BUONE FESTE

A POCHI GIORNI DALA NATALE SCRIVO QUESTO VELOCISSIMO POST PER AUGURARE UN SERENO NATALE A TUTTI I BLOGGER , TANTA SERENITA' , FELICITA' A TUTTI .
SPERIAMO ANCHE CHE IL CLIMA ( ALMENO PER NOI DEL NORD ITALIA ) MIGLIORI , PERCHE' IN QUESTE ULTIME SETTIMANE FREDDO , GELO , GHIACCIO E NEVE CI HANNO VERAMENTE FATTO ALLENARE E CORRERE IN CONDIZIONI METEO PESSIME, MA NOI RUNNER SUPERIAMO OGNI OSTACOLO PERCHE' " NON ESISTONO CONDIZIONI METEO SFAVOREVOLI MA UOMINI ARRENDEVOLI ", NE E' LA PROVA IL RADUNO BLOGPOINT A PISA , NONOSTANTE TUTTO SIETE STAI VERAMENTE FANTASTICI , UN GRANDE GRUPPO ...
P.S. COSA SCRIVETE NELLA LETTERINA ?
DA PARTE MIA SALUTE E SERENITA' PER ME , MIA MOGLIE I MIEI FIGLI E TUTTI I MIEI CARI ,TANTI SUCCESSI LAVORATIVI E PERCHE NO , TANTI KM E NATURALMENTE ANCHE UN PERSONAL BEST....

MAI DIRE MAI

NEL MIO ALLENAMENTO DI STAMATTINA 4X3000 IN PISTA MI E' VENUTA L'IDEA DI SCRIVERE QUESTO POST , NELLA VITA COME NELLA CORSA MAI DIRE MAI .
IN QUESTI LUNGHI 10 ANNI DA RUNNER TAPASCIONE HO DETTO SPESSO DEI MAI E SUCCESSIVAMENTE SMENTITI ;
1)MAI LA TECNOLOGIA , GPS , CARDIO , ALLENAMENTI SU COMPUTER ECC ECC.... RISULTATO : COMPLICE IL MIO SOCIO DI MERENDE MAURO NOMINATO MIO "GARMINCOACHFOREVER" NEL MAGGIO 2009 L'ACQUISTO DEL GARMIN 305 E DI SPORT TRACK SUL PC E DA ALLORA NON RIESCO A FARNE A MENO( E APPENA HO QUALCHE PROBLEMA CHIAMO IL IO COACH DISPERATO , RICORDO APPENA COMPRATO IL GARMIN , NON SAPEVO MANOVRARLO LO CHIAMAI E GLI DISSI AVEVO RAGIONE E' UNA CAGATA .... E INVECE......
2) MAI SVEGLIARMI PRESTO LA MATTINA PER ANDARE A CORERRE NON RIESCO , VADO ALLA SERA , INVECE DAL GENNAIO 2010 PER QUESTIONI FAMILIARI ( CASA LAVORO MOGLIE E FIGLI ) LADECISIONE TRA ME E LA MOGLIE ( LA VERITA' E' CHE MI HA MESSO ALLE STRETTE E MI HA DETTO " TU A CORRERE NON VAI PIU , NON POSSIAMO CENARE SEMPRE SOLI ) E ALLORA HO COMINCIATO A PUNTARE LA SVEGLIA LE PRIME VLTE ALLE 5,30 ADESSO ADDIRITTURA5,15 E NON MI PESA ANZI MI DIVERTO .....
3) MAI TABELLE , VOGLIO CORRERE LIBERO SENZA PENSIERI E.... INVECE DALLO SCORSO ANNO SPIZZICO TABELLE CERCANDO SU INTERNET E SEGUENDO CONSIGLI DI ALTRI BLOGGER , PERSONALIZZANDOMELE SU MISURA ( DECIDENDO I CAMBIAMENTI VOLTA PER VOLTA)
4) MAI CORRERE SU UN ANELLO IN PISTA ,MI ANNOIA ,VOGLIO GIRARE PER LE STRADE E INVECE .... DA QUALCHE MATTINA CAUSA GHIACCIO , NEBBIA , BUIO, LA DECISIONE DI SFRUTTARE UN ANELLO DI POCO PIU DI 300 METRI POSTO 900 METRI DA CASA MIA E STAMATTINA HO CORSO IL MIO 3X4000 PERCIO 12 KM COSA CHE QUALCHE TEMPO FA DOPO 10 MIN MI SAREI STANCATO
5) MAI LE GARE CORTE ( NON MI MUOVO DA CASA PER CORRERE " SOLO" 10 KM) E INVECE SEMPRE SU CONSIGLIO DEL MIO GARMIN COACH DAL MAGGIO 2009 , LA 10K DI MONZA, E MI SONO DIVERTITO UN SACCO E DA ALLORA OGNI ESTATE FACCIO QUALCHE CORSETTA (2 VOLTE MONZA 2 VOLTE VILLASANTA E 2 VOLTE 1 ORA IN PISTA A SARONNO ).
PERCIO NELLA CORSA COME NELLA VITA MAI DIRE MAI , TANTE COSE POSSONO CAMBIARE ....
ULTIMA COSA " MAI CAMBIARE FEDE CALCISTICA " SEMPRE E SOLO FORZA JUVE

LA MIA DOMENICA PARTICOLARE

DOMENICA SCORSA NON AVREI DOVUTO CORRERE PERCHE ERO DI SERVIZIO ALLA " PRIMA CAMMINATA D'AUTUNNO" ORGANIZZATA DAL MIO GRUPPO PODISTICO DI CORTENUOVA MONTICELLO.....
LE PREVISIONI DANNO NEVE E ALLORA POSSO PERDERMI UNA CORSETTA SOTTO LA NEVE ????? NOOOO ... ALLORA DOPO UN SABATO SERA A CENA CON AMICI A BASE DI BRASATO E POLENTA,PUNTO LA SVEGLIA ALLE 5 , MIA MOGLIE MI GUARDA ESTERAFFATTA , E MI CHIEDE " DOVE HAI INTENZIONE DI ANDARE A QUEST'ORA?" E IO " A CORRERE " .
ESCO DI CASA ORE 5,15 E NEVICA VADO IN PISTA VICINO A CASA MIA A FARMI UN 5X1000 CON UN RECUPERO DA 1000 M CON QUESTI PARZIALI :
1 RIP.4,08 REC 4,57
2 RIP 4,10 REC 4,59
3 RIP 4,12 REC 4,57
4 RIP 4,11 REC 4,57
5 RIP 4,05 REC 5,04
ALLENAMENTO FATTO , TORNATO A CASA , DOCCIA E ALLE 7,00 ERO GIA DI NUOVO FUORI CASA
PER ANDARE A FARE SERVIZIO.....
DELLA SERIE NOI RUNNERS SIAMO TROPPO MATTI E CHI CI FERMA'?????????
ACCETTO CONSIGLI SULL'ALLENAMENTO SVOLTO !!!!!

IL MURO DI TORINO ...

MI SONO SCONTRATO L'ENNESIMA VOLTA CONTRO IL MURO.....DEL35'KM.....
CORRO LA MIA MARATONALE AUTUNNALE IN QUEL DI TORINO , LA MATTINATA COMINCIA ALLE 4,30 CON LA SVEGLIA CHE SUONA , COLAZIONE , VESTIZIONE E AUTO STRADA DIREZIONE TORINO, ARRIVATI A DESTINAZIONE , SOLITI RITI , VESTIZIONE STRETCHING , LINEA DI PARTENZA ( MI SENTO MOLTO RILASSATO TRANQUILLO CON IN TESTA LA CONVINZIONE DI PORTARE A CASA IL PERSONAL). ORE 9,20 VIA SI PARTE ,VOGLIO STARE TRANQUILLO FINO AI 30 E POI GIOCARMI LE CARTE GIUSTE , INFATTI 10KM 49 MIN , MEZZA MARATONA 1,45 CONTINUO A VIAGGIARE TRANQUILLO , COMINCIA LA SALITA CHE PORTA SU FINO A RIVOLI , UNA BELLA SALITA COSTANTE , NATURALMENTE RALLENTO VISTA L'ASCESA ,A CERCO DI TENERE LA MEDIA AL 30 KM PASSO IN 3H 32 MIN STO BEEN RIESCO A FARE IL 31 32 E33 RISPETTIVAMENTE IN 4,54 4,57 4,58 ... COMINCIO AD ACCUSARE LA FATICA SUBITA DALLA SALITA .... RALLENTO COVINTO DI NON FARE PIU IL PB MA A QUESTO PUNTO VORREI LIMITARE I ADNNI EALMENO FARE IL MIGLIOR TEMPO DI QUESTO 2010 UN PO DELUDENTE LIVELLO DI MARATONE,,, MI TRASCINO CORRENDO GLI ULTIMI 3 ADDIRITTURA A 6,17 6,24 6,13 .... FINISH IN 3,41 17 ....
BICCHIERE MEZZO PIENO : 19' MARATONA TERMINATA SU 19 .. E MIGLIOR TEMPO 2010
BICCHIERE MEZZO VUOTO : ENNESIMA VOLTA SBATTUTO SUL MURO DEL35KM , ENENSIMA VOLTA MANCATO IL PB ...
COSA HO SBAGLIATO'PER L'ENNESIMA VOLTA PER SBATTERE CONTRO STO BENEDETTO MURO ??UN ALLENAMENTO INADEGUATO ??? TATTICA DI GARA??? O COMINCIO A PENSARE CHE IL MIO FISICO NON E' ADATTO A PUNTARE AI 3 E 30 ???'ATTENDO CONSIGLI VOSTRI.
P.S. 2 PAROLE SU LA MARATONA DI TORINO : 40 EURO EU PACCO GARA SCARSO ( NEANCHE UNA MAGLIETTA TECNICA , RISTORO FINALE UN PICCOLO GAZEBO DA TAPASCIATA ( DOVEVI FARE UNA CODA LUNGHISSIMA E POTEVI PASSARCI SOLO UNA VOLTA...) PERCORSO PER UNA MARATONA CON ALTIMETRIA INADATTA ....
VOLGLIO FINIRE QUESTO POST DELUSO CON UN PO DI OTTIMISMO E DIRE.... COMUNQUE 19' MARATONA FINISHER

