-12 settimane

da questa settimana ne mancano 12 a torino e domenica ho voluto provare il primo medio lungo a probabile ritmo maratona . da tempo ho promesso a mauro una corsa alparco di monza con lui e le promesse si mantengono . la mattinata non parte bene ,provo accendere il garmin e non da segni di vita , penso la mattinata comincia male ( proprio io che fini ad un anno e mezzo fa dicevo niente tecnologia ed ora senza il garmin sono in crisi ) .alle sette meno dieci puntalissimi io e il mio amico giuliano siamo a casa di mauro e qua mauro il mio guru della tecnologia mi sistema il garmin , fantastico , la domenica in un botto cambia , si parte subito forte 5,07 al km e i km passano tra un discorso e l'altro teniamo il passo dei 5 min al km senza faticare....20 k circa usciamo dal parco di monza e ci avviamo verso casa di mauro e comicio ad accellerare , nei miei allenamenti voglio abituare mente e corpo a terminare in velocita' , infatti riusciamo a terminare con lo sprint finale ( inatnto mauro mi dice " immagina che sul cronometro hai 3,29,59sec" ....ricapitolando 25 km a 5 min al km con finale in velocita' e ci siamo anche divertiti in compagnia con ristoro finale a casa di mauro . sono contento per diversi motivi , da tempo non facevo 25 km e ho ripreso il mio passo e sopratutto ho estinto "il debito " con mauro ,da qua parte la vera operazione " torino in 3 ore e 30 min "accetto i vostri consigli...

PROBLEMA TECNICO

NELLA MIA USCITA LENTA DI STAMATTINA , PICCOLO INCONVENIENTE INTESTINALE DOPO 2 KM , DEVO DECIDERE O TORNARE INDIETRO E CORRERE IN BAGNO ( MA E' URGENTE ) O ARRIVARE FINO AL PARCO DELLA PORADA ( MA MANCANO ALTRI 2 KM ) , MI FERMO NON RIESCO PIU A CORRERE , FORTUNATAMENTE TROVO UN CAMPO ADIACENTE A DELLE CASE DOVE RIESCO A LIBERARMI , NON E' UN PROBLEMA CHE CAPITA SPESSO MA IERI SERA COMPLICE UNA CENA " CALABRESE " A BASE DI SALMELLE PEPERONCINI ECC., INTANTO PROSEGUE IL MIO ALLENAMENTO E SETTIMANA SCORSA HO CORSO 56 KM CONCLUDENDO DOMENICA 22 KM COLLINARI CON FINALE IN ALLUNGO ..... QUEST'ANNO STO FACENDO PIU CORSA LENTA , PIU KM PER CERCARE IL TOP DELLA FORMA AL MOMENTO GIUSTO CHE NE PENSATE ??

LO SPORT AZZURRO

UN ESTATE DI GIOIE E DOLORI PER IL NOSTRO SPORT AZZURRO.....DOPO LE DELUSIONI SUDRAFICANE..... UN PO DI LUCE NELL'ATLETICA ( COMPLIMENTI ALLA NOSTRA INCERTI PER IL BRONZO ) , FANTASTICI FINORA NEL NUOTO CON I FONDISTI E IERI LA CAGNOTTO E ASPETTIAMO LA NOSTRA FEDE.........E IERI SERA TANTE ATTESE CON CASSANO E BALOTELLI E FLOP... SECONDO VOI QUESTI CALCIATORI NON SONO UNA SERIE DI VIZIATI MILIARDARI...NEL FRATTEMPO I MIEI ALLENAMENTI PROSEGUONO , LA SETTIMANA SCORSA HO CORSO 64 KM , STAMATTINA NELLA MIA USCITA LENTA MI SONO ABBATTUTO IN UN TEMPORALE TREMENDO .... LO SPORT FATTO CON PASSIONE SUPERA TUTTO TI FA STAR BENE FISICAMNTE E MENTALMENTE..... UNA VERA DROGA NATURALE , W LO SPORT W IL RUNNING

