il mio 2012 ... in numeri............

Chiudo il mio 2012 col record personale di km corsi in un anno 3427 contro i 3294 dell'anno prima ( che per me era gia' un record ) 3 personal best .. nella mezza a Cremona 1h30min 56 sec nella 30 km a Lugano 2h 17 min nella maratona a Treviso 3h23 min 9 gare corse di cui : 2 10 km Saronno e Villasanta 3 mezze maratone : Lecco , Monza e Cremona 1 30 km : Lugano 2 maratone : Treviso e Valencia e 1 Monza Resegone e qua e' arrivato il primo ritiro della mia " carriera " podistica ma come gia' sapete , un ritiro inevitabile , la mia vittoria personale e' stata gia' quella di presentarmi al via............. Si e' conclusa una buona annata e ne e' cominciata un altra ..... Dopo 9 anni col mio team g.s san michele monticello cambio team e passo al g.s. Avis Seregno Nel frattempo sto pensando ai programmi del primo semestre !!!!! Buone corse e buon anno!!!!!!!!!!!!!

40!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Domenica scorsa 2 dicembre sono diventato grande , maturo ..... ho raggiunto il traguardo degli anta . Per festeggiarli domenica mattina mi sono fatto una trentina di km in MTB , visto che sono ancora in astinenza dalla corsa , e domenica sera una bella festa in mezzo a tanti amici!!!!!!!!!!!!!!!!!!ù Nel frattempo si pensa a i nuovi obbi

ettivi per la prossima primavera!!!!!!!!!

Reggio Emilia si o no??????????....

......... Questo e' il dubbio che ho in questi giorni ... Avrei in mente di iscrivermi alla maratona di Reggio Emilia a solo 3 settimane da Valencia . stavo pensando ai VANTAGGI - sfruttare tutto l'allenamento fatto per Valencia e visto che a Valencia ho corso bene 36 km , sfruttare quello come ultimo lungo ed ora scaricare bene SVANTAGGI - periodo troppo breve tra una maratona e l'altra - rischio di infortunio - percorso ondulato non da tempo In questi giorni corro e intanto penso a cosa fare da grande ... P.S sarebbe la mia prima maratona da quarantenne visto che domenica divento GRANDE, entro nel club degli anta........... So che la decisione la prenderanno le mie gambe e la mia testa malata .....voi che fareste al posto mio???????????

Valencia 2012... obbiettivo mancato!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Partiamo dal time finale 3 h 27 min....23' maratona conclusa su 23 e la terza consecutiva sotto i 210 minuti , ma stavolta l'obbiettivo era l'under 210 minuti . Arrivo nella citta' spagnola sabato sera , un bel pasta party nell'appartamento del mio socio di merende Andrea e a nanna.... Naturalmente la notte e' lunga e abbastanza insonne ,sveglia 5,30 , colazione e ci si avvia verso il punto di partenza ; ore 9,05 lo start , ho in testa la mia tattica di gara ; partire tranquillo senza bruciare troppe energie , infatti passo i 10 k in poco meno di 48 minuti , la mezza in 1h40 , tutto nei programmi , sento che sto bene e cerco di allungare la velocita' , parto all'attacco , tattica alla Zemaniana.....tengo botta fino ai 30 /32 km.... riesco a stare sotto i 5 al km fino ai 35 e poi il buio totale ... dopo 2 anni ( Torino 2010 ) sbatto contro il muro .......dal 36 al 42 e' un delirio ...oramai l'under 200 e' andato , cerco di salvare il Pb ..alla fine cedo sia a livello muscolare che mentale .... trovo mia moglie sulla finish line che mi incita e mi fotografa .....FINALMENTE dopo 42 km e 195 metri e' FINITA Adesso devo analizzare il black out e capire cosa mi e'successo .... io mi do 2 spiegazioni: - sicuramente avrei dovuto tenere il ritmo almeno fino ai 35 km - e dopo tanti km macinati ho scaricato troppo poco e arrivato stanco!!!!!!!!!! Non mi resta che consolarmi con un bel massaggio fatto da 2 ragazze e da una bella paella alla Valenciana per consolarmi!!!!!!!!!!!! Valencia citta' fantastica e la maratona proprio bella e organi

zzata bene!!!!!!!!!!!!

