Stralugano , personal best sui 30 km

Decido di correre la stralugano come allenamento maratona perche' e' un ottima gara e un percorso non semplicissimo , sopratutto nella seconda parte . Arrivo in pulmann nella cittadina svizzera le previsioni meteo prevedono pioggia , il

cielo e' da una parte coperto , molto nero , e dall'altra sembra schiarire ,immagino la pioggia che dovro' prendere stavolta ;al momento di vestirmi decido di mettere le canotta al posto della maglietta ; decisione azzeccata . Saluto tutti gli amici che trovo e via mi porto nella griglia di partenza ; Dicono quasi 1400 i partenti. obbiettivo di oggi : migliorare il 2h22m52s e rimanere sotto le 2h e 20 ; Ore 10 lo start e parto subito bene ; i primi 4 km tutti sotto i 4,30 al km..... primo rilevamento tempi 11 km 49 min e 44 sec e posizione in classifica 204' ... tengo il ritmo , verso la mezza la strada cominciano un po di saliscendi , arrivo alla mezza in tabella di marcia 1h e 35 min , ora sono 174' in classifica .....nel frattempo assumo un gel , cerco di tenere il passo ,cerco di tenere in salita e recuperare in discesa ...si torna verso il lungolago di Lugano , km 28 .,, ne mancano solo 2 ,capisco di essere abbondantemente sotto la mia previsione ....fatico con la solita sensazione di vomito ......cerco di non mollare e taglio il traguardo in 2h 17 min e 10 secondi , posizione in classifica 153 su quasi 1300 arrivati ....media 4,34 . Gioia enorme per questo pb e per un allenamento ottimo in vista di "Valencia operazione under 200 " l'ultima settimana si e' conclusa con 83 km e il mese di settembre con 370 km nelle gambe ( non mai corso cosi tanti km in un mese da quando sono un runner) , ora il motore e' quasi pronto , bisogna mantenerlo a puntino fino al 18 novembre Prossimo appuntamento Cremona , mezza maratona 21 ottobre p.s unico neo , la solita sensazione di vomito che mi fa rallentare nel finale ..... avete consigli da darmi?????

Stralugano 2011

Domenica ho partecipato alla stralugano , corsa competitiva di km 30 ; in una bella giornata vado a correre la mia prima gara fuori dai confini italiani con moglie e figli . Arriviamo in quel di Lugano verso le 8,30 ,ritiro pettorali , cambio , deposito borse , pipi'e via verso la zona di partenza , vedo il simpaticone andrea insane , scambio 2 chiacchiere e mi d

ice " ti conviene andare nella tua gabbia davanti". Ho in mente un allenamento ( partire attorno ai 5,10 e aumentare...)
Ore 9,45... 3 2 1 start , porca paletta il garmin non ha preso il satellite ....... per la prima volta da 2 anni a questa parte comincia a correre senza riferimenti tecnologici ( come avro' fatto a correre parecchia anni a sensazioni??) .
Non ho riferimenti garmin , ho un pettorale attaccato alla canotta e penso ,gara e' gara , si corre e basta senza calcoli .... infatti rendo subito un bel ritmo sotto i 5 ..... nel frattempo al 2' km il garmin prende il segnale ... ma oramai non i serve ....Vedo subito diego hulk e famiglia ( sempre carini e gentilissimi) incitarmi e farmi una foto , e poco dopo rivedo loro e mia moglie e i miei piccoli che mi incitano.... si esce da Lugano mi attacco ad un treno che viaggia bene affiancato da una biondina .....passano i km , a meta' percorso siamo a 1h e 10 ... alla mezza 1h 38 , intorno al 23 km arriva un bel salitone cerco di tenere un passo e nel frattempo non esagerare ( dopo la salita c'e' la discesa ) nel frattempo ho staccato il gruppo e la biondina , passano i km ne mancano 4 .... 26 km mi passa in fulmine a fianco e va via ...( la biondina che sta volando ) non riesco a starle al passo ...tra ilm28 e il 29 rivedo hulk famiglia e i miei, accelero per andare a prendere la biondina, km 29 effettuo il sorpasso ... hulk grida " allunga"e faccio lo sprint finale... tempo finale 2h 22 min 53 sec....media 4,45 ... 211 classificato su circa 1000 partecipanti....FELICISSIMO ...
Al ristoro mi complimento con la biondina e lei contraccambia ....PASTA PARTY ; BIRRA assieme ad hulk .. e un bel pomeriggio passato assieme alla mia famiglia e ai gentilissimi e simpaticissimi Diego e Mirella assieme alle figlie Amanda e Selena ..( conosciuti grazie al blog)
Anche questa bellissima gara e' archiviata , Amsterdam si avvicina , la condizione c'e , unico neo un grosso dolore ai denti e gengive che non mi fa dormire da qualche notte e sono sotto antibiotici e antiinfiammatori ........