Mezza di Cremona, personal best sulla mezza

Arrivo a correre questa gara come allenamento in vista di Valencia ,mi pongo come obbiettivo minimo quello di eguagliare il time di Monza ,visto che non arrivo freschissimo e nelle gambe ho parecchi km e arrivo da un lunghissimo di 36 km... Partiamo in 5 con la mia auto verso Cremona , sfidando la nebbia padana ; Arriviamo nella citta' del torrone molto presto e ce la prendiamo molto comoda tra caffe' e cazzeggio vario , perdiamo l'orientamento e non troviamo il parcheggio dell'auto ; ci avviamo verso la zona di partenza oramai strapiena e ci accorgiamo che mancano solo poco piu di 5 minuti allo start.... Ci mettiamo in griglia senza scaldarci e puntuali alle 9,30 il via .........parto con un ritmo molto allegro ...al 10 km passo in 42,30 .....tengo bene il passo e vedo a distanza i palloncini dei pacer dell 1h30..... seconda parte di gara cerco di tenere il ritmo ....km 18 sono in 1h 18.....sento molto la fatica .... ma vedo che il personale e' molto vicino .........rallento il ritmo ma non mollo; arrivo al finish col real time di 1 h 30 min 56 secondi .......riesco a battere il mio personale (1 H 31m 24 sec) e a star sotto l'1h 31 ............. Secondo PB in 3 settimane , dopo quello sui 30 k ottenuto a Lugano , e questo sulla mezza ,mancano 26 giorni al grande obbiettivo stagionale , l'under 200 minuti a Valencia..... Felicissimo e dopo la gara un fantastico terzo tempo in compagnia di amici tra mangiare e bere!!!!!!!!!!!

Stralugano , personal best sui 30 km

Decido di correre la stralugano come allenamento maratona perche' e' un ottima gara e un percorso non semplicissimo , sopratutto nella seconda parte . Arrivo in pulmann nella cittadina svizzera le previsioni meteo prevedono pioggia , il

cielo e' da una parte coperto , molto nero , e dall'altra sembra schiarire ,immagino la pioggia che dovro' prendere stavolta ;al momento di vestirmi decido di mettere le canotta al posto della maglietta ; decisione azzeccata . Saluto tutti gli amici che trovo e via mi porto nella griglia di partenza ; Dicono quasi 1400 i partenti. obbiettivo di oggi : migliorare il 2h22m52s e rimanere sotto le 2h e 20 ; Ore 10 lo start e parto subito bene ; i primi 4 km tutti sotto i 4,30 al km..... primo rilevamento tempi 11 km 49 min e 44 sec e posizione in classifica 204' ... tengo il ritmo , verso la mezza la strada cominciano un po di saliscendi , arrivo alla mezza in tabella di marcia 1h e 35 min , ora sono 174' in classifica .....nel frattempo assumo un gel , cerco di tenere il passo ,cerco di tenere in salita e recuperare in discesa ...si torna verso il lungolago di Lugano , km 28 .,, ne mancano solo 2 ,capisco di essere abbondantemente sotto la mia previsione ....fatico con la solita sensazione di vomito ......cerco di non mollare e taglio il traguardo in 2h 17 min e 10 secondi , posizione in classifica 153 su quasi 1300 arrivati ....media 4,34 . Gioia enorme per questo pb e per un allenamento ottimo in vista di "Valencia operazione under 200 " l'ultima settimana si e' conclusa con 83 km e il mese di settembre con 370 km nelle gambe ( non mai corso cosi tanti km in un mese da quando sono un runner) , ora il motore e' quasi pronto , bisogna mantenerlo a puntino fino al 18 novembre Prossimo appuntamento Cremona , mezza maratona 21 ottobre p.s unico neo , la solita sensazione di vomito che mi fa rallentare nel finale ..... avete consigli da darmi?????

Personal best

22' maratona terminata e nuovo personal best , in settimana il racconto di una giornata fantastica.3 h 23 minuti...

