martedì 4 dicembre 2012

40!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Domenica scorsa 2 dicembre sono diventato grande , maturo ..... ho raggiunto il traguardo degli anta . Per festeggiarli domenica mattina mi sono fatto una trentina di km in MTB , visto che sono ancora in astinenza dalla corsa , e domenica sera una bella festa in mezzo a tanti amici!!!!!!!!!!!!!!!!!!ù Nel frattempo si pensa a i nuovi obbi
ettivi per la prossima primavera!!!!!!!!!

martedì 27 novembre 2012

Reggio Emilia si o no??????????....

......... Questo e' il dubbio che ho in questi giorni ... Avrei in mente di iscrivermi alla maratona di Reggio Emilia a solo 3 settimane da Valencia . stavo pensando ai VANTAGGI - sfruttare tutto l'allenamento fatto per Valencia e visto che a Valencia ho corso bene 36 km , sfruttare quello come ultimo lungo ed ora scaricare bene SVANTAGGI - periodo troppo breve tra una maratona e l'altra - rischio di infortunio - percorso ondulato non da tempo In questi giorni corro e intanto penso a cosa fare da grande ... P.S sarebbe la mia prima maratona da quarantenne visto che domenica divento GRANDE, entro nel club degli anta........... So che la decisione la prenderanno le mie gambe e la mia testa malata .....voi che fareste al posto mio???????????

giovedì 22 novembre 2012

Valencia 2012... obbiettivo mancato!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Partiamo dal time finale 3 h 27 min....23' maratona conclusa su 23 e la terza consecutiva sotto i 210 minuti , ma stavolta l'obbiettivo era l'under 210 minuti . Arrivo nella citta' spagnola sabato sera , un bel pasta party nell'appartamento del mio socio di merende Andrea e a nanna.... Naturalmente la notte e' lunga e abbastanza insonne ,sveglia 5,30 , colazione e ci si avvia verso il punto di partenza ; ore 9,05 lo start , ho in testa la mia tattica di gara ; partire tranquillo senza bruciare troppe energie , infatti passo i 10 k in poco meno di 48 minuti , la mezza in 1h40 , tutto nei programmi , sento che sto bene e cerco di allungare la velocita' , parto all'attacco , tattica alla Zemaniana.....tengo botta fino ai 30 /32 km.... riesco a stare sotto i 5 al km fino ai 35 e poi il buio totale ... dopo 2 anni ( Torino 2010 ) sbatto contro il muro .......dal 36 al 42 e' un delirio ...oramai l'under 200 e' andato , cerco di salvare il Pb ..alla fine cedo sia a livello muscolare che mentale .... trovo mia moglie sulla finish line che mi incita e mi fotografa .....FINALMENTE dopo 42 km e 195 metri e' FINITA Adesso devo analizzare il black out e capire cosa mi e'successo .... io mi do 2 spiegazioni: - sicuramente avrei dovuto tenere il ritmo almeno fino ai 35 km - e dopo tanti km macinati ho scaricato troppo poco e arrivato stanco!!!!!!!!!! Non mi resta che consolarmi con un bel massaggio fatto da 2 ragazze e da una bella paella alla Valenciana per consolarmi!!!!!!!!!!!! Valencia citta' fantastica e la maratona proprio bella e organi
zzata bene!!!!!!!!!!!!

martedì 13 novembre 2012

La paella Valenciana .... mi attende!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ed ecco il post pre gara!!!!!!!!!!!! oramai ci siamo ... tra poco piu di 4 giorni e 19 ore saro' alla partenza della mia ( se non erro ) 23' maratona ....la mia 2' all'estero ... L'emozione e' sempre tanta , mi sento sempre come uno studente che si presenta agli esami , convinto di aver studiato , ma sempre con qualche dubbio e incognita. Sicuramente non nascondo che mi sono allenato a dovere , senza seguire una tabella fissa , ma seguendo una logica di lenti , medi , ritmi gara , ripetute lunghe , lunghi e gare tirate bene . Ho partecipato a 2 mezze ( Monza e Cremona con buoni risultati e un PB )alla stralugano ; anche qua col PB sulla distanza dei 30 km..... Ho corso parecchi km , anche troppi ; Nell'ultima uscita di domenica 3km riