Valencia 2012... obbiettivo mancato!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Partiamo dal time finale 3 h 27 min....23' maratona conclusa su 23 e la terza consecutiva sotto i 210 minuti , ma stavolta l'obbiettivo era l'under 210 minuti . Arrivo nella citta' spagnola sabato sera , un bel pasta party nell'appartamento del mio socio di merende Andrea e a nanna.... Naturalmente la notte e' lunga e abbastanza insonne ,sveglia 5,30 , colazione e ci si avvia verso il punto di partenza ; ore 9,05 lo start , ho in testa la mia tattica di gara ; partire tranquillo senza bruciare troppe energie , infatti passo i 10 k in poco meno di 48 minuti , la mezza in 1h40 , tutto nei programmi , sento che sto bene e cerco di allungare la velocita' , parto all'attacco , tattica alla Zemaniana.....tengo botta fino ai 30 /32 km.... riesco a stare sotto i 5 al km fino ai 35 e poi il buio totale ... dopo 2 anni ( Torino 2010 ) sbatto contro il muro .......dal 36 al 42 e' un delirio ...oramai l'under 200 e' andato , cerco di salvare il Pb ..alla fine cedo sia a livello muscolare che mentale .... trovo mia moglie sulla finish line che mi incita e mi fotografa .....FINALMENTE dopo 42 km e 195 metri e' FINITA Adesso devo analizzare il black out e capire cosa mi e'successo .... io mi do 2 spiegazioni: - sicuramente avrei dovuto tenere il ritmo almeno fino ai 35 km - e dopo tanti km macinati ho scaricato troppo poco e arrivato stanco!!!!!!!!!! Non mi resta che consolarmi con un bel massaggio fatto da 2 ragazze e da una bella paella alla Valenciana per consolarmi!!!!!!!!!!!! Valencia citta' fantastica e la maratona proprio bella e organi

zzata bene!!!!!!!!!!!!

La paella Valenciana .... mi attende!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ed ecco il post pre gara!!!!!!!!!!!! oramai ci siamo ... tra poco piu di 4 giorni e 19 ore saro' alla partenza della mia ( se non erro ) 23' maratona ....la mia 2' all'estero ... L'emozione e' sempre tanta , mi sento sempre come uno studente che si presenta agli esami , convinto di aver studiato , ma sempre con qualche dubbio e incognita. Sicuramente non nascondo che mi sono allenato a dovere , senza seguire una tabella fissa , ma seguendo una logica di lenti , medi , ritmi gara , ripetute lunghe , lunghi e gare tirate bene . Ho partecipato a 2 mezze ( Monza e Cremona con buoni risultati e un PB )alla stralugano ; anche qua col PB sulla distanza dei 30 km..... Ho corso parecchi km , anche troppi ; Nell'ultima uscita di domenica 3km riscaldamento e 15 km a un possibile ritmo gara avevo le gambe molto dure e pesanti .. ora mi rilasso , scarico il piu posssibile e mi carichero' di carboidrati....... L'obbiettivo prefissato e' l'under 200 minuti e lottero' per ottenerlo e poi a fine gara paella e sangria a volonta'!!!!!!!!!!!!!!!

Valencia

Finalmente ho deciso ; sara' a Valencia il prossimo 18 novembre la citta' dove andro' a correre la mia maratona autunnale , la 2' all'estero dopo Amsterdam . Nel frattempo gli allenamenti continuano , archiviata la bella mezza di Monza , settimana scorsa ho macinato 81 km chiudendo la settimana col primo allenamento lungo di domenica scorsa corso molto bene e in progressione 31 km media 4,44 con l'ultimo km a 4,28..........Lunedi per scaricare la fatica del lungo ho fatto un 1500 in piscina che mi ha rigenerato Domenica prossima altro test importante , la stralugano , una bella 30 km competitiva sul lago di Lugano.... Buone corse a tutti