TORINO...... ARRIVO.........

ED ECCOMI ARRIVATO ALLA SETTIMANA DELLA MARATONA DI TORINO , LA MIA 19' MARATONA , IN QUESTA SETTIMANA POCHI ANZI POCHISSIMI KM E TANTO RELAX( SI FA PER DIRE ) E SCARICO... ATTENDENDO DOMENICA MATTINA QUANDO ALLE9,15 CI SARA' LO START. IN QUESTA SETTIMANA UN OCCHIO ALLE PREVISIONI METEO E UN PENSIERO ALLA TATTICA DI GARA ,E MI RIPETO DI NON PARTIRE TROPPO VELOCE , DA LUGLIO A OGGI HO MACINATO PIU DI 1000 KM ,SPESSO DA SOLO A VOLTE IN COMPAGNIA DEL MIO SOCIO GIULIANO E DI MAURO , COL CALDO AFOSO , COL MALTEMPO , A CASA E IN VACANZA E QUASI TUTTI PRIMA DELL'ALBA ....PERCHE' IL FASCINO DELLA MARATONA E' ANCHE QUELLA DI PREPARARLE A DOVERE , NON AMO MOLTO LE TABELLE , MI PIACE CORRERE , NON NASCONDO CHE ANCHE IO SEGUO QUALCHE TABELLA DI QUA E LA MA QUANDO ESCO DEVO SENTIRE CIO CHE FACCIO . COME HO SEMPRE DETTO IL MIO OBBIETTIVO E' UNO SOLO PB E 3H30 ALL'ARRIVO .... SI ACCETTANO SCOMMESSE..SUL MIO RISULTATO....... ALLA MUERTE ...... A BUMBAZZAAAAAAA O A TUTTO FOOOOOO MA SICURAMENTE DARO' TUTTO CIO CHE HO

LUNGO BAGNATO LUNGO FORTUNATO????

QUESTO WEEK END COMINCIA SABATO SERA CON CENA SICILIANA A CASA DEI SUOCERI CON ARANCINI DI RISO , PIZZA FATTA IN CASA ,DOLCI A VOLONTA' , BIRRA ECC. , GUARDANDO L'INASPETTATA VITTORIA DELLA VECCHIA SIGNORA IN QUEL DI S.SIRO ,FANTASTICO ,A LETTO VERSO MEZZANOTTE , GIA CON L'ORA CAMBIATA , SVEGLIA ORE 6 DOPO UNA NOTTE D'ACQUA ,SOLITI RITI :COLAZIONE , VESTIZIONE , DO UN OCCHIO FUORI DALLA PORTA E DILUVIA .....MI ASPETTANO CIRCA 34 KM ..... POCO PRIMA DELLE 7 SONO FUORI CASA , TEMPO CHE ASPETTO IL SEGNALE GARMIN E SONO GIA INZUPPATO .... LA MIA TATTICA DI GARA E' COME IL SOLITO QUELLA DI FINIRE IN PROGRESSIONE ,, FACCIO I PRIMI 10 KM ANDANDO VERSO IL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO E LA MIA MEDIA E' 5 ,11 TORNO VERSO CASA PASSO A PRENDERE IL MIO SOCIO GIULIANO CHE HA APPENA TERMINATO IL TURNO IN AMBULANZA, E VIA DI NUOVO VERSO SEREGNO .... ALLA MEZZA PASSO IN 1H 48 MIN LA MIA MEDIA E' ANCORA 5,11 , 'PENSO CHE E' IL MOMENTO DI ALLUNGARE ... DAL KM 24 AL KM 30 QUEST I PARZIALI , 4,58 ,4,56 4,57, 5,02 , 4,59 , 4,58 , 5,00 ASSUMO INTANO MEZZO GEL AL 25 E L'ALTRO MEZZO AL 30 , CAPISCO CHE STO BENE INTANTO LA MEDIA E' SCESA 5,07 , OTTIMO ....ULTIMO GIRO DEL PARCO E POI VIA PER GLI ULTIMI KM IN LEGGERA COSTANTE SALITA VERSO CASA , NEL FRATTEMPO LA PIOGGIA E IL VENTO NON MI ABBANDONANO , E DAL KM 31 AL 35 4,57 , 4,49 4,54 4,51 4,42....... TEMPO FINALE 2H58 MIN MEDIA 5,06 , LA CONDIZIONE C'E' ! UNICI DUBBI , PRIMO :UN DOLORE DIETRO LA COSCIA SINISTRA CHE SI E' RIPRESENTATO , SECONDO OK HO FINITO IN PROGRESSIONE MA FORSE SONO PARTITO TROPPO PIANO ???INTANTO ORAMAI A TORINO MANCA POCO , CIO CHE E' FATTO E' FATTO ,SI TENTERA' IL PB
P.S NEL POMERIGGIO DI DOMENICA MIO FIGLIO LORENZO 6 ANNI HA FATTO LA SUA PRIMA PARTITA DEL MINICALCIO SOTTO IL DILUVIO , TANTI SUOI COMPAGNI SPINTI DAI GENITORI HANNO EVITATO LA PARTITA , LUI SI E' DIVERTITO UN SACCO .... BUON SANGUE NON MENTE

PER UN MISERO MINUTO....

CAPIRETE DOPO PERCHE QUEST TITOLO ;4 SETTIMANE DOPO LA MEZZA DI MONZA E A 4 SETTIMANE DALLA MARATONA DI TORINO ECCOMI PARTECIPARE ALLA MEZZA MARATONA DI CREMONA,RIUSCIRE A BATTERE IL MIO PERSONALE ( 1H33,39)SAREBBE OTTIMO , ANDARE SOTTO L'1H35 BUONO , MIGLIORARE ANCHE DI POCO MONZA ( 1H37) SAREBBE DISCRETO ,PEGGIO DI MONZA DISASTRO ( IL MIO PIANO DI GARA E' PARTIRE A 4,30 AL KM COSTANTE E FINIRE IN PROGRESSIONE ) .PARTO DA CASA ORE 6 SOTTO LA PIOGGIA , ARRIVO A CREMONA ,E ' ANCORA BUIO E CONTINUA A PIOVERE E STAVOLTA PENSO CHE ME LA SONO CERCATA ( A MONZA AVEVO DETTO AL MIO AMICO MAURO , STAI TRANQUILLO CHE NELLE COMPETITIVE NON HO MAI PRESO ACQUA E STAVOLTA SONO STATO PUNITO).PIOGGIA E FREDDO , VADO AL RITIRO PETTORALI E COME PRIMO GADGET , UN PAIO DI OCCHIALI DA SOLE , IN UNA GIORNATA COSI E' IL MAX.....VENIAMO AL RACCONTO DELLA GARA :
STAVOLTA NON VOGLIO FARE L'ERRORE DI MONZA PARTIRE DIETRO E RIMANERE NEL TRAFFICO PER I PRIMI KM . START SI PARTE 1KM 4,26 2 KM 4,26 3 KM 4,27 ( INCONTRO LUCA " GINKO" E GLI FACCIO IL MIO IN BOCCA AL LUPO)E COSI VIA ARRIVO AL 10 KM IN 45 MIN , PROSEGUE PER LA SECONDA PARTE DELLA CORSA ( 10 E 11 KM I PIU LENTI 4,35 4,33) E VIA CERCO DI CONTINUARE COSI , REAL TIME AL 18 KM 1H21,28 , CERCO DI TIRARE GLI ULTIMI 3 KM CON QUESTI PARZIALI 4,28 4,27 4,20 ... CON L'ARRIVO IN SALITA .... TERMINO IN 1H 34 E 44 , NON IL PB ( PER UN MISERO MINUTO) MA UN OTTIMA GARA , PERFETTA CHE MI DA FELICITA',
, RECUPERANDO PARECCHIE POSIZIONI NELLA SECONDA PARTE DI GARA..... QUESTO RISULATO MI DA LA CARICA PER L'ULTIMO MESE DI PREPARAZIONE PER TORINO... CREMONA BELLA CITTA' E BELLA MEZZA MARATONA

