Stralugano , personal best sui 30 km

Decido di correre la stralugano come allenamento maratona perche' e' un ottima gara e un percorso non semplicissimo , sopratutto nella seconda parte . Arrivo in pulmann nella cittadina svizzera le previsioni meteo prevedono pioggia , il

cielo e' da una parte coperto , molto nero , e dall'altra sembra schiarire ,immagino la pioggia che dovro' prendere stavolta ;al momento di vestirmi decido di mettere le canotta al posto della maglietta ; decisione azzeccata . Saluto tutti gli amici che trovo e via mi porto nella griglia di partenza ; Dicono quasi 1400 i partenti. obbiettivo di oggi : migliorare il 2h22m52s e rimanere sotto le 2h e 20 ; Ore 10 lo start e parto subito bene ; i primi 4 km tutti sotto i 4,30 al km..... primo rilevamento tempi 11 km 49 min e 44 sec e posizione in classifica 204' ... tengo il ritmo , verso la mezza la strada cominciano un po di saliscendi , arrivo alla mezza in tabella di marcia 1h e 35 min , ora sono 174' in classifica .....nel frattempo assumo un gel , cerco di tenere il passo ,cerco di tenere in salita e recuperare in discesa ...si torna verso il lungolago di Lugano , km 28 .,, ne mancano solo 2 ,capisco di essere abbondantemente sotto la mia previsione ....fatico con la solita sensazione di vomito ......cerco di non mollare e taglio il traguardo in 2h 17 min e 10 secondi , posizione in classifica 153 su quasi 1300 arrivati ....media 4,34 . Gioia enorme per questo pb e per un allenamento ottimo in vista di "Valencia operazione under 200 " l'ultima settimana si e' conclusa con 83 km e il mese di settembre con 370 km nelle gambe ( non mai corso cosi tanti km in un mese da quando sono un runner) , ora il motore e' quasi pronto , bisogna mantenerlo a puntino fino al 18 novembre Prossimo appuntamento Cremona , mezza maratona 21 ottobre p.s unico neo , la solita sensazione di vomito che mi fa rallentare nel finale ..... avete consigli da darmi?????

Valencia

Finalmente ho deciso ; sara' a Valencia il prossimo 18 novembre la citta' dove andro' a correre la mia maratona autunnale , la 2' all'estero dopo Amsterdam . Nel frattempo gli allenamenti continuano , archiviata la bella mezza di Monza , settimana scorsa ho macinato 81 km chiudendo la settimana col primo allenamento lungo di domenica scorsa corso molto bene e in progressione 31 km media 4,44 con l'ultimo km a 4,28..........Lunedi per scaricare la fatica del lungo ho fatto un 1500 in piscina che mi ha rigenerato Domenica prossima altro test importante , la stralugano , una bella 30 km competitiva sul lago di Lugano.... Buone corse a tutti

Mezza di Monza..............

1h32'26" real time , 396' classificato su 2800 partenti..............la mia mezza maratona del parco e autodromo di Monza termina cosi. E' il mio secondo miglior tempo nella mezza a 1' dal mio personale ; avevo puntato ad un under 1h33 e percio' sono strafelice di questo risultato....... Una bella mattinata insieme a vari amici incontrati prima durante e dopo la gara ; alle 9.30 lo start , con il buon Maurone si parte assieme con un passo allegro .....con una serie di tira e molla avanti lui ,avanti io .....corriamo praticamente assieme tutta la gara ....al 20 km una sensazione di vomito( e non e' la prima volta ) mi fa rallentare vistosamente..per evitare di allagare qualcuno che mi precede , a poche centinaia di metri dall'arrivo vedo Mauro in lontananza cerco l'allungo finale per affiancarlo ..........gambe e fiato ok ma lo stomaco borbotta .................. Comunque la mia miglior mezza corsa a Monza , un buon time ed ora sotto a puntare al vero obbiettivo stagionale ....

Eh gia' .............io sono ancora qua

2 mesi e mezzo dall'ultimo post ( il famoso e ormai archiviato ritiro alla Monza Resegone ) torno a scrivere qualcosa .........vi sono mancato vero??????? In questo periodo estivo oltre le vacanze fatte a luglio in puglia , nei week end di agosto ho fatto 2 belle camminate in montagna col mio Lorenzo in una di queste sono arrivato in cima alla capanna Monza , visto che quest'anno non c'ero salito per cause naturali. Da allora ho continuato a correre con in testa la maratona da correre a novembre , ultimamente sto macinando parecchi km cercando di unire quantita' e qualita', ad agosto ho corso 314 km e solamente settimana scorsa 98 km , sabato scorso ho corso un medio 22 km a 4,35 e domenica una bella tapasciata brianzola di 24 km a Verano brianza saliscendi appena sotto i 5' al km .... Le gambe rispondono abbastanza bene , la testa anche e domenica saro' a Monza alla mezza maratona per la prima gara stagionale e il primo vero test post vacanze , previsioni di time non ne faccio , mi piacerebbe correrla bene e regolare dal 1 al 21 km ......vedremo!!!!!!!!!!!!!!!!

