giovedì 13 febbraio 2014

Fermo ai box

Durante la tapasciata collinare e fangosa di domenica ho rischiato di cadere ed ho fatto un movimento strano per evitare la caduta ; Dolore atroce in tutta la gamba sinistra in questi giorni ed oggi visita dal fisioterapista e la diagnosi e' uno stiramento nel bicipite femorale sinistro dovuto a una postura sbagliata . Adesso mi aspettano ancora un po di giorni di riposo e un po di esercizi da fare a casa ; E' il primo infortunio dopo parecchi anni da runner , fortunatamente non dovrebbe tenermi troppo lontano dalla strada ma a questo punto l'obbiettivo 89' si sposta da Seregno ; Il morale e' un a terra pero' nella vita bisogna sempre guardare il lato positivo ,il famoso bicchiere sempre pieno , e in un momento in cui mi sentivo stanco ne approfitto per riposarmi un po , lavorare sulla postura e farmi qualche nuotata! Buone corse amici

martedì 4 febbraio 2014

Mezza maratona S.Gaudenzio

In ritardo di una settimana scrivo il post sulla mia prima gara di quest'anno. E' anche la mia prima partecipazione a questa gara nella citta' Di Novara. Gara organizzata bene , 1200 atleti al via , percorso piatto e scorrevole attraverso strade nella camapgna novarese , incontro parecchi amici di FB , del forum e all'arrivo il mitico blogger Pimpe. L'obbiettivo di questa gara e' farla come allenamento per capire la condizione attuale ; Parto appena sotto ai 4e30 al km tengo bene fino al 15' km poi il ritmo comincia a calare di qualche secondo al km e concludo in 1h35'. Voto finale che mi do' e' un 6,5 .... perche non sono crollato del tutto e ho tenuto botta e comunque siamo all'inizio dell'anno tenendo conto che avevo fatto la donazione del sangue solamente 10 gg prima e a livello fisico lo sento parecchio. Ora sotto ad allenarci per abbassare il time e arrivare il 30 marzo nella Half marathon di casa a Seregno il piu in forma possibile!!!!

martedì 24 dicembre 2013

Buon Natale

Tra una piega e un taglio scrivo questo piccolo post per tenere vivo questo blog , che ultimamente latita, e per augurare a tutti un BUON NATALE e BUON ANNO a tutti !!!!! >Nel frattempo nel mio collinare corso ieri ho superato i 3000 km anche quest'anno!!!!!!!!!Non un grande anno a livello di time , nessun PB eccetto quello alla Monza Resegone! Nel frattempo ho altri obbiettivi nel mirino : A breve termine: superare la maratona a tavola che comincera' stasera e a medio lungo termine( primavera prossima) l'under 90' in mezza maratona! BUON NATALE E BUON 2014 a TUTTI e mi raccomando mangiate poco!!!!!!!!

giovedì 14 novembre 2013

Con la mezza di Busto Arsizio chiudo il mio anno di gare

Rieccomi tra voi a raccontare in poche parole questi 2 mesi di allenamenti e gare , come raccontato nel post precedente l'obbiettivo era quello di una mezza maratona sotto i 90' e una 10km sotto i 40' , obbiettivi non semplici e infatti... Dopo la mezza di Monza terminata in 1h37 ho gareggiato nella 10 km di Cesano Maderno terminandola poco sotto i 44' , poi ho gareggiato nella mezza delle Groane a Senago , una mezza per niente veloce ma bella e tutta all'interno del parco delle Groane in 1h37 , a meta' ottobre alla mezza di Cremona 1h35'08" e domenica scorsa alla mezza maratona di Busto in 1h35'08". Sicuramente tra tutte le gare quella di domenica e' quella che ho corso e gestito meglio in leggera progressione ma il time fa fatica a scendere . Comunque ora ricarico le pile e vedo di organizzare il nuovo calendario gare 2014 che per la primavera sara' ancora senza la distanza regina , vedremo se in autunno decidero' di tornare a correre i 42195 metri . Buone corse a tutti

venerdì 20 settembre 2013

....Ci sono !!!!!!!