9 ANNI FA.......

...... PRECISAMENTE IL 14 OTTOBRE 2001 ,AI TEMPI ERO TAPASCIONE SOLO DA UN ANNO , PARTI'DA MARANELLO ( CONVINTO DA UN AMICO CLIENTE ) LA MIA"CARRIERA" DA MARATONETA , CHE MI VIDE ARRIVARE IN PIAZZA MARTIRI A CARPI DOPO 4 ORE E 29 MIN.E TANTA TANTA SOFFERENZA .....DA ALLORA DI KM NE HO CORSI E QUANTE SCARPE CONSUMATE!!!!!!!!! ; HO CORSO IN QUALSIASI ORA E QUALSIASI CONDIZIONI ATMOSFERICA ,HO CONOSCIUTO PARECCHIE PERSONE E HO CORSO 18 MARATONE ( TUTTE FINISHER)...... CARPI , 5 VOLTE MILANO, VERONA , VENEZIA, TORINO , 2 VOLTE BRESCIA , REGGIO EMILIA , PIACENZA , PADOVA , SEREGNO , TRIESTE , SALSOMAGGIORE , FIRENZE , OGNUNA CON UNA SUA STORIA UN SUO RICORDO ( E' SEMPRE BELLO RIGUARDARE LE FOTO ).... CON IL PERSONAL BEST RAGGIUNTO 2 VOLTE, PIACENZA 2006 E A SALSOMAGGIORE 2008 CON UN 3H 32 MIN.........E GIUSTO TRA UN MESE ( 14 NOVEMBRE ) A TORINO CORRERO' PER QUELLO CHE ORAMAI E' IL MIO OBBIETTIVO IN MARATONA , 3H30 MIN....INTANTO PROSEGUONO I MIEI ALLENAMENTI E DOMENICA SARO' ALLA MEZZA DI CREMONA DOVE DARO' TUTTO CIO' CHE HO .......

UN BEL PROGRESSIVO

TRA ILO PRIMO LUNGO DI DOMENICA SCORSA E LA MEZZA DI DOMENICA PROSSIMA CI METTO UN BELL'ALLENAMENTO PROGRESSIVO , L'IDEA E' QUELLA DI FARE I PRIMI 7 KM INTORNO AI 5 5,10 AL KM 4 INTORNO AI 4,50 4,40 ALTRI 4 A 4,30 E GLI ULTIMI 2 IN VELOCITA' . IN UNA MATTINATA FRIZZANTINA ( SVEGLIA 6,15 E FUORI DI CASA ORE7 )DECIDO DI PARTIRE IN MANICA LUNGA ASSIEME AL MIO SOCIO GIULIANO .DECIDIAMO PER IL PERCORSO FATTO SETTIMANA SCORSA MA PIU CORTO.
PRIMI 2 KM DI RISCALDAMENTO E VIA PER I PRIMI 7 KM CON QUESTI PARZIALI 4,55 5,04 5,08 5,06 5,02 4,49 4,53 , BUONO, LE GAMBE REAGISCONO BENE PASSIAMO AGLI ALTRI 4 KM CON QUESTI PARZIALI4,37 4,37 4,42,4,50 NEL FRATTEMPO ARRIVIAMO AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO E PASSIAMO AI 4 KM SUCCESSIVI ED I PARZIALI DICONO 4,3O , 4,27 4,23 4,20 NEL FRATTEMPO IL MIO SOCIO ( LEGGERMENTE IN CRISI COSA MOLTO STRANA E RARA) RALLENTA , USCIAMO DAL PARCO AVVIANDOMI VERSO CASA E SPARO GLI ULTIMI2 KM A BUMBAZZAAAAAAAAAA 4,18 E 4,11 , BENE.... TORNO LEGGERMENTE INDIETRO A RECUPERARE IL MIO SOCIO E TORNIAMO VERSO LA BASE CON GLI ULTIMI 3 KM DEFATICANTI , UN OTTIMO ALLENAMENTO VERSO TORINO E DOMENICA SI VA A CREMONA................TORNATO A CASA HO FATTO9 STRETCHING CON LA TAGLIAERBA PER TAGLIARE IL PRATO E SUCCESSIVAMENTE HO PASSATO LA DOMENICA POMERIGGIO A LAVORARE IN PIAZZA .......

PRIMO LUNGO VERSO TORINO

DOMENICA MATTINA AVEVO I PREVISIONE UNA TRENTINA DI KM ( PRIMI 2 A 5,30 E GLI ALTRI INTORNO AI 5,10 AL KM) , DECIDIAMO DI FARLI CON MAURO ( PROSSIMO AD AMSTERDAM) E GIULIANO ( APPENA REDUCE DALLA 6 ORE INDIVIDUALE) . PUNTUALI PARTIAMO ORE 7 DA CASA MIA , TEMPERATURA BUONA . PARTIAMO IO E MAURO , 1 KM 5,21 2 KM 5,09 3 KM 4,51 , STIAMO GIA AUMENTANDO .... CI STABILIZZIAMO INTORNO AI 5,05 E 5,10 AL KM , FACCIAMO 6 KM E PASSIAMO A PRENDERE GIULIANO ( REDUCE DALLA NOTTE IN CROCE BIANCA ) E VIA VERSO MARIANO , LENTATE SUL SEVESO , MEDA ,IN UN BEL PERCORSO E NON TOTALMENTE PIANEGGIANTE , LE GAMBE GIRANO ALLA PERFEZIONE MANTENIAMO UN BEL PASSO , ARRIVIAMO AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO ( CAMPO DI ALLENAMENTO PER ME E TANTI RUNNERS DELLA ZONA) E DECIDIAMO DI FARE 3 GIRI DI 2 KM , MAURO PRENDE LA TESTA DEL GRUPPO , STO DIETRO , FACCIO FATICA MA NON MOLLO ,FINALMENTE RALLENTA TORNIAMO ALLA NOSTRA ANDATURA , USCIAMO DAL PARCO CI MANCANO 4 KM PER TORNARE ALLA BASE ( E IN LEGGERA COSTANTE SALITA ) 5,07 , 5.04 . 5.00 . 4,53 QUESTI I PASSAGGI DEGLI ULTIMI 4 KM , DIREI PERFETTO , FINALE 32 KM( 2 IN PIU DEL PREVISTO ) IN 2H 44 MIN MEDIA 5,08 FC MEDIA 152 ,CERTO CHE MANTENERE QUESTO PASSO PER TUTTI I 42 KM SARA' DURA MA MANCANO ALTRE 6 SETTIMANE , I CUI DAR0' TUTTO A BUMBAZZAAAAAAAA A PARTIRE DALLA MEZZA DI CREMONA DEL 17 , CHE NE PENSATE??? INTANTO STAMATTINA MI SONO SPARATO un 6x1000 a 4,15 E VAIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ISCRITTO

TRA IERI E OGGI MI SONO ISCRITTO ALLE MIE 2 GARE UFFICIALI DELL'AUTUNNO , LA MEZZA MARATONA DI CREMONA E LA MARATONA DI TORINO , A TORINO AVEVO GIA DECISO DA TEMPO COME OBBIETTIVO PER IL PERSONAL , INVECE PER LA MEZZA HO DECISO TRA TRECATE ( VELOCE DOVE LO SCORSO ANNO FECI L PB ) E CREMONA ..... HA VINTO LA SECONDA ..... INTANTO PROSEGUONO I MIEI ALLENAMENTI E QUESTA SETTIMANA MI SONO SPARATO UN FARTLEK E UN PROGRESSIVO .... E DOMENICA PRIMO LUNGO IN COMPAGNIA DEL MIO EX CLIENTE ( COME DICE SUA MOGLIE )MAURO E DEL MIO AMICO PASTICCERE ,L'OBBIETTIVO E' QUELLO DI CORRERE I PRIMI 2 TRANQUILLI A 5,30 E I SUCCESSIVI 28 A 5 MIN AL KM .... VEDREMO ....LA MARATONA SI AVVICINA.........

