Mezza maratona Castel Rozzone

Domenica scorsa in una giornata coperta con umidita' al 100 % ho partecipato assieme al mio socio Mauro e sua moglie Chiara ( che ha corso i diecimila metri sotto l'ora ) alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo (. La mia intenzione e' di correrla come allenamento in vista maratona intorno ai 4e30 al km . Via si parte , i primi 6 km troppo forti tra i 4,15 e i 4,20 , rallento cerco di stabilirmi intorno ai 4,30 e 4,35 nel frattempo rimane leggermente indietro Mauro per un dolorino alla milza mi riprende e va via ,e' avanti di 200 metri ma non riesco a fare l'allungo per affiancarmi a lui , 19 km le energie oramai sono al limite prendo Mauro che pure lui e' in riserva e gli dico " Mauro arriviamo assieme" , gli ultimi 2 k li trasciniamo a 4,47 e 4,43 al km , siamo cotti ma non molliamo fin l'arrivo , tagliamo il traguardo in 1 h 35 e 50 secondi alla media di 4,30, 167' classificato su quasi 500 partenti .... non male direi .
La parte simpatica di questa gara e' che guardando la classifica reale del tds col real time ho battuto Mauro di un secondo o come dice lui " per un fottuto secondo " .......un modo per poterlo prenderlo in giro ....
Nel frattempo continuano gli allenamenti per Amsterdam e domenica primo lungo over 30
p.s complimenti agli organizzatori della mezza maratona , bel percorso , organizzata bene , ristori perfetti e bel pacco gara ad un buon prezzo....

Ritorno alle gare

Domenica prossima assieme al mio socio Mauro partecipero' alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo e sara' la mia prima gara della stagione ed il mio ritorno alle gare dopo la notte del 18 giugno sul Resegone .Nel frattempo sto continuando ad allenarmi per il mio grande obbiettivo autunnale ( maratona Amsterdam ). Questa gara e'solo una tappa intermedia per correre veloce divertendomi . In questi mesi sono riuscito a correre ed allenarmi sempre rigorosamente all'alba ;
Volevo ricordare che nel week end di ferragosto siamo stati ospiti a casa della simpaticissima e gentilissima Franca Tosi assieme al marito Stefano , il figlio Gabriele e la mitica nonna Franca ,e proprio il giorno di ferragosto con la matta Franca , i suoi amici Erita e Sandro abbiamo fatto un allenamento assassino in salita su per Uzzo .... faticoso ma divertente ....BUONE CORSE AMICI

Cronaca della mia ( nostra ) Monza Resegone

Partiamo dalla fine , sfida caffe' persa ( senza pagarlo , offerto dagli alpini ) tempo finale 5 ore e 10 minuti , 153' classificati su 230 terne .questo il risultato finale ,
CRONACA :
Come anticipato in qualche post precedente era una gara a cui tenevo molto oltre che per la sfida caffe' sopratutto perche' la mia prima partecipazione era stato un flop .
Cerco di arrivare il piu allenato possibile con parecchi km e salite sulle gambe e abbastanza riposato , infatti nell'ultima settimana solo un uscita e tanto riposo e sabato addirittura alle 16 ho smesso di lavorare per andare a casa a riposare un po' . Arriviamo a Monza poco dopo le 19 , incontriamo i nostri" nemici" e altri blogger nicolap e luca ginko ,si salutano tanti amici della zona e tanti in bocca al lupo , sono carico e lo sono anche i miei soci . ore 21 e 19 sul palco davanti a parecchia gente ci presentano e start si parte in mezzo a 2 ali di folla.la prima parte di gara e' tutto un leggero sali scendi , comunque viaggiamo bene , intorno ai 5 min al km e mi sento bene non affaticato e ho la forza di scherzare con la gente ,ogni tanto chiedo a mauro se va tutto ok..nel frattempo arriva un temporale con pioggia fulmini , lampi..... poco prima del 30 km ci raggiungono i nemici caffe' ( sulla tabella di marcia dovevano prenderci attorno al 18' / 20 km , bene abbiamo ancora 12 minuti da gestire , per un momento mi affianco a loro , sono tranquillo , non pare neanche che che ho corso per 30 km , si arriva a calolziocorte attorno al 32' km , la macchina da guerra Giuliano comincia a salire con una forza fantastica ( dopo mi ha detto che vedeva il suo personale in gara vicino) , io lo seguo a ruota ma purtroppo Mauro comincia a perdere terreno e alterna tratti di corsa a tratti di cammino , cerchiamo di aiutarlo , incitarlo e fino a Erve comincio in un continuo " forza Mauro non mollare " ,( fino a quando mi dice con aria minacciosa " lello lasciami tranquillo") chiedo al pubblico di incitarlo , curiosa la scena in cui io e giuliano prendiamo per mano il gigante buono mauro cercando di farlo salire ,oramai lasfida caffe' e' gia' persa e anche la possibilita' di fare un buon risultato , ma il fascino di questa gara e' anche questo , il, fatto di correre di notte e di essere in 3 , intanto continuo a scherzare col pubblico e con i volontari mettendomi a urlare SALAMELLE COSTINE PER TUTTI... arriviamo al pra' di ratt ....ci si arrampica per salire , ogni sosta che fa' Mauro gli diciamo " dai cammina piano non fermarti" .... dopo quasi un ora e mezza di sentiero e oltre 5 ore di gara vediamo la luce della capanna monza.... e' finita , sorrisi e abbracci per tutti , un altra gara da finisher , un altra bella esperienza da ritentare...a livello di squadra comunque abbiamo terminato la gara , ho migliorato il time di 3 anni fa di 20 minuti, a livello personale posso dire che come tutti i lunghi fatti quest'anno tra gare e allenamento , non ho sofferto della crisi e ho gestito bene la gara...
UN ALTRA GARA MESSA IN BACHECA , ora un po di relax pensando ai prossimm obbiettivi........UN' CI SI FERMA MAI

