LELLOHAIRMARATHONMAN

Una mezza perfetta

2012-02-14T03:00:00.000-08:00

A 3 settimane dalla Treviso marathon decido di correre la mezza maratona di Lecco come allenamento a ritmo medio....
Sabato sera fuori a cena con moglie e piccoli decido di stare leggero e prendo un piatto di pappardelle al sugo di cinghiale e funghi porcini accompagnato dalla mia birretta , mio figlio avanza mezzo piatto di fritto di calamari e finisce nella pancia di papa' , stessa sorte per parte della pizza salame e carciofi della moglie...
Domenica mattina al suono della sveglia non ho fame , bevo un cafferino e parto direzione Lecco , temperatura meno 9 gradi ....
Arrivo a Lecco ritiro pettorale , spogliatoio vado a cambiarmi , saluto un po di amici ,un po di riscaldamento e alle 9,45 lo start ....
La tattica di gara e' stare intorno ai 4,30 , possibilmente sotto ma non sopra...
Via 1' km 4,30 ,5'km 22 minuti , 10' km 44 min , 15 km 1h 06 min , tempo finale 1h34 min04 sec.. a differenza delle ultime 2 mezze Castel Rozzone ( 1h35 min 55 ) e Busto Arsizio ( 1h 36 18 ) dove avevo sofferto molto nella seconda parte di gara finendo molto in calo stavolta ho gestito bene la mia gara finendo bene
Anche questo allenamento verso Treviso e' archiviato , domenica prossima il lunghissimo..... e pian piano poi si scarichera' coi km.....
Secondo voi posso puntare ai 200 minuti???????
In ultimo un appunto alla pessima organizzazione di questa gara ....( Ritiro pettorali distante almeno 800 metri dal posto di partenza e arrivo , consegna borse ,buttate in una stanza senza nessuno a controllare , per le doccie i pettorali pari al'arrivo e i pettorali dispari al ritiro pettorali , doccie per i dispari ( io ) non funzionanti , e riconsegna chip e ritiro pacco gara di nuovo al ritiro pettorali .......un disastro..........
p.s Domenica mio figlio Lorenzo ha vinto la sua prima partita nel minicampionato di basket con la sua squadra degli minibasket 2004 Seregno ... BRAVI SCOIATTOLI.....

PRIMA GARA DELL'ANNO

2012-02-08T01:36:00.000-08:00

Mi sono appena iscritto alla mia prima gara ufficiale del 2012 , la mezza maratona di Lecco che si correra' domenica prossima 12 febbraio .
La correro' come allenamento in vista di Treviso ( vero obbiettivo di questa stagione ) . Nel frattempo i miei allenamenti proseguono nonostante il maltempo ,le temperature assurde ( ogni mattina meno 7 ,meno 8 fino ai meno 10 gradi di domenica ), neve, ghiaccio ; al suono della sveglia( 5,20) diventa dura alzarsi e uscire..
Oramai Treviso e alle porte , dopo la maratonina la domenica successiva correro' il lunghissimo e poi si comincera' a scaricare .....
Auguro a tutti buone corse e a chi e' fermo buona ripresa , in particolare i miei soci della Monza Resegone che sono fermi per il ginocchio .FORZA RAGAZZI......

1123

2012-01-27T03:56:00.000-08:00

Non scrivo da un po', comunque seguo sempre i blog dei miei amici e commento ; In questo periodo non ho scritto niente sara' perche' non ho niente di nuovo da raccontarvi se non che i miei allenamenti verso la Treviso marathon proseguono bene ,riesco a correre bene sempre in solitaria al mattino prima dell'alba e la domenica col mio socio , il pasticcere Giuliano ; Nel frattempo a Treviso non manca molto ,le ultime 5 settimane di allenamento per decidere a che ritmo partire in maratona ; in casa ho mia figlia piccola da una settimana con febbre alta e tosse , speriamo di uscirne indenne ( nel frattempo mi sto toccando per scaramanzia) .
Si avvicina un altro week end intenso di allenamento e le previsioni danno neve , chissa' mi tocchera' correre un lungo sulla neve????'.....mahhh vedremo , vi aggiornero'
E voi amici come state???
p.s 1123 e' il numero di pettorale , un numero progressivo chissa' che non porti bene....
BUONE CORSE AMICI

Le mie nuove compagne di avventura

2012-01-11T00:22:00.000-08:00

Primo post dell'anno innanzitutto per augurarvi di nuovo buon anno , per dirvi che :
- Le feste le ho passate bene in famiglia a mangiare anzi a stramamgiare , a bere a volonta'e a giocare a carte , a tombola e a vari giochi in scatola per la gioia dei miei piccoli
- Il 3 gennaio ho passato una bella giornata "analcolica" con hulk e famiglia , questo per dire che bella gente si conosce tramite internet
- Iscrizione a Treviso fatta e albergo prenotato assieme al mio socio Giuliano
- Corsa: In questo inverno tiepido sto correndo sempre inesorabilmente prima dell'alba( da ieri con l'inizio delle scuole e' anticipata di mezz'ora) con la mia nuova lampada frontale ( chissa' se durera' fino alla notte del 23 giugno?)che ho acquistato dai cinesi a 3,90 .
Ho corso 2 tapasciate storiche col mio socio , a S. Stefano a Novedrate una bella 20 km con parecchi saliscendi corsa alla media di 4,40 , e il 6 gennaio la corsa delle befane a Desio ( corse che anni fa si correvano tra ghiaccio freddo e neve ) una 21 km corsa a 4,30 di media .
- Calcio : siamo ancora lassu' e imbattuti , sicuramente come organico siamo meno forti del Milan ma almeno in campo ci mettiamo grinta su ogni pallone , ed ora aspettiamo il derby della madonnina sperando in un pareggio
-politica : passo, ne parlano gia' in troppi
Ultimo per dirvi che domenica mattina approfittando dell'inizio dei saldi ho comprato le mie nuove compagne di avventura , quelle che calpesteranno l'asfalto di Treviso;
Mandate quasi in pensione le mia Nike air pegasus 27( cui faro' una cornice per aver corso la prima gara all'estero e aver abbatuto quel muro maledetto ) ho comprato le sorelle le nike air pegasus 28.....
Che ne pensate???
buone corse amici

Un anno di Lello

2011-12-29T07:09:00.000-08:00

Il mio 2011 podistico si sta per concludere con 3273 km finora( manca ancora un uscita sabato )contro i 2834 dello scorso anno , quasi 500 km in piu'.Lo scorso anno la media totale fu di 5,17 al km quest'anno 5,04.
I primi mesi dell'anno GENNAIO FEBBRAIO MARZO tutti dedicati alla preparazione della MARATONA DI ROMA e a quell'under 210 minuti ,il 19 MARZO sono a ROMA conosco tante fantastiche persone in 2 serate bellissime , grazie a tutti ;Finisco la maratona nella capitale in 3 h 33 minuti , felicissimo per essere tornato vicino all'obbiettivo e sopratutto per non aver sbattuto contro l'ennesimo muro . Il mese di APRILE corro la mezza maratona a CERNUSCO LOMBARDONE e porto a casa il mio PB 1 h 31 min, il mese di maggio e' dedicato ai collinari e alle tapasciate lunghe e collinari coi miei 2 soci per preparare la sfida caffe' alla MONZA RESEGONE, GIUGNO comincia con un altro PB stavolta nei 10K 41min 30 sec . Il 21 giugno in piazza arengario a MONZA si parte con la sfida ai 2 GIANCARLI e a MICIO ,sapete gia` com`e` andata a finire.. comunque gara conclusa , caffe` perso ma non ancora pagato ma mi sono divertito .La settimana dopo mi iscrivo alla MARATONA DI AMSTERDAM e ricomincia una nuova sfida under 210 minuti ,LUGLIO AGOSTO SETTEMBRE sono dedicati all`allenamento , partecipo alla mezza di CASTEL ROZZONE dove arrivo assieme a Mauro , anzi arrivo prima io.....,a fine settembre corro la mia prima gara all` estero , la STRALUGANO e concludo molto bene in 2h 22 minuti.
Il 16 ottobre in terra dei tulipani concludo il mio 3 TITULI con il terzo personal best dell`anno, concludendo la maratona in 3 h 25 minuti ...
Che dire una bella annata da incorniciare con tanti km e 3 personali , ed ora la prima vera sfida dell`anno nuovo si chiama TREVISO MARATHON....
BUON ANNO A TUTTI

Buon Natale

2011-12-22T08:14:00.000-08:00

In una settimana intensa lavorativa tra un taglio , una tinta e una piega passo velocemente di qua per auguravi un felice e sereno Natale a voi e alle vostre famiglie e mi raccomando abbuffatevi a volonta'....
BUON NATALE

Treviso 2012

2011-12-13T05:03:00.000-08:00

Il mio prossimo obbiettivo passera' dal veneto il prossimo 4 marzo e si chiama TREVISO MARATHON , sara' la mia 22' maratona .
Perche' ho scelto Treviso?? Perche' tra le belle maratone italiane mi manca e chi l'ha corsa me ne ha parlato veramente bene .
Ci andro' con uno dei miei soci della Monza resegone , il pasticcere Giuliano .
Da oggi cominciano le fatidiche 12 settimane di allenamento , riguardo l'obbiettivo principale ne riparleremo , sicuramente punto a migliorare Amsterdam.
Chi di voi l'ha gia corsa ??? che mi raccontate di questa gara??? e voi che gare fate prossimamente???
Capitolo calcio ... siamo ancora imbattuti e primi in classifica ....

DOPPIA FESTA

2011-12-02T00:52:00.000-08:00

Oggi venerdi 2 dicembre festeggio 39 anni , so che mi direte che ne dimostro molto meno e vi dico GRAZIE in anticipo ,di cui gli ultimi 11 da runner tapascione....
E stamattina nella mia sgambata prima dell'alba ho raggiunto quota 3000 km( per la prima volta in vita mia)di asfalto o sterrato calpestato sotto le scarpe , so che mi direte che in tutti questi anni che corro e con tutti sti km ho un passo d bradipo .. GRAZIE
L'anno dei 39 , un anno positivo , a livello lavorativo soddisfacente , a livello podistico 3 PB e le mie prime perfomance all'estero...
Nel frattempo ho gia' puntato il primo vero obbiettivo nell'anno dei miei 40 , 4 marzo 2012 Treviso e poi pensare a qualcosa di bello per festeggiare gli anta.....
scusate ma sono gia andato avanti ,intanto mi godo questa giornata fantastica e stasera si brida e si festeggia... BUONE CORSE AMICI

La magia ... dell corsa

2011-11-15T06:51:00.000-08:00

La corsa e' gioia , la corsa e' liberta' , la corsa ti regale emozioni uniche , ti fa conoscere gente nuova con cui condividere emozioni , combatti contro te stesso , ti fa conoscere posti nuovi; correndo all'alba o al tramonto scopri rumori ,suoni e profumi diversi , correre sotto la pioggia ci fa tornare bambini , correre sulla neve fantastico ,bello correre in compagnia e bello correre da soli , bello correre le tapasciate , trovarsi in mezzo a tanti appassionati ognuno col proprio passo e bello gareggiare per limare quel minutino in meno rispetto al pb; La corsa e' una droga che stimola le endorfine...quando racconti queste cose a chi non corre ti guarda in modo strano .e la prima cosa che ti chiede e' : hai corso a ny???.....come sarebbe la nostra settimana senza il nostro sport??
Intanto stamattina ho effetuato la mia 4' donazione del sangue e allora questa sara' una settimana tranquilla ma non senza corsa ......

Una MEZZA........ delusione

2011-11-08T02:37:00.000-08:00

Un'altra gara e' andata . la nona dell'anno , la 3' half marathon dell'anno .Partecipo alla mezza di Busto arsizio in compagnia del mio socio Mauro , di sua moglie e di suo suocero .
Arriviamo in quel di Busto , soliti riti .... ritiro pettorali ,caffe' , vestizione ..conosciamo il simpaticissimo hal78 ... via al riscaldamento .. pronti in griglia e si parte . Dopo aver diluviato tutta notte , smette di piovere 10 minuti prima del via e ricomincia mezz'ora dopo continuando a piovere tutto il giorno il meteo e' stato clemente...
Come d'accordo con HAL e mauro decidiamo di aprtire a 4,15 ma capisco da subito che non e' il mio ritmo e non e' giornata e a breve lascio andare i miei compagni.... cerco di tenere un ritmo comunque sotto i 4,30 al km.. ma fatico piu' del dovuto ...ai 10000 passo in 43 minuti e da qua in poi e' un calvario,i km passano lentamente, cerco di tenere mentalmente e terminare entro l'1h35 ( che era il mio obbiettivo minimo )... ma niente da fare .... finisce questa gara in 1h 36 18 ...547' classificato su 1500 arrivati al traguardo .. ma che fatica!!!!!!
Un appunto finale per questa gara organizzata veramente bene , dal ritiro pacco gara agli spogliatoi al ristoro e al pacco gara , con un iscrizione di 20 euro una fantastica maglietta tecnica a maniche lunghe... una gara da rifare di sicuro
p.s un altro blogger conosciuto di persona HAL 78 ragazzo simpaticissimo davvero .... com'e' bello questo blog ....con cui condividiamo gioie e dolori

Di nuovo in gara

2011-11-02T12:55:00.000-07:00

Dopo la fantastica maratona ad Amsterdam ( a proposito ve l'ho raccontata ?? vi ho detto che ho abbattuto il muro e ho fatto il personale ???? ahahahh) domenica si torna a gareggiare nella mezza maratona di Busto Arsizio , assieme al mio compagno di merende Mauro . L'obbiettivo in questo momento e' quello di fare qualche mezza in piu' e cercare di velocizzare il mio ritmo da bradipo ...per poi in primavera tornare alla distanza regina..... Per domenica la possibilita' di abbattere il muro dei 90' e' quasi impossibile , il mio obbiettivo di gara e ' partire con Mauro e HAL 78 a 4,15 e tenere il piu possibile...BOIA CHI MOLLA.....
p.s previsioni meteo per domenica....PESSIME...
buone corse a tutti ....
Un piccolo appunto calcistico.....grande principino, umiliato l'inter e siamo primi.....

Racconto della mia maratona di Amsterdam

2011-10-21T02:34:00.000-07:00

Il finale già lo sapete ,21' maratona , la 1' all'estero e finalmente muro crollato , personal best ( 3' PB della stagione dopo la mezza ad aprile 1h 31 , il diecimila a giugno 41 min e rotti e diciamo anche 4 se ci mettiamo il mio personal sulla Monza Resegone).Il sabato si parte volo easy jet alla volta della capitale olandese , arrivo , ritiro pettorali e si va in camera a farmi un bel piatto di pasta ( che per l'occasione mi sono portato in valigia dall'italia ) e nanna. Sveglia ore 6 ,colazione , pronto per andare allo stadio , bus ... e arrivo alla partenza .
Mi vesto anzi mi svesto , visto la giornata soleggiata decido di partire in maniche corte...l'dea e' quella di partire sotto il 5' min al km e poi vedere coma va!!! via i primi km un po di traffico e vanno via piano.... 10 km 49,31 , 15 km 1h 13 25 , alla mezza 1h 42 37 ,so di essere in anticipo e capisco che mi sento bene e non ho affanno viaggio tranquillamente tra i 4,42 e il 4,45 , arrivo al 30km 2h 24 min 52 sec ,35 km 2h 49 12 , mi sento bene nel frattempo supero tanti runner , chi cammina , chi corricchia , ancora sto bene dal 35 al 40 sono ancora viaggio tra i 4,50 e i 4,55 , 40 km 3h 14 min 05 usciamo dal vonderlpark una marea di gente che applaude e fa il tifo , capisco che tra me e il pb ci sono solo 2195 metri , fatico ma stringo i denti(mi vengono in mente tutti gli allenamenti le mie fatiche mattutine e non posso mollare proprio ora) , qualche piccola lacrimuccia scende , batto il 5 ai bimbi .... meno 500 metri si entra allo stadio ,in questo momento mi sento come Baldini all'olimpiade ( un vincitore ) cerco di tenere e non mollare taglio il traguardo felicissimo sempre con qualche piccola lacrimuccia in volto , mi butto a terra dalla felicita' E' FATTA PERSONAL BEST.... yahooo...3h 25 min 18 sec..... qualche foto di rito con la medaglia e rientro nel beb e condivido tramite sms con tutti i miei amici la mia gioia.. ringrazio tutti per complimenti tramite telefono e tramite pc...GRAZIE AMICI ....La battaglia e' vinta ed ora si pensa già ai prossimi obbiettivi

il muro e' crollato 3h 25 min 20 sec..

2011-10-19T02:00:00.000-07:00

Torno da Amsterdam coi resti del muro in valigia , 3 h 25 min 20 sec....FELICISSIMO...dal 24 febbraio 2008 a Salsomaggiore quando feci 3h 32 che cercavo di abbatterlo ma niente da fare ....a breve il postracconto della mia fantastica giornata olandese

La valigia sul letto.........