mezza di monza

SONO SODDISFATTO DELLA MIA PRIMA GARA UFFICIALE DELLA STAGIONE , IL MIO OBBIETTIVO ERA ESSERE REGOLARE E FINIRE IN VELOCITA' , OBBIETTIVO RAGGIUNTO , E GUARDANDO LA CLASSIFICA OLTRE 250 POSIZIONI RECUPERATE NELLA SECONDA PARTE ,OTTIMO .1 ORE 37 E 35 SEC..DA QUI ORA COMINCIO LA SECONDA PARTE DEL PROGRAMMA CHE MI PORTERA'A TORINO A NOVEMBRE , CHE RIMANE IL MIO PRIMO OBBIETTIVO.TORNANDO ALLA GARA , E' SEMPRE BELLA COME CORSA , OLTRE 2500 PERSONE IN UN AMBIENTE FANTASTICO COME IL PARCO DI MONZA , DURANTE LA FASE DI RISCALDAMENTO PERDO IL MIO SOCIO MAURO ( VA TROPPO VELOCE) E FACCIO IL PRIMO KM LENTO PER TRAFFICO 5MIN. POI RIESCO A MANTENERMI TRA IL 4,35 4,40 ABBASTANZA REGOLARE , SUPERANDO L'EX CICLISTA CASSANI E LINUS ,E CORRENDO L'ULTIMO KM A BUMBAZZAAAAAAAA.... 4,23 , PER FINIRE I COMPLIMENTI A MAURO PR IL PB E PER I MIGLIORAMENTI FATTI IN QUESTI 2 ANNI E A SUA MOGLIE PER AVER TERMINATO LA PRIMA MEZZA IN UN BUON TEMPO

quota 2000

a 2 giorni dalla prima gara ufficiale della nuova stagione podistica " la mezzamaratona di monza" do un po di numeri ,finora nel 2010 ho corso 2015 km in 123 uscite e un totale di 176 ore ,passo medio 5,15 , ho gia superato lo scorso anno quando ne feci 1950 , la maggior parte prima dell'alba , nel frattempo continua la preparazione verso torino .
questa settimana , una settimana di scarico in vista della mezza di monza e poi si ripartira' alla grande ...... e domenica a bumbazzaaaaaaaaaaaa.............

PRIMO GIORNO DI SCUOLA

IERI , LUNEDI 13 SETTEMBRE MIO FIGLIO LORENZO HA FREQUENTATO IL PRIMO GIORNO DI SCUOLA ELEMENTARE , CHE EMOZIONE VEDERE QUEL PICCOLO CHE 6 ANNI FA TENEVO CON TIMORE IN BRACCIO ED ORA E' SUI BANCHI DI SCUOLA . TI RENDI CONTO CHE GLI ANNI PASSANO QUANDO VEDI I TUOI PICCOLI DIVENTARE GRANDI , IL PRIMO GIORNO DI SCUOLA EMOZIONANTE PER MAMMA PAPA' E BIMBO ... FANTASTICO
INTANTO DOMENICA NON HO FATTO I MIEI SOLITI 20 KM MA UN MEDIO DI 12 KM DA 4,50 A SCALARE FINI A FARE L'ULTIMO A BUMBAZZAAAAAAA A 4,16 E DOMENICA PRIMA GARA UFFICIALE DELLA STAGIONALE CON LA MEZZA MARATONA DI MONZA ,CHE CORRERO' NON PER IL PB MA PER VEDERE I RISULTATI DELL'ALLENAMENTO FATTO FINORA ............

....non ci si ferma mai

SEMPRE DI CORSA .....QUESTO WEEK END L'HO PASSATO AL MARE PER 3 GIORNI DI "RELAX" CON MOGLIE E PICCOLI ; DOPO UNA GIORNATA PIENA DI LAVORO SABATO A LETTO A MEZZANOTTE , LA SVEGLIA SUONA ALLE 4 , VIA SI PARTE DESTINAZIONE RIMINI , SI ARRIVA IN MATTINATA E SUBITO SPIAGGIA A GIOCARE A RACCHETTONI , PING PONG E SCAVARE BUCHE E ALLA SERA PASSEGGIATA FINO A MEZZANOTTE , MATTINO SEGUENTE ORE 5,30 SVEGLIA E 16 KM DI CORSA SUL LUNGO MARE SI TORNA IN ALBERGO E VIA PER UN ALTRA GIORNATA PIENA , STAVOLTA TIRIAMO L'UNA DI NOTTE E IL MATTINO DOPO IDEM SVEGLIA E 6X1000 A 4,20 .... COSI FINO A MERCOLEDI QUANDO FACCIAMO MATTINATA AL MARE SI PRANZA E SI PARTE ALLE 1330 DESTINAZIONE CASA , ALLE 17 30 APPENE ARRIVATI A CASA( ANCORA VALIGIE IN AUTO ) DRITTO AL LAVORO FINO ALLE 22 , E STAMATTINA ???? NATURALMENTE SVEGLIA ASSASSINA E FARTLEK...... MI AUGURO CHE IL SIGNORE MI LASCI RIMANERE COSI ATTIVO A LUNGO MENTRE SENTI SEMPRE PIU GENTE FIACCA STANCA LAMENTARSI SEMPRE PER IL CALDO , FREDDO PER IL LAVORO PER LE POCHE VACANZE E NOI RUNNERS SEMPRE DI CORSA ,ANCHE LA DOMENICA QUANDO LA SVEGLIA SUONA ALLE 6 ..... D'ALTRONDE CONCILIARE LAVORO FIGLI CASA E CORSA NON E' SEMPLICE ..... MA NON CI FERMA NESSUNO...............

-12 settimane

da questa settimana ne mancano 12 a torino e domenica ho voluto provare il primo medio lungo a probabile ritmo maratona . da tempo ho promesso a mauro una corsa alparco di monza con lui e le promesse si mantengono . la mattinata non parte bene ,provo accendere il garmin e non da segni di vita , penso la mattinata comincia male ( proprio io che fini ad un anno e mezzo fa dicevo niente tecnologia ed ora senza il garmin sono in crisi ) .alle sette meno dieci puntalissimi io e il mio amico giuliano siamo a casa di mauro e qua mauro il mio guru della tecnologia mi sistema il garmin , fantastico , la domenica in un botto cambia , si parte subito forte 5,07 al km e i km passano tra un discorso e l'altro teniamo il passo dei 5 min al km senza faticare....20 k circa usciamo dal parco di monza e ci avviamo verso casa di mauro e comicio ad accellerare , nei miei allenamenti voglio abituare mente e corpo a terminare in velocita' , infatti riusciamo a terminare con lo sprint finale ( inatnto mauro mi dice " immagina che sul cronometro hai 3,29,59sec" ....ricapitolando 25 km a 5 min al km con finale in velocita' e ci siamo anche divertiti in compagnia con ristoro finale a casa di mauro . sono contento per diversi motivi , da tempo non facevo 25 km e ho ripreso il mio passo e sopratutto ho estinto "il debito " con mauro ,da qua parte la vera operazione " torino in 3 ore e 30 min "accetto i vostri consigli...

PROBLEMA TECNICO

NELLA MIA USCITA LENTA DI STAMATTINA , PICCOLO INCONVENIENTE INTESTINALE DOPO 2 KM , DEVO DECIDERE O TORNARE INDIETRO E CORRERE IN BAGNO ( MA E' URGENTE ) O ARRIVARE FINO AL PARCO DELLA PORADA ( MA MANCANO ALTRI 2 KM ) , MI FERMO NON RIESCO PIU A CORRERE , FORTUNATAMENTE TROVO UN CAMPO ADIACENTE A DELLE CASE DOVE RIESCO A LIBERARMI , NON E' UN PROBLEMA CHE CAPITA SPESSO MA IERI SERA COMPLICE UNA CENA " CALABRESE " A BASE DI SALMELLE PEPERONCINI ECC., INTANTO PROSEGUE IL MIO ALLENAMENTO E SETTIMANA SCORSA HO CORSO 56 KM CONCLUDENDO DOMENICA 22 KM COLLINARI CON FINALE IN ALLUNGO ..... QUEST'ANNO STO FACENDO PIU CORSA LENTA , PIU KM PER CERCARE IL TOP DELLA FORMA AL MOMENTO GIUSTO CHE NE PENSATE ??

LO SPORT AZZURRO

UN ESTATE DI GIOIE E DOLORI PER IL NOSTRO SPORT AZZURRO.....DOPO LE DELUSIONI SUDRAFICANE..... UN PO DI LUCE NELL'ATLETICA ( COMPLIMENTI ALLA NOSTRA INCERTI PER IL BRONZO ) , FANTASTICI FINORA NEL NUOTO CON I FONDISTI E IERI LA CAGNOTTO E ASPETTIAMO LA NOSTRA FEDE.........E IERI SERA TANTE ATTESE CON CASSANO E BALOTELLI E FLOP... SECONDO VOI QUESTI CALCIATORI NON SONO UNA SERIE DI VIZIATI MILIARDARI...NEL FRATTEMPO I MIEI ALLENAMENTI PROSEGUONO , LA SETTIMANA SCORSA HO CORSO 64 KM , STAMATTINA NELLA MIA USCITA LENTA MI SONO ABBATTUTO IN UN TEMPORALE TREMENDO .... LO SPORT FATTO CON PASSIONE SUPERA TUTTO TI FA STAR BENE FISICAMNTE E MENTALMENTE..... UNA VERA DROGA NATURALE , W LO SPORT W IL RUNNING

APERTO PER FERIE

IN QUESTI GIORNI TUTTI PARLANO DI FERIE ,CHI STA PARTENDO , CHI DEVE PARTIRE ,I NEGOZI CHIUSI PER FERIE , INVECE PER ME E PER IL MIO NEGOZIO SARA' APERTO TUTTO AGOSTO , SARA' UN MESE INTENSIVO DI LAVORO E NATURALMENTE DI CORSA , UN MESE PER MACINARE KM , CAMBIARE RITMO PRIMA DELL'AUTUNNO ,PERCHE' DAL MESE PROSSIMO SARO' DI NUOVO CON UN PETTORALE ADDOSSO .RIEPILOGO DELLA SETTIMANA
MARTEDI FARTLEK 9X 1 MIN LENTO 1 MIN VELOCE
GIOVEDI PROGRESSIVO ONDULATO
VENERDI LENTO + ALLUNGHI
DOMENICA PROGRESSIVO
TOTALE DELLA SETTIMANA 63 KM

de' che e de' la' del lamber

IN UNA DOMENICA NON CALDISIMA HO CORSO UNA TAPASCIATA A COSTA LAMBRO CON PERCORSI DA 6 , 11, 17, 22 , PARTO PER I 22 KM ASSIEME AL MIO AMICO MAURO (IN GRANDE FORMA) E COMINCIO MOLTO TRANQUILLO , MAURO VA VIA SUBITO , CAPISCO DI NON TENERE IL PASSO , LO LASCIO ANDARE , VOGLIO CORRERE MOLTO TRANQUILLO SENZA ESAGERARE ( LO SCORSO ANNO NELLE TAPASCIATE VOLAVO) , ALLUNGO LEGGERMENTE NEGLI ULTIMI 5 KM E ARRIVO IN 1H 58 MIN. ( 10 IN PIU DI MAURO) , PERCORSO MOLTO BELLO , SALISCENDI COSTEGGIANDO IL FIUME LAMBRO .RIEPILOGANDO LA SETTIMANA
MARTEDI 16 KM TRANQUILLI CON 10 ALLUNGHI DI 100 METRI
GIOVEDI 16 KM CORSA PROGRESSIVA
VENERDI 12 KM ONDULATI
DOMENICA 21 KM TAPASCIATA
ADESSO DEVO VELOCIZZARMI UN PO E PROGRAMMMARE I MIEI OBBIETTIVI INTERMEZZI ( MEZZE E 30 ) CHE MI PORTERANNO IL 14 NOVEMBRE A TORINO VERSO IL MIO OBBIETTIVO .

la preghiera del podista

HO TROVATO QUESTA POESIA SU INTERNET E MI E' PIACIUTA UN SACCO .......... PROPRIO BELLA E PROPRIO VERA PERCHE' LA CORSA TI AIUTA AD AFFRONTARE E SUPERARE DIVERSI PROBLEMI DELLA VITA

La preghiera del podista

Signore,


fa’ che nella magica quiete della corsa solitaria,

come nella severa asprezza della competizione,

io possa temprare, oltre ai muscoli, il mio spirito,

fino a renderlo limpido come acqua di roccia,

generoso come il sole che ci scalda.



Fa’ che dall’assidua pratica sportiva,

io tragga tanta forza da superare

le più difficili prove della vita,

senza mai conoscere sgomento,

né sconforto, né disperazione.



Su cento gare una sola vittoria concedimi,

quella su me stesso,

sulle mie debolezze,

sulle mie insufficienze.



Donami pure sobrio fardello

come s’addice a chi corre,

ma concedimi di vivere oggi

l’infinita bellezza di quanto ci circonda.



Consenti infine che al termine

di questa inebriante corsa che ha nome Vita,

possa io, serenamente,

cedere il testimone ad altri più giovani,

lieti di proseguire l’interrotto mio canto della Tua gloria.



E così sia.

fa caldo....

OGNI PERSONA CHE INCONTRI LA PRIMA COSA CHE TI DICE .... E' ..." CHE CALDO ", LE STESSE PERSONE CHE A GENNAIO TI DICONO" MA CHE FREDDO FA QUANDO ARRIVA L'ESTATE" .. E QUANDO GLI DICI CHE CORRO D'INVERNO COL FREDDO GELO NEVE PIOGGIA ED ORA COL CALDO RIMANGONO SBALORDITI .... LA VERITA' E' CHE LA GENTE DEVE LAMENTARSI DI QUALCOSA, INVECE ESSERE RUNNER E' ANCHE QUESTO , CORRERE A QUALSIASI TEMPERATURA E CONDIZIONE ATMOSFERICA ..... QUESTA SETTIMANA HO AGGIUNTO UN USCITA ........PASSANDO DA 3 A 4 TUTTE RIGOROSAMENTE ALL'ALBA
MARTEDI , FARTLEK 1 MIN VELOCE , 1'15 LENTO
GIOVEDI 16 KM A RITMO TRANQUILLO
VENERDI 11 KM CON 7 ALLUNGHI DI 100 M
DOMENICA 22KM COLLINARE CORSI REGOLARI , TOTALE 65 KM.....
L'INTENZIONE E' COMINCIARE A PRENDERE UN BUON RITMO MA SENZA ARRIVARE ALLA MARATONA GIA STANCO ( DI SOLITO CAPITA COSI)-

LA MIA AMATA BRIANZA

IL MIO RITORNO ALLE TAPASCIATE DOMENICA E' STATO IN QUEL DI CONTRA DI MISSAGLIA , UNA FANTASTICA TAPASCIATA CON PERCORSI DA 6 , 12 , 19 E 24 KM IN UN ADOMENICA CALDISSIMA , DECIDO DI FARE LA 24 MA MOLTO TRANQUILLO PER GODERMI I PANORAMI FANTASTICI E DIVERTIRMI (TROVATE LA PAROLA DIVERTIMENTO SPESSO NEI MIEI POST ) , LASCIO SUBITO ANDARE I MIEI COMPAGNI DI MERENDE , PASSO TRANQUILLO , BATTITO APPENA SOPRA I 140 , E CORRO E SUDO SUDO , ARRIVO ALL'ULTIMA DEVIAZIONE DEVO DECIDERE 19 O 24 ? LE GAMBE IN QUESTO MOMENTO , IL PERCORSO DURO E IL CALDO ALLUCINANTE DICONO 19 , LA TESTA DA MARATONETA DICE 24 SECONDO VOI COSA SCELGO ????'::::::::::::::::::::::::::: NATURALMENTE 24 , COMINCIANO LE SALITE PIU RIPIDE , DURE E MOZZAFIATO , DEVO CAMMINARE PERCHE' E' IMPOSSIBILE CORRERE , COMUNQUE ARRIVO DOPO 24 KM DURI MA BELLI E DICO , CERTO CHE CORRERE IN BRIANZA E' PROPRIO BELLO , UN PARADISO , 2 H E 35 DI GODURIA ..................INTANTO STAMATTINA HO CORSO UN FARLEK , TOTALE 16 KM ......COMINCIAMO UNA PRIMA PREPARAZIONE CHE MI PORTERA' IL 14 NOVEMBRE A TORINO , IL JO OBBIETTIVO AUTUNNALE

i miei primi 6 mesi

oggi e' cominciato il secondo semestre dell'anno in corso con 14 km all'alba sempre a ritmo tranquillo .Riepilogando i miei primi 6 mesi di corsa ho fatto KM 1366,49 , correndo 3 maratone , BRESCIA 3H,44MIN MILANO 3H,46MIN , TRIESTE 3H,43 MIN , 1 mezza maratona CANTU' 1H 39 MIN. , 2 10 km competitive MONZA 44,40 E VILLASANTA 44,20 e 1 24x 1 ora con 13 km,488 mt, ma sopratutto tanti km ritagliati tra lavoro ( 10 ore al giorno minimo)casa famiglia e 2 figli piccoli , correndo quasi sempre prima dell' alba , in qualsiasi condizioni di tempo a partire dai meno 8 gradi delle mattine di gennaio , correndo sotto lapioggia , temporale , sulla neve fresca ,e adesso al caldo afoso correndo parecchio solo e a volte in compagnia , ho corso all ' hyde park di londra e ho corso in sardegna , e da oggi comincia il secondo semestre con tanti programmi in mente ma sopratutto correre divertrmi perche' e' sempre un piacere migliorare i propri personal ma bisogna sempre divertirsi