...Tempo di esame

... Sabato sera alle 21 e 22 la terna composta da VISMARA GIULIANO( 3' partecipazione) , SGRO' ANTONELLO( 2' partecipazione) E COLOMBO MAURO( 1' partecipazione), l'ordine l'ho messo per le partecipazioni alla gara ,partira' dall'arengario di monza per arrivare il prima possibile alla capanna monza .
da tanti post oramai si parla di questa gara per vari motivi tra cui per cancellare la brutta prestazione del mio esordio a questa gara ,e la sfida caffe' contro il dream team micio e i giancarli .
nonostante questa prima parte dell'anno sia cominciata bene con 2 personali ( mezza e 10 k e una bella prestazione a roma ) nonostante la convinzione e di essermi allenato abbastanza bene ( 1550 km da gennaio ad ora)nonostante anche tutti i collinari e lunghi li ho corsi bene e in progressione , in questi ultimi giorni mi sento fiacco e mi sento come i giorni prima degli esami , convinto di aver studiato ma timoroso ....
al prossimo post col racconto della gara .....

Tapasciata sul monte barro ,ultima grande fatica prima della lunga notte

E anche l'ultima fatica e' andata , dopo aver corso 35 km nervosi la domenica precedente e la gara di 10 km ( con PB) il venerdi sera , eccoci al via a questa bellissima tapasciata , sempre assieme ai miei 2 soci . Passate da poco le 7,30 si parte , i primi km vanno via tra sali e scendi con un bel passo di tutti e 3 nel frattempo chiedo a Mauro se e' tutto , se il passo va bene e se vuole fare il passo ( visto che la domenica precedente mi ha cazziato e minacciato di spararmi alle gambe ). Dal 6 km in poi comincia il vero allenamento ,si comincia a salire tutto su sterrato e con pezzi molto simili al pra' di ratt , intanto comincia a piovere e la cosa diventa piu ardua ma divertente ,arrivati in cima addirittura la nebbia , dal 15 in poi si scende ma sempre su sterrato ( che fatica )e riuscaimo addirittura nella salita finale fare l'allungo con Mauro ,che dire ???? Ottimo allenamento , bella tapasciata in mezzo alla natura ( io le ho sempre amate , Mauro le sta cominciando ad apprezzare ), il trio c'e' ed e' pronto per sfidare il resegone e giocarci tutte le nostre carte per questo caffe' .... ora si comincia a scaricare perche ' gambe e mente hanno bisogno di relax ...... SONO STANCO...

40' marciaverde della brianza , 35 km tra fatica e divertimento

Domenica scorsa assieme ai miei soci della Monza Resegone ho partecipato a questa favolosa tapasciata quasi interamente nei boschi , tutto sterrato e alcuni tratti fin troppo fangosi ( vero Mauro? ) . Inizio dicendo che queste tapasciate sono quelle che adoro , corro e mi diverto .
Per quasi tutta la gara faccio da tiragruppo e ogni tanto il nostro capo gruppo Giuliano mi da il cambio perche da dietro mi "sgrida" dicendomi " stai tirando troppo rallenta",dal 24 km all'arrivo ci sono veramente tanti tratti pieni di fango , comunque riesco ad accelerare fino all'arrivo .
Concludo dicendo che il team c'e , siamo quasi pronti per la grande nottata , anche quest'ultimo allenamento lungo e difficile e' andato senza grossi intoppi e questa settimana ho macinato 86 km divisi in 4 uscite piu una sessione a nuoto di 2000 metri.

Un bel lungo collinare

Domenica mattina ore 6 assieme ai 2 soci della Monza Resegone siamo gia' in strada per questo lungo ; I primi 20 km non c'e' un metro di pianura tutto salite e discese cercando di farle a ritmo tranquillo senza allunghi in salita .....tornando in piano verso il 23' km comincio a divertirmi e allungo il passo senza faticare fino a quando Mauro non mi rimprovera di tirare troppo .....riusciamo a finire un bel 30 km collinare in progressione a 5,10 di media ..... direi che la forma c'e' e bisogna tenerla fino al 18 giugno....
Ricapitolando in settimana ho corso quasi 77 km in 4 uscite , un 8 x 1000 con risultato mediocre( le ultime 2 ripetute cannate in pieno ) , un lento con allunghi , un medio e un lungo collinare ...
Il mio problema e sempre lo stesso la velocita' nelle distanze corte , sar' l'obbiettivo di quest'estate nel frattempo mi sono iscritto alla 10 km di monza del 22 maggio dove tentero' di limare il mio modesto pb 42,50..... BUONE CORSE AMICI

Un anno.... da blogger

http://lellohardcoachstyle.blogspot.com/2010/03/ho-appena-creato-il-mio-blog-dove.html#comments.....Partiva da questo post il 25 marzo di un anno fa la mia avventura da blogger , consigliato e supportato dal mio cliente amico nonche' compagno di merende ,soprannominato garmincoachforever, Mauro ;sono uno che scrivo poco e corre tanto ......comunque ..... 55 post scritti in un anno ma sopratutto tante corse e avventure raccontate e condivise con tanti amici e tanti amici conosciuti virtualmente , alcuni dei quali conosciuti di persona , sperando di reincontrarci e conoscerne tanti altri .
Nel frattempo e' finalmente arrivata la primavera , sta finendo il primo trimestre di allenamenti con la MARATONA DI ROMA archiviata , si pensa agli obbiettivi della primavera estate ( in primis la MONZA RESEGONE)
BUONE CORSE AMICI
P.S.Per YOGI : Ho scritto a bassa voce............