Monza resegone ......un ritiro inevitable......

Stavolta la sfortuna ci ha messo a sua mano ,convinti di esserci allenati la meglio , siamo belli carichi ,la sera prima le telefonate per metterci d'accordo sugli orari d'incontro , cena con pasta e via a letto .... Durante la notte fatico a prendere sonno perche' sento un peso allo stomaco , nel cuore della notte mi alzo e comincio prima a vomitare e poi andare in diarrea , sara' cosi' tutta notte e la mattinata del sabato con piu scariche ,sono incazzato nero pieno di rabbia , vado al lavoro ma non mi reggo in piedi mi sento veramente male , e via a dissenten e fermenti ... riesco a mangiare e bere poco ....... Naturalmente la scelta migliore sarebbe quella di rinunciare , tutti mi consigliano di lasciare stare e non partire , sono molto combattuto .... Alla fine avviso i miei soci e decido di presentarmi allo start e correre finche' riesco .... Alle 22,00 prendiamo il via , sempre bella la partenza tra 1000 amici , 1000 applausi , vedo mauro gli do un 5 e via si parte , i primi km volano via tra tanto pubblico e tanti 5 ai bimbi sul bordo strada , passano i km , ci superano parecchie terne , le gambe faticano ad andare , e' solo la voglia e l'orgoglio a portarmi avanti , ogni tanto i miei soci mi chiedono come va e rispondo ... VA!!!!! andando avanti fatico a rispondere , arrivo ai ristori fatico a bere , ho parecchi crampi allo stomaco e sento le gambe che mi stanno lasciando ,coi miei soci decidiamo di arrivare al 20' k e decidere cosa fare , arrivati al 20' sono alla frutta ma la mia testa matta dice " ragazzi arriviamo al prossimo ristoro e decidiamo " saranno 5 k durissimi , l'ultimo dobbiamo addirittura camminare non ne ho piu ....BASTA E' FINITA LA MIA GARA ......Aspetto il servizio scopa che mi portera' dai miei soci a Erve.... Il mio primo ritiro podistico ma era inevitabile , ci ho provato e quella e' stata la mia vittoria ...ringrazio i miei compagni per avermi supportato e capito , tutti gli amici che c'erano alla partenza ad applaudirmi , sul percorso ad incitarmi , e tutti quelli che mi hanno chiamato e inviato sms ... GRAZIE RAGAZZI .......

Un anno dopo riparto da qua.........

Giusto un anno fa nella notte tra il 18 e il 19 giugno correvo la mia seconda Monza resegone , e' gia' passato un anno e sono di nuovo pronto per ripartire dall'arengario di Monza per questa gara particolare . Quest'anno sara' la prima senza il mio socio pasticcere Giuliano e sara' composta da una terna inedita con ragazzi conosciuti da poco e aver corso non molti km assieme, terza gara con terza terna diversa . Sabato prossimo 23 giugno alle 0re 21 e 51 la terna composta da me da Giovanni e da Stefano partira' per affrontare questa nuova sfida . Obbiettivi cronometrici non ne faccio , sfide caffe' non ne ho in ballo ; obbiettivo primario divertirmi ( come faccio sempre ) , arrivare in cima , possibilmente nel minor tempo possibile , possibile Aspettate il prossimo post per sapere come finira' questa nuova avventura.... Buone corse a tutti

Meno 11..................

Quasi un mese che non scrivo un post ma leggo e commento sempre i post dei miei amici runner e triathleti............; il titolo dice meno 11 giorni alla mia terza Monza Resegone..... Per raccontarvi cosa ho fatto in questo mese partirei dalla fine ...ieri sera mi sono recato a casa di Mauro e consorte a bere un caffe' col mio erede Lorenzo e a ritirare la " vecchia " bici del Colombo che gentilmente mi ha prestato per fare qualche chilometrino .Ieri mattina mi sono recato presto in piscina e mi sono fatto i miei 1750 metri rilassati .... MA torniamo a parlare di corsa , visto che questo e' un blog di un RUNNER , in questo mese ho corso parecchi km con un paio di tapasciate durette ; la prima a CREMNAGO D'INVERIGO 39 km tutti sterrati nel verde e tutti saliscendi , domenica scorsa a OGGIONO altri 29 km con tanti di salita( fino in cima al s. Genesio ) e per meta' sotto un diluvio ; sempre in questo ultimo periodo la 10 k a Villasanta corsa bene riscattando con un time di 41'53'' la serataccia di Saronno , di questa gara ha gia' raccontato tutto il mio socio Mauro........un bel week end al mare con un paio di lunghi sul lungomare ........ e stasera sorteggio per sapere l'orario di partenza del 23 giugno , incrociamo le dita .............e visto che qua al nord l'estate non e' ancora arrivata potrebbe aspettare almeno altri 12 giorni .... Per finire mi complimento con tutti i finisher di Pescara , un complimento particolare a Gianluca master per la sua vendetta aspettata un anno , faccio un grosso augurio a Giancarlo e speriamo in un rientro a breve tempo...............e un FORZA AZZURRI per gli europei.................