APERTO PER FERIE

IN QUESTI GIORNI TUTTI PARLANO DI FERIE ,CHI STA PARTENDO , CHI DEVE PARTIRE ,I NEGOZI CHIUSI PER FERIE , INVECE PER ME E PER IL MIO NEGOZIO SARA' APERTO TUTTO AGOSTO , SARA' UN MESE INTENSIVO DI LAVORO E NATURALMENTE DI CORSA , UN MESE PER MACINARE KM , CAMBIARE RITMO PRIMA DELL'AUTUNNO ,PERCHE' DAL MESE PROSSIMO SARO' DI NUOVO CON UN PETTORALE ADDOSSO .RIEPILOGO DELLA SETTIMANA
MARTEDI FARTLEK 9X 1 MIN LENTO 1 MIN VELOCE
GIOVEDI PROGRESSIVO ONDULATO
VENERDI LENTO + ALLUNGHI
DOMENICA PROGRESSIVO
TOTALE DELLA SETTIMANA 63 KM

de' che e de' la' del lamber

IN UNA DOMENICA NON CALDISIMA HO CORSO UNA TAPASCIATA A COSTA LAMBRO CON PERCORSI DA 6 , 11, 17, 22 , PARTO PER I 22 KM ASSIEME AL MIO AMICO MAURO (IN GRANDE FORMA) E COMINCIO MOLTO TRANQUILLO , MAURO VA VIA SUBITO , CAPISCO DI NON TENERE IL PASSO , LO LASCIO ANDARE , VOGLIO CORRERE MOLTO TRANQUILLO SENZA ESAGERARE ( LO SCORSO ANNO NELLE TAPASCIATE VOLAVO) , ALLUNGO LEGGERMENTE NEGLI ULTIMI 5 KM E ARRIVO IN 1H 58 MIN. ( 10 IN PIU DI MAURO) , PERCORSO MOLTO BELLO , SALISCENDI COSTEGGIANDO IL FIUME LAMBRO .RIEPILOGANDO LA SETTIMANA
MARTEDI 16 KM TRANQUILLI CON 10 ALLUNGHI DI 100 METRI
GIOVEDI 16 KM CORSA PROGRESSIVA
VENERDI 12 KM ONDULATI
DOMENICA 21 KM TAPASCIATA
ADESSO DEVO VELOCIZZARMI UN PO E PROGRAMMMARE I MIEI OBBIETTIVI INTERMEZZI ( MEZZE E 30 ) CHE MI PORTERANNO IL 14 NOVEMBRE A TORINO VERSO IL MIO OBBIETTIVO .

la preghiera del podista

HO TROVATO QUESTA POESIA SU INTERNET E MI E' PIACIUTA UN SACCO .......... PROPRIO BELLA E PROPRIO VERA PERCHE' LA CORSA TI AIUTA AD AFFRONTARE E SUPERARE DIVERSI PROBLEMI DELLA VITA

La preghiera del podista

Signore,


fa’ che nella magica quiete della corsa solitaria,

come nella severa asprezza della competizione,

io possa temprare, oltre ai muscoli, il mio spirito,

fino a renderlo limpido come acqua di roccia,

generoso come il sole che ci scalda.



Fa’ che dall’assidua pratica sportiva,

io tragga tanta forza da superare

le più difficili prove della vita,

senza mai conoscere sgomento,

né sconforto, né disperazione.



Su cento gare una sola vittoria concedimi,

quella su me stesso,

sulle mie debolezze,

sulle mie insufficienze.



Donami pure sobrio fardello

come s’addice a chi corre,

ma concedimi di vivere oggi

l’infinita bellezza di quanto ci circonda.



Consenti infine che al termine

di questa inebriante corsa che ha nome Vita,

possa io, serenamente,

cedere il testimone ad altri più giovani,

lieti di proseguire l’interrotto mio canto della Tua gloria.



E così sia.

fa caldo....

OGNI PERSONA CHE INCONTRI LA PRIMA COSA CHE TI DICE .... E' ..." CHE CALDO ", LE STESSE PERSONE CHE A GENNAIO TI DICONO" MA CHE FREDDO FA QUANDO ARRIVA L'ESTATE" .. E QUANDO GLI DICI CHE CORRO D'INVERNO COL FREDDO GELO NEVE PIOGGIA ED ORA COL CALDO RIMANGONO SBALORDITI .... LA VERITA' E' CHE LA GENTE DEVE LAMENTARSI DI QUALCOSA, INVECE ESSERE RUNNER E' ANCHE QUESTO , CORRERE A QUALSIASI TEMPERATURA E CONDIZIONE ATMOSFERICA ..... QUESTA SETTIMANA HO AGGIUNTO UN USCITA ........PASSANDO DA 3 A 4 TUTTE RIGOROSAMENTE ALL'ALBA
MARTEDI , FARTLEK 1 MIN VELOCE , 1'15 LENTO
GIOVEDI 16 KM A RITMO TRANQUILLO
VENERDI 11 KM CON 7 ALLUNGHI DI 100 M
DOMENICA 22KM COLLINARE CORSI REGOLARI , TOTALE 65 KM.....
L'INTENZIONE E' COMINCIARE A PRENDERE UN BUON RITMO MA SENZA ARRIVARE ALLA MARATONA GIA STANCO ( DI SOLITO CAPITA COSI)-