VACANZA IN SARDEGNA

APPENA RIENTRATO DA UNA SETTIMANA DI RELAX IN SARDEGNA , UN VERO PARADISO TERRESTRE , DOVE NON NO PERSO L'OCCASIONE DI FARMI QUALCHE CHILOMETRO DI CORSA , 3 USCITE PER UN TOTALE DI 52 KM TUTTI SALISCENDI , NELL' ULTIMA USCITA DI 22 KM HO CORSO CON LA MACCHINA FOTOGRAFICA IN MANO PER IMMORTALARE FANTASTICI PANORAMI , NELLA MIA CARRIERA DA RUNNER TAPASCIONE ERA LA PRIMA VOLTA CHE MI CAPITAVA DI CORRERE E FOTOGRAFARE , FANTASTICI SOPRATUTTO IN POSTI COSI E ALL'ALBA UNA MERAVIGLIA ,IL BELLO DI CORRERE E' ANCHE QUESTO ...... GIORNO DOPO GIORNO AMO SEMPRE DI PIU QUESTO SPORT ,

week end particolare

il io week end comincia sabato sera , dopo una giornata di lavoro ,a cena a casa di amici ( cena alcoolica ) , con mangiare e bere a volonta' .... traun bicchiere el'altro e un ballo e l'altro tiriamo l'una di notte ,vado a a casa , mi addormento alle2,30 la sveglia suona lle 3 , perche devo andare a saronno a fare la 24 x 1 ora in pista e devo correre dalle 5 alle 6 , ho lostomaco sotto sopra , vado a saronno riscaldamento e via si parte , a parte il sonno e la pesantezza dovuta all'alcol tengo bene il ritmo , termino la mia ora facendo 13km 488 metri , quasi il mio record , 14' classificato su 45 ... felice ,doccia relax e su in macchina....mi fermo a meda , dove c'e' una tapasciata e faccio 12 km .... termino relax e alle 9 a casa .... avrei potuto scegliere altre soluzioni , rinunciare alla serata andare a letto presto , trattenermi nel mangiare e bere , o non andare a correre ..... ho fatto tutto , e felice di aver passato u week end di corsa diverso . siamo o no pazzi????
totale 25k e mezzo , i primi in pista e gli altri nei boschi .....

mezza di cantu'

DOPO APPENA 36 ORE DALLA 10K DI VILLASANTA , ECCOMI DI NUOVO CON UN PETTORALE ATTACCATO SULLA CANOTTA , MEZZA MARATONA CANTU' , ESSENDO IN BRIANZA INCONTRO PARECCHI TAPASCIONI RUNNER COME ME , NON CONOSCO IL PERCORSO MA MI DICONO ATTENTO CHE E' UN PERCORSO DURO ,GUARDO L'ALTIMETRIA E IN EFFETTI LO E' .... UN PO DI RISCALDAMENTO E GIA SI SUDA DA MATTI ..... PRONTI VIA ALLE 9 SI PARTE , SUBITO IN SALITA E POI DISCESA , DAL 4 AL 10 KM SI SALE CON ALCUNI TRATTI DAVVERO DURI , TENGO BENE NONOSTANTE IL CALDO , PARZIALE 10KM 45 MINUTI , PASSANO I KM LA FATICA SI SENTE , INCNTRO AMICI E AMICHE , OGNI RISTORO E' PIU L'ACQUA CHE BUTTO IN TESTA CHE QUELLA CHE BEVO , GLI SPUGNAGGI INDISPENSABILI ,FATICO RALLENTO MA DA DURO NON MOLLO RESISTO E DO TUTTO QUELLO CHE HO , GLI ULTIMI 3 KM IN SALITA CERCO DI TENERE IL PASSO GIUSTO ,ARRIVO 1 ORA 39MIN.19 SEC. VISTA L'ALTIMETRIA E IL CALDO DIREI OTTIMO ... E ARRIVEDERCI A SABATO NOTTE CON LA 24 X 1ORA ,TOTALE QUESTA SETTIMANA 87 KM.......

10 k villasanta

FANTASTICA SERATA A VILLASANTA , IN MEZZO A TANTI AMICI BLOGGER ( OLTRE A MAURO HO CONOSCIUTO LUCA GINKO E PAOLO E' STATO UN PIACERE )E AMICI DI FACE BOOK , SERATA CALDISSIMA , VOGLIO DIVERTIRMI E MIGLIORARE IL RISULTATO DI MONZA , PER IL PERSONAL NON E' PERIODO , VIA SI PARTE ASSIEME MAURO IO E PAOLO , MAURO VA SUBITO VIA , CAPISCO CHE E' IN FORMA E FARA' IL PERSONAL , IO CERCO DI TENERE MA FATICO , PASSANO I KM 1KM 4,10 2 KM 4,13 3 KM 4,25 DAL 4 KM COMINCIO A RALLENTARE E VIAGGIARE TRA I 4,30 E I 4,33 , L'ULTIMO KM 4,23, TERMINATA LA FATICA IN 44,,23, SONO CONTENTO , HO COMUNQUE MIGLIORATO MONZA E HO PASSATO UNA BELLA SERATA IN COMPAGNIA E DOMANI MEZZA MARATONA A CANTU' .COMPLIMENTI A MAURO E MOGLIE PER I PERSONAL , ALUCA PER L'OTTIMO RISULATO OTTENUTO E A PAOLO PER ILSUO RISULTATO

un runner a londra

CORRERE ALL' ALBA AD HYDE PARK O GREEN PARK E VEDERE ALLE 6,30 DEL MATTINO TANTISSIMA GENTE CORRERE DI OGNI ETA' , SESSO E RAZZE DIVERSE E' VERAMENTE BELLO ,ANCHE IN UN WEEK END DI AGGIORNAMENTO LAVORATIVO A LONDRA HO TROVATO L'OCCASIONE PER CORRERE ,SCOPRIRE LA CITTA' ALL'ALBA , VEDERE GENTE DI TUTTO IL MONDO CON LA STESSA PASSIONE , SCOPRIRE ANGOLI NUOVI CON GLI OCCHI DI RUNNER RICAPITOLANDO HO CORSO LUNEDI MARTEDI E MERCOLEDI MATTINA CON UN TOTALE DI 46 KM .ESSERE RUNNER NON E' SOLO GARE, RIPETUTE ,MARATONE MA E' ANCHE QUESTO ......DOPO 10 ANNI CHE CORRO QUESTE COSE MI EMOZIONANO ANCORA , W LA CORSA

CORRO E MI DIVERTO........

OBBIETTIVO RAGGIUNTO , VISTO LE TRE MARATONE RAVVICINATE E L'ULTIMA SOLO 3 SETTIMANE FA , IL MIO OBBIETTIVO AMONZA ERA STARE SOTTO I 45 MIN. , OBBIETTIVO RAGGIUNTO ( 44,41 ) BELLA GARA ,PARTITO TROPPO VELOCE , HO RALLENTATO TENENDO IL RITMO GIUSTO ( PARZIALE PRIMI 5 KM 21,50 , PARZIALE SECONDI 5 KM 21,51 ) MEGLIO DI UN OROLOGIO SVIZZERO .COMPLIMENTI A MAURO PER IL PERSONAL E A SUA MOGLIE PER L'OTTIMO ESORDIO . STAMATTINA NELLA MIA USCITA MI ERO PREFISSATO UN 6 X 1000 MA ALLA TERZA RIPETUTA HO MOLLATO FACENDO CORSA NORMALE TRAQUILLA ( MEDIA 5,10 ), MI TROVO IN UN PERIODO DI STANCHEZZA FISICA E MENTALE DOVUTA ALLE 3 MARATONE RAVVICINATE AL LAVORO DI QUESTI MESI E AI PRIMI CALDI E ALLORA MI SON DETTO BASTA RIPETUTE ALLUNGHI ECC. ,VOGLIO CORRERE E DIVERTIRMI E SENTIRE IL MIO CORPO E LA MIA MENTE COSA MI CHIEDONO , PERCHE LA CORSA E' DIVERTIMENTO ........

verso la 10 k

dopo meno di 20 giorni dalla mia ultima maratona ( la terza in meno di 3 mesi ) domani sera prima 10 km dell'anno , dove non provero' il pb , ma sara' un banco di prova per la 10km a villasanta dove tentero' il personal , sicuramente domani sera vorro' stare sotto i 45 minuti , cerchero'di correre il piu veloce possibile perche voglio tornare a casa prima che escano tutti gli interisti a festeggiare ( intanto sto gufando ). in settimana 2 uscite martedi mattina 15 km ondulati con ripetute in salita e giovedi 6 x 1000 rec 500m , totale 16 km .