2011-10-13T01:26:00.000-07:00

Sto facendo l'elenco di cosa mettere in valigia per Amsterdam......allora....TUTA , MAGLIETTA , CANOTTA , MAGLIA LUNGA ,PANTALONCINI E SGAMBATI , GARMIN E FASCIA CARDIACA ,CALZINI ,GUANTI ( temperatura intorno allo 0 ) INTIMO , LE MIE NIKE PEGASUS ,CEROTTI , VASELLINA , UN PAIO DI BUSTINE DI GEL ,MACCHINA FOTOGRAFICA.... secondo voi dimentico qualcosa????
Nel frattempo sono pronto ad abbattere il muro , e nel prossimo post vi raccontero' la mia esperienza , in queste 11 settimane ho corso 772 km ( pochi o giusti???)....e mi sento bello CARICO.buone corse amici

Stralugano 2011

2011-09-27T04:11:00.000-07:00

Domenica ho partecipato alla stralugano , corsa competitiva di km 30 ; in una bella giornata vado a correre la mia prima gara fuori dai confini italiani con moglie e figli . Arriviamo in quel di Lugano verso le 8,30 ,ritiro pettorali , cambio , deposito borse , pipi'e via verso la zona di partenza , vedo il simpaticone andrea insane , scambio 2 chiacchiere e mi d

ice " ti conviene andare nella tua gabbia davanti". Ho in mente un allenamento ( partire attorno ai 5,10 e aumentare...)
Ore 9,45... 3 2 1 start , porca paletta il garmin non ha preso il satellite ....... per la prima volta da 2 anni a questa parte comincia a correre senza riferimenti tecnologici ( come avro' fatto a correre parecchia anni a sensazioni??) .
Non ho riferimenti garmin , ho un pettorale attaccato alla canotta e penso ,gara e' gara , si corre e basta senza calcoli .... infatti rendo subito un bel ritmo sotto i 5 ..... nel frattempo al 2' km il garmin prende il segnale ... ma oramai non i serve ....Vedo subito diego hulk e famiglia ( sempre carini e gentilissimi) incitarmi e farmi una foto , e poco dopo rivedo loro e mia moglie e i miei piccoli che mi incitano.... si esce da Lugano mi attacco ad un treno che viaggia bene affiancato da una biondina .....passano i km , a meta' percorso siamo a 1h e 10 ... alla mezza 1h 38 , intorno al 23 km arriva un bel salitone cerco di tenere un passo e nel frattempo non esagerare ( dopo la salita c'e' la discesa ) nel frattempo ho staccato il gruppo e la biondina , passano i km ne mancano 4 .... 26 km mi passa in fulmine a fianco e va via ...( la biondina che sta volando ) non riesco a starle al passo ...tra ilm28 e il 29 rivedo hulk famiglia e i miei, accelero per andare a prendere la biondina, km 29 effettuo il sorpasso ... hulk grida " allunga"e faccio lo sprint finale... tempo finale 2h 22 min 53 sec....media 4,45 ... 211 classificato su circa 1000 partecipanti....FELICISSIMO ...
Al ristoro mi complimento con la biondina e lei contraccambia ....PASTA PARTY ; BIRRA assieme ad hulk .. e un bel pomeriggio passato assieme alla mia famiglia e ai gentilissimi e simpaticissimi Diego e Mirella assieme alle figlie Amanda e Selena ..( conosciuti grazie al blog)
Anche questa bellissima gara e' archiviata , Amsterdam si avvicina , la condizione c'e , unico neo un grosso dolore ai denti e gengive che non mi fa dormire da qualche notte e sono sotto antibiotici e antiinfiammatori ........

Il mio esordio in cucina

2011-09-20T03:51:00.000-07:00

Settimana scorsa dico a mia moglie " voglio imparare a cucinare , domenica prossima cucino io , faccio un bel piatto di spaghetti alle cozze " mi guarda perplessa e cerca di farmi cambiare idea e mi risponde " perche' non cominci con un piatto piu' semplice?"ma io testardo come sono dico , oramai ho deciso cosa fare .
Scarico la ricetta , leggo consigli sul web su come pulire bene le cozze ,e
si va a comprare le cozze .....
Domenica appena rientrato dal mio bell'allenamento sotto il diluvio , mi" doccio "e via in cucina , con l'aiuto di mio figlio Lorenzo( a pulire le cozze) partorisco questo piatto favoloso , come inizio non male da 1 a 10 diciamo 7,5 c'e' ancora da imparare ma l'impegno e' stato premiato ...
Una domenica perfetta ,allenamento ok , le gambe giravano da dio e mi sono divertito sotto il diluvio , cucina ok ( gia' spiegato tutto ) calcio ok ( matri goal e juve a + 5 dalle milanesi ) e un bel pomeriggio passato a giocare a mini golf( dopo tanti anni) per la gioia di mio figlio
p.s e voi come siete messi davanti ai fornelli???????????

la

2011-09-20T03:50:00.002-07:00

la

2011-09-20T03:50:00.001-07:00

la

2011-09-20T03:50:00.000-07:00

Il ritorno della sveglia assassina

2011-09-13T06:04:00.001-07:00

Stamattina alle ore 5,15 e' suonata la mia sveglia per uscire ad allenarmi , fino alla scorsa settimana suonava alle 6,15 , adesso con l'inizio delle scuole per organizzazione familiare la sveglia e' anticipata di un ora per poter essere a casa alle 7 e preparare il mio Lorenzo che va a scuola . Nonostante la fatica sia doppia
e' stato fantastico uscire al buio , correre in un parco completamente buio ( porada a seregno) e verso fine allenamento vedere il cielo scharirsi e l'alba nascere , anche questo e' il bello di questo sport .
Conciliare lavoro casa famiglia e sport con 2 bimbi piccoli e' difficile ma non impossibile , a volte mi rendo conto che non mi fermo mai ma va bene cosi , perche' non voglio togliere tempo alla mia famiglia per lo sport e voglio rimanere attivo ; capita di sentire gente ( sempre abituata a lamentarsi di tutto)risponderti " ma io lavoro fino a tardi e non ho tempo per fare sport " oppure " tu sei piu' fortunato che hai tempo " poi scopri che non hanno figli o che finiscono presto di lavorare o che gli piace stare a letto a lungo , tutte le cose VOLERE POTERE , se ti piace e hai passione riesci a fare tutto .
Chiuso questo discorso l'allenamento per Amsterdam continua , domenica scorsa ho portato a casa un primo bel lungo collinare con finale in progressione A TUTTO FOO'

Mezza maratona Castel Rozzone

2011-09-07T06:08:00.000-07:00

Domenica scorsa in una giornata coperta con umidita' al 100 % ho partecipato assieme al mio socio Mauro e sua moglie Chiara ( che ha corso i diecimila metri sotto l'ora ) alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo (. La mia intenzione e' di correrla come allenamento in vista maratona intorno ai 4e30 al km . Via si parte , i primi 6 km troppo forti tra i 4,15 e i 4,20 , rallento cerco di stabilirmi intorno ai 4,30 e 4,35 nel frattempo rimane leggermente indietro Mauro per un dolorino alla milza mi riprende e va via ,e' avanti di 200 metri ma non riesco a fare l'allungo per affiancarmi a lui , 19 km le energie oramai sono al limite prendo Mauro che pure lui e' in riserva e gli dico " Mauro arriviamo assieme" , gli ultimi 2 k li trasciniamo a 4,47 e 4,43 al km , siamo cotti ma non molliamo fin l'arrivo , tagliamo il traguardo in 1 h 35 e 50 secondi alla media di 4,30, 167' classificato su quasi 500 partenti .... non male direi .
La parte simpatica di questa gara e' che guardando la classifica reale del tds col real time ho battuto Mauro di un secondo o come dice lui " per un fottuto secondo " .......un modo per poterlo prenderlo in giro ....
Nel frattempo continuano gli allenamenti per Amsterdam e domenica primo lungo over 30
p.s complimenti agli organizzatori della mezza maratona , bel percorso , organizzata bene , ristori perfetti e bel pacco gara ad un buon prezzo....

Ritorno alle gare

2011-08-31T06:10:00.001-07:00

Domenica prossima assieme al mio socio Mauro partecipero' alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo e sara' la mia prima gara della stagione ed il mio ritorno alle gare dopo la notte del 18 giugno sul Resegone .Nel frattempo sto continuando ad allenarmi per il mio grande obbiettivo autunnale ( maratona Amsterdam ). Questa gara e'solo una tappa intermedia per correre veloce divertendomi . In questi mesi sono riuscito a correre ed allenarmi sempre rigorosamente all'alba ;
Volevo ricordare che nel week end di ferragosto siamo stati ospiti a casa della simpaticissima e gentilissima Franca Tosi assieme al marito Stefano , il figlio Gabriele e la mitica nonna Franca ,e proprio il giorno di ferragosto con la matta Franca , i suoi amici Erita e Sandro abbiamo fatto un allenamento assassino in salita su per Uzzo .... faticoso ma divertente ....BUONE CORSE AMICI

Sono tornato

2011-08-03T09:34:00.000-07:00

Ciao a tutti , sono tornato dalle mie 2 settimane di vacanza " meritate " , tour in auto della sicilia , 2500 km in auto tra le bellezze dell'isola tra citta' e mare , Palermo , Monreale , Trapani , San Vito lo capo , Erice , Scopello , Castellamare del golfo , Favignana , Mazara del vallo , Marsala , Segesta ,Agrigento , porto Empedocle , Realmnonte e scala dei turchi ,gole dell'alcantara , Noto , Siracusa , Modica......FANTASTICO
Riguardo all'aspetto sportivo , la prima settimana non ho corso molto , facendo 2 piccole uscite , unita ad uscita di 53 km in bici da corsa , nella seconda settimana ho effettauto 4 uscite , di cui domenica il primo lungo di 25 km per un totale di 70 km , e lunedi un altra uscita in bici da corsa di 58 km ....... e naturalmente non sono mancate delle belle nuotate in un mare fantastico ......E PER CHI DEVE ANCORA PARTIRE ... BUONE VACANZE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Finalmente...

2011-07-15T02:25:00.000-07:00

...e' quasi arrivato il momento di staccare la spina e meritarmi le mie vacanze dopo un anno di lavoro . Lunedi mattina prendero' il volo direzione Catania e da li in auto un bel tour siculo che tocchera' diversi posti dell'isola . naturalmente in valigia le scarpette da running le mettero' ....
Vi auguro buone vacanze anche a voi e mi raccomando non allenatevi molto ........
P.S DOVE ANDATE DI BELLO IN VACANZA?????

Amsterdam mission under 210

2011-06-28T04:08:00.000-07:00

Quasi archiviato questo primo semestre con 1600 km nelle gambe , una bella maratona corsa bene nella capitale , 2 personal best nella mezza e nella 10 k e una Monza Resegone da finisher( nell'immagine la premiazione ) e corsa bene ho puntato gia' a un obbiettivo futuro .AMSTERDAM MISSION UNDER 21O..Si chiamera' cosi' il mio prossimo grande obbiettivo ; sara' il 16 ottobre ad Amsterdam il luogo dove correro' la mia 21' maratona , la 1' all'estero,con l'obbiettivo di abbattere questo muro dei 210 minuti .....da qua a quel 16 ottobre ci saranno tanti km da correre e tante tappe intermedie ( mezze e varie gare ) ........NON CI SI FERMA MAI...........

Cronaca della mia ( nostra ) Monza Resegone

2011-06-21T04:57:00.000-07:00

Partiamo dalla fine , sfida caffe' persa ( senza pagarlo , offerto dagli alpini ) tempo finale 5 ore e 10 minuti , 153' classificati su 230 terne .questo il risultato finale ,
CRONACA :
Come anticipato in qualche post precedente era una gara a cui tenevo molto oltre che per la sfida caffe' sopratutto perche' la mia prima partecipazione era stato un flop .
Cerco di arrivare il piu allenato possibile con parecchi km e salite sulle gambe e abbastanza riposato , infatti nell'ultima settimana solo un uscita e tanto riposo e sabato addirittura alle 16 ho smesso di lavorare per andare a casa a riposare un po' . Arriviamo a Monza poco dopo le 19 , incontriamo i nostri" nemici" e altri blogger nicolap e luca ginko ,si salutano tanti amici della zona e tanti in bocca al lupo , sono carico e lo sono anche i miei soci . ore 21 e 19 sul palco davanti a parecchia gente ci presentano e start si parte in mezzo a 2 ali di folla.la prima parte di gara e' tutto un leggero sali scendi , comunque viaggiamo bene , intorno ai 5 min al km e mi sento bene non affaticato e ho la forza di scherzare con la gente ,ogni tanto chiedo a mauro se va tutto ok..nel frattempo arriva un temporale con pioggia fulmini , lampi..... poco prima del 30 km ci raggiungono i nemici caffe' ( sulla tabella di marcia dovevano prenderci attorno al 18' / 20 km , bene abbiamo ancora 12 minuti da gestire , per un momento mi affianco a loro , sono tranquillo , non pare neanche che che ho corso per 30 km , si arriva a calolziocorte attorno al 32' km , la macchina da guerra Giuliano comincia a salire con una forza fantastica ( dopo mi ha detto che vedeva il suo personale in gara vicino) , io lo seguo a ruota ma purtroppo Mauro comincia a perdere terreno e alterna tratti di corsa a tratti di cammino , cerchiamo di aiutarlo , incitarlo e fino a Erve comincio in un continuo " forza Mauro non mollare " ,( fino a quando mi dice con aria minacciosa " lello lasciami tranquillo") chiedo al pubblico di incitarlo , curiosa la scena in cui io e giuliano prendiamo per mano il gigante buono mauro cercando di farlo salire ,oramai lasfida caffe' e' gia' persa e anche la possibilita' di fare un buon risultato , ma il fascino di questa gara e' anche questo , il, fatto di correre di notte e di essere in 3 , intanto continuo a scherzare col pubblico e con i volontari mettendomi a urlare SALAMELLE COSTINE PER TUTTI... arriviamo al pra' di ratt ....ci si arrampica per salire , ogni sosta che fa' Mauro gli diciamo " dai cammina piano non fermarti" .... dopo quasi un ora e mezza di sentiero e oltre 5 ore di gara vediamo la luce della capanna monza.... e' finita , sorrisi e abbracci per tutti , un altra gara da finisher , un altra bella esperienza da ritentare...a livello di squadra comunque abbiamo terminato la gara , ho migliorato il time di 3 anni fa di 20 minuti, a livello personale posso dire che come tutti i lunghi fatti quest'anno tra gare e allenamento , non ho sofferto della crisi e ho gestito bene la gara...
UN ALTRA GARA MESSA IN BACHECA , ora un po di relax pensando ai prossimm obbiettivi........UN' CI SI FERMA MAI

...Tempo di esame

2011-06-15T05:34:00.000-07:00

... Sabato sera alle 21 e 22 la terna composta da VISMARA GIULIANO( 3' partecipazione) , SGRO' ANTONELLO( 2' partecipazione) E COLOMBO MAURO( 1' partecipazione), l'ordine l'ho messo per le partecipazioni alla gara ,partira' dall'arengario di monza per arrivare il prima possibile alla capanna monza .
da tanti post oramai si parla di questa gara per vari motivi tra cui per cancellare la brutta prestazione del mio esordio a questa gara ,e la sfida caffe' contro il dream team micio e i giancarli .
nonostante questa prima parte dell'anno sia cominciata bene con 2 personali ( mezza e 10 k e una bella prestazione a roma ) nonostante la convinzione e di essermi allenato abbastanza bene ( 1550 km da gennaio ad ora)nonostante anche tutti i collinari e lunghi li ho corsi bene e in progressione , in questi ultimi giorni mi sento fiacco e mi sento come i giorni prima degli esami , convinto di aver studiato ma timoroso ....
al prossimo post col racconto della gara .....

Tapasciata sul monte barro ,ultima grande fatica prima della lunga notte

2011-06-07T04:01:00.000-07:00

E anche l'ultima fatica e' andata , dopo aver corso 35 km nervosi la domenica precedente e la gara di 10 km ( con PB) il venerdi sera , eccoci al via a questa bellissima tapasciata , sempre assieme ai miei 2 soci . Passate da poco le 7,30 si parte , i primi km vanno via tra sali e scendi con un bel passo di tutti e 3 nel frattempo chiedo a Mauro se e' tutto , se il passo va bene e se vuole fare il passo ( visto che la domenica precedente mi ha cazziato e minacciato di spararmi alle gambe ). Dal 6 km in poi comincia il vero allenamento ,si comincia a salire tutto su sterrato e con pezzi molto simili al pra' di ratt , intanto comincia a piovere e la cosa diventa piu ardua ma divertente ,arrivati in cima addirittura la nebbia , dal 15 in poi si scende ma sempre su sterrato ( che fatica )e riuscaimo addirittura nella salita finale fare l'allungo con Mauro ,che dire ???? Ottimo allenamento , bella tapasciata in mezzo alla natura ( io le ho sempre amate , Mauro le sta cominciando ad apprezzare ), il trio c'e' ed e' pronto per sfidare il resegone e giocarci tutte le nostre carte per questo caffe' .... ora si comincia a scaricare perche ' gambe e mente hanno bisogno di relax ...... SONO STANCO...

41'32 , nuovo personal sui 10 km

2011-06-03T23:59:00.000-07:00

Ieri sera alla mia terza partecipazione conseutiva alla " corsa delle cascine" a Villasanta , paese alle porte di Monza ,ho staccato il mio secondo personal best dell'anno , dopo quello ottenuto nella mezza ad aprile . la serata non si preannuncia delle migliori quando un ora e mezza prima della partenza si scatena un nubifragio . arrivo Villasanta e soliti riti , chip , pettorale ( 112 ) , saluto ed incontro con amici del gruppo podistico e amici di web e via al riscaldamento sotto l'acqua . ore 20,30 si parte ( il mio obbiettivo e' quello di rimanere tra i 42' e i 43' ), nel frattempo pioviggina , temperatura ottima .Cerco subito un passo giusto e la sofferenza giusta , e si cerca di evitare le mega pozzanghere , parziale al 5' km ( 20'35" ),via verso la seconda parte della gara , faccio 2 conti e vedo che sono in proiezione da pb , cerco di dare tutto ( sto imparando a soffrire sulle brevi) km 7 , 8 .. mancano 2 km all'arrivo , cerco di dare tutto cio che ho , 9' km 4,09 , km 10 4,04 ..... arrivo 41'32 , sono felicissimo per questo pb nonostante tutti i km macinati nelle ultime settimane e il lungo collinare sterrato di soli 5 giorni prima.ed ora sfida al resegone ....

40' marciaverde della brianza , 35 km tra fatica e divertimento

2011-05-31T04:45:00.001-07:00

Domenica scorsa assieme ai miei soci della Monza Resegone ho partecipato a questa favolosa tapasciata quasi interamente nei boschi , tutto sterrato e alcuni tratti fin troppo fangosi ( vero Mauro? ) . Inizio dicendo che queste tapasciate sono quelle che adoro , corro e mi diverto .
Per quasi tutta la gara faccio da tiragruppo e ogni tanto il nostro capo gruppo Giuliano mi da il cambio perche da dietro mi "sgrida" dicendomi " stai tirando troppo rallenta",dal 24 km all'arrivo ci sono veramente tanti tratti pieni di fango , comunque riesco ad accelerare fino all'arrivo .
Concludo dicendo che il team c'e , siamo quasi pronti per la grande nottata , anche quest'ultimo allenamento lungo e difficile e' andato senza grossi intoppi e questa settimana ho macinato 86 km divisi in 4 uscite piu una sessione a nuoto di 2000 metri.

10 k Monza una bella prestazione senza PB

2011-05-24T07:45:00.000-07:00

Una bella prestazione senza PB , il titolo parla chiaro ; sabato sera nella mia 3' volta consecutiva alla 10 k di monza ho portato a casa un 43,01 .
Guardando il bicchiere mezzo vuoto l'unica nota negativa e' non aver raggiunto il pb ma io sono sempre ottimista e guardo il bicchiere mezzo pieno percio':
- secondo miglior risultato sulla distanza ( il precedente risaliva a 2 anni fa 42' 50 su un percorso scorrevole e veloce e con frequenza cardiaca media di 180 battiti mentre questa volta 170 fc media)
- terza partecipazione consecutiva a monza e miglior risultato dopo aver fatto negli anni precedenti 47' il primo anno e 44,41 il secondo anno....
- 252' classificato su 1000 partecipanti e quasi 900 arrivati al traguardo
- come successo a Roma nella maratona e a Cernusco Lombardone nella mezza , stesso passo sia nella prima parte della gara che nella seconda senza grossi cali di rendimento ( prima meta' gara 21' 31 secondi )con 35 posizioni recuperate...
peccato solo che e' saltato il blogpoint organizzato con hal78 , fathersnake , Teo , l'unico blog point l'abbiamo fatto io e Mauro .
nel frattempo domenica ho riposato ,lunedi mi sono fatto 2000 metri a nuoto e stamattina un bel 16 km di fl in attesa dell'ultimo lungo pre monza resegone previsto per domenica

Un mese al grande evento

2011-05-18T06:07:00.000-07:00

Tra un mese esatto e qualche ora saro' a monza all'arengario coi miei 2 soci di avventura per quello che sara' il mio grande obbiettivo estivo , la Monza Resegone . In questo periodo ti senti alle porte di un importante esame , sai di esserti impegnato e avere studiato abbastanza bene e ti chiedi bastera'???Non nascondo che in questo momento la forma c'e' , le gambe girano , unico problema e' tenere questa forma ancora per un mese e poi si puo' far rifiatare il fisico.
Nell'ultima settimana ho fatto 4 uscite ( 1 lento , 1 medio , 1 di ripetute 15x400 e un collinare di 24 km ) + una sessione a nuoto di 1500 metri.Nel frattempo sabato sera correro' la mia terza gara dell'anno ( dopo la maratona e la mezza ) la 10k a Monza dove cerchero' di limare il mio modesto pb.......

Un bel lungo collinare

2011-05-10T02:46:00.000-07:00

Domenica mattina ore 6 assieme ai 2 soci della Monza Resegone siamo gia' in strada per questo lungo ; I primi 20 km non c'e' un metro di pianura tutto salite e discese cercando di farle a ritmo tranquillo senza allunghi in salita .....tornando in piano verso il 23' km comincio a divertirmi e allungo il passo senza faticare fino a quando Mauro non mi rimprovera di tirare troppo .....riusciamo a finire un bel 30 km collinare in progressione a 5,10 di media ..... direi che la forma c'e' e bisogna tenerla fino al 18 giugno....
Ricapitolando in settimana ho corso quasi 77 km in 4 uscite , un 8 x 1000 con risultato mediocre( le ultime 2 ripetute cannate in pieno ) , un lento con allunghi , un medio e un lungo collinare ...
Il mio problema e sempre lo stesso la velocita' nelle distanze corte , sar' l'obbiettivo di quest'estate nel frattempo mi sono iscritto alla 10 km di monza del 22 maggio dove tentero' di limare il mio modesto pb 42,50..... BUONE CORSE AMICI

OH MONZA RESEGONE

2011-05-06T09:21:00.000-07:00

BELLISSIMA MA NON L'HO SCRITTA IO , L'HO TROVATA IN RETE...... MENTRE LA LEGGO MI VENGONO I BRIVIDI .... TROPPO BELLA E TROPPO VERA
Stupendo e’ lo scenario,
tutti all’Arengario!
Uno, due e tre… tutti insieme,
qualcuno sorride e l’altro freme!
Pronti! Viaaa… si parte!
Questa sì che e’ una corsa ad Arte.
Tra ali di folla si va proprio veloci,
alternando buio, luce ed occhio agli incroci!
Ed ecco Villasanta:
tanta gente ti sprona e t’incanta.
Si batte il “cinque” a grandi e piccini,
si e’ ancora freschi per tanti sorrisini!
Ci si aiuta e ci si conforta,
“ma dai, che la corsa non andra’ storta!”
I primi sospiri e le prime menate,
vai con Usmate, Osnago e Merate.
Si sale leggermente
e si soffre lievemente,
ma il passo e’ ancora spedito
e l’atleta corre con animo ardito!
“Dai, dai si sente odor di palco!”
…e siamo a Calco,
si soffre un po’ tanto,
ma sta per iniziare l’incanto!
E’ l’incanto del Resegone,
con qualche luce, ma occhio al copione!
Eh sì, il copione e’ ancora lunghetto,
basta saper gestire il proprio passetto!
Siamo a Trenta (Km),
ed adesso nulla s’inventa.
Calolziocorte… ci apre le sue porte,
ed ancora un bel ristoro:
prima della salita e’ proprio oro!
Scalini e scalette,
stanchezza e scarpette,
scarpette che saltellano
e triadi che si alternano!
E’ solo l’accenno,
ma dov’e’ tanto senno?
Il senno c’e’ e lassu’ qualcosa ferve:
ehh sì, siamo ad Erve!
Urla, festicciole ed incitamenti…
su, dai… il ponticello Galavesa porta via i tuoi lamenti!
Ciak, una bella foto ed inizia lo sterrato:
“ma perche’ mi ci avete portato?”
“Stringi i denti e vai avanti,
gli Alpini ti accoglieranno con i loro canti!”
Canta, canta che ti passa
ed attento al Pra’ di Rat che ti collassa!
Arranca la salita,
sentirai il respiro della vita!
Ogni passo ti da’ lustro e decoro,
ancora un metro ed un altro ristoro.
Si riparte a canna,
ma dov’e’ la Capanna?
Sali e scendi, gira e rigira,
qualche lume e qualcuno che ti ammira!
Finalmente in cima,
strano… sembra esser freschi piu’ di prima!
Immensa e’ la soddisfazione,
occhi lucidi per l’emozione…
tutti uniti per lo Sport
dal primo all’ultimo ognuno e fort’!
Vino e grappa,
un bicchiere e poi scappa!
Non ti scordar che hai fatto tanta strada,
testa alta e su con la spada!
La spada che deve essere solo pace,
c’e’ tanta violenza ed un Mondo che tace!
Corriamo per stare bene
ed alleviare tante pene,
d’altronde siamo in Montagna
e la salute ci guadagna!
Ma questo Resegone c’insegnera’ qualche motto?
Non sprecar energie che devi tornar sotto!

Un conto aperto

2011-05-03T03:22:00.000-07:00

Ho un conto da chiudere con la Monza Resegone in quanto la mia prima ed unica , 21 giugno 2008 ,partecipazione fu un flop, in quanto andai in crisi gia' nei primi km per un eccessiva stanchezza dovuta ad una giornata stralavorativa unita ad un caldo eccezionale. Arrivai su in cima grazie ai miei compagni di corsa , ad un amico che mi segui' in motorino dandomi sostegno morale e alla mia tesdardaggine, non volevo mollare per non deludere i miei compagni ( anche se in parte li ho delusi ) e perche il mio orgoglio mi diceva che volevo arrivare a capanna monza , ancora adesso mi vengono in mente alcuni tratti dove i miei compagni mi spingono per salire....; E tornando giu dalla capanna monza continuavo a dire .. io questa corsa non la faccio piu' , infatti nei 2 anni successivi hanno provato a chedermelo ma era un NO SECCO.......
E INVECE ECCOCI QUI DI NUOVO a preparare questa gara , a vincere questa sfida con me stesso dopo 3 anni e perche ' no a contrastare un buon caffe' al DREAMTEAM.....certo quest'anno e' cominciato bene con una buona prestazione nella capitale e un bel pb nella mezza ...non c'e' 2 senza 3....
Nel frattempo domenica io e i miei 2 soci mauro e giuliano ci siamo fatti un bel collinare di 21 km e mezzo .......

Un PERSONAL BEST ........inaspettato

2011-04-20T00:46:00.001-07:00

Decido di partecipare alla mia seconda gara della stagione " la mezza maratona di cernusco lombardone "1 mini giro da 1 km e poi 2 giri da 10", localita' in piena brianza . Non ho aspettative da PB per diversi motivi :
mo
1 non mi sono allenato specifico per la mezza e dopo roma sto corricchiando e solo da settimana scorsa sto cominciando a fare lavori veloci per i 10000 estivi
2 Non ho scaricato la fatica perche solo venerdi mattina ho fatto un 12 x 400 a bumbazza in pista
3 il percorso non e per niente veloce e scorrevole , tutto saliscendi della brianza
4 la sera prima della gara non ho fatto l'atleta e complice un addio al celibato ho mangiato bevuto ( nei limiti concessi) e ballato fino a tarda notte andando a dormire alle 4 del mattino .
Dopo solo2 ore e mezza di letto suona la sveglia mi alzo , caffe' ma la voglia di correre e pari a 0 mi dirigo in auto direzione cernusco dove incontro un po di amici , sabri , paolo , willi , ame ....prendo un altro caffe' , vestizione pettorale , riscaldamento e 9,30 VIA SI PARTE ....
Viaggio i primi 5 km tra i 4,15 e i 4,20 , un occhio al garmin , le gambe girano ma sono stanco pero' non mollo , 10 km parziale 43 minuti ....passo dal via e si aprte per il secondo giro fino al 15 k tutto ok siamo a 1h 04m 15s, intanto la strada sale cerco di tenere , al 17 k i primi sintomi di vomito , rallento leggermente , ma cerco di non rallentare bruscamente , km 20 , 1h 26 12 , ci siamo c'e un bel tratto in salita e gli ultim 400 metri la strada scende .... comincio ad accellerare in salita e ad immaginarmi la volata finale in discesa e... invece il vomito e' arrivato , faccio gli ultini 400 metri rallentando bruscamente e vomitando .appena passato il traguardo mi siedo sul marciapiede e continuo a vomitare liquidi , intanto arrivano 2 soccorritori mi chiedono " hai bisogno" e io " no grazie sto bene " ah ha ha . CHIUDO COL DIRE UN PB INASPETTATO " 1 H 31 MIN.23 SEC." E SOFFERTO E LA FOTO E' EMBLEMATICO E COME DICE MAURO SEMBRO UN CADAVERE DOPO L'AUTOPSIA.
INFINE 2 BELLE PAROLE PER QUESTA BELLA GARA CON UN PREZZO MODICO " 13 EURO" ORAGBìNIZZATA BENE , PACCO GARA CON MAGLIA TECNICA ASICS , RISTORO FINALE RICCO E PASTA PARTY FINALE ...

......auguri ...

2011-04-15T01:58:00.000-07:00

Oggi uso il blog per fare gli auguri di buon compleanno alla mia mogliettina terry , la donna che giorno dopo giorno mi sopporta coi miei allenamenti e che quando mi vede alzare la mattina alle 5,15 mi chiede sempre " me che ore sono?? tu sei matto...." .
14 anni assieme di cui 9 da sposati , mi ha visto fare nuoto poi mountain bike..fino a diventare un runner e in questo percorso mi ha visto cambiare e perdere 15 kg ..... ed ora mi dice sempre " devi ingrassare qualche kg perche sei troppo magro ", chiunque incontri in negozio o fuori parli di corsa " parli sempre di numeri " 4,30 , 5 , 3 e 30 ,quando prepariamo le valigie per andare in vacanza mentre lei pensa a cio che mettere io le dico " mi raccomando lascia uno spazio in valigia per le mie mizuno e i miei completini".....eh si amore come dice masterrunner sono tossico di droga , dopo 2 giorni di fila che non faccio movimento sto male.......di certo odio poltrire a letto o sul divano devo stare sempre in movimento........
CHIUDO CON......UN BUON COMPLEANNO AMORE.....DAL TUO MARITINO LELLO

RUNNER O TAPASCIONE????

2011-04-05T03:59:00.000-07:00

Corro oramai da piu di 10 anni , correndo 20 maratone e tanti tanti km senza seguire vere tabelle , 3 anni fa a Salsomaggiore corsi la maratona in 3h 32 correndo solo 3 volte la settimana con un kilometraggio settimanale di 45/ 50 km max ;ho sempre scartato le gare corte ( 10 km ) e corso poche mezze ;leggo vari blog e cerco vari consigli in rete ,chiedo consigli su allenamenti e tabelle a vari amici runner, mi piacerebbe veramente capire quanto posso valere sulle varie distanze ( 10 km , mezza e maratona) a che ritmo correre i vari allenamenenti ,compatibilmente con i miei impegni lavorativi e familiari .
lascio a voi il continuo di questo post e le varie risposte
Nel frattempo e' arrivata la primavera e lunedi mattina causa un week end di lavoro in sicilia mi sono fatto una bella corsetta all'alba sul lungo mare ........MERAVIGLIA........BUONE CORSE AMICI!!!!!!!!!!!!!!

Un anno.... da blogger

2011-03-30T02:58:00.000-07:00

http://lellohardcoachstyle.blogspot.com/2010/03/ho-appena-creato-il-mio-blog-dove.html#comments.....Partiva da questo post il 25 marzo di un anno fa la mia avventura da blogger , consigliato e supportato dal mio cliente amico nonche' compagno di merende ,soprannominato garmincoachforever, Mauro ;sono uno che scrivo poco e corre tanto ......comunque ..... 55 post scritti in un anno ma sopratutto tante corse e avventure raccontate e condivise con tanti amici e tanti amici conosciuti virtualmente , alcuni dei quali conosciuti di persona , sperando di reincontrarci e conoscerne tanti altri .
Nel frattempo e' finalmente arrivata la primavera , sta finendo il primo trimestre di allenamenti con la MARATONA DI ROMA archiviata , si pensa agli obbiettivi della primavera estate ( in primis la MONZA RESEGONE)
BUONE CORSE AMICI
P.S.Per YOGI : Ho scritto a bassa voce............

GRAZIE .....ROMA

2011-03-24T08:57:00.000-07:00

NON SONO UNO CHE SCRIVE MOLTO .. MA SU QUESTI 4 GIORNI NELLA CAPITALE CI SAREBBE VERAMENTE MOLTO DA SCRIVERE , INNANZITUTTO HO FATTO IL TURISTA E MI SONO GODUTO 4 GIORNI IN UNA CITTA' FANTASTICA E ACCOGLIENTE CON MIA MOGLIE E I MIEI FIGLI , POI HO CONOSCIUTO TANTI AMICI BLOGGER ( VERAMENTE SIMPATICI E A ..... DIETA......)CON CUI HO CONDIVISO TANTI BEI MOMENTI NEI 4 RADUNIBLOGGER , 2 CENE A DIR POCO ESAGERATE .. E TANTE TANTE RISATE , UN GRAZIE AI PADRONI DI CASA GIANCO E YOGI( SI PRONUNCIA YOGHI) , GRAZIE AL FOTOGRAFO MARCO BUCCI E A TUTTI GLI ALTRI....MA VENIAMO ALLA GARA : OBBIETTIVO FINIRE LA MARATONA UNDER 210 MIN. , PARTIAMO IO E MAURO , ANDATURA PERFETTA , INTORNO AL 6 KM CI RAGGIUNGE IL PUNTUALISSIMO INSANE , VIAGGIAMO INTORNO AI 5' AL KM , SONO ALLEGRO CORRO MI STO DIVERTENDO , FACCIO LO SCEMO , CANTO RIDO SCHERZO CON CHI MI TROVO A FIANCO , RIESCO A PARLARE CON UN AUSTRALIANO ( NON SO COSA CI SIAMO DETTI), CHISSA' SE I MIEI 2 COMPAGNI SI SONO STANCATI DELLE MIE CHIACCHERE ???? INTORNO AL 15' INCONTRO MIA MOGLIE E I MIEI PICCOLI , DO UN BACINO A LORO , CONTINUIAMO A TENERE IL RITMO TUTTI E 3 , POCO PRIMA DELLA MEZZA PERDO MAURO ( SOSTA PIPI') MI GUARDO INDIETRO PIU VOLTE PER VEDERE SE RIAGGANCIA IL TRENO ,SI RPARTE E INTORNO AL 23' INCONTRO IL FOTOGRAFO MARCO BUCCI , FACCIO UNO SCATTO PER MATTERMI IN POSA E PERDO INSANE .... MANNAGGIA I MIEI COMPAGNI MI HANNO ABBANDONATO , PROSEGUO SOLO , STO BENE MA HO IL TERRORE DEL MURO CON CUI HO SBATTUTO LA TESTA NELLE ULTIME 8 MARATONE , 30 KM INCONTRO MASTER PACCA SULL SPALLA E VIA SI VIAGGIA , AL 40 KM ARRIVO IN 3 H 21 10 , SONO VICINO AL PERSONAL BEST , STRINGO I DENTI GLI ULTIMI 2 KM SONO DURI , BARCOLLO MA NON MOLLO , DISCESA FINALE .... E' FINITA IN 3H 33,20 UN MINUTO IN PIU DEL MIO PB MA IL MIGLIOR TEMPO DEGLI ULTIMI 3 ANNI E STAVOLTA DICO " MARATONA PERFETTA REGOLARE" SIIIIIIIIIIIIII......SONO ALLE STELLE .FELICISSIMO........E PER FINIRE CHE DIRE .. GRAZIE A TUTTI... A RB A YOGI , MASTER , MAURO , ER MORO , DIEGO , TOSTO , FRANCESCA RUN ,INSANE , AIRUN ,E TUTTI GLI ALTRI MA SOPRATUTTO GRAZIE ROMA .........

roma .... arrivo!!!!!!!!!!!!!!!!

2011-03-15T07:59:00.000-07:00

12 SETTIMANE , 755 KM PERCORSI TUTTI PRIMA DELL'ALBA... LA FAMOSA SVEGLIA ASSASSINA ( COME DICE MAURO), MI RITORNANO IN MENTE TANTI MOMENTI SALIENTI , DALLA CORSA AL PARCO DI MONZA NEL GIORNO DI S.STEFANO CON MAURO ,AL PRIMO 25 KM COLLINARE DELL'EPIFANIA COL TRIO DELLA MZ RS, ALLE RIPETUTE IN PISTA SOTTO LA NEVE ,ALLE RIPETUTE IN SALITA COL GELO E SOTTO L'ACQUA ,ALLA MATTINATA PIU FREDDA ( MENO 1O GRADI ), AI LUNGHI SOLITARI ,AL LUNGO AL PARCO CON MAURO ,ALLE TAPASCIATE IN ALLEGRIA , ALLA SETTIMANA DI STOP ( INFLUENZA INTESTINALE )CON UN UNICO OBBIETTIVO IN TESTA PER LA MIA VENTESIMA MARATONA.... UNDER 210 MINUTI .
NEL FRATTEMPO OGGI MI SONO GODUTO IL POST DI RB E INTANTO IMMAGINAVO QUEI MOMENTI, PER CHI CI SARA' NELLA CAPITALE DICO SOLO " CI VEDIAMO SABATO " PER CHI NON CI SARA' CI SENTIAMO GIOVEDI E VI RACCONTERO' LA MIA VENTESIMA VOLTA...................

4699

2011-03-09T01:24:00.000-08:00

ORAMAI CI SIAMO QUASI , MANCANO 11 GIORNI ALLA PARTENZA DELLA MIA VENTESIMA MARATONA DOVE PARTIRO' COL PETTORALE 4699 E COSA C'ERA DI MEGLIO CHE FARLA NELLA CITTA' ETERNA? L'ALLENAMENTO C'E' , HO CERCATO DI USCIRE REGOLARMENTE 4 VOLTE LA SETTIMANA , NESSUN PROBLEMA SE NON LA SETTIMANA DI LOTTA COL CESSO , TUTTI I LUNGHI CONCLUSI BENE IN PROGRESSIONE E SOTTO I 5' AL KM . HO DECISO PRENDERO' IL TRENO DEL 4,55 AL KM CON MAURO E COMPAGNIA .......DI SICURO PASSERO' 4 GIORNI CON MIA MOGLIE E I MIEI FIGLI IN UNA DELLE CITTA' PIU' BELLE AL MONDO, DI SICURO CONOSCERO' TANTI MAICI RUNNER E BLOGGER E PASSERO' DEI MOMENTI ALLEGRI A MANGIARE BERE E RIDERE , DI SICURO IN GARA MI DIVERTIRO' ,DI SICURO PARTIRO' PER IL MIO PB , L'UNICA COSA NON SICURA SE QUESTO PB ARRIVERA' O MENO!!!!!!!!!!!!! SICURAMENTE SONO CARICO E A ROMA VOGLIO BRUCIARE L'ASFALTO..................RAGAZZI TRA POCO ARRIVO

ultimo esame ... superato

2011-03-01T03:07:00.000-08:00

DOMENICA ULTIMO ALLENAMENTO LUNGHISSIMO PRE ROMA , LE UNICHE PREOCCUPAZIONI ERANO QUELLE DI CONSTATARE LO STATO DI FORMA DOPO LA GUERRA COL WATER DELLA SETTIMANA PRIMA . PASSO LA NOTTE INSONNE ( NON PER COLPA DI MARCO DI VAIO ) PER LA MIA PICCOLA CHE VOMITA TUTTA NOTTE E SI LAMENTA , QUANDO LA PICCOLA SI ADDORMENTA SUONA LA SVEGLIA ...
TUTTO ASSONNATO BEVO UN CAFFE' E QUALCHE FETTA BISCOTTATA E ALLE 7 SONO IN STRADA ; PARTO COL MIO PASSO E GIA VERSO IL 6'/ 7' KM MI SENTO FIACCO E CON UN SONNO ADDOSSO , MA LA TESTA MI DICE CHE QUESTO E' UN ESAME IMPORTANTE ... 10 KM MEDIA 5,04... 20' KM 5,02 ,STO MEGLIO ORA DI QUANDO SONO USCITO, STO GIRANDO NEL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO , ED ORA DERCO DI ALLUNGARE E FINIRE IN PROGRESSIONE , AL 30 KM LA MEDIA E' SCESA A 4,51 , NEL FRATTEMPO TORNO VERSO CASA , IN LEGGERA ASCESA , TERMINO L'ALLENAMENTO 38 KM IN 3 ORE 7 MIN. MEDIA FINALE 4,57. QUESTO ALLENAMENTO MI LASCIA MOLTA FIDUCIA , ENNESIMO LUNGO FINITO IN PROGRESSIONE , ENNESIMO LUNGO FINITO SOTTO I 5' AL KM.
LA TATTICA DI ROMA E' DI PARTIRE TRA I 4,55 E 5' AL KM ( CHI SI AGGREGA AL GRUPPO ?),SPERANDO DI NON SBATTERE CONTRO L'ENNESIMO MURO E PORTARE A CASA IL PB .
P.S. DISCORSO GEL , IN QUESTO LUNGO DI 38 KM NON HO ASSUNTO NIENTE E NONN HO AVUTO PROBLEMI DI STOMACO COME NEL LUNGO PRECEDENTE ....

SI RIPARTE

2011-02-23T10:51:00.000-08:00

DOPO LA SOSTA FORZATA DELL SCORSA SETTIMANA SI RIPARTE , DOMENICA HO CORSO UN COLLINARE DI 18 KM , FATICANDO PARECCHIO , LUNEDI 1000 METRI A NUOTO , MARTEDI 15 KM DI CORSA LENTA CON ALLUNGHI , MERCOLEDI RIPOSO. SICURAMENTE I 2 KG PERSI E LA SETTIMANA FERMO SI SENTONO , PERO' PIANO PIANO SI TORNA IN PISTA , E DOMENICA CI SARA' LA PROVA DEL NOVE CON L'ULTIMO LUNGHISSIMO DA CORRERE DA SOLO ,CHISSA' SE LA TESTA E LE GAMBE REGGERANNO E SOPRATUTTO A QUALE RITMO'???SOLO DOPO QUESTA PROVA SI COMINCERA' A DECIDERE A COSA PUNTARE A ROMA ....
COME VI ALIMENTATE LA SETTIMANA DELLA MARATONA COL DISCORSO SCARICO E CARICO CARBO???'
USATE GEL IN GARA ??' A ME DA' SEMPRE L'IMPRESSIONE CHE MI DIANO SENSAZIONI DI VOMITO ....DITEMI LA VOSTRA
INTANTO NE APPROFITTO PER FARVI CONOSCERE IL MIO NUOVO SITO .. DATEGLI UN OCCHIO E DITEMI COSA NE PENSATE!!!!!!!http://www.hairstylistlello.it/

DALL'EUFORIA...... ALLA TRISTEZZA.....

2011-02-18T07:01:00.000-08:00

DOPO IL BEL LUNGO DI DOMENICA AL PARCO DI MONZA COL SOCIO MAURO 35 KM E MEZZO IN PROGRESSIONE A 4,56 DI MEDIA , LA VITTORIA DELLA JUVE CONTRO L'INTER ( FACCIAMO MATRI SANTO SUBITO ) LA GRANDE SODDISFAZIONE LAVORATIVA CON UN SHOW DI MODA CAPELLI EFFETTUATO A MILANO E RICEVENDO PARECCHI APPLAUSI E COMPLIMENTI , DA LUNEDI SERA IL BUIO TOTALE , CRAMPI ALLA PANCIA , DOLORI FINO A OGGI PASSANDO PARECCHIE ORE DELLA MIA GIORNATA SUL CESSO .....MANGIANDO SOLO RISO BIANCO E PATATE E NIENTE CORSA ( SONO SENZA FORZE ) .
IN QUESTO MOMENTO DI PREPARAZIONE PRE MARATONA NON CI VOLEVA , LE GAMBE GIRAVANO A MERAVIGLIA ED ORA MI SENTO VERAMENTE FIACCO , E' PROPRIO VERO CHE BASTA POCO PER PASSARE DA UNO STATO DI EUFORIA A UNO DI TRISTEZZA TOTALE ..........SPERANDO DI RECUPERARE E TORNARE IN FORMA VELOCEMENTE....

RELAX

2011-02-10T03:14:00.000-08:00

UN PO DI RELAX ... NON GUASTA ... SI IN EFFETTI IL FISICO E' STANCO , DOVUTO AI TANTI KM FATTI IN QUESTI MESI DI PREPARAZIONE MARATONA ,AL LAVORO ALLA FAMIGLIA E ALLA SVEGLIA ASSASSINA ( ORE 5,15) . VISTO CHE MARTEDI SCORSO HO EFFETTUATO LA MIA SECONDA DONAZIONE DEL SANGUE , COSA UTILE MA CHE TI LASCIA NEL FISICO, ALMENO A LIVELLO PODISTICO , PER UN PO DI GIORNI UN RALLENTAMENTO DEI RITMI .MERCOLEDI HO FATTO UN USCITA MOLTO MOLTO TRANQUILLA E STAMATTINA HO DORMITO FINO ALLE 7... COSA FARO' NEI PROSSIMI GIORNI NON SO PERCHE SIA SABATO CHE DOMENICA E LUNEDI SONO STRA IMPEGNATO ....LA DOMANDA E'??? E QUANDO LO FACCIO STO LUNGO'??

ROMA .... SI AVVICINA

2011-02-01T04:08:00.000-08:00

ANCHE GENNAIO SE NE ANDATO!!!!! E ROMA E' SEMPRE PIU VICINA .... DOMENICA AVEVO IN PREVISIONE LA SECONDA USCITA LUNGA.. MA PER UN IMPEGNO LAVORATIVO( SERVIZIO FOTOGRAFICO) HO RINVIATO QUESTO LUNGO DI UN GIORNO DOVE DI SOLITO LO DEDICO AL RIPOSO , IL LUNEDI . DOPO AVER ACCOMPAGNATO MIO FIGLIO A SCUOLA MI PREPARO E VIA VERSO IL PARCO DELLA PORADA( HO IN PROGRAMMA DI CORRERE 33/34 KM ANCHE SE SOLAMENTE 48 ORE PRIMA NE HO CORSI 18!!!!!!!)....... DA CASA MIA AL PARCO SONO 4 KM ,ARRIVO E COMINCIO A GIRARE AL PARCO ( 2KM E200M AL GIRO ), PARZIALE AI PRIMI 10 KM 4,55 DI MEDIA.....LE GAMBE GIRANO BENE , LA TESTA ANCHE , CERCO DI MANTENERE IL PASSO , KM 20 MEDIA 4,52 ..... LA GIORNATA E' BELLA SOLEGGIATA , IL PARCO PIENO DI CASALINGHE E PENSIONATI CHE CAMMINANO......MANDO GIU UN GEL TRA IL 27 E IL 30 KM .. AL 30 KM SIAMO A 4,49 DI MEDIA.. MI ASPETTANO GLI ULTIMI 4 KM VESRO CASA IN LEGGERA ASCESA ....KM 34 MEDIA 4,48 CON GLI ULTIMI 4 TUTTI SOTTO IL 4E 40 AL KM...UN ALTRO ALLENAMENTO LUNGO E' ANDATO.....E STAMATTINA UNA MATTINATA DI RIPOSO ME LA SONO PROPRIO MERITATA ..
P.S. COME AL SOLITO ACCETO CONSIGLI E RIMPROVERI

CORRICARUGO

2011-01-24T05:31:00.000-08:00

DOMENICA DI TAPASCIATA IN COMPAGNIA DEL MIO SOCIO GIULIANO. PARTENZA DELLA CORSA A 3 KM DA CASA NOSTRA E ALLORA DECIDIAMO DI ANDARE A PIEDI PER SCALDARCI ( TEMPERATURA MENO4), PARTIAMO ORE 7,15 E ANDIAM VERSO LA PARTENZA , 3KM E MEZZO) , RITIRIAMO I CARTELLINI E PARTIAMO PER QUESTA BELLA TAPASCIATA TUTTA SALISCENDI, PERCORSO BELLO , PER LA MAGGIOR PARTE STERRATO , TERRENO GHIACCIATO E CORSA CON UN BEL PASSO ALLEGRO ,ALCUNI MOMENTI SEMBRAVA DI ESSERE IN UNA CARTOLINA COL SOLE CHE SORGEVA E TUTTO IL PANORAMA BIANCO (UNA FAVOLA)...... E' UN MOMENTO IN CUI LE GAMBE GIRANO BENE , TERMINATA LA CORSA SI FA RITORNO VERSO CASA ...ALLA FINE 27 KM MESSI NELLE GAMBE , CON UN PASSO MEDIO DI 5,08 ( TENENDO CONTO DI 4 SOSTE RISTORI SENZA FERMARE IL GPS E DELL' ALTIMETRIA )DIREI BUONO .....QUESTA E' LA CONCLUSIONE DI UNA SETTIMANA PODISTICA CON 4 USCITE E 72 KM .......
CHE NE PENSATE?????

UN LUNGO CHE DA FIDUCIA

2011-01-18T03:09:00.000-08:00

NELLA CORSA COME NELLA VITA CI SONO ALTI E BASSI E QUESTA PRIMA PARTE DELL'ANNO PODISTICO E' COSI , UN INIZIO FANTASTICO ,LE GAMBE CHE GIRAN BENE , 2 BEI COLLINARI RISPETTIVAMENTE DI 25 KM CORSI CON MAURO E GIULIANO , IL TRIO CHE SI CONTENDERA' UNA COLAZIONE ALLA MONZA RESEGONE ,E UN ALTRO DI 22 SEMPRE CON GIULIANO , RUPETUTE SUI 1000 , 2000 PERFETTE , RIPETUTE IN SALITA E TANTA CORSA LENTA E LE GAMBE OK MA VENERDI SCORSO NELLE RIPETUTE IN SALITA DA 200 METRI,SONO USCITO FIACCO , GAMBE MOLLI E IN SALITA NON RIUSCIVO AD ACCELLERARE... E QUA IL DUBBIO , IL LUNGO O FACCIO O RINVIO DI UNA DOMENICA?? MA LELLO NON MOLLA MAI E NONOSTANTE SABATO SERA SIA ANDATO A LETTO TARDI E DOMENICA ERO IMPEGNATO CON LA FAMIGLIA...DECIDO PUNTO LA SVEGLIA ALLE 5,30, COLAZIONE VELOCE E ALLE 6 SONO GIA FUORI.NON C'E' IN GIRO NESSUNO FANTASTICO UN UOMO SOLO CHE CORRE NELLA NEBBIA E NEL BUIO IN MEZZO ALLA CITTA', UNA SENSAZIONE FANTASTICA, ..MI AVVIO SENZA UN PERCORSO IN MENTE , SOLO CON L'IDEA DI CORRERE PER 30 KM.....PRIMI 10 KM MEDIA PERFETTA ( 5,02 ) ,VERSO IL 15' KM ENTRO NEL PARCO DELLA PORADA( ANCHE QUA SONO SOLO) , META DI ALLENAMENTO MIA E DI TANTI RUNNERS BRIANZOLI NONCHE PARTENZA DELLA 100KM DELLA BRIANZA ,FACCIO 4 KM NEL PARCO , NEL FRATTEMPO INCONTRO UNA SIGNORA COL CANE E MI DICE " STAMATTINA NON C''E PROPRIO IN GIRO NESSUNO",ESCO DAL PARCO E RITORNO VERSO CASA , KM 20 MEDIA 4,59 ,BENE.....STO BENE E AL KM 21 AL 27 RIESCO A VIAGGIARE INTORNO AL 4,40 4,45 AL KM , ULTIMI 3 KM LI SPARO ALLA MUERTE O A TUTTO FO' ( FATE VOI) IN 4,23 , 4,17 4,10 ,TOTALE 30 KM MEDIA 4,52 E NON DISTRUTTO , UNA FREQUENZA MEDIA 151 BATTITI.......
QUESTO E' SOLO UNA TAPPA INTERMEDIA VERSO ROMA , MA E' UNO DI QUEGLI ALLENAMENTI CHE TI DANNO CARICA ........
SE AVETE CONSIGLI LO ACCETTO SEMPRE VOLENTIERI............

E' ARRIVATO IL 2011

2011-01-04T07:08:00.000-08:00

TERMINATO IL 2010 PODISTICO CON 4 MARATONE ( BRESCIA , MILANO , TRIESTE , TORINO ) 3 MEZZE ( CANTU', MONZA , CREMONA ) TAPASCIATE E ALLENAMENTI TUTTI RIGOROSAMENTE PRIMA DELL'ALBA PER UN TOTALE DI 2834 KM ( QUASI 1000 IN PIU DELLO SCORSO ANNO) E DOPO LE ABBUFFATE NATALIZIE ECCO COMINCIARE UN NUOVO ANNO , NATURALMENTE DI CORSA . SABATO 1 GENNAIO IN UNA FANTASTICA GIORNATA SOLEGGIATA E NON FREDDA , DOPO APPENA 4 ORE DI SONNO , ECCOMI IMMEDIATAMENTE IN PISTA , UNA BELLA CORSETTA RIGENERANTE AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO ( LUOGO DI ALLENAMENTO DI MOLTI PODISTI BRIANZOLI) ,IL GIORNO DOPO TAPASCIATA DI 21 KM IN QUEL DI DESIO , CORSI IN COMPAGNIA DEL MIO AMICO PASTICCERE .....QUESTO E' L'INIZIO DI UN ANNO CON DIVERSI OBBIETTIVI , PRIMO TRA CUI , MARATONA DI ROMA E QUEI MALEDETTI 210 MINUTI CHE ATTENDO , E RIPROVARE LA MONZA RESEGONE A GIUGNO, GIA PRONTO IL TERZETTO ( LELLO,MAURO,GIULIANO)......COME SI DICE CHI BEN COMINCIA.......

BUONE FESTE

2010-12-22T01:47:00.000-08:00

A POCHI GIORNI DALA NATALE SCRIVO QUESTO VELOCISSIMO POST PER AUGURARE UN SERENO NATALE A TUTTI I BLOGGER , TANTA SERENITA' , FELICITA' A TUTTI .
SPERIAMO ANCHE CHE IL CLIMA ( ALMENO PER NOI DEL NORD ITALIA ) MIGLIORI , PERCHE' IN QUESTE ULTIME SETTIMANE FREDDO , GELO , GHIACCIO E NEVE CI HANNO VERAMENTE FATTO ALLENARE E CORRERE IN CONDIZIONI METEO PESSIME, MA NOI RUNNER SUPERIAMO OGNI OSTACOLO PERCHE' " NON ESISTONO CONDIZIONI METEO SFAVOREVOLI MA UOMINI ARRENDEVOLI ", NE E' LA PROVA IL RADUNO BLOGPOINT A PISA , NONOSTANTE TUTTO SIETE STAI VERAMENTE FANTASTICI , UN GRANDE GRUPPO ...
P.S. COSA SCRIVETE NELLA LETTERINA ?
DA PARTE MIA SALUTE E SERENITA' PER ME , MIA MOGLIE I MIEI FIGLI E TUTTI I MIEI CARI ,TANTI SUCCESSI LAVORATIVI E PERCHE NO , TANTI KM E NATURALMENTE ANCHE UN PERSONAL BEST....

MAI DIRE MAI

2010-12-11T03:45:00.000-08:00

NEL MIO ALLENAMENTO DI STAMATTINA 4X3000 IN PISTA MI E' VENUTA L'IDEA DI SCRIVERE QUESTO POST , NELLA VITA COME NELLA CORSA MAI DIRE MAI .
IN QUESTI LUNGHI 10 ANNI DA RUNNER TAPASCIONE HO DETTO SPESSO DEI MAI E SUCCESSIVAMENTE SMENTITI ;
1)MAI LA TECNOLOGIA , GPS , CARDIO , ALLENAMENTI SU COMPUTER ECC ECC.... RISULTATO : COMPLICE IL MIO SOCIO DI MERENDE MAURO NOMINATO MIO "GARMINCOACHFOREVER" NEL MAGGIO 2009 L'ACQUISTO DEL GARMIN 305 E DI SPORT TRACK SUL PC E DA ALLORA NON RIESCO A FARNE A MENO( E APPENA HO QUALCHE PROBLEMA CHIAMO IL IO COACH DISPERATO , RICORDO APPENA COMPRATO IL GARMIN , NON SAPEVO MANOVRARLO LO CHIAMAI E GLI DISSI AVEVO RAGIONE E' UNA CAGATA .... E INVECE......
2) MAI SVEGLIARMI PRESTO LA MATTINA PER ANDARE A CORERRE NON RIESCO , VADO ALLA SERA , INVECE DAL GENNAIO 2010 PER QUESTIONI FAMILIARI ( CASA LAVORO MOGLIE E FIGLI ) LADECISIONE TRA ME E LA MOGLIE ( LA VERITA' E' CHE MI HA MESSO ALLE STRETTE E MI HA DETTO " TU A CORRERE NON VAI PIU , NON POSSIAMO CENARE SEMPRE SOLI ) E ALLORA HO COMINCIATO A PUNTARE LA SVEGLIA LE PRIME VLTE ALLE 5,30 ADESSO ADDIRITTURA5,15 E NON MI PESA ANZI MI DIVERTO .....
3) MAI TABELLE , VOGLIO CORRERE LIBERO SENZA PENSIERI E.... INVECE DALLO SCORSO ANNO SPIZZICO TABELLE CERCANDO SU INTERNET E SEGUENDO CONSIGLI DI ALTRI BLOGGER , PERSONALIZZANDOMELE SU MISURA ( DECIDENDO I CAMBIAMENTI VOLTA PER VOLTA)
4) MAI CORRERE SU UN ANELLO IN PISTA ,MI ANNOIA ,VOGLIO GIRARE PER LE STRADE E INVECE .... DA QUALCHE MATTINA CAUSA GHIACCIO , NEBBIA , BUIO, LA DECISIONE DI SFRUTTARE UN ANELLO DI POCO PIU DI 300 METRI POSTO 900 METRI DA CASA MIA E STAMATTINA HO CORSO IL MIO 3X4000 PERCIO 12 KM COSA CHE QUALCHE TEMPO FA DOPO 10 MIN MI SAREI STANCATO
5) MAI LE GARE CORTE ( NON MI MUOVO DA CASA PER CORRERE " SOLO" 10 KM) E INVECE SEMPRE SU CONSIGLIO DEL MIO GARMIN COACH DAL MAGGIO 2009 , LA 10K DI MONZA, E MI SONO DIVERTITO UN SACCO E DA ALLORA OGNI ESTATE FACCIO QUALCHE CORSETTA (2 VOLTE MONZA 2 VOLTE VILLASANTA E 2 VOLTE 1 ORA IN PISTA A SARONNO ).
PERCIO NELLA CORSA COME NELLA VITA MAI DIRE MAI , TANTE COSE POSSONO CAMBIARE ....
ULTIMA COSA " MAI CAMBIARE FEDE CALCISTICA " SEMPRE E SOLO FORZA JUVE

LA MIA DOMENICA PARTICOLARE

2010-11-30T07:21:00.000-08:00

DOMENICA SCORSA NON AVREI DOVUTO CORRERE PERCHE ERO DI SERVIZIO ALLA " PRIMA CAMMINATA D'AUTUNNO" ORGANIZZATA DAL MIO GRUPPO PODISTICO DI CORTENUOVA MONTICELLO.....
LE PREVISIONI DANNO NEVE E ALLORA POSSO PERDERMI UNA CORSETTA SOTTO LA NEVE ????? NOOOO ... ALLORA DOPO UN SABATO SERA A CENA CON AMICI A BASE DI BRASATO E POLENTA,PUNTO LA SVEGLIA ALLE 5 , MIA MOGLIE MI GUARDA ESTERAFFATTA , E MI CHIEDE " DOVE HAI INTENZIONE DI ANDARE A QUEST'ORA?" E IO " A CORRERE " .
ESCO DI CASA ORE 5,15 E NEVICA VADO IN PISTA VICINO A CASA MIA A FARMI UN 5X1000 CON UN RECUPERO DA 1000 M CON QUESTI PARZIALI :
1 RIP.4,08 REC 4,57
2 RIP 4,10 REC 4,59
3 RIP 4,12 REC 4,57
4 RIP 4,11 REC 4,57
5 RIP 4,05 REC 5,04
ALLENAMENTO FATTO , TORNATO A CASA , DOCCIA E ALLE 7,00 ERO GIA DI NUOVO FUORI CASA
PER ANDARE A FARE SERVIZIO.....
DELLA SERIE NOI RUNNERS SIAMO TROPPO MATTI E CHI CI FERMA'?????????
ACCETTO CONSIGLI SULL'ALLENAMENTO SVOLTO !!!!!

IL MURO DI TORINO ...

2010-11-16T05:21:00.000-08:00

MI SONO SCONTRATO L'ENNESIMA VOLTA CONTRO IL MURO.....DEL35'KM.....
CORRO LA MIA MARATONALE AUTUNNALE IN QUEL DI TORINO , LA MATTINATA COMINCIA ALLE 4,30 CON LA SVEGLIA CHE SUONA , COLAZIONE , VESTIZIONE E AUTO STRADA DIREZIONE TORINO, ARRIVATI A DESTINAZIONE , SOLITI RITI , VESTIZIONE STRETCHING , LINEA DI PARTENZA ( MI SENTO MOLTO RILASSATO TRANQUILLO CON IN TESTA LA CONVINZIONE DI PORTARE A CASA IL PERSONAL). ORE 9,20 VIA SI PARTE ,VOGLIO STARE TRANQUILLO FINO AI 30 E POI GIOCARMI LE CARTE GIUSTE , INFATTI 10KM 49 MIN , MEZZA MARATONA 1,45 CONTINUO A VIAGGIARE TRANQUILLO , COMINCIA LA SALITA CHE PORTA SU FINO A RIVOLI , UNA BELLA SALITA COSTANTE , NATURALMENTE RALLENTO VISTA L'ASCESA ,A CERCO DI TENERE LA MEDIA AL 30 KM PASSO IN 3H 32 MIN STO BEEN RIESCO A FARE IL 31 32 E33 RISPETTIVAMENTE IN 4,54 4,57 4,58 ... COMINCIO AD ACCUSARE LA FATICA SUBITA DALLA SALITA .... RALLENTO COVINTO DI NON FARE PIU IL PB MA A QUESTO PUNTO VORREI LIMITARE I ADNNI EALMENO FARE IL MIGLIOR TEMPO DI QUESTO 2010 UN PO DELUDENTE LIVELLO DI MARATONE,,, MI TRASCINO CORRENDO GLI ULTIMI 3 ADDIRITTURA A 6,17 6,24 6,13 .... FINISH IN 3,41 17 ....
BICCHIERE MEZZO PIENO : 19' MARATONA TERMINATA SU 19 .. E MIGLIOR TEMPO 2010
BICCHIERE MEZZO VUOTO : ENNESIMA VOLTA SBATTUTO SUL MURO DEL35KM , ENENSIMA VOLTA MANCATO IL PB ...
COSA HO SBAGLIATO'PER L'ENNESIMA VOLTA PER SBATTERE CONTRO STO BENEDETTO MURO ??UN ALLENAMENTO INADEGUATO ??? TATTICA DI GARA??? O COMINCIO A PENSARE CHE IL MIO FISICO NON E' ADATTO A PUNTARE AI 3 E 30 ???'ATTENDO CONSIGLI VOSTRI.
P.S. 2 PAROLE SU LA MARATONA DI TORINO : 40 EURO EU PACCO GARA SCARSO ( NEANCHE UNA MAGLIETTA TECNICA , RISTORO FINALE UN PICCOLO GAZEBO DA TAPASCIATA ( DOVEVI FARE UNA CODA LUNGHISSIMA E POTEVI PASSARCI SOLO UNA VOLTA...) PERCORSO PER UNA MARATONA CON ALTIMETRIA INADATTA ....
VOLGLIO FINIRE QUESTO POST DELUSO CON UN PO DI OTTIMISMO E DIRE.... COMUNQUE 19' MARATONA FINISHER

TORINO...... ARRIVO.........

2010-11-10T01:23:00.000-08:00

ED ECCOMI ARRIVATO ALLA SETTIMANA DELLA MARATONA DI TORINO , LA MIA 19' MARATONA , IN QUESTA SETTIMANA POCHI ANZI POCHISSIMI KM E TANTO RELAX( SI FA PER DIRE ) E SCARICO... ATTENDENDO DOMENICA MATTINA QUANDO ALLE9,15 CI SARA' LO START. IN QUESTA SETTIMANA UN OCCHIO ALLE PREVISIONI METEO E UN PENSIERO ALLA TATTICA DI GARA ,E MI RIPETO DI NON PARTIRE TROPPO VELOCE , DA LUGLIO A OGGI HO MACINATO PIU DI 1000 KM ,SPESSO DA SOLO A VOLTE IN COMPAGNIA DEL MIO SOCIO GIULIANO E DI MAURO , COL CALDO AFOSO , COL MALTEMPO , A CASA E IN VACANZA E QUASI TUTTI PRIMA DELL'ALBA ....PERCHE' IL FASCINO DELLA MARATONA E' ANCHE QUELLA DI PREPARARLE A DOVERE , NON AMO MOLTO LE TABELLE , MI PIACE CORRERE , NON NASCONDO CHE ANCHE IO SEGUO QUALCHE TABELLA DI QUA E LA MA QUANDO ESCO DEVO SENTIRE CIO CHE FACCIO . COME HO SEMPRE DETTO IL MIO OBBIETTIVO E' UNO SOLO PB E 3H30 ALL'ARRIVO .... SI ACCETTANO SCOMMESSE..SUL MIO RISULTATO....... ALLA MUERTE ...... A BUMBAZZAAAAAAA O A TUTTO FOOOOOO MA SICURAMENTE DARO' TUTTO CIO CHE HO

LUNGO BAGNATO LUNGO FORTUNATO????

2010-11-02T02:33:00.000-07:00

QUESTO WEEK END COMINCIA SABATO SERA CON CENA SICILIANA A CASA DEI SUOCERI CON ARANCINI DI RISO , PIZZA FATTA IN CASA ,DOLCI A VOLONTA' , BIRRA ECC. , GUARDANDO L'INASPETTATA VITTORIA DELLA VECCHIA SIGNORA IN QUEL DI S.SIRO ,FANTASTICO ,A LETTO VERSO MEZZANOTTE , GIA CON L'ORA CAMBIATA , SVEGLIA ORE 6 DOPO UNA NOTTE D'ACQUA ,SOLITI RITI :COLAZIONE , VESTIZIONE , DO UN OCCHIO FUORI DALLA PORTA E DILUVIA .....MI ASPETTANO CIRCA 34 KM ..... POCO PRIMA DELLE 7 SONO FUORI CASA , TEMPO CHE ASPETTO IL SEGNALE GARMIN E SONO GIA INZUPPATO .... LA MIA TATTICA DI GARA E' COME IL SOLITO QUELLA DI FINIRE IN PROGRESSIONE ,, FACCIO I PRIMI 10 KM ANDANDO VERSO IL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO E LA MIA MEDIA E' 5 ,11 TORNO VERSO CASA PASSO A PRENDERE IL MIO SOCIO GIULIANO CHE HA APPENA TERMINATO IL TURNO IN AMBULANZA, E VIA DI NUOVO VERSO SEREGNO .... ALLA MEZZA PASSO IN 1H 48 MIN LA MIA MEDIA E' ANCORA 5,11 , 'PENSO CHE E' IL MOMENTO DI ALLUNGARE ... DAL KM 24 AL KM 30 QUEST I PARZIALI , 4,58 ,4,56 4,57, 5,02 , 4,59 , 4,58 , 5,00 ASSUMO INTANO MEZZO GEL AL 25 E L'ALTRO MEZZO AL 30 , CAPISCO CHE STO BENE INTANTO LA MEDIA E' SCESA 5,07 , OTTIMO ....ULTIMO GIRO DEL PARCO E POI VIA PER GLI ULTIMI KM IN LEGGERA COSTANTE SALITA VERSO CASA , NEL FRATTEMPO LA PIOGGIA E IL VENTO NON MI ABBANDONANO , E DAL KM 31 AL 35 4,57 , 4,49 4,54 4,51 4,42....... TEMPO FINALE 2H58 MIN MEDIA 5,06 , LA CONDIZIONE C'E' ! UNICI DUBBI , PRIMO :UN DOLORE DIETRO LA COSCIA SINISTRA CHE SI E' RIPRESENTATO , SECONDO OK HO FINITO IN PROGRESSIONE MA FORSE SONO PARTITO TROPPO PIANO ???INTANTO ORAMAI A TORINO MANCA POCO , CIO CHE E' FATTO E' FATTO ,SI TENTERA' IL PB
P.S NEL POMERIGGIO DI DOMENICA MIO FIGLIO LORENZO 6 ANNI HA FATTO LA SUA PRIMA PARTITA DEL MINICALCIO SOTTO IL DILUVIO , TANTI SUOI COMPAGNI SPINTI DAI GENITORI HANNO EVITATO LA PARTITA , LUI SI E' DIVERTITO UN SACCO .... BUON SANGUE NON MENTE

PER UN MISERO MINUTO....

2010-10-19T06:43:00.000-07:00

CAPIRETE DOPO PERCHE QUEST TITOLO ;4 SETTIMANE DOPO LA MEZZA DI MONZA E A 4 SETTIMANE DALLA MARATONA DI TORINO ECCOMI PARTECIPARE ALLA MEZZA MARATONA DI CREMONA,RIUSCIRE A BATTERE IL MIO PERSONALE ( 1H33,39)SAREBBE OTTIMO , ANDARE SOTTO L'1H35 BUONO , MIGLIORARE ANCHE DI POCO MONZA ( 1H37) SAREBBE DISCRETO ,PEGGIO DI MONZA DISASTRO ( IL MIO PIANO DI GARA E' PARTIRE A 4,30 AL KM COSTANTE E FINIRE IN PROGRESSIONE ) .PARTO DA CASA ORE 6 SOTTO LA PIOGGIA , ARRIVO A CREMONA ,E ' ANCORA BUIO E CONTINUA A PIOVERE E STAVOLTA PENSO CHE ME LA SONO CERCATA ( A MONZA AVEVO DETTO AL MIO AMICO MAURO , STAI TRANQUILLO CHE NELLE COMPETITIVE NON HO MAI PRESO ACQUA E STAVOLTA SONO STATO PUNITO).PIOGGIA E FREDDO , VADO AL RITIRO PETTORALI E COME PRIMO GADGET , UN PAIO DI OCCHIALI DA SOLE , IN UNA GIORNATA COSI E' IL MAX.....VENIAMO AL RACCONTO DELLA GARA :
STAVOLTA NON VOGLIO FARE L'ERRORE DI MONZA PARTIRE DIETRO E RIMANERE NEL TRAFFICO PER I PRIMI KM . START SI PARTE 1KM 4,26 2 KM 4,26 3 KM 4,27 ( INCONTRO LUCA " GINKO" E GLI FACCIO IL MIO IN BOCCA AL LUPO)E COSI VIA ARRIVO AL 10 KM IN 45 MIN , PROSEGUE PER LA SECONDA PARTE DELLA CORSA ( 10 E 11 KM I PIU LENTI 4,35 4,33) E VIA CERCO DI CONTINUARE COSI , REAL TIME AL 18 KM 1H21,28 , CERCO DI TIRARE GLI ULTIMI 3 KM CON QUESTI PARZIALI 4,28 4,27 4,20 ... CON L'ARRIVO IN SALITA .... TERMINO IN 1H 34 E 44 , NON IL PB ( PER UN MISERO MINUTO) MA UN OTTIMA GARA , PERFETTA CHE MI DA FELICITA',
, RECUPERANDO PARECCHIE POSIZIONI NELLA SECONDA PARTE DI GARA..... QUESTO RISULATO MI DA LA CARICA PER L'ULTIMO MESE DI PREPARAZIONE PER TORINO... CREMONA BELLA CITTA' E BELLA MEZZA MARATONA

9 ANNI FA.......

2010-10-14T06:41:00.000-07:00

...... PRECISAMENTE IL 14 OTTOBRE 2001 ,AI TEMPI ERO TAPASCIONE SOLO DA UN ANNO , PARTI'DA MARANELLO ( CONVINTO DA UN AMICO CLIENTE ) LA MIA"CARRIERA" DA MARATONETA , CHE MI VIDE ARRIVARE IN PIAZZA MARTIRI A CARPI DOPO 4 ORE E 29 MIN.E TANTA TANTA SOFFERENZA .....DA ALLORA DI KM NE HO CORSI E QUANTE SCARPE CONSUMATE!!!!!!!!! ; HO CORSO IN QUALSIASI ORA E QUALSIASI CONDIZIONI ATMOSFERICA ,HO CONOSCIUTO PARECCHIE PERSONE E HO CORSO 18 MARATONE ( TUTTE FINISHER)...... CARPI , 5 VOLTE MILANO, VERONA , VENEZIA, TORINO , 2 VOLTE BRESCIA , REGGIO EMILIA , PIACENZA , PADOVA , SEREGNO , TRIESTE , SALSOMAGGIORE , FIRENZE , OGNUNA CON UNA SUA STORIA UN SUO RICORDO ( E' SEMPRE BELLO RIGUARDARE LE FOTO ).... CON IL PERSONAL BEST RAGGIUNTO 2 VOLTE, PIACENZA 2006 E A SALSOMAGGIORE 2008 CON UN 3H 32 MIN.........E GIUSTO TRA UN MESE ( 14 NOVEMBRE ) A TORINO CORRERO' PER QUELLO CHE ORAMAI E' IL MIO OBBIETTIVO IN MARATONA , 3H30 MIN....INTANTO PROSEGUONO I MIEI ALLENAMENTI E DOMENICA SARO' ALLA MEZZA DI CREMONA DOVE DARO' TUTTO CIO' CHE HO .......

UN BEL PROGRESSIVO

2010-10-10T13:00:00.000-07:00

TRA ILO PRIMO LUNGO DI DOMENICA SCORSA E LA MEZZA DI DOMENICA PROSSIMA CI METTO UN BELL'ALLENAMENTO PROGRESSIVO , L'IDEA E' QUELLA DI FARE I PRIMI 7 KM INTORNO AI 5 5,10 AL KM 4 INTORNO AI 4,50 4,40 ALTRI 4 A 4,30 E GLI ULTIMI 2 IN VELOCITA' . IN UNA MATTINATA FRIZZANTINA ( SVEGLIA 6,15 E FUORI DI CASA ORE7 )DECIDO DI PARTIRE IN MANICA LUNGA ASSIEME AL MIO SOCIO GIULIANO .DECIDIAMO PER IL PERCORSO FATTO SETTIMANA SCORSA MA PIU CORTO.
PRIMI 2 KM DI RISCALDAMENTO E VIA PER I PRIMI 7 KM CON QUESTI PARZIALI 4,55 5,04 5,08 5,06 5,02 4,49 4,53 , BUONO, LE GAMBE REAGISCONO BENE PASSIAMO AGLI ALTRI 4 KM CON QUESTI PARZIALI4,37 4,37 4,42,4,50 NEL FRATTEMPO ARRIVIAMO AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO E PASSIAMO AI 4 KM SUCCESSIVI ED I PARZIALI DICONO 4,3O , 4,27 4,23 4,20 NEL FRATTEMPO IL MIO SOCIO ( LEGGERMENTE IN CRISI COSA MOLTO STRANA E RARA) RALLENTA , USCIAMO DAL PARCO AVVIANDOMI VERSO CASA E SPARO GLI ULTIMI2 KM A BUMBAZZAAAAAAAAAA 4,18 E 4,11 , BENE.... TORNO LEGGERMENTE INDIETRO A RECUPERARE IL MIO SOCIO E TORNIAMO VERSO LA BASE CON GLI ULTIMI 3 KM DEFATICANTI , UN OTTIMO ALLENAMENTO VERSO TORINO E DOMENICA SI VA A CREMONA................TORNATO A CASA HO FATTO9 STRETCHING CON LA TAGLIAERBA PER TAGLIARE IL PRATO E SUCCESSIVAMENTE HO PASSATO LA DOMENICA POMERIGGIO A LAVORARE IN PIAZZA .......

PRIMO LUNGO VERSO TORINO

2010-10-05T07:24:00.000-07:00

DOMENICA MATTINA AVEVO I PREVISIONE UNA TRENTINA DI KM ( PRIMI 2 A 5,30 E GLI ALTRI INTORNO AI 5,10 AL KM) , DECIDIAMO DI FARLI CON MAURO ( PROSSIMO AD AMSTERDAM) E GIULIANO ( APPENA REDUCE DALLA 6 ORE INDIVIDUALE) . PUNTUALI PARTIAMO ORE 7 DA CASA MIA , TEMPERATURA BUONA . PARTIAMO IO E MAURO , 1 KM 5,21 2 KM 5,09 3 KM 4,51 , STIAMO GIA AUMENTANDO .... CI STABILIZZIAMO INTORNO AI 5,05 E 5,10 AL KM , FACCIAMO 6 KM E PASSIAMO A PRENDERE GIULIANO ( REDUCE DALLA NOTTE IN CROCE BIANCA ) E VIA VERSO MARIANO , LENTATE SUL SEVESO , MEDA ,IN UN BEL PERCORSO E NON TOTALMENTE PIANEGGIANTE , LE GAMBE GIRANO ALLA PERFEZIONE MANTENIAMO UN BEL PASSO , ARRIVIAMO AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO ( CAMPO DI ALLENAMENTO PER ME E TANTI RUNNERS DELLA ZONA) E DECIDIAMO DI FARE 3 GIRI DI 2 KM , MAURO PRENDE LA TESTA DEL GRUPPO , STO DIETRO , FACCIO FATICA MA NON MOLLO ,FINALMENTE RALLENTA TORNIAMO ALLA NOSTRA ANDATURA , USCIAMO DAL PARCO CI MANCANO 4 KM PER TORNARE ALLA BASE ( E IN LEGGERA COSTANTE SALITA ) 5,07 , 5.04 . 5.00 . 4,53 QUESTI I PASSAGGI DEGLI ULTIMI 4 KM , DIREI PERFETTO , FINALE 32 KM( 2 IN PIU DEL PREVISTO ) IN 2H 44 MIN MEDIA 5,08 FC MEDIA 152 ,CERTO CHE MANTENERE QUESTO PASSO PER TUTTI I 42 KM SARA' DURA MA MANCANO ALTRE 6 SETTIMANE , I CUI DAR0' TUTTO A BUMBAZZAAAAAAAA A PARTIRE DALLA MEZZA DI CREMONA DEL 17 , CHE NE PENSATE??? INTANTO STAMATTINA MI SONO SPARATO un 6x1000 a 4,15 E VAIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ISCRITTO

2010-10-01T04:27:00.000-07:00

TRA IERI E OGGI MI SONO ISCRITTO ALLE MIE 2 GARE UFFICIALI DELL'AUTUNNO , LA MEZZA MARATONA DI CREMONA E LA MARATONA DI TORINO , A TORINO AVEVO GIA DECISO DA TEMPO COME OBBIETTIVO PER IL PERSONAL , INVECE PER LA MEZZA HO DECISO TRA TRECATE ( VELOCE DOVE LO SCORSO ANNO FECI L PB ) E CREMONA ..... HA VINTO LA SECONDA ..... INTANTO PROSEGUONO I MIEI ALLENAMENTI E QUESTA SETTIMANA MI SONO SPARATO UN FARTLEK E UN PROGRESSIVO .... E DOMENICA PRIMO LUNGO IN COMPAGNIA DEL MIO EX CLIENTE ( COME DICE SUA MOGLIE )MAURO E DEL MIO AMICO PASTICCERE ,L'OBBIETTIVO E' QUELLO DI CORRERE I PRIMI 2 TRANQUILLI A 5,30 E I SUCCESSIVI 28 A 5 MIN AL KM .... VEDREMO ....LA MARATONA SI AVVICINA.........

mezza di monza

2010-09-22T01:54:00.000-07:00

SONO SODDISFATTO DELLA MIA PRIMA GARA UFFICIALE DELLA STAGIONE , IL MIO OBBIETTIVO ERA ESSERE REGOLARE E FINIRE IN VELOCITA' , OBBIETTIVO RAGGIUNTO , E GUARDANDO LA CLASSIFICA OLTRE 250 POSIZIONI RECUPERATE NELLA SECONDA PARTE ,OTTIMO .1 ORE 37 E 35 SEC..DA QUI ORA COMINCIO LA SECONDA PARTE DEL PROGRAMMA CHE MI PORTERA'A TORINO A NOVEMBRE , CHE RIMANE IL MIO PRIMO OBBIETTIVO.TORNANDO ALLA GARA , E' SEMPRE BELLA COME CORSA , OLTRE 2500 PERSONE IN UN AMBIENTE FANTASTICO COME IL PARCO DI MONZA , DURANTE LA FASE DI RISCALDAMENTO PERDO IL MIO SOCIO MAURO ( VA TROPPO VELOCE) E FACCIO IL PRIMO KM LENTO PER TRAFFICO 5MIN. POI RIESCO A MANTENERMI TRA IL 4,35 4,40 ABBASTANZA REGOLARE , SUPERANDO L'EX CICLISTA CASSANI E LINUS ,E CORRENDO L'ULTIMO KM A BUMBAZZAAAAAAAA.... 4,23 , PER FINIRE I COMPLIMENTI A MAURO PR IL PB E PER I MIGLIORAMENTI FATTI IN QUESTI 2 ANNI E A SUA MOGLIE PER AVER TERMINATO LA PRIMA MEZZA IN UN BUON TEMPO

quota 2000

2010-09-17T07:42:00.000-07:00

a 2 giorni dalla prima gara ufficiale della nuova stagione podistica " la mezzamaratona di monza" do un po di numeri ,finora nel 2010 ho corso 2015 km in 123 uscite e un totale di 176 ore ,passo medio 5,15 , ho gia superato lo scorso anno quando ne feci 1950 , la maggior parte prima dell'alba , nel frattempo continua la preparazione verso torino .
questa settimana , una settimana di scarico in vista della mezza di monza e poi si ripartira' alla grande ...... e domenica a bumbazzaaaaaaaaaaaa.............

PRIMO GIORNO DI SCUOLA

2010-09-14T06:43:00.000-07:00

IERI , LUNEDI 13 SETTEMBRE MIO FIGLIO LORENZO HA FREQUENTATO IL PRIMO GIORNO DI SCUOLA ELEMENTARE , CHE EMOZIONE VEDERE QUEL PICCOLO CHE 6 ANNI FA TENEVO CON TIMORE IN BRACCIO ED ORA E' SUI BANCHI DI SCUOLA . TI RENDI CONTO CHE GLI ANNI PASSANO QUANDO VEDI I TUOI PICCOLI DIVENTARE GRANDI , IL PRIMO GIORNO DI SCUOLA EMOZIONANTE PER MAMMA PAPA' E BIMBO ... FANTASTICO
INTANTO DOMENICA NON HO FATTO I MIEI SOLITI 20 KM MA UN MEDIO DI 12 KM DA 4,50 A SCALARE FINI A FARE L'ULTIMO A BUMBAZZAAAAAAA A 4,16 E DOMENICA PRIMA GARA UFFICIALE DELLA STAGIONALE CON LA MEZZA MARATONA DI MONZA ,CHE CORRERO' NON PER IL PB MA PER VEDERE I RISULTATI DELL'ALLENAMENTO FATTO FINORA ............

....non ci si ferma mai

2010-09-02T10:29:00.000-07:00

SEMPRE DI CORSA .....QUESTO WEEK END L'HO PASSATO AL MARE PER 3 GIORNI DI "RELAX" CON MOGLIE E PICCOLI ; DOPO UNA GIORNATA PIENA DI LAVORO SABATO A LETTO A MEZZANOTTE , LA SVEGLIA SUONA ALLE 4 , VIA SI PARTE DESTINAZIONE RIMINI , SI ARRIVA IN MATTINATA E SUBITO SPIAGGIA A GIOCARE A RACCHETTONI , PING PONG E SCAVARE BUCHE E ALLA SERA PASSEGGIATA FINO A MEZZANOTTE , MATTINO SEGUENTE ORE 5,30 SVEGLIA E 16 KM DI CORSA SUL LUNGO MARE SI TORNA IN ALBERGO E VIA PER UN ALTRA GIORNATA PIENA , STAVOLTA TIRIAMO L'UNA DI NOTTE E IL MATTINO DOPO IDEM SVEGLIA E 6X1000 A 4,20 .... COSI FINO A MERCOLEDI QUANDO FACCIAMO MATTINATA AL MARE SI PRANZA E SI PARTE ALLE 1330 DESTINAZIONE CASA , ALLE 17 30 APPENE ARRIVATI A CASA( ANCORA VALIGIE IN AUTO ) DRITTO AL LAVORO FINO ALLE 22 , E STAMATTINA ???? NATURALMENTE SVEGLIA ASSASSINA E FARTLEK...... MI AUGURO CHE IL SIGNORE MI LASCI RIMANERE COSI ATTIVO A LUNGO MENTRE SENTI SEMPRE PIU GENTE FIACCA STANCA LAMENTARSI SEMPRE PER IL CALDO , FREDDO PER IL LAVORO PER LE POCHE VACANZE E NOI RUNNERS SEMPRE DI CORSA ,ANCHE LA DOMENICA QUANDO LA SVEGLIA SUONA ALLE 6 ..... D'ALTRONDE CONCILIARE LAVORO FIGLI CASA E CORSA NON E' SEMPLICE ..... MA NON CI FERMA NESSUNO...............

-12 settimane

2010-08-24T09:25:00.001-07:00

da questa settimana ne mancano 12 a torino e domenica ho voluto provare il primo medio lungo a probabile ritmo maratona . da tempo ho promesso a mauro una corsa alparco di monza con lui e le promesse si mantengono . la mattinata non parte bene ,provo accendere il garmin e non da segni di vita , penso la mattinata comincia male ( proprio io che fini ad un anno e mezzo fa dicevo niente tecnologia ed ora senza il garmin sono in crisi ) .alle sette meno dieci puntalissimi io e il mio amico giuliano siamo a casa di mauro e qua mauro il mio guru della tecnologia mi sistema il garmin , fantastico , la domenica in un botto cambia , si parte subito forte 5,07 al km e i km passano tra un discorso e l'altro teniamo il passo dei 5 min al km senza faticare....20 k circa usciamo dal parco di monza e ci avviamo verso casa di mauro e comicio ad accellerare , nei miei allenamenti voglio abituare mente e corpo a terminare in velocita' , infatti riusciamo a terminare con lo sprint finale ( inatnto mauro mi dice " immagina che sul cronometro hai 3,29,59sec" ....ricapitolando 25 km a 5 min al km con finale in velocita' e ci siamo anche divertiti in compagnia con ristoro finale a casa di mauro . sono contento per diversi motivi , da tempo non facevo 25 km e ho ripreso il mio passo e sopratutto ho estinto "il debito " con mauro ,da qua parte la vera operazione " torino in 3 ore e 30 min "accetto i vostri consigli...

PROBLEMA TECNICO

2010-08-18T00:21:00.000-07:00

NELLA MIA USCITA LENTA DI STAMATTINA , PICCOLO INCONVENIENTE INTESTINALE DOPO 2 KM , DEVO DECIDERE O TORNARE INDIETRO E CORRERE IN BAGNO ( MA E' URGENTE ) O ARRIVARE FINO AL PARCO DELLA PORADA ( MA MANCANO ALTRI 2 KM ) , MI FERMO NON RIESCO PIU A CORRERE , FORTUNATAMENTE TROVO UN CAMPO ADIACENTE A DELLE CASE DOVE RIESCO A LIBERARMI , NON E' UN PROBLEMA CHE CAPITA SPESSO MA IERI SERA COMPLICE UNA CENA " CALABRESE " A BASE DI SALMELLE PEPERONCINI ECC., INTANTO PROSEGUE IL MIO ALLENAMENTO E SETTIMANA SCORSA HO CORSO 56 KM CONCLUDENDO DOMENICA 22 KM COLLINARI CON FINALE IN ALLUNGO ..... QUEST'ANNO STO FACENDO PIU CORSA LENTA , PIU KM PER CERCARE IL TOP DELLA FORMA AL MOMENTO GIUSTO CHE NE PENSATE ??

