martedì 24 agosto 2010

-12 settimane


da questa settimana ne mancano 12 a torino e domenica ho voluto provare il primo medio lungo a probabile ritmo maratona . da tempo ho promesso a mauro una corsa alparco di monza con lui e le promesse si mantengono . la mattinata non parte bene ,provo accendere il garmin e non da segni di vita , penso la mattinata comincia male ( proprio io che fini ad un anno e mezzo fa dicevo niente tecnologia ed ora senza il garmin sono in crisi ) .alle sette meno dieci puntalissimi io e il mio amico giuliano siamo a casa di mauro e qua mauro il mio guru della tecnologia mi sistema il garmin , fantastico , la domenica in un botto cambia , si parte subito forte 5,07 al km e i km passano tra un discorso e l'altro teniamo il passo dei 5 min al km senza faticare....20 k circa usciamo dal parco di monza e ci avviamo verso casa di mauro e comicio ad accellerare , nei miei allenamenti voglio abituare mente e corpo a terminare in velocita' , infatti riusciamo a terminare con lo sprint finale ( inatnto mauro mi dice " immagina che sul cronometro hai 3,29,59sec" ....ricapitolando 25 km a 5 min al km con finale in velocita' e ci siamo anche divertiti in compagnia con ristoro finale a casa di mauro . sono contento per diversi motivi , da tempo non facevo 25 km e ho ripreso il mio passo e sopratutto ho estinto "il debito " con mauro ,da qua parte la vera operazione " torino in 3 ore e 30 min "accetto i vostri consigli...

mercoledì 18 agosto 2010

PROBLEMA TECNICO

NELLA MIA USCITA LENTA DI STAMATTINA , PICCOLO INCONVENIENTE INTESTINALE DOPO 2 KM , DEVO DECIDERE O TORNARE INDIETRO E CORRERE IN BAGNO ( MA E' URGENTE ) O ARRIVARE FINO AL PARCO DELLA PORADA ( MA MANCANO ALTRI 2 KM ) , MI FERMO NON RIESCO PIU A CORRERE , FORTUNATAMENTE TROVO UN CAMPO ADIACENTE A DELLE CASE DOVE RIESCO A LIBERARMI , NON E' UN PROBLEMA CHE CAPITA SPESSO MA IERI SERA COMPLICE UNA CENA " CALABRESE " A BASE DI SALMELLE PEPERONCINI ECC., INTANTO PROSEGUE IL MIO ALLENAMENTO E SETTIMANA SCORSA HO CORSO 56 KM CONCLUDENDO DOMENICA 22 KM COLLINARI CON FINALE IN ALLUNGO ..... QUEST'ANNO STO FACENDO PIU CORSA LENTA , PIU KM PER CERCARE IL TOP DELLA FORMA AL MOMENTO GIUSTO CHE NE PENSATE ??

mercoledì 11 agosto 2010

LO SPORT AZZURRO

UN ESTATE DI GIOIE E DOLORI PER IL NOSTRO SPORT AZZURRO.....DOPO LE DELUSIONI SUDRAFICANE..... UN PO DI LUCE NELL'ATLETICA ( COMPLIMENTI ALLA NOSTRA INCERTI PER IL BRONZO ) , FANTASTICI FINORA NEL NUOTO CON I FONDISTI E IERI LA CAGNOTTO E ASPETTIAMO LA NOSTRA FEDE.........E IERI SERA TANTE ATTESE CON CASSANO E BALOTELLI E FLOP... SECONDO VOI QUESTI CALCIATORI NON SONO UNA SERIE DI VIZIATI MILIARDARI...NEL FRATTEMPO I MIEI ALLENAMENTI PROSEGUONO , LA SETTIMANA SCORSA HO CORSO 64 KM , STAMATTINA NELLA MIA USCITA LENTA MI SONO ABBATTUTO IN UN TEMPORALE TREMENDO .... LO SPORT FATTO CON PASSIONE SUPERA TUTTO TI FA STAR BENE FISICAMNTE E MENTALMENTE..... UNA VERA DROGA NATURALE , W LO SPORT W IL RUNNING

mercoledì 4 agosto 2010

APERTO PER FERIE

IN QUESTI GIORNI TUTTI PARLANO DI FERIE ,CHI STA PARTENDO , CHI DEVE PARTIRE ,I NEGOZI CHIUSI PER FERIE , INVECE PER ME E PER IL MIO NEGOZIO SARA' APERTO TUTTO AGOSTO , SARA' UN MESE INTENSIVO DI LAVORO E NATURALMENTE DI CORSA , UN MESE PER MACINARE KM , CAMBIARE RITMO PRIMA DELL'AUTUNNO ,PERCHE' DAL MESE PROSSIMO SARO' DI NUOVO CON UN PETTORALE ADDOSSO .RIEPILOGO DELLA SETTIMANA
MARTEDI FARTLEK 9X 1 MIN LENTO 1 MIN VELOCE
GIOVEDI PROGRESSIVO ONDULATO
VENERDI LENTO + ALLUNGHI
DOMENICA PROGRESSIVO
TOTALE DELLA SETTIMANA 63 KM