Un PERSONAL BEST ........inaspettato

Decido di partecipare alla mia seconda gara della stagione " la mezza maratona di cernusco lombardone "1 mini giro da 1 km e poi 2 giri da 10", localita' in piena brianza . Non ho aspettative da PB per diversi motivi :
mo
1 non mi sono allenato specifico per la mezza e dopo roma sto corricchiando e solo da settimana scorsa sto cominciando a fare lavori veloci per i 10000 estivi
2 Non ho scaricato la fatica perche solo venerdi mattina ho fatto un 12 x 400 a bumbazza in pista
3 il percorso non e per niente veloce e scorrevole , tutto saliscendi della brianza
4 la sera prima della gara non ho fatto l'atleta e complice un addio al celibato ho mangiato bevuto ( nei limiti concessi) e ballato fino a tarda notte andando a dormire alle 4 del mattino .
Dopo solo2 ore e mezza di letto suona la sveglia mi alzo , caffe' ma la voglia di correre e pari a 0 mi dirigo in auto direzione cernusco dove incontro un po di amici , sabri , paolo , willi , ame ....prendo un altro caffe' , vestizione pettorale , riscaldamento e 9,30 VIA SI PARTE ....
Viaggio i primi 5 km tra i 4,15 e i 4,20 , un occhio al garmin , le gambe girano ma sono stanco pero' non mollo , 10 km parziale 43 minuti ....passo dal via e si aprte per il secondo giro fino al 15 k tutto ok siamo a 1h 04m 15s, intanto la strada sale cerco di tenere , al 17 k i primi sintomi di vomito , rallento leggermente , ma cerco di non rallentare bruscamente , km 20 , 1h 26 12 , ci siamo c'e un bel tratto in salita e gli ultim 400 metri la strada scende .... comincio ad accellerare in salita e ad immaginarmi la volata finale in discesa e... invece il vomito e' arrivato , faccio gli ultini 400 metri rallentando bruscamente e vomitando .appena passato il traguardo mi siedo sul marciapiede e continuo a vomitare liquidi , intanto arrivano 2 soccorritori mi chiedono " hai bisogno" e io " no grazie sto bene " ah ha ha . CHIUDO COL DIRE UN PB INASPETTATO " 1 H 31 MIN.23 SEC." E SOFFERTO E LA FOTO E' EMBLEMATICO E COME DICE MAURO SEMBRO UN CADAVERE DOPO L'AUTOPSIA.
INFINE 2 BELLE PAROLE PER QUESTA BELLA GARA CON UN PREZZO MODICO " 13 EURO" ORAGBìNIZZATA BENE , PACCO GARA CON MAGLIA TECNICA ASICS , RISTORO FINALE RICCO E PASTA PARTY FINALE ...

......auguri ...

Oggi uso il blog per fare gli auguri di buon compleanno alla mia mogliettina terry , la donna che giorno dopo giorno mi sopporta coi miei allenamenti e che quando mi vede alzare la mattina alle 5,15 mi chiede sempre " me che ore sono?? tu sei matto...." .
14 anni assieme di cui 9 da sposati , mi ha visto fare nuoto poi mountain bike..fino a diventare un runner e in questo percorso mi ha visto cambiare e perdere 15 kg ..... ed ora mi dice sempre " devi ingrassare qualche kg perche sei troppo magro ", chiunque incontri in negozio o fuori parli di corsa " parli sempre di numeri " 4,30 , 5 , 3 e 30 ,quando prepariamo le valigie per andare in vacanza mentre lei pensa a cio che mettere io le dico " mi raccomando lascia uno spazio in valigia per le mie mizuno e i miei completini".....eh si amore come dice masterrunner sono tossico di droga , dopo 2 giorni di fila che non faccio movimento sto male.......di certo odio poltrire a letto o sul divano devo stare sempre in movimento........
CHIUDO CON......UN BUON COMPLEANNO AMORE.....DAL TUO MARITINO LELLO

RUNNER O TAPASCIONE????

Corro oramai da piu di 10 anni , correndo 20 maratone e tanti tanti km senza seguire vere tabelle , 3 anni fa a Salsomaggiore corsi la maratona in 3h 32 correndo solo 3 volte la settimana con un kilometraggio settimanale di 45/ 50 km max ;ho sempre scartato le gare corte ( 10 km ) e corso poche mezze ;leggo vari blog e cerco vari consigli in rete ,chiedo consigli su allenamenti e tabelle a vari amici runner, mi piacerebbe veramente capire quanto posso valere sulle varie distanze ( 10 km , mezza e maratona) a che ritmo correre i vari allenamenenti ,compatibilmente con i miei impegni lavorativi e familiari .
lascio a voi il continuo di questo post e le varie risposte
Nel frattempo e' arrivata la primavera e lunedi mattina causa un week end di lavoro in sicilia mi sono fatto una bella corsetta all'alba sul lungo mare ........MERAVIGLIA........BUONE CORSE AMICI!!!!!!!!!!!!!!