LO SPORT AZZURRO

2010-08-11T01:17:00.000-07:00

UN ESTATE DI GIOIE E DOLORI PER IL NOSTRO SPORT AZZURRO.....DOPO LE DELUSIONI SUDRAFICANE..... UN PO DI LUCE NELL'ATLETICA ( COMPLIMENTI ALLA NOSTRA INCERTI PER IL BRONZO ) , FANTASTICI FINORA NEL NUOTO CON I FONDISTI E IERI LA CAGNOTTO E ASPETTIAMO LA NOSTRA FEDE.........E IERI SERA TANTE ATTESE CON CASSANO E BALOTELLI E FLOP... SECONDO VOI QUESTI CALCIATORI NON SONO UNA SERIE DI VIZIATI MILIARDARI...NEL FRATTEMPO I MIEI ALLENAMENTI PROSEGUONO , LA SETTIMANA SCORSA HO CORSO 64 KM , STAMATTINA NELLA MIA USCITA LENTA MI SONO ABBATTUTO IN UN TEMPORALE TREMENDO .... LO SPORT FATTO CON PASSIONE SUPERA TUTTO TI FA STAR BENE FISICAMNTE E MENTALMENTE..... UNA VERA DROGA NATURALE , W LO SPORT W IL RUNNING

APERTO PER FERIE

2010-08-04T02:34:00.000-07:00

IN QUESTI GIORNI TUTTI PARLANO DI FERIE ,CHI STA PARTENDO , CHI DEVE PARTIRE ,I NEGOZI CHIUSI PER FERIE , INVECE PER ME E PER IL MIO NEGOZIO SARA' APERTO TUTTO AGOSTO , SARA' UN MESE INTENSIVO DI LAVORO E NATURALMENTE DI CORSA , UN MESE PER MACINARE KM , CAMBIARE RITMO PRIMA DELL'AUTUNNO ,PERCHE' DAL MESE PROSSIMO SARO' DI NUOVO CON UN PETTORALE ADDOSSO .RIEPILOGO DELLA SETTIMANA
MARTEDI FARTLEK 9X 1 MIN LENTO 1 MIN VELOCE
GIOVEDI PROGRESSIVO ONDULATO
VENERDI LENTO + ALLUNGHI
DOMENICA PROGRESSIVO
TOTALE DELLA SETTIMANA 63 KM

de' che e de' la' del lamber

2010-07-27T04:56:00.000-07:00

IN UNA DOMENICA NON CALDISIMA HO CORSO UNA TAPASCIATA A COSTA LAMBRO CON PERCORSI DA 6 , 11, 17, 22 , PARTO PER I 22 KM ASSIEME AL MIO AMICO MAURO (IN GRANDE FORMA) E COMINCIO MOLTO TRANQUILLO , MAURO VA VIA SUBITO , CAPISCO DI NON TENERE IL PASSO , LO LASCIO ANDARE , VOGLIO CORRERE MOLTO TRANQUILLO SENZA ESAGERARE ( LO SCORSO ANNO NELLE TAPASCIATE VOLAVO) , ALLUNGO LEGGERMENTE NEGLI ULTIMI 5 KM E ARRIVO IN 1H 58 MIN. ( 10 IN PIU DI MAURO) , PERCORSO MOLTO BELLO , SALISCENDI COSTEGGIANDO IL FIUME LAMBRO .RIEPILOGANDO LA SETTIMANA
MARTEDI 16 KM TRANQUILLI CON 10 ALLUNGHI DI 100 METRI
GIOVEDI 16 KM CORSA PROGRESSIVA
VENERDI 12 KM ONDULATI
DOMENICA 21 KM TAPASCIATA
ADESSO DEVO VELOCIZZARMI UN PO E PROGRAMMMARE I MIEI OBBIETTIVI INTERMEZZI ( MEZZE E 30 ) CHE MI PORTERANNO IL 14 NOVEMBRE A TORINO VERSO IL MIO OBBIETTIVO .

la preghiera del podista

2010-07-23T05:22:00.000-07:00

HO TROVATO QUESTA POESIA SU INTERNET E MI E' PIACIUTA UN SACCO .......... PROPRIO BELLA E PROPRIO VERA PERCHE' LA CORSA TI AIUTA AD AFFRONTARE E SUPERARE DIVERSI PROBLEMI DELLA VITA

La preghiera del podista

Signore,

fa’ che nella magica quiete della corsa solitaria,

come nella severa asprezza della competizione,

io possa temprare, oltre ai muscoli, il mio spirito,

fino a renderlo limpido come acqua di roccia,

generoso come il sole che ci scalda.

Fa’ che dall’assidua pratica sportiva,

io tragga tanta forza da superare

le più difficili prove della vita,

senza mai conoscere sgomento,

né sconforto, né disperazione.

Su cento gare una sola vittoria concedimi,

quella su me stesso,

sulle mie debolezze,

sulle mie insufficienze.

Donami pure sobrio fardello

come s’addice a chi corre,

ma concedimi di vivere oggi

l’infinita bellezza di quanto ci circonda.

Consenti infine che al termine

di questa inebriante corsa che ha nome Vita,

possa io, serenamente,

cedere il testimone ad altri più giovani,

lieti di proseguire l’interrotto mio canto della Tua gloria.

E così sia.

fa caldo....

2010-07-22T04:31:00.000-07:00

OGNI PERSONA CHE INCONTRI LA PRIMA COSA CHE TI DICE .... E' ..." CHE CALDO ", LE STESSE PERSONE CHE A GENNAIO TI DICONO" MA CHE FREDDO FA QUANDO ARRIVA L'ESTATE" .. E QUANDO GLI DICI CHE CORRO D'INVERNO COL FREDDO GELO NEVE PIOGGIA ED ORA COL CALDO RIMANGONO SBALORDITI .... LA VERITA' E' CHE LA GENTE DEVE LAMENTARSI DI QUALCOSA, INVECE ESSERE RUNNER E' ANCHE QUESTO , CORRERE A QUALSIASI TEMPERATURA E CONDIZIONE ATMOSFERICA ..... QUESTA SETTIMANA HO AGGIUNTO UN USCITA ........PASSANDO DA 3 A 4 TUTTE RIGOROSAMENTE ALL'ALBA
MARTEDI , FARTLEK 1 MIN VELOCE , 1'15 LENTO
GIOVEDI 16 KM A RITMO TRANQUILLO
VENERDI 11 KM CON 7 ALLUNGHI DI 100 M
DOMENICA 22KM COLLINARE CORSI REGOLARI , TOTALE 65 KM.....
L'INTENZIONE E' COMINCIARE A PRENDERE UN BUON RITMO MA SENZA ARRIVARE ALLA MARATONA GIA STANCO ( DI SOLITO CAPITA COSI)-

LA MIA AMATA BRIANZA

2010-07-13T06:19:00.000-07:00

IL MIO RITORNO ALLE TAPASCIATE DOMENICA E' STATO IN QUEL DI CONTRA DI MISSAGLIA , UNA FANTASTICA TAPASCIATA CON PERCORSI DA 6 , 12 , 19 E 24 KM IN UN ADOMENICA CALDISSIMA , DECIDO DI FARE LA 24 MA MOLTO TRANQUILLO PER GODERMI I PANORAMI FANTASTICI E DIVERTIRMI (TROVATE LA PAROLA DIVERTIMENTO SPESSO NEI MIEI POST ) , LASCIO SUBITO ANDARE I MIEI COMPAGNI DI MERENDE , PASSO TRANQUILLO , BATTITO APPENA SOPRA I 140 , E CORRO E SUDO SUDO , ARRIVO ALL'ULTIMA DEVIAZIONE DEVO DECIDERE 19 O 24 ? LE GAMBE IN QUESTO MOMENTO , IL PERCORSO DURO E IL CALDO ALLUCINANTE DICONO 19 , LA TESTA DA MARATONETA DICE 24 SECONDO VOI COSA SCELGO ????'::::::::::::::::::::::::::: NATURALMENTE 24 , COMINCIANO LE SALITE PIU RIPIDE , DURE E MOZZAFIATO , DEVO CAMMINARE PERCHE' E' IMPOSSIBILE CORRERE , COMUNQUE ARRIVO DOPO 24 KM DURI MA BELLI E DICO , CERTO CHE CORRERE IN BRIANZA E' PROPRIO BELLO , UN PARADISO , 2 H E 35 DI GODURIA ..................INTANTO STAMATTINA HO CORSO UN FARLEK , TOTALE 16 KM ......COMINCIAMO UNA PRIMA PREPARAZIONE CHE MI PORTERA' IL 14 NOVEMBRE A TORINO , IL JO OBBIETTIVO AUTUNNALE

i miei primi 6 mesi

2010-07-01T00:46:00.000-07:00

oggi e' cominciato il secondo semestre dell'anno in corso con 14 km all'alba sempre a ritmo tranquillo .Riepilogando i miei primi 6 mesi di corsa ho fatto KM 1366,49 , correndo 3 maratone , BRESCIA 3H,44MIN MILANO 3H,46MIN , TRIESTE 3H,43 MIN , 1 mezza maratona CANTU' 1H 39 MIN. , 2 10 km competitive MONZA 44,40 E VILLASANTA 44,20 e 1 24x 1 ora con 13 km,488 mt, ma sopratutto tanti km ritagliati tra lavoro ( 10 ore al giorno minimo)casa famiglia e 2 figli piccoli , correndo quasi sempre prima dell' alba , in qualsiasi condizioni di tempo a partire dai meno 8 gradi delle mattine di gennaio , correndo sotto lapioggia , temporale , sulla neve fresca ,e adesso al caldo afoso correndo parecchio solo e a volte in compagnia , ho corso all ' hyde park di londra e ho corso in sardegna , e da oggi comincia il secondo semestre con tanti programmi in mente ma sopratutto correre divertrmi perche' e' sempre un piacere migliorare i propri personal ma bisogna sempre divertirsi

VACANZA IN SARDEGNA

2010-06-29T02:06:00.000-07:00

APPENA RIENTRATO DA UNA SETTIMANA DI RELAX IN SARDEGNA , UN VERO PARADISO TERRESTRE , DOVE NON NO PERSO L'OCCASIONE DI FARMI QUALCHE CHILOMETRO DI CORSA , 3 USCITE PER UN TOTALE DI 52 KM TUTTI SALISCENDI , NELL' ULTIMA USCITA DI 22 KM HO CORSO CON LA MACCHINA FOTOGRAFICA IN MANO PER IMMORTALARE FANTASTICI PANORAMI , NELLA MIA CARRIERA DA RUNNER TAPASCIONE ERA LA PRIMA VOLTA CHE MI CAPITAVA DI CORRERE E FOTOGRAFARE , FANTASTICI SOPRATUTTO IN POSTI COSI E ALL'ALBA UNA MERAVIGLIA ,IL BELLO DI CORRERE E' ANCHE QUESTO ...... GIORNO DOPO GIORNO AMO SEMPRE DI PIU QUESTO SPORT ,

week end particolare

2010-06-15T00:56:00.000-07:00

il io week end comincia sabato sera , dopo una giornata di lavoro ,a cena a casa di amici ( cena alcoolica ) , con mangiare e bere a volonta' .... traun bicchiere el'altro e un ballo e l'altro tiriamo l'una di notte ,vado a a casa , mi addormento alle2,30 la sveglia suona lle 3 , perche devo andare a saronno a fare la 24 x 1 ora in pista e devo correre dalle 5 alle 6 , ho lostomaco sotto sopra , vado a saronno riscaldamento e via si parte , a parte il sonno e la pesantezza dovuta all'alcol tengo bene il ritmo , termino la mia ora facendo 13km 488 metri , quasi il mio record , 14' classificato su 45 ... felice ,doccia relax e su in macchina....mi fermo a meda , dove c'e' una tapasciata e faccio 12 km .... termino relax e alle 9 a casa .... avrei potuto scegliere altre soluzioni , rinunciare alla serata andare a letto presto , trattenermi nel mangiare e bere , o non andare a correre ..... ho fatto tutto , e felice di aver passato u week end di corsa diverso . siamo o no pazzi????
totale 25k e mezzo , i primi in pista e gli altri nei boschi .....

mezza di cantu'

2010-06-06T10:19:00.000-07:00

DOPO APPENA 36 ORE DALLA 10K DI VILLASANTA , ECCOMI DI NUOVO CON UN PETTORALE ATTACCATO SULLA CANOTTA , MEZZA MARATONA CANTU' , ESSENDO IN BRIANZA INCONTRO PARECCHI TAPASCIONI RUNNER COME ME , NON CONOSCO IL PERCORSO MA MI DICONO ATTENTO CHE E' UN PERCORSO DURO ,GUARDO L'ALTIMETRIA E IN EFFETTI LO E' .... UN PO DI RISCALDAMENTO E GIA SI SUDA DA MATTI ..... PRONTI VIA ALLE 9 SI PARTE , SUBITO IN SALITA E POI DISCESA , DAL 4 AL 10 KM SI SALE CON ALCUNI TRATTI DAVVERO DURI , TENGO BENE NONOSTANTE IL CALDO , PARZIALE 10KM 45 MINUTI , PASSANO I KM LA FATICA SI SENTE , INCNTRO AMICI E AMICHE , OGNI RISTORO E' PIU L'ACQUA CHE BUTTO IN TESTA CHE QUELLA CHE BEVO , GLI SPUGNAGGI INDISPENSABILI ,FATICO RALLENTO MA DA DURO NON MOLLO RESISTO E DO TUTTO QUELLO CHE HO , GLI ULTIMI 3 KM IN SALITA CERCO DI TENERE IL PASSO GIUSTO ,ARRIVO 1 ORA 39MIN.19 SEC. VISTA L'ALTIMETRIA E IL CALDO DIREI OTTIMO ... E ARRIVEDERCI A SABATO NOTTE CON LA 24 X 1ORA ,TOTALE QUESTA SETTIMANA 87 KM.......

10 k villasanta

2010-06-05T02:58:00.000-07:00

FANTASTICA SERATA A VILLASANTA , IN MEZZO A TANTI AMICI BLOGGER ( OLTRE A MAURO HO CONOSCIUTO LUCA GINKO E PAOLO E' STATO UN PIACERE )E AMICI DI FACE BOOK , SERATA CALDISSIMA , VOGLIO DIVERTIRMI E MIGLIORARE IL RISULTATO DI MONZA , PER IL PERSONAL NON E' PERIODO , VIA SI PARTE ASSIEME MAURO IO E PAOLO , MAURO VA SUBITO VIA , CAPISCO CHE E' IN FORMA E FARA' IL PERSONAL , IO CERCO DI TENERE MA FATICO , PASSANO I KM 1KM 4,10 2 KM 4,13 3 KM 4,25 DAL 4 KM COMINCIO A RALLENTARE E VIAGGIARE TRA I 4,30 E I 4,33 , L'ULTIMO KM 4,23, TERMINATA LA FATICA IN 44,,23, SONO CONTENTO , HO COMUNQUE MIGLIORATO MONZA E HO PASSATO UNA BELLA SERATA IN COMPAGNIA E DOMANI MEZZA MARATONA A CANTU' .COMPLIMENTI A MAURO E MOGLIE PER I PERSONAL , ALUCA PER L'OTTIMO RISULATO OTTENUTO E A PAOLO PER ILSUO RISULTATO

un runner a londra

2010-06-03T03:43:00.000-07:00

CORRERE ALL' ALBA AD HYDE PARK O GREEN PARK E VEDERE ALLE 6,30 DEL MATTINO TANTISSIMA GENTE CORRERE DI OGNI ETA' , SESSO E RAZZE DIVERSE E' VERAMENTE BELLO ,ANCHE IN UN WEEK END DI AGGIORNAMENTO LAVORATIVO A LONDRA HO TROVATO L'OCCASIONE PER CORRERE ,SCOPRIRE LA CITTA' ALL'ALBA , VEDERE GENTE DI TUTTO IL MONDO CON LA STESSA PASSIONE , SCOPRIRE ANGOLI NUOVI CON GLI OCCHI DI RUNNER RICAPITOLANDO HO CORSO LUNEDI MARTEDI E MERCOLEDI MATTINA CON UN TOTALE DI 46 KM .ESSERE RUNNER NON E' SOLO GARE, RIPETUTE ,MARATONE MA E' ANCHE QUESTO ......DOPO 10 ANNI CHE CORRO QUESTE COSE MI EMOZIONANO ANCORA , W LA CORSA

CORRO E MI DIVERTO........

2010-05-25T01:59:00.000-07:00

OBBIETTIVO RAGGIUNTO , VISTO LE TRE MARATONE RAVVICINATE E L'ULTIMA SOLO 3 SETTIMANE FA , IL MIO OBBIETTIVO AMONZA ERA STARE SOTTO I 45 MIN. , OBBIETTIVO RAGGIUNTO ( 44,41 ) BELLA GARA ,PARTITO TROPPO VELOCE , HO RALLENTATO TENENDO IL RITMO GIUSTO ( PARZIALE PRIMI 5 KM 21,50 , PARZIALE SECONDI 5 KM 21,51 ) MEGLIO DI UN OROLOGIO SVIZZERO .COMPLIMENTI A MAURO PER IL PERSONAL E A SUA MOGLIE PER L'OTTIMO ESORDIO . STAMATTINA NELLA MIA USCITA MI ERO PREFISSATO UN 6 X 1000 MA ALLA TERZA RIPETUTA HO MOLLATO FACENDO CORSA NORMALE TRAQUILLA ( MEDIA 5,10 ), MI TROVO IN UN PERIODO DI STANCHEZZA FISICA E MENTALE DOVUTA ALLE 3 MARATONE RAVVICINATE AL LAVORO DI QUESTI MESI E AI PRIMI CALDI E ALLORA MI SON DETTO BASTA RIPETUTE ALLUNGHI ECC. ,VOGLIO CORRERE E DIVERTIRMI E SENTIRE IL MIO CORPO E LA MIA MENTE COSA MI CHIEDONO , PERCHE LA CORSA E' DIVERTIMENTO ........

verso la 10 k

2010-05-21T06:45:00.000-07:00

dopo meno di 20 giorni dalla mia ultima maratona ( la terza in meno di 3 mesi ) domani sera prima 10 km dell'anno , dove non provero' il pb , ma sara' un banco di prova per la 10km a villasanta dove tentero' il personal , sicuramente domani sera vorro' stare sotto i 45 minuti , cerchero'di correre il piu veloce possibile perche voglio tornare a casa prima che escano tutti gli interisti a festeggiare ( intanto sto gufando ). in settimana 2 uscite martedi mattina 15 km ondulati con ripetute in salita e giovedi 6 x 1000 rec 500m , totale 16 km .