Non sono sparito , sono ancora tra voi ; Non aggiorno il mio blog dallo scorso luglio ( post della Bormio Stelvio ). Da dove parto a raccontare questi 2 mesi???? Innanzitutto ho deciso che questo autunno non correro' nessuna maratona dopo averne corse 24 ( e se ricordo bene e' il primo autunno dal 2001 senza distanza regina )perché voglio dedicarmi alla velocita'( si fa per dire) e correre mezze maratone e 10 k e abbattere 2 muri , quello dei 90' sulla mezza e dei 40' sui 10 km , non sara' facile ma ci provo ! Nel frattempo domenica ho corso la mezza maratona di Monza terminata in 1h37 , non un ottimo time perché avrei dovuto stare sotto i 95', comunque sempre una bella gara e tanti amici blogger e altri da social network incontrati... Dalla grulla Franca e Andrea che erano ospiti a casa mia al mio socio Mauro , a Luca e tantissimi altri! Il mio calendario podistico di questo periodo 21 settembre 10 km Cesano Maderno 29 settembre mezza maratona delle groane a Senago 20 ottobre mezza maratona Cremona 10 novembre mezza maratona Busto Arsizio Buone corse a tutti !

martedì 16 luglio 2013

Mapey Day 2013 ; Conquistato il RE Stelvio

A 3 settimane dalla conquista del Resegone eccomi di nuovo in gara , stavolta per la Bormio Stelvio , mezza maratona tutta in salita fin su i 2760 del passo dello Stelvio( la mia 1' partecipazione a questa gara ) . Premetto che non arrivo al massimo della forma per questo tipo di gara , visto che dopo la Monza Resegone ho fatto una settimana di stop completo e 10 giorni di vacanza al mare con allenamenti sul lungo mare. Comunque voglio godermela tutta tornante dopo tornante e km dopo km . Partiamo poco dopo le 5 da casa coi miei amici Avisini CU' Alegher ,arrivati a Bormio ci prepariamo alla vestizione e alla partenza , la temperatura e' gia' calda ma comunque decido di partire in maglietta perché salendo la temperatura scendera' ; ore 8,50 lo start , 500 metri di lieve discesa e la strada comincia a salire , mancano solo 40 tornanti e la gara e' terminata ; comincio con un passo un po troppo allegro e poco dopo mi metto a regime giusto e abbastanza regolare per godermi questa fantastica giornata ; Mi si avvicina un ragazzo che mi chiama per cognome e nome e mi dice nel 1994 ( quasi 20 anni fa ) abbiamo fatto il militare assieme!!!! CARRAMBA CHE SORPRESA !!!!!!!!!!!!!!! Allora mi chiedo , sono uguale a 20 anni fa??? ero vecchio allora o giovane adesso????? Comunque passano i tornanti e i km , i ristori ogni 6 km , un po' troppo distanti per questo tipo di gara ; Intano continuiamo a salire , la fatica si sente , i muscoli gridano vendetta ma non mollo , vorrei correrla tutta senza camminare ; arrivo al 18'km la parte più dura della gara , un po' per la fatica , un po per l'altitudine che comincia a farsi sentire e la strada si impenna di più , le folate di aria fredda mi danno problemi di stomaco e sensazioni di vomito , stomaco a pezzi ,gambe di legno e testa pesante , gli ultimi 2 km li alterno a cammino e corsa , sembrano infiniti .... vedo il cartello 500 metri all'arrivo , ultima fatica e FINISH 2h42mine rotti .. non un gran tempo ma contento per averla finita gestendola abbastanza bene ! Una bella gara , percorso bello e suggestivo , DA FARE almeno una volta e sicuramente DA RIFARE , con un po più di preparazione specifica!!!!!! Anche questa e' fatta , ora diamo l'arrivederci alle gare a settembre con nuovi obbiettivi , in primis il muro dei 90' sulla mezza e dei 40 ' sui 10 km , non sara' facile ma ci provero'!!!!!!!!

