PRIMA GARA DELL'ANNO

Mi sono appena iscritto alla mia prima gara ufficiale del 2012 , la mezza maratona di Lecco che si correra' domenica prossima 12 febbraio .
La correro' come allenamento in vista di Treviso ( vero obbiettivo di questa stagione ) . Nel frattempo i miei allenamenti proseguono nonostante il maltempo ,le temperature assurde ( ogni mattina meno 7 ,meno 8 fino ai meno 10 gradi di domenica ), neve, ghiaccio ; al suono della sveglia( 5,20) diventa dura alzarsi e uscire..
Oramai Treviso e alle porte , dopo la maratonina la domenica successiva correro' il lunghissimo e poi si comincera' a scaricare .....
Auguro a tutti buone corse e a chi e' fermo buona ripresa , in particolare i miei soci della Monza Resegone che sono fermi per il ginocchio .FORZA RAGAZZI......

Una MEZZA........ delusione

Un'altra gara e' andata . la nona dell'anno , la 3' half marathon dell'anno .Partecipo alla mezza di Busto arsizio in compagnia del mio socio Mauro , di sua moglie e di suo suocero .
Arriviamo in quel di Busto , soliti riti .... ritiro pettorali ,caffe' , vestizione ..conosciamo il simpaticissimo hal78 ... via al riscaldamento .. pronti in griglia e si parte . Dopo aver diluviato tutta notte , smette di piovere 10 minuti prima del via e ricomincia mezz'ora dopo continuando a piovere tutto il giorno il meteo e' stato clemente...
Come d'accordo con HAL e mauro decidiamo di aprtire a 4,15 ma capisco da subito che non e' il mio ritmo e non e' giornata e a breve lascio andare i miei compagni.... cerco di tenere un ritmo comunque sotto i 4,30 al km.. ma fatico piu' del dovuto ...ai 10000 passo in 43 minuti e da qua in poi e' un calvario,i km passano lentamente, cerco di tenere mentalmente e terminare entro l'1h35 ( che era il mio obbiettivo minimo )... ma niente da fare .... finisce questa gara in 1h 36 18 ...547' classificato su 1500 arrivati al traguardo .. ma che fatica!!!!!!
Un appunto finale per questa gara organizzata veramente bene , dal ritiro pacco gara agli spogliatoi al ristoro e al pacco gara , con un iscrizione di 20 euro una fantastica maglietta tecnica a maniche lunghe... una gara da rifare di sicuro
p.s un altro blogger conosciuto di persona HAL 78 ragazzo simpaticissimo davvero .... com'e' bello questo blog ....con cui condividiamo gioie e dolori

Di nuovo in gara

Dopo la fantastica maratona ad Amsterdam ( a proposito ve l'ho raccontata ?? vi ho detto che ho abbattuto il muro e ho fatto il personale ???? ahahahh) domenica si torna a gareggiare nella mezza maratona di Busto Arsizio , assieme al mio compagno di merende Mauro . L'obbiettivo in questo momento e' quello di fare qualche mezza in piu' e cercare di velocizzare il mio ritmo da bradipo ...per poi in primavera tornare alla distanza regina..... Per domenica la possibilita' di abbattere il muro dei 90' e' quasi impossibile , il mio obbiettivo di gara e ' partire con Mauro e HAL 78 a 4,15 e tenere il piu possibile...BOIA CHI MOLLA.....
p.s previsioni meteo per domenica....PESSIME...
buone corse a tutti ....
Un piccolo appunto calcistico.....grande principino, umiliato l'inter e siamo primi.....

Mezza maratona Castel Rozzone

Domenica scorsa in una giornata coperta con umidita' al 100 % ho partecipato assieme al mio socio Mauro e sua moglie Chiara ( che ha corso i diecimila metri sotto l'ora ) alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo (. La mia intenzione e' di correrla come allenamento in vista maratona intorno ai 4e30 al km . Via si parte , i primi 6 km troppo forti tra i 4,15 e i 4,20 , rallento cerco di stabilirmi intorno ai 4,30 e 4,35 nel frattempo rimane leggermente indietro Mauro per un dolorino alla milza mi riprende e va via ,e' avanti di 200 metri ma non riesco a fare l'allungo per affiancarmi a lui , 19 km le energie oramai sono al limite prendo Mauro che pure lui e' in riserva e gli dico " Mauro arriviamo assieme" , gli ultimi 2 k li trasciniamo a 4,47 e 4,43 al km , siamo cotti ma non molliamo fin l'arrivo , tagliamo il traguardo in 1 h 35 e 50 secondi alla media di 4,30, 167' classificato su quasi 500 partenti .... non male direi .
La parte simpatica di questa gara e' che guardando la classifica reale del tds col real time ho battuto Mauro di un secondo o come dice lui " per un fottuto secondo " .......un modo per poterlo prenderlo in giro ....
Nel frattempo continuano gli allenamenti per Amsterdam e domenica primo lungo over 30
p.s complimenti agli organizzatori della mezza maratona , bel percorso , organizzata bene , ristori perfetti e bel pacco gara ad un buon prezzo....