41'32 , nuovo personal sui 10 km

Ieri sera alla mia terza partecipazione conseutiva alla " corsa delle cascine" a Villasanta , paese alle porte di Monza ,ho staccato il mio secondo personal best dell'anno , dopo quello ottenuto nella mezza ad aprile . la serata non si preannuncia delle migliori quando un ora e mezza prima della partenza si scatena un nubifragio . arrivo Villasanta e soliti riti , chip , pettorale ( 112 ) , saluto ed incontro con amici del gruppo podistico e amici di web e via al riscaldamento sotto l'acqua . ore 20,30 si parte ( il mio obbiettivo e' quello di rimanere tra i 42' e i 43' ), nel frattempo pioviggina , temperatura ottima .Cerco subito un passo giusto e la sofferenza giusta , e si cerca di evitare le mega pozzanghere , parziale al 5' km ( 20'35" ),via verso la seconda parte della gara , faccio 2 conti e vedo che sono in proiezione da pb , cerco di dare tutto ( sto imparando a soffrire sulle brevi) km 7 , 8 .. mancano 2 km all'arrivo , cerco di dare tutto cio che ho , 9' km 4,09 , km 10 4,04 ..... arrivo 41'32 , sono felicissimo per questo pb nonostante tutti i km macinati nelle ultime settimane e il lungo collinare sterrato di soli 5 giorni prima.ed ora sfida al resegone ....

Un PERSONAL BEST ........inaspettato

Decido di partecipare alla mia seconda gara della stagione " la mezza maratona di cernusco lombardone "1 mini giro da 1 km e poi 2 giri da 10", localita' in piena brianza . Non ho aspettative da PB per diversi motivi :
mo
1 non mi sono allenato specifico per la mezza e dopo roma sto corricchiando e solo da settimana scorsa sto cominciando a fare lavori veloci per i 10000 estivi
2 Non ho scaricato la fatica perche solo venerdi mattina ho fatto un 12 x 400 a bumbazza in pista
3 il percorso non e per niente veloce e scorrevole , tutto saliscendi della brianza
4 la sera prima della gara non ho fatto l'atleta e complice un addio al celibato ho mangiato bevuto ( nei limiti concessi) e ballato fino a tarda notte andando a dormire alle 4 del mattino .
Dopo solo2 ore e mezza di letto suona la sveglia mi alzo , caffe' ma la voglia di correre e pari a 0 mi dirigo in auto direzione cernusco dove incontro un po di amici , sabri , paolo , willi , ame ....prendo un altro caffe' , vestizione pettorale , riscaldamento e 9,30 VIA SI PARTE ....
Viaggio i primi 5 km tra i 4,15 e i 4,20 , un occhio al garmin , le gambe girano ma sono stanco pero' non mollo , 10 km parziale 43 minuti ....passo dal via e si aprte per il secondo giro fino al 15 k tutto ok siamo a 1h 04m 15s, intanto la strada sale cerco di tenere , al 17 k i primi sintomi di vomito , rallento leggermente , ma cerco di non rallentare bruscamente , km 20 , 1h 26 12 , ci siamo c'e un bel tratto in salita e gli ultim 400 metri la strada scende .... comincio ad accellerare in salita e ad immaginarmi la volata finale in discesa e... invece il vomito e' arrivato , faccio gli ultini 400 metri rallentando bruscamente e vomitando .appena passato il traguardo mi siedo sul marciapiede e continuo a vomitare liquidi , intanto arrivano 2 soccorritori mi chiedono " hai bisogno" e io " no grazie sto bene " ah ha ha . CHIUDO COL DIRE UN PB INASPETTATO " 1 H 31 MIN.23 SEC." E SOFFERTO E LA FOTO E' EMBLEMATICO E COME DICE MAURO SEMBRO UN CADAVERE DOPO L'AUTOPSIA.
INFINE 2 BELLE PAROLE PER QUESTA BELLA GARA CON UN PREZZO MODICO " 13 EURO" ORAGBìNIZZATA BENE , PACCO GARA CON MAGLIA TECNICA ASICS , RISTORO FINALE RICCO E PASTA PARTY FINALE ...