RITORNO ALLE TAPASCIATE

2010-05-17T10:42:00.000-07:00

DOPO TEMPO HO CORSO UNA TAPASCIATA , NON UNA DELLE MIGLIORI ( IO PREFERISCO I COLLINARI IN BRIANZA),MA PER SCELTE SOCIETARIE E PER FARE UN PO DI FONDO IN PIANURA HO SCELTO DESIO . PERCORSO DI 6 E 14 KM , PARTO FACCIO PRIMA I 6 ABBASTANZA TRANQUILLI COL MIO AMICO CARLO( APPENA SOTTO I 5 AL KM ) POI FACCIO I 14 KM ASSIEME A MAURO E DIAMO L'ANIMA , PER LA PRIMA PARTE DEL PERCORSO PARLANDO E NELLA SECONDA PARTE ABBIAMO COMINCIATO A TIRARE DA MATTI , L'ULTIMO KM A CANNA ( 4,15 ). GIORNATA FINALMENTE SOLEGGIATA , RICAPITANDO 20 KM ALLA MEDIA 4,45 CIRCA , DIVERTENDOCI E SABATO SERA CORRERO' LA MIA 3' 10 K , SPPERANDO DI FARLA SOTTO I 45 MIN.

danzando sotto la pioggia

2010-05-14T06:15:00.000-07:00

STAMATTINA SVEGLIA ORE 5,20 , DOPO UNA NOTTE CON TEMPORALE , FULMINI TUONI , GUARDO FUORI E IL DILUVIO UNIVERSALE .... CHE FACCIO ???? TORNO A LETTO ???? NOOOOOOO MI VENGONO IN MENTE LA FRASE DI ALDO ROCK " NON ESISTONO CONDIZIONI METEO SFAVOREVOLI MA UOMINI ARRENDEVOLI " E QUELLA DI LUCA " GINKO " " SEI UN VINCITORE CONTRO QUEI PERDENTI CHE SONO RIMASTI A LETTO A POLTRIRE " E VISTO CHE STO CORRENDO POCO IN QUESTO PERIODO " MI PREPARO , KWAY , CAPPELLINO E VIA.....HO IN MENTE DI FARE DELLE RIPETUTE LUNGHE DA 4000 O DA 5000 NON SO DOPO VEDO ....PARTO , PRIMI 2 KM , HA SMESSO DI PIOVERE , PARTO TRANQUILLO CERCO DI EVITARE I LAGHI PER TERRA , INTANTO IL CIELO E' NERO ( TUONI E FULMINI NON MI ABBANDONANO ) 3' KM COMINCIA A DILUVIARE , PRENDO LA PRIMA MEGA POZZANGHERA IN PIENO ( CON L'ACQUA FINO I POLPACCI ) , INTANTO CORRO E CERCO DI TIRARE IL PIU POSSIBILE , STO COMINCIANDO A DIVERTIRMI ,NON EVITO LE POZZANGHERE ,CIAF CIAF ... MI SEMBRA DI ESSERE UN BIMBO CHE SI STA DIVERTENDO UN SACCO , INTANTO CONTINUO A CORRERE CONTINUA A PIOVERE , SONO COMPLETAMENTE FRADICIO MA MI STO DIVERTENDO COME NON MI CAPITAVA DA TEMPO , TORNO ACASA CON 16 KM A BUON RITMO MEDIA 4,33 MA CON UNA GIOIA IMMENSA PER NON ESSERE TORNATO A LETTO ED ESSER TORNATO BAMBINO ............

verso la 10 k

2010-05-11T05:13:00.000-07:00

smaltita la stanchezza fisica e mentale mi sono iscritto alla 10 k di monza del 22 maggio e comincio ad allenarmi . domenica mattina all'alba solo 12 km ondulati ( per impegni familiari ) e stamattina allenamento personalizzato 4 x 1000 , 2x2000 , 1 x 4000 rec. 500 metri , le gambe hanno reagito bene anche se alla fine ero un po stanco . comimcia cosi la preparazione per le corse estive .

settimana relax

2010-05-07T09:56:00.000-07:00

CHIAMAMOLA SETTIMANA DI SCARICO ,DI RELAX, IO LA CHIAMO SETTIMANA" DI SCAZZO" CIOE' DOPO LA TERZA MARATONA IN MENO DI3 MESI MI SENTO FIACCO , STANCO E SCARICO MENTALMENTE E ALLORA NIENTE CORSA O QUASI , SOLO UN USCITA TRANQUILLA GIOVEDI ALL ALBA DI 14 KM . UN PO DI RIPOSO PER RIPRENDERE IL RITMO NON GUASTA , DA DOMENICA SI RICOMINCIA A GLI ALLENAMENTI PER PREPARARE LE CORSE ESTIVE 10 K MONZA DOVE SPERO DI FARLA IN 50 MIN. , 10 KM A VILLASANTA DOVE PUNTERO' AL PERSONALE ( 42,50) E LA 24 X 1 ORA A SARONNO DOVE VORRO' MIGLIORARE IL PRIMATO SULL'ORA ( 13,500 ) , INTANTO SPERIAMO DI POTER COMINCIARE A CORRERE IN MAGLIETTA O CANOTTA ANCHE ALMATTINO ALL ALBA

il mio week end triestino

2010-05-04T05:04:00.000-07:00

IL MIO WEEK END COMINCIA SABATO , DOVE ARRIVO A GORIZIA A CASA DEL MIO AMICO PAOLO , NEL POMERIGGIO SI VA A TRIESTE DOVE ANDIAMO A RITIRARE IL PACCO GARA , PREVISIONI PER IL GIORNO DOPO NON PROMETTONO BENE ,CHISSA' SE FAREMO LA MARATONA TUTTA SOTTO L'ACQUA???, LADOMENICA MATTINA , SOLITI RITI , SVEGLIA ,COLAZIONE E VIA VERSO GRADISCA DA DOVE PARTIRA' LA MARATONA , CIELO COPERTO E TEMPERATURA FANTASTICA , STRECHING PREPARATIVI E VIA ALLE 9 LO START , SI PARTE , NON HO IDEA DI PERSONAL BEST MA VOGLIO PARTIRE COI PACE DELLE 3E30 TENERE FINO A QUANDO RIESCO E POI LASCIO.PRIMI K M I PACE PARTONO VELOCISSIMI 1KM 4,46 2KM 4,45 3 KM 4,44 4KM 4,40 TROPPO VELOCI LI STACCO E STO LEGGERMENTE DIETRO E CORRO ASSIEME AL MIO AMICO PAOLO UN PO DI KM , POI LUI ALLUNGA , I PACE RALLENTANO TORNANO IN MEDIA E MI ATTACCO AL GRUPPONE FINO AL 18 KM . DA QUA COMINCIA UNA LUNGA SALITA CONTINUA FINO AL KM 25 E QUA VENGONO FUORI LE MIE DOTI DA SCALATORE LASCIO IL GRUPPO E ALLUNGO CON DEI PARZIALI IN SALITA OTTIMI 4,45 4,54 4,59.......ARRIVO AL 25 KM IN 2 ORE E 1 MIN. ADESSO DOVREBBE COMINCIARE LA PARTE MIGLIORE DELLA MARATONA E INVECE....NO . INCONTRO PAOLO AL 27 KM FERMO CHE FA STRECHING , INTANTO FACCIAMO LA COSTIERA TRIESTINA ( UNA VISTA MERAVIGLIOSA )30 KM 2 H27 MIN STO TENENDO , RALLENTO MA RIMANGO TRA I 5 E I 5,20 AL KM INTANTO MI RAGGIUNGE PAOLO E UN CONTINUO SORPASSARCI A VICENDA MA ENTRAMBI COTTI , TENGO ABBASTANZA FINO AL KM 36 DOVE PASSO IN 2 H E 58 MIN , BASTA D QUESTO MOMENTO UN CALVARIO LE GAMBE NON TENGONO PIU LA TESTA MI DICE BASTA , RALLENTO A VOLTE CAMMINO E VEDO IL CARTELLO 41 KM COMINCIA A PIOVERE , MANCA POCO STRINGO I DENTI , MANCANO 100 METRI ALL'ARRIVO ... E' FINITA L MIA18MA MARATONA 3 ORE E 42 MINUTI ( PAOLO 3 E 37 )PASSO L'ARRIVO SONO STANCO , MI AVVICINO AL RISTORO NON HO FAME NON HO SETE E DICO MAI PIU MARATONE , MI SDRAIO SUL MARCIAPIEDE,PPENA MI RIPRENDO , RISTORO E PENSO GIA ALLA PROSSIMA ( TORINO 14 NOVEMBRE ), CONCLUDENDO OTTIMO PERCORSO , BUONA ORGANIZZAZIONE , ADESSO MI CONCENTRERO' SULLE CORTE DISTANZE .

LUNEDI DI CORSA

2010-04-26T05:34:00.000-07:00

DOPO IL RIPOSO FORZATO DOMENICALE ( NIENTE CORSA ) PER ESSERE ANDATO CON MOGLIE E FIGLIO ALL 'ACQUARIO DI GENOVA ,STAMATTINA USCITA ALL' ALBA E 20 KM NELLE GAMBE , PARTITO CON UNA PIOGGERELLINA PIACEVOLE E RIENTRATO A CASA COL SOLE , ORMAI SIAMO A MENO 5GIORNI DALLA 18MA MARATONA E TERZA IN TRE MESI , SETTIMANA SCORSA 2 USCITE MARTEDI 16 KM CON RIPETUTE 10X100
GIOVEDI 14 KM CON RIPETUTE 10 X 500.
QUESTA SETTIMANA TRANQUILLA PRIMA DELLA MARATONA .........PER IL RESTO VI RACCONTERO'

18 maratona

2010-04-21T08:17:00.000-07:00

da oggi sono ufficilamente iscritto alla" BAVISELA " del 2 maggio la maratona di trieste , e' la mia terza maratona in meno di 3 mesi , ma il mio amico paolo di gorizia vuole ricambiare l'invito e mi ha invitato ; allora approfitto del week end con moglie e figli per visitare trieste gorizia e venezia . nella mia carriera podistica non ho mai fatto piu di 2 max 3 maratone annue , quest'anno e' un eccezione , prendero' la corsa come milano , solo col gusto di divertimento ..... poi dopo aver subito tutto il forte vento a milano voglio correre nella citta' della bora e del forte vento .....dopo questa solo corse brevi e spero veloci , anche se la velocita' non e' il mio punto di forza

settimana post maratona

2010-04-19T13:29:00.000-07:00

TERMINATA LA MARATONA , SOLITAMENTE LA VOGLIA DI CORRERE E' POCA , QUESTA SETTIMANA HO FATTO 3 USCITE PRIMA DELL'ALBA , TRANQUILLE SENZA GUARDARE L'OROLOGIO . VI RIEPILOGO LA MIA SETTIMANA :
MARTEDI 14 KM IN PIANURA MEDIA 5,14 CON GLI ULTIMI 4 IN ACCELLERAZIONE
GIOVEDI 16 KM ONDULATI MEDIA 5,15
DOMENICA 22KM ONDULATI MEDIA 5,50 SOTTO UNA PIOGGERELLINA( RITMO TRANQUILLO AVENDO DORMITO POCO CAUSA FESTA DI PRIMAVERA IN SALONE )
QUESTA SETTIMANA RIPARTIAMO CON GLI ALLENAMENTI , POI AGGIORNERO' I MIEI PROSSIMI PROGRAMMI , INTANTO SI CORRE......

E SONO 17

2010-04-13T07:06:00.000-07:00

DOMENICA MATTINA SVEGLIA PUNTUALE ORE 5,15 , PREPARO COLAZIONE COL MIO AMICO PAOLO VENUTO OSPITE DA GORIZIA PER FARE MILANO , MI PREPARO, SI PARTE PASSO A PRENDERE MAURO E VIA VERSO MILANO , SI ARRIVA ALLA FIERA DI RHO E ..CERCHIAMO SUBITO RIPARO IN UN HOTEL PER IL FORTE VENTO ...ASPETTIAMO FINO ALL'ULTIMO PER CAMBIARCI , OK MI PREPARO E ASPETTO CON ANSIA LA PARTENZA IN COMPAGNIA DI TANTI MARATONETI E DI TANTO VENTO , PENSO NON E' LA GIORNATA DA PERSONAL BEST , VOGLIO GODERMI MILANO E DIVERTIRMI , PRONTI VIA SI PARTE , I PRIMI KM VOLANO VIA , TENGO IL PASSO DEI 5MIN AL KM , SO DI RALLENTARE POI , PASSANO I KM , 10 ,20 , PASSA LA MEZZA , TUTTO OK ,ARRIVIAMO AL GIRO DI BOA IN CENTRO MILANO , PORTA VENEZIA , DUOMO E VIA ...... FINO AL 3O OK POI COMINCIO A RALLENTARE MA LA COSA NON MI PREOCCUPA , NON STO CORRENDO PER IL P.B. AL 39 KM MI SUPERANO ANCHE I PACE DELLE 345 NIENTE DI MALE , INTANTO SI CORRE , AL KM 40 INCONTRO GIANLUCA ( UN MIO AMICO) CHE CAMMINA CERCO DI DARGLI CONFORTO E GLI DICO " DAI SEGUIMI " CERCO DI INVOGLIARLO A CORRERE .... KM 41 , MANCA SSOLO UN KM E TIRO FUORI TUTTA LA GRINTA CHE HO FACENDO L'ULTIMO KM A PALLA , DO TUTTO QUELLOCHE HO IN QUEL MOMNENTO .... E TRAGUARDO 17MA MARATONA DA FINISHER SU 17 , 3 ORE 46 MINUTI IL RISULATO PEGGIORE DEGLI ULTIMI ANNI., MA MI SONO DIVERTITO( L'IMPORTANTE E' QUELLO)... SEMPRE EMOZIONANTE ....2 PAROLE PER MILANO , MOLTO MEGLIO DEGLI ALTRI ANNI ANCHE SE QUALCHE AUTOMOBILISTA DEFICIENTE NON MANCA MAI ....COMPLIMENTI AI MIEI 2 COMPAGNI . PAOLO CHE TORNA A GORIZIA COL P.B E MAURO 5 VOLTA DA FINISHER IN 2 ANNI , BRAVI , INTANTO STAMATTINA 14 K M TRANQUILLI PER MUOVERE UN PO LA GAMBE E .... SI CORRE ... SI CORRE......

allenamento

2010-04-07T02:03:00.000-07:00

dopo il riposo forzato pasquale per accordi familiari ( a natale e pasqua niente corsa) , lunedi di pasquetta si corre in compagnia di giuliano con 2 obiettivi , primo smaltire pranzo e colomba pasquale , secondo : fare gli ultimi 20 k tranquilli premaratona , obiettivi raggiunti 20 km tranquilli in brianza media garmin 5,34 , stamattina uscita prima dell alba 14km pianeggianti e a vicino al ritmo maratona , adesso riposo riposo riposo e domenica si corre a milano con la speranza che i i milanesi non ci deludano di nuovo , voglio godermi una bella domenica in mezzo a tanti am ici maratoneti , per il personal provero in autunno ( certo parto sempre al mio passo e poi si vedra ) dopo questa voglio velocizzare la mezza e i 10 k avete consigli da darmi ??? ho scopert le corte distanze da poco .

ripetute

2010-04-01T07:04:00.000-07:00

- 10 GIORNI ALLA MARATONA DI MILANO , STAMATTINA RIPETUTE 4X2000 1X3000 REC 500MT ,TOTALE 14 KM LE GAMBE GIRAVANO ABBASTANZA BENE E COSI COMINCIA UN MESE NUOVO FATTO DI CHILOMETRI , IL MESE DI MARZO E' APPENA TERMINATO CON 205,81 KM IN 17 H 57 MIN. MEDIA GARMIN 5,14 E UNA MARATONA EFFETTUATA .... UN PO DI NUMERI NON GUASTANO MAI .

collinare

2010-03-30T09:26:00.000-07:00

STAMATTINA SVEGLIA ORE 5,30 , SOLITI RITI FAMILIARI , PREPARO BIBERON AI PICCOLI MENTRE MIA MOGLIE DA IL BIBERON A MATILDA IO LO DO A LORENZO , TERMINATO MI PREPARO E VIA PER UN ALLENAMENTO TRANQUILLO ( VISTO IL LUNGO DI DOMENICA )DECIDO DI FARE UN PO DI SALITE ( LA MIA PASSIONE ) 17 KM MEDIA 5,30 NON FANTASTICO MA ALTRI CHILOMETRI NELLE GAMBE , ORMAI MANCANO 13 GIORNI A MILANO , QURSTE CORSE MATTUTINE MI FANNO IMPAZZIRE , QUALCHE MESE FA NON CI AVREI MAI PENSATO ( GRAZIE MAURO )

2010-03-25T10:19:00.000-07:00

HO APPENA CREATO IL MIO BLOG , DOVE RACCONTERO' LE MIEAVVENTURE