La paella Valenciana .... mi attende!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ed ecco il post pre gara!!!!!!!!!!!! oramai ci siamo ... tra poco piu di 4 giorni e 19 ore saro' alla partenza della mia ( se non erro ) 23' maratona ....la mia 2' all'estero ... L'emozione e' sempre tanta , mi sento sempre come uno studente che si presenta agli esami , convinto di aver studiato , ma sempre con qualche dubbio e incognita. Sicuramente non nascondo che mi sono allenato a dovere , senza seguire una tabella fissa , ma seguendo una logica di lenti , medi , ritmi gara , ripetute lunghe , lunghi e gare tirate bene . Ho partecipato a 2 mezze ( Monza e Cremona con buoni risultati e un PB )alla stralugano ; anche qua col PB sulla distanza dei 30 km..... Ho corso parecchi km , anche troppi ; Nell'ultima uscita di domenica 3km riscaldamento e 15 km a un possibile ritmo gara avevo le gambe molto dure e pesanti .. ora mi rilasso , scarico il piu posssibile e mi carichero' di carboidrati....... L'obbiettivo prefissato e' l'under 200 minuti e lottero' per ottenerlo e poi a fine gara paella e sangria a volonta'!!!!!!!!!!!!!!!

Mezza di Cremona, personal best sulla mezza

Arrivo a correre questa gara come allenamento in vista di Valencia ,mi pongo come obbiettivo minimo quello di eguagliare il time di Monza ,visto che non arrivo freschissimo e nelle gambe ho parecchi km e arrivo da un lunghissimo di 36 km... Partiamo in 5 con la mia auto verso Cremona , sfidando la nebbia padana ; Arriviamo nella citta' del torrone molto presto e ce la prendiamo molto comoda tra caffe' e cazzeggio vario , perdiamo l'orientamento e non troviamo il parcheggio dell'auto ; ci avviamo verso la zona di partenza oramai strapiena e ci accorgiamo che mancano solo poco piu di 5 minuti allo start.... Ci mettiamo in griglia senza scaldarci e puntuali alle 9,30 il via .........parto con un ritmo molto allegro ...al 10 km passo in 42,30 .....tengo bene il passo e vedo a distanza i palloncini dei pacer dell 1h30..... seconda parte di gara cerco di tenere il ritmo ....km 18 sono in 1h 18.....sento molto la fatica .... ma vedo che il personale e' molto vicino .........rallento il ritmo ma non mollo; arrivo al finish col real time di 1 h 30 min 56 secondi .......riesco a battere il mio personale (1 H 31m 24 sec) e a star sotto l'1h 31 ............. Secondo PB in 3 settimane , dopo quello sui 30 k ottenuto a Lugano , e questo sulla mezza ,mancano 26 giorni al grande obbiettivo stagionale , l'under 200 minuti a Valencia..... Felicissimo e dopo la gara un fantastico terzo tempo in compagnia di amici tra mangiare e bere!!!!!!!!!!!

Amsterdam ..un anno dopo............

Giusto un anno fa come oggi , il 16 ottobre 2011 , correvo nella capitale olandese la mia prima maratona all'estero e per la prima volta dopo molteplici tentativi abbattevo il fatidico muro dei 210 minuti in maratona. Dopo un anno ricordo ancora le emozioni rivissute quel giorno , sia per la gara , per il time e per il PB........la corsa e' anche questo ... ricordi ,emozioni ....gioie e dolori... Ricordi a parte , proseguono i miei allenamenti in direzione di Valencia del 18 novembre . Domenica scorsa ho portato a termine bene l'allenamento lungo di 36 km in progressione( nell'immagine i passaggi ogni 5 km) in 2 h 51 minuti e domenica prossima test mezza maratona a Cremona... Manca solo un mese alla mia prossima maratona , ultime settimane di carico e poi si scarica..... buone corse a tutti