Ritorno alle gare

Domenica prossima assieme al mio socio Mauro partecipero' alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo e sara' la mia prima gara della stagione ed il mio ritorno alle gare dopo la notte del 18 giugno sul Resegone .Nel frattempo sto continuando ad allenarmi per il mio grande obbiettivo autunnale ( maratona Amsterdam ). Questa gara e'solo una tappa intermedia per correre veloce divertendomi . In questi mesi sono riuscito a correre ed allenarmi sempre rigorosamente all'alba ;
Volevo ricordare che nel week end di ferragosto siamo stati ospiti a casa della simpaticissima e gentilissima Franca Tosi assieme al marito Stefano , il figlio Gabriele e la mitica nonna Franca ,e proprio il giorno di ferragosto con la matta Franca , i suoi amici Erita e Sandro abbiamo fatto un allenamento assassino in salita su per Uzzo .... faticoso ma divertente ....BUONE CORSE AMICI

Un PERSONAL BEST ........inaspettato

Decido di partecipare alla mia seconda gara della stagione " la mezza maratona di cernusco lombardone "1 mini giro da 1 km e poi 2 giri da 10", localita' in piena brianza . Non ho aspettative da PB per diversi motivi :
mo
1 non mi sono allenato specifico per la mezza e dopo roma sto corricchiando e solo da settimana scorsa sto cominciando a fare lavori veloci per i 10000 estivi
2 Non ho scaricato la fatica perche solo venerdi mattina ho fatto un 12 x 400 a bumbazza in pista
3 il percorso non e per niente veloce e scorrevole , tutto saliscendi della brianza
4 la sera prima della gara non ho fatto l'atleta e complice un addio al celibato ho mangiato bevuto ( nei limiti concessi) e ballato fino a tarda notte andando a dormire alle 4 del mattino .
Dopo solo2 ore e mezza di letto suona la sveglia mi alzo , caffe' ma la voglia di correre e pari a 0 mi dirigo in auto direzione cernusco dove incontro un po di amici , sabri , paolo , willi , ame ....prendo un altro caffe' , vestizione pettorale , riscaldamento e 9,30 VIA SI PARTE ....
Viaggio i primi 5 km tra i 4,15 e i 4,20 , un occhio al garmin , le gambe girano ma sono stanco pero' non mollo , 10 km parziale 43 minuti ....passo dal via e si aprte per il secondo giro fino al 15 k tutto ok siamo a 1h 04m 15s, intanto la strada sale cerco di tenere , al 17 k i primi sintomi di vomito , rallento leggermente , ma cerco di non rallentare bruscamente , km 20 , 1h 26 12 , ci siamo c'e un bel tratto in salita e gli ultim 400 metri la strada scende .... comincio ad accellerare in salita e ad immaginarmi la volata finale in discesa e... invece il vomito e' arrivato , faccio gli ultini 400 metri rallentando bruscamente e vomitando .appena passato il traguardo mi siedo sul marciapiede e continuo a vomitare liquidi , intanto arrivano 2 soccorritori mi chiedono " hai bisogno" e io " no grazie sto bene " ah ha ha . CHIUDO COL DIRE UN PB INASPETTATO " 1 H 31 MIN.23 SEC." E SOFFERTO E LA FOTO E' EMBLEMATICO E COME DICE MAURO SEMBRO UN CADAVERE DOPO L'AUTOPSIA.
INFINE 2 BELLE PAROLE PER QUESTA BELLA GARA CON UN PREZZO MODICO " 13 EURO" ORAGBìNIZZATA BENE , PACCO GARA CON MAGLIA TECNICA ASICS , RISTORO FINALE RICCO E PASTA PARTY FINALE ...

PER UN MISERO MINUTO....