RITORNO ALLE TAPASCIATE

DOPO TEMPO HO CORSO UNA TAPASCIATA , NON UNA DELLE MIGLIORI ( IO PREFERISCO I COLLINARI IN BRIANZA),MA PER SCELTE SOCIETARIE E PER FARE UN PO DI FONDO IN PIANURA HO SCELTO DESIO . PERCORSO DI 6 E 14 KM , PARTO FACCIO PRIMA I 6 ABBASTANZA TRANQUILLI COL MIO AMICO CARLO( APPENA SOTTO I 5 AL KM ) POI FACCIO I 14 KM ASSIEME A MAURO E DIAMO L'ANIMA , PER LA PRIMA PARTE DEL PERCORSO PARLANDO E NELLA SECONDA PARTE ABBIAMO COMINCIATO A TIRARE DA MATTI , L'ULTIMO KM A CANNA ( 4,15 ). GIORNATA FINALMENTE SOLEGGIATA , RICAPITANDO 20 KM ALLA MEDIA 4,45 CIRCA , DIVERTENDOCI E SABATO SERA CORRERO' LA MIA 3' 10 K , SPPERANDO DI FARLA SOTTO I 45 MIN.

danzando sotto la pioggia

STAMATTINA SVEGLIA ORE 5,20 , DOPO UNA NOTTE CON TEMPORALE , FULMINI TUONI , GUARDO FUORI E IL DILUVIO UNIVERSALE .... CHE FACCIO ???? TORNO A LETTO ???? NOOOOOOO MI VENGONO IN MENTE LA FRASE DI ALDO ROCK " NON ESISTONO CONDIZIONI METEO SFAVOREVOLI MA UOMINI ARRENDEVOLI " E QUELLA DI LUCA " GINKO " " SEI UN VINCITORE CONTRO QUEI PERDENTI CHE SONO RIMASTI A LETTO A POLTRIRE " E VISTO CHE STO CORRENDO POCO IN QUESTO PERIODO " MI PREPARO , KWAY , CAPPELLINO E VIA.....HO IN MENTE DI FARE DELLE RIPETUTE LUNGHE DA 4000 O DA 5000 NON SO DOPO VEDO ....PARTO , PRIMI 2 KM , HA SMESSO DI PIOVERE , PARTO TRANQUILLO CERCO DI EVITARE I LAGHI PER TERRA , INTANTO IL CIELO E' NERO ( TUONI E FULMINI NON MI ABBANDONANO ) 3' KM COMINCIA A DILUVIARE , PRENDO LA PRIMA MEGA POZZANGHERA IN PIENO ( CON L'ACQUA FINO I POLPACCI ) , INTANTO CORRO E CERCO DI TIRARE IL PIU POSSIBILE , STO COMINCIANDO A DIVERTIRMI ,NON EVITO LE POZZANGHERE ,CIAF CIAF ... MI SEMBRA DI ESSERE UN BIMBO CHE SI STA DIVERTENDO UN SACCO , INTANTO CONTINUO A CORRERE CONTINUA A PIOVERE , SONO COMPLETAMENTE FRADICIO MA MI STO DIVERTENDO COME NON MI CAPITAVA DA TEMPO , TORNO ACASA CON 16 KM A BUON RITMO MEDIA 4,33 MA CON UNA GIOIA IMMENSA PER NON ESSERE TORNATO A LETTO ED ESSER TORNATO BAMBINO ............

verso la 10 k

smaltita la stanchezza fisica e mentale mi sono iscritto alla 10 k di monza del 22 maggio e comincio ad allenarmi . domenica mattina all'alba solo 12 km ondulati ( per impegni familiari ) e stamattina allenamento personalizzato 4 x 1000 , 2x2000 , 1 x 4000 rec. 500 metri , le gambe hanno reagito bene anche se alla fine ero un po stanco . comimcia cosi la preparazione per le corse estive .

settimana relax

CHIAMAMOLA SETTIMANA DI SCARICO ,DI RELAX, IO LA CHIAMO SETTIMANA" DI SCAZZO" CIOE' DOPO LA TERZA MARATONA IN MENO DI3 MESI MI SENTO FIACCO , STANCO E SCARICO MENTALMENTE E ALLORA NIENTE CORSA O QUASI , SOLO UN USCITA TRANQUILLA GIOVEDI ALL ALBA DI 14 KM . UN PO DI RIPOSO PER RIPRENDERE IL RITMO NON GUASTA , DA DOMENICA SI RICOMINCIA A GLI ALLENAMENTI PER PREPARARE LE CORSE ESTIVE 10 K MONZA DOVE SPERO DI FARLA IN 50 MIN. , 10 KM A VILLASANTA DOVE PUNTERO' AL PERSONALE ( 42,50) E LA 24 X 1 ORA A SARONNO DOVE VORRO' MIGLIORARE IL PRIMATO SULL'ORA ( 13,500 ) , INTANTO SPERIAMO DI POTER COMINCIARE A CORRERE IN MAGLIETTA O CANOTTA ANCHE ALMATTINO ALL ALBA

il mio week end triestino

IL MIO WEEK END COMINCIA SABATO , DOVE ARRIVO A GORIZIA A CASA DEL MIO AMICO PAOLO , NEL POMERIGGIO SI VA A TRIESTE DOVE ANDIAMO A RITIRARE IL PACCO GARA , PREVISIONI PER IL GIORNO DOPO NON PROMETTONO BENE ,CHISSA' SE FAREMO LA MARATONA TUTTA SOTTO L'ACQUA???, LADOMENICA MATTINA , SOLITI RITI , SVEGLIA ,COLAZIONE E VIA VERSO GRADISCA DA DOVE PARTIRA' LA MARATONA , CIELO COPERTO E TEMPERATURA FANTASTICA , STRECHING PREPARATIVI E VIA ALLE 9 LO START , SI PARTE , NON HO IDEA DI PERSONAL BEST MA VOGLIO PARTIRE COI PACE DELLE 3E30 TENERE FINO A QUANDO RIESCO E POI LASCIO.PRIMI K M I PACE PARTONO VELOCISSIMI 1KM 4,46 2KM 4,45 3 KM 4,44 4KM 4,40 TROPPO VELOCI LI STACCO E STO LEGGERMENTE DIETRO E CORRO ASSIEME AL MIO AMICO PAOLO UN PO DI KM , POI LUI ALLUNGA , I PACE RALLENTANO TORNANO IN MEDIA E MI ATTACCO AL GRUPPONE FINO AL 18 KM . DA QUA COMINCIA UNA LUNGA SALITA CONTINUA FINO AL KM 25 E QUA VENGONO FUORI LE MIE DOTI DA SCALATORE LASCIO IL GRUPPO E ALLUNGO CON DEI PARZIALI IN SALITA OTTIMI 4,45 4,54 4,59.......ARRIVO AL 25 KM IN 2 ORE E 1 MIN. ADESSO DOVREBBE COMINCIARE LA PARTE MIGLIORE DELLA MARATONA E INVECE....NO . INCONTRO PAOLO AL 27 KM FERMO CHE FA STRECHING , INTANTO FACCIAMO LA COSTIERA TRIESTINA ( UNA VISTA MERAVIGLIOSA )30 KM 2 H27 MIN STO TENENDO , RALLENTO MA RIMANGO TRA I 5 E I 5,20 AL KM INTANTO MI RAGGIUNGE PAOLO E UN CONTINUO SORPASSARCI A VICENDA MA ENTRAMBI COTTI , TENGO ABBASTANZA FINO AL KM 36 DOVE PASSO IN 2 H E 58 MIN , BASTA D QUESTO MOMENTO UN CALVARIO LE GAMBE NON TENGONO PIU LA TESTA MI DICE BASTA , RALLENTO A VOLTE CAMMINO E VEDO IL CARTELLO 41 KM COMINCIA A PIOVERE , MANCA POCO STRINGO I DENTI , MANCANO 100 METRI ALL'ARRIVO ... E' FINITA L MIA18MA MARATONA 3 ORE E 42 MINUTI ( PAOLO 3 E 37 )PASSO L'ARRIVO SONO STANCO , MI AVVICINO AL RISTORO NON HO FAME NON HO SETE E DICO MAI PIU MARATONE , MI SDRAIO SUL MARCIAPIEDE,PPENA MI RIPRENDO , RISTORO E PENSO GIA ALLA PROSSIMA ( TORINO 14 NOVEMBRE ), CONCLUDENDO OTTIMO PERCORSO , BUONA ORGANIZZAZIONE , ADESSO MI CONCENTRERO' SULLE CORTE DISTANZE .