giovedì 27 giugno 2013

Monza Resegone ,la gara quasi perfetta della stambecca e i cacciatori

RIVINCITAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!! E' un anno che aspettavo una serata cosi , dopo il ritiro dello scorso anno attendevo con grinta e con un filo di paura questa gara! Venerdì sera quando sono andato a dormire avevo in mente la brutta nottata pregara dell'anno passato e avevo addosso una paura enorme ! A letto abbastanza presto ho cercato di riposare al meglio e quando al mattino e' suonata la sveglia per me e' come se avessi gia vinto la mia gara personale! Sono partito dal racconto della notte prima per capire il mio stato d'animo; Percio' sabato dopo la giornata di lavoro e il mio carico carbo mi presento coi miei soci Lucia e Antonio ( 4' terna diversa in 4 edizioni corse stavolta terna mista)all'arengario di Monza , serata calda e di luna piena che illumina il Resegone. La tattica di gara e' partire intorno al 5/5,10 fino a Calolzio e poi ..... 9e15 circa si parte , i primi km volano via tra ali di folla , tanta gente che applaude , tanti 5 ai bimbi ... passano i km , Villasanta , Arcore , Usmate , Lomagna ,Osnago , Cernusco Lombardone , Osnago , Merate , nel frattempo passiamo la mezza maratona ; nel frattempo i miei soci fanno il passo( anche se dovrei farlo io che sono il più lento del trio ) , io sto 300 metri dietro , voglio risparmiare energie per la parte più dura di gara ; arriviamo al 25' km Airuno , dove lo scorso anno finii' la mi gara , nella mente riaffiorano ricordi ma nello stesso tempo un brivido di emozione ...nel frattempo il garmin mi abbandona , non ho più riferimenti .... comincia una discesa verso Calolziocorte , le gambe girano abbastanza bene anche se comincio a sentire un piccolo fastidio con sensazione di vomito ( sara' il cambio di temperatura) ... arriviamo a Calolziocorte dove abbiamo la moglie di Antonio che ci attende con le nostre lampade e le magliette asciutte , ci fermiamo , ci si asciuga , ci si mette la maglia , un po d'acqua leggermente frizzante , un paio di ruttini e riparto bene... comincia la salita , la stambecca vola io inseguo , il terzo socio rallenta per problemi di stomaco , rallentiamo ma comunque alterniamo passi di corsa a camminata svelta , arriviamo a Erve e dico " siamo gia arrivati a Erve ???" ristoro e via per il sentiero PRA DI RATT ; il passo e' buono , e' sempre Lucia stambecca a fare il passo , io dietro e poi Antonio ... si sale abbastanza bene... capisco che stavolta sotto le 5 ore riusciro' ad andare .... a meta' sentiero un problema di crampi per il mio socio ..io ho parecchia grinta e voglia di arrivare in cima il prima possibile ....Antonio stringe i denti e non molla da grande lottatore ..... oramai in lontananza sentiamo le voci arrivare dalla capanna Monza ,nel frattempo vediamo la luce del rifugio... CI SIAMO...ultima rampa di fatica ed e' fatta .... ARRIVATI!!!!ci abbracciamo per la nostra piccola impresa . EMOZIONATO E FELICE!!!!TIME FINALE 4h40min 56 secondi .. il mio miglior tempo dopo le 5h30 della prima e le 5h09 della seconda !!!!!!!!Racconto lungo per raccontare questa fantastica emozione... ora mi godo una settimana di scarico relax dopo 6 mesi impegnativi e organizziamo gli appuntamenti autunnali , sicuramente questa sara' l'ultima gara 0VER 30K del 2013.