Lago Maggiore Half marathon

Scrivo un po in ritardo questo post della mia prima volta alla mezza del lago maggiore ; Arrivo allo start di questa gara con l'intenzione di migliorare il time di Seregno di 3 settimane prima( 1:32'55'') e rimanere tra i 91' e i 92' . Tabella di marcia e' quella di tenere i 4'20'' al km e poi dal 15' in poi vedere cosa dicono le gambe . Arrivo a Stresa in mattinata in compagnia del socio Stepo e le rispettive family , si prende il battello direzione Verbania , soliti riti pre gara , ritiro pettorale , ci si cambia ,si attacca il pettorale , un minimo di riscaldamento e alle 10 lo start . Si parte col socio Stefano e si decide di correre assieme almeno buona parte di gara . Questi i parziali garmin ogni 3 km ( 4'16,4'18, 4'19 ,4'18 , 4'19,4'21 , 4'20 ) gara gestita bene corsa col mio socio fino al 12 km dove lui ha allungato molto bene ( finendo in 90'20''), io invece ho continuato a gestire il ritmo nonostante nella parte finale la fatica si facesse sentire molto , sprint finale con i miei figli che urlavano ( VAI PAPI ) corsi a 3'43'' e 181 battiti , alla fine il time dice 91'40'' il mio terzo miglior tempo di sempre sulla distanza a soli 46 secondi dal mio PB ma il miglior tempo degli ultimi 3 anni . Soddisfatto per il time finale e in autunno si punta ad abbattere il muro dei 90 minuti e soddisfatto per la gestione gara in modo quasi perfetto e regolare , se proprio voglio trovare un difetto l'ideale sarebbe stato correre l'ultimo 3000 piu veloce . Nel post gara ho incontrato parecchi amici del forum ( almadelli , Bilbo , Sarah , Follisal e il mitico Franchino ) e amici blogger ( Nino , incrociato negli ultimi km mentre lui ''cazzeggiava''

coi pacer dei 90' ) Luca Ginko e il velocista Pimpe . 2 paroline su questa gara , percorso molto bello e panoramico , non piatto ma si adatta bene ai personali , organizzazione buona, soddisfatto . Ora quest'estate si gareggia sulle 10 km e il primo appuntamento e' con la 10 km chrono di Monza del 16 maggio

Mezza maratona di Seregno , bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto?

Partiamo dal time finale 1h32'54'' ; Bicchiere mezzo pieno perche' e' la mia miglior mezza dal gennaio 2013 a oggi in cui ho corso 12 mezze maratone tutte tra l'1h33 e l'1h37 ; mezzo vuoto perche' sapevo che l'under 90' era molto difficile da fare ma rimanere tra i 91' e i 92' sarebbe stato fattibile . Veniamo alla gara :La partenza della gara e' a 4 km da casa mia e la gara si svolge nelle mie zone solite di allenamento ; Arrivo molto presto al ritrovo per salutare gli amici che si cimenteranno nella 60 e nella 100 km , la partenza delle 2 gare lunghe e' alle 8 invece quella dell'half marathon e' alle 9 , nel frattempo piove continuamente da tutta notte . Alle 9 in punto lo start , temperatura buona e la pioggia e' diminuita ; Parto con un ritmo allegrotto visto che i primi km si snodano per le vie della mia citta' ; Mi attacco ai palloncini dell 1h30 .Primi 3 km parziale garmin 4'19 , altri 3 a 4'16 ,comincio a capire che tenere questo ritmo e' troppo elevato per tenerlo per tutti i 21097 metri e lascio i pacer e abbasso il mio ritmo , altri 3 km a 4'24 e da questo momento arriva il momento piu difficile della gara , i km da correre sulla ciclabile della vallassina tutti in leggera ascesa con qualche cavalcavia che spezzano il ritmo , soffro parecchio questo pezzo di gara parziale dei 3 km 4'33 ; Adesso si esce dalla ciclabile e l'altimetria e' favorevole e comincio a spingere , parziale dal 12 al 15 e' 4'18 dal 15 km al 18 e' 4'17 , capisco di poter fare un buon risultato la fatica si sente ma cerco di non mollare , l'ultimo km e' tutto nel parco della porada dove corro veramente parecchi km dei miei allenamenti e sembra lunghissimo , non finire mai , esco dal parco e gli ultimi 200 metri da spingere , parecchio tifo del pubblico di casa e do tutto in quegli ultimi metri , parziale garmin dal 18 al 21 km 4'23 al km 3 ultimi metri a 3'59 . Finalmente riesco a correre bene una mezza fino all'ultimo km senza crollare e strisciarmi gli ultimi km .A fine gara non ero pienamente soddisfatto perche' almeno un minutino meno lo avrei voluto fare pero' sono convinto di aver dato tutto e aver gestito bene la gara e per questo che dopo a mente fredda sono soddisfatto del mio time. Terminato la mia mezza maratona ho corso la Straseregno corsa non competitiva di 6 km con mio figlio Lorenzo . Buone corse a tutti

10 km trofeo sempione Milano

Ed Eccomi a questa seconda gara in questo 2015 , verso la preparazione alla mezza maratona di Seregno del 22 marzo . Partecipo per la prima volta a questa 10 km milanese ; Il mio obbiettivo e' inizialmente quello di correre bene regolare e possibilmente in progressione finale cosa che nei 10000 solitamente parta a razzo e termino gli ultimi km sulle gambe . Arrivati all'arena in compagnia i soliti riti pre gara e 2 chiacchere con i vari amici del forum , FB e blogger Mauro ( prima gara con la stessa divisa sociale) e Nino ; Qualche minuto di riscaldamento coi 2 e ci si mette in griglia , niente real time e niente tappeto rosso in partenza. Il percorso non facilissimo con tantissime curve , sterrato e nervosetto prevede 2 giri da 5 km all'interno del parco sempione e Arena civica . Partenza ore 9,30 primo km parto cauto causa traffico di atleti in partenza 4'15 , gli altri passaggi al km li corro cosi 4'05 , 4'08 , 4'09 , 4'06 , 4'00 , 4'03 , 4,09 , 4'09 , 4'05 , termino con una bella spinta finale in 42' . Sono molto soddisfatto perche non correvo cosi una 10 km da almeno 3 anni e comunque gestita benone , e un altro tassello verso la mezza maratona di Seregno e' fatto . 2 parole su questa gara , organizzata bene , percorso non semplice ma bello , unico neo secondo me e' la mancanza del real time .

Mezza Maratona di Vittuone

Settembre 2014 Lugano , Febbraio 2015 Vittuone :5 mesi dopo l'ultima gara ufficiale torno a reindossare un pettorale e per farlo scelgo questa gara che in questi anni non ho mai corso , la mezza maratona a Vittuone . Arriviamo in compagnia dei miei soci A Vittuone e il meteo e' a dir poco pessimo , acqua , neve , freddo ; Soliti riti pre gara , cafferrino in compagnia , vari saluti e foto con vari amici; qualche minuto prima delle 9 mi accingo a far un leggero riscaldamento con addosso un sacco della spazzatura che abbandonero' solo dopo lo start. Nel frattempo smette di nevicare , continua a piovere ma meno intensamente . Obbiettivo di gara , rimanere attorno ai 95 minuti e ogni step di 3 km cercare la progressione . Questi i parziali Garmin ogni 3 km 4,32 , 4,32 , 4,28 , 4,25 , 4,26 , 4,26 , 4,35 , tutto bene a parte l'ultimo 3000 ,comunque alla fine soddisfatto . Ed ora si ricomincia a lavorare verso la mezza maratona di Seregno del 22 marzo , gara clou di questa stagione . Comunque 2 parole su questa gara , bella , veloce e scorrevole e organizzata molto bene a misura di runner , un complimento agli organizzatori bisogna farlo.