CAPIRETE DOPO PERCHE QUEST TITOLO ;4 SETTIMANE DOPO LA MEZZA DI MONZA E A 4 SETTIMANE DALLA MARATONA DI TORINO ECCOMI PARTECIPARE ALLA MEZZA MARATONA DI CREMONA,RIUSCIRE A BATTERE IL MIO PERSONALE ( 1H33,39)SAREBBE OTTIMO , ANDARE SOTTO L'1H35 BUONO , MIGLIORARE ANCHE DI POCO MONZA ( 1H37) SAREBBE DISCRETO ,PEGGIO DI MONZA DISASTRO ( IL MIO PIANO DI GARA E' PARTIRE A 4,30 AL KM COSTANTE E FINIRE IN PROGRESSIONE ) .PARTO DA CASA ORE 6 SOTTO LA PIOGGIA , ARRIVO A CREMONA ,E ' ANCORA BUIO E CONTINUA A PIOVERE E STAVOLTA PENSO CHE ME LA SONO CERCATA ( A MONZA AVEVO DETTO AL MIO AMICO MAURO , STAI TRANQUILLO CHE NELLE COMPETITIVE NON HO MAI PRESO ACQUA E STAVOLTA SONO STATO PUNITO).PIOGGIA E FREDDO , VADO AL RITIRO PETTORALI E COME PRIMO GADGET , UN PAIO DI OCCHIALI DA SOLE , IN UNA GIORNATA COSI E' IL MAX.....VENIAMO AL RACCONTO DELLA GARA :
STAVOLTA NON VOGLIO FARE L'ERRORE DI MONZA PARTIRE DIETRO E RIMANERE NEL TRAFFICO PER I PRIMI KM . START SI PARTE 1KM 4,26 2 KM 4,26 3 KM 4,27 ( INCONTRO LUCA " GINKO" E GLI FACCIO IL MIO IN BOCCA AL LUPO)E COSI VIA ARRIVO AL 10 KM IN 45 MIN , PROSEGUE PER LA SECONDA PARTE DELLA CORSA ( 10 E 11 KM I PIU LENTI 4,35 4,33) E VIA CERCO DI CONTINUARE COSI , REAL TIME AL 18 KM 1H21,28 , CERCO DI TIRARE GLI ULTIMI 3 KM CON QUESTI PARZIALI 4,28 4,27 4,20 ... CON L'ARRIVO IN SALITA .... TERMINO IN 1H 34 E 44 , NON IL PB ( PER UN MISERO MINUTO) MA UN OTTIMA GARA , PERFETTA CHE MI DA FELICITA',
, RECUPERANDO PARECCHIE POSIZIONI NELLA SECONDA PARTE DI GARA..... QUESTO RISULATO MI DA LA CARICA PER L'ULTIMO MESE DI PREPARAZIONE PER TORINO... CREMONA BELLA CITTA' E BELLA MEZZA MARATONA

mezza di monza

SONO SODDISFATTO DELLA MIA PRIMA GARA UFFICIALE DELLA STAGIONE , IL MIO OBBIETTIVO ERA ESSERE REGOLARE E FINIRE IN VELOCITA' , OBBIETTIVO RAGGIUNTO , E GUARDANDO LA CLASSIFICA OLTRE 250 POSIZIONI RECUPERATE NELLA SECONDA PARTE ,OTTIMO .1 ORE 37 E 35 SEC..DA QUI ORA COMINCIO LA SECONDA PARTE DEL PROGRAMMA CHE MI PORTERA'A TORINO A NOVEMBRE , CHE RIMANE IL MIO PRIMO OBBIETTIVO.TORNANDO ALLA GARA , E' SEMPRE BELLA COME CORSA , OLTRE 2500 PERSONE IN UN AMBIENTE FANTASTICO COME IL PARCO DI MONZA , DURANTE LA FASE DI RISCALDAMENTO PERDO IL MIO SOCIO MAURO ( VA TROPPO VELOCE) E FACCIO IL PRIMO KM LENTO PER TRAFFICO 5MIN. POI RIESCO A MANTENERMI TRA IL 4,35 4,40 ABBASTANZA REGOLARE , SUPERANDO L'EX CICLISTA CASSANI E LINUS ,E CORRENDO L'ULTIMO KM A BUMBAZZAAAAAAAA.... 4,23 , PER FINIRE I COMPLIMENTI A MAURO PR IL PB E PER I MIGLIORAMENTI FATTI IN QUESTI 2 ANNI E A SUA MOGLIE PER AVER TERMINATO LA PRIMA MEZZA IN UN BUON TEMPO

mezza di cantu'

DOPO APPENA 36 ORE DALLA 10K DI VILLASANTA , ECCOMI DI NUOVO CON UN PETTORALE ATTACCATO SULLA CANOTTA , MEZZA MARATONA CANTU' , ESSENDO IN BRIANZA INCONTRO PARECCHI TAPASCIONI RUNNER COME ME , NON CONOSCO IL PERCORSO MA MI DICONO ATTENTO CHE E' UN PERCORSO DURO ,GUARDO L'ALTIMETRIA E IN EFFETTI LO E' .... UN PO DI RISCALDAMENTO E GIA SI SUDA DA MATTI ..... PRONTI VIA ALLE 9 SI PARTE , SUBITO IN SALITA E POI DISCESA , DAL 4 AL 10 KM SI SALE CON ALCUNI TRATTI DAVVERO DURI , TENGO BENE NONOSTANTE IL CALDO , PARZIALE 10KM 45 MINUTI , PASSANO I KM LA FATICA SI SENTE , INCNTRO AMICI E AMICHE , OGNI RISTORO E' PIU L'ACQUA CHE BUTTO IN TESTA CHE QUELLA CHE BEVO , GLI SPUGNAGGI INDISPENSABILI ,FATICO RALLENTO MA DA DURO NON MOLLO RESISTO E DO TUTTO QUELLO CHE HO , GLI ULTIMI 3 KM IN SALITA CERCO DI TENERE IL PASSO GIUSTO ,ARRIVO 1 ORA 39MIN.19 SEC. VISTA L'ALTIMETRIA E IL CALDO DIREI OTTIMO ... E ARRIVEDERCI A SABATO NOTTE CON LA 24 X 1ORA ,TOTALE QUESTA SETTIMANA 87 KM.......