa4m5-KE/s1600/385305_10151443982038931_294441917_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeAo-o1yajDnWPcAl6PonWHkRP61_LIckPdaZ36A5siYzET8nFpsk1cwDP0LA96TvYFiHbYzA9qUXzL0s7vHC3CdNdMqzEkwA4NlCYeI2jt2vloXdVx7a5hqSzChQ0gIctF0SnGa4m5-KE/s320/385305_10151443982038931_294441917_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBi40rEkmA3FuX-JJaRJ4MLc45MRGIBi3qnU9uQFJjN4fcwBASa-mrA6tYZhZa_e0LxGUQ-_CwIFNlINfb3FSP_Flkew6-rl1TsR86snYr60aJiMz5tQdt-ntPR5TRsklziIoMpksOM2Hc/s1600/424641_602162956469207_866130390_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" 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Serata piovosissima ,arrivo a Monza , soliti riti ; ritiro pettorale , massaggio pregara ,incontro con vari amici runner tra cui la signora Colombo ( a cui faccio i complimentiper il risultato sotto un acquazzone tremendo ) .
Poco prima dello start rallenta la pioggia ... un paio di km di riscaldamento e poi mi preparo al via.
La mia previsione di time e' 44 minuti vista la condizione del momento , la tapasciata della domenica precedente di 3 ore e 25 minuti di montagna con salite e discese massacranti e per di più ci si mette una tosse , raffeddore e mal di gola che mi affligge da più di una settimana.
Qualche minuto dopo le 21 il via e naturalmente subito dopo lo start comincia a diluviare... cerco di tenere un buon ritmo ma sento che fatico .... passo al primo giro 5km in 22 e 32 .......fatico , tossisco parecchio ma cerco di non mollare , termino la mia fatica qualche secondo sopra i 45 minuti , il fatto positivo sono i parziali 22 e 32 , 22 e 33 ..perfetti .
Per finire la serata una bella pizza e birra in compagnia di amici runner..
L'appuntamento con la prossima 10 k ( 9e800 per la precisione ) e' a Seregno , la gara di casa , sabato 1 giugno ; Nel frattempo domenica faro' la Monza Montevecchia un eco trail di 34 km con parecchi guadi da attraversare , che con il maltempo di queste settimane sara' diventato un percorso di guerra
lellohttp://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.com8