Ripartiamo con nuovi obbiettivi

Appena terminato l'anno peggiore della mia carriera podistica con 2 infortuni ( uno in primavera e uno in autunno ) che hanno bloccato la mia preparazione , alla fine un anno chiuso con poche gare all'attivo e 2661 km corsi .L'annata comincia bene con la mezza maratona di S.Gaudenzio a Novara chiusa in 95', la settimana dopo durante una tapasciata durissima e fangosa faccio uno stiramento al bicipite femorale sx che mi tiene fermo un mesetto , a Marzo torno e corro la gara di casa , la mezza maratona a Seregno a far da pacer personale assieme al padre (mio amico Robi) ,ad un amica Cristina , esperienza fantastica,,e concludiamo sotto l'1h54 , obbiettivo raggiunto e soddisfazione di entrambi . Da aprile comincio ad allenarmi seriamente seguito dalle tabelle di Kikko , inizialmente per prendere un po di velocita' e in seguito per l'obbiettivo clou dell'anno , la Turin marathon da chiudere intorno alle 3h20min ma sopratutto la sfida caffe' brianzoli-Romani..... L'estate passa bene ,essendo uno dei 40 ambassador polase mi alleno bene e parecchio , a settembre corro la mezza di Monza in 95' , la settimana dopo comincio a sentire un dolore che dal gluteo mi prende tutta la gamba sx ; faccio il grave errore di trascurarlo fino al punto di correre a fine settembre la Stralugano , gara di 30 km , tutta con questo dolore ;Termino la gara ma dopo la gara fatico anche a camminare e dopo un paio di settimane l'amara decisione di dare forfait alla sfida torinese . Ora si riparte verso nuove sfide e nuovi obbiettivi , l'obbiettivo clou dell'anno e' correre bene la mezza di casa a Seregno , cosa che non sono mai riuscito a fare . La prima gara di questo 2015 dovrebbe essere la mezza maratona a Vittuone , una gara che non ho mai corso , sperando di organizzare anche un bel blogritrovo. Buone corse a tutti amici

Mezza maratona di Monza

Ed eccoci alla prima gara stagionale , la mezza maratona di Monza , una bella gara che si svolge interamente all'interno del parco e della pista di Monza. In questo periodo sto caricando parecchi km alternando qualita' e quantita' e questa gara rappresenta il primo test della stagione , dove l'obbietto grosso e' fare il personale alla maratona di Torino e vincere un caffe' a 2 amici ( Giancarlo RB e Master ) . Prima della gara solito ritrovo con parecchi amici , dove incontro per la prima volta il Bibe con cui si fa un miniritrovo blogger col socio Mauro. Ore 9e30 lo start , partiamo davanti , e corro i primi km troppo allegramente passando al 10' km in 43'30'', capisco che non e' un ritmo che posso tenere a lungo ma cerco di non mollare e tenere il piu possibile ,buto giu un gellino ..... al km 14 il garmin dice 4'43Q" , il 15' 4'37"le energie sono ridotte al lumicino al 18' km la voglia di fermarsi e mettersi a camminare e' tanta oramai gambe e testa mi hanno abbandonato ....... i km 18 19 e 20 li chiudo rispettivamente 4'45'' , 4'51'' , 4'55'' , ultimo km si entra in pista per lo sprint finale chiuso in 4'26''.............Termino in 95'10"............. Non contento per la parte finale ma avendo giocato una gara all'attacco ci sta il rischio e il conseguente calo finale . Soddisfatto per aver fatto 2 minuti in meno dello scorso anno ,per essere passato ai 10000 in 43'30" cosa che la scorsa primavera faticavo a fare quel tempo in una gara da 10 km . Oramai gia archiviata la gara , si continua il percorso verso la sfida della Turin marathon!!!

Agosto di corsa #polasesport #lelloambassador

Ritorno ad aggiornare il mio blog dopo 20 giorni di latitanza ..... Ho concluso questo mese di agosto con 312 km di corsa ; Le gambe rispondono bene e la testa anche . Domenica scorsa 31 agosto ho corso un allenamento in progressione di 25 km a 4'51" di media col socio Mauro , i parziali ogni 5 km ( 5,05 / 4'59" , 4'54" , 4'44" , 4'35"). Ora ricomincia un nuovo mese e con l'inizio delle scuole la sveglia comincera' a suonare mezz'ora prima , alle 5,30.. Questo mese sara' il mese delle prime gare autunnali , la prima in programma sara' la mezza di Monza il 14 settembre e successivamente il 28 saro' a Lugano a correre la fantastica 30 km sul lago di Lugano. Mancano 19 giorno alla fine della ''LA GRANDE SFIDA'' e 75 alla maratona di Torino....