LUNEDI DI CORSA

DOPO IL RIPOSO FORZATO DOMENICALE ( NIENTE CORSA ) PER ESSERE ANDATO CON MOGLIE E FIGLIO ALL 'ACQUARIO DI GENOVA ,STAMATTINA USCITA ALL' ALBA E 20 KM NELLE GAMBE , PARTITO CON UNA PIOGGERELLINA PIACEVOLE E RIENTRATO A CASA COL SOLE , ORMAI SIAMO A MENO 5GIORNI DALLA 18MA MARATONA E TERZA IN TRE MESI , SETTIMANA SCORSA 2 USCITE MARTEDI 16 KM CON RIPETUTE 10X100
GIOVEDI 14 KM CON RIPETUTE 10 X 500.
QUESTA SETTIMANA TRANQUILLA PRIMA DELLA MARATONA .........PER IL RESTO VI RACCONTERO'

18 maratona

da oggi sono ufficilamente iscritto alla" BAVISELA " del 2 maggio la maratona di trieste , e' la mia terza maratona in meno di 3 mesi , ma il mio amico paolo di gorizia vuole ricambiare l'invito e mi ha invitato ; allora approfitto del week end con moglie e figli per visitare trieste gorizia e venezia . nella mia carriera podistica non ho mai fatto piu di 2 max 3 maratone annue , quest'anno e' un eccezione , prendero' la corsa come milano , solo col gusto di divertimento ..... poi dopo aver subito tutto il forte vento a milano voglio correre nella citta' della bora e del forte vento .....dopo questa solo corse brevi e spero veloci , anche se la velocita' non e' il mio punto di forza

settimana post maratona

TERMINATA LA MARATONA , SOLITAMENTE LA VOGLIA DI CORRERE E' POCA , QUESTA SETTIMANA HO FATTO 3 USCITE PRIMA DELL'ALBA , TRANQUILLE SENZA GUARDARE L'OROLOGIO . VI RIEPILOGO LA MIA SETTIMANA :
MARTEDI 14 KM IN PIANURA MEDIA 5,14 CON GLI ULTIMI 4 IN ACCELLERAZIONE
GIOVEDI 16 KM ONDULATI MEDIA 5,15
DOMENICA 22KM ONDULATI MEDIA 5,50 SOTTO UNA PIOGGERELLINA( RITMO TRANQUILLO AVENDO DORMITO POCO CAUSA FESTA DI PRIMAVERA IN SALONE )
QUESTA SETTIMANA RIPARTIAMO CON GLI ALLENAMENTI , POI AGGIORNERO' I MIEI PROSSIMI PROGRAMMI , INTANTO SI CORRE......

E SONO 17

DOMENICA MATTINA SVEGLIA PUNTUALE ORE 5,15 , PREPARO COLAZIONE COL MIO AMICO PAOLO VENUTO OSPITE DA GORIZIA PER FARE MILANO , MI PREPARO, SI PARTE PASSO A PRENDERE MAURO E VIA VERSO MILANO , SI ARRIVA ALLA FIERA DI RHO E ..CERCHIAMO SUBITO RIPARO IN UN HOTEL PER IL FORTE VENTO ...ASPETTIAMO FINO ALL'ULTIMO PER CAMBIARCI , OK MI PREPARO E ASPETTO CON ANSIA LA PARTENZA IN COMPAGNIA DI TANTI MARATONETI E DI TANTO VENTO , PENSO NON E' LA GIORNATA DA PERSONAL BEST , VOGLIO GODERMI MILANO E DIVERTIRMI , PRONTI VIA SI PARTE , I PRIMI KM VOLANO VIA , TENGO IL PASSO DEI 5MIN AL KM , SO DI RALLENTARE POI , PASSANO I KM , 10 ,20 , PASSA LA MEZZA , TUTTO OK ,ARRIVIAMO AL GIRO DI BOA IN CENTRO MILANO , PORTA VENEZIA , DUOMO E VIA ...... FINO AL 3O OK POI COMINCIO A RALLENTARE MA LA COSA NON MI PREOCCUPA , NON STO CORRENDO PER IL P.B. AL 39 KM MI SUPERANO ANCHE I PACE DELLE 345 NIENTE DI MALE , INTANTO SI CORRE , AL KM 40 INCONTRO GIANLUCA ( UN MIO AMICO) CHE CAMMINA CERCO DI DARGLI CONFORTO E GLI DICO " DAI SEGUIMI " CERCO DI INVOGLIARLO A CORRERE .... KM 41 , MANCA SSOLO UN KM E TIRO FUORI TUTTA LA GRINTA CHE HO FACENDO L'ULTIMO KM A PALLA , DO TUTTO QUELLOCHE HO IN QUEL MOMNENTO .... E TRAGUARDO 17MA MARATONA DA FINISHER SU 17 , 3 ORE 46 MINUTI IL RISULATO PEGGIORE DEGLI ULTIMI ANNI., MA MI SONO DIVERTITO( L'IMPORTANTE E' QUELLO)... SEMPRE EMOZIONANTE ....2 PAROLE PER MILANO , MOLTO MEGLIO DEGLI ALTRI ANNI ANCHE SE QUALCHE AUTOMOBILISTA DEFICIENTE NON MANCA MAI ....COMPLIMENTI AI MIEI 2 COMPAGNI . PAOLO CHE TORNA A GORIZIA COL P.B E MAURO 5 VOLTA DA FINISHER IN 2 ANNI , BRAVI , INTANTO STAMATTINA 14 K M TRANQUILLI PER MUOVERE UN PO LA GAMBE E .... SI CORRE ... SI CORRE......

allenamento

dopo il riposo forzato pasquale per accordi familiari ( a natale e pasqua niente corsa) , lunedi di pasquetta si corre in compagnia di giuliano con 2 obiettivi , primo smaltire pranzo e colomba pasquale , secondo : fare gli ultimi 20 k tranquilli premaratona , obiettivi raggiunti 20 km tranquilli in brianza media garmin 5,34 , stamattina uscita prima dell alba 14km pianeggianti e a vicino al ritmo maratona , adesso riposo riposo riposo e domenica si corre a milano con la speranza che i i milanesi non ci deludano di nuovo , voglio godermi una bella domenica in mezzo a tanti am ici maratoneti , per il personal provero in autunno ( certo parto sempre al mio passo e poi si vedra ) dopo questa voglio velocizzare la mezza e i 10 k avete consigli da darmi ??? ho scopert le corte distanze da poco .

ripetute

- 10 GIORNI ALLA MARATONA DI MILANO , STAMATTINA RIPETUTE 4X2000 1X3000 REC 500MT ,TOTALE 14 KM LE GAMBE GIRAVANO ABBASTANZA BENE E COSI COMINCIA UN MESE NUOVO FATTO DI CHILOMETRI , IL MESE DI MARZO E' APPENA TERMINATO CON 205,81 KM IN 17 H 57 MIN. MEDIA GARMIN 5,14 E UNA MARATONA EFFETTUATA .... UN PO DI NUMERI NON GUASTANO MAI .

collinare

STAMATTINA SVEGLIA ORE 5,30 , SOLITI RITI FAMILIARI , PREPARO BIBERON AI PICCOLI MENTRE MIA MOGLIE DA IL BIBERON A MATILDA IO LO DO A LORENZO , TERMINATO MI PREPARO E VIA PER UN ALLENAMENTO TRANQUILLO ( VISTO IL LUNGO DI DOMENICA )DECIDO DI FARE UN PO DI SALITE ( LA MIA PASSIONE ) 17 KM MEDIA 5,30 NON FANTASTICO MA ALTRI CHILOMETRI NELLE GAMBE , ORMAI MANCANO 13 GIORNI A MILANO , QURSTE CORSE MATTUTINE MI FANNO IMPAZZIRE , QUALCHE MESE FA NON CI AVREI MAI PENSATO ( GRAZIE MAURO )

HO APPENA CREATO IL MIO BLOG , DOVE RACCONTERO' LE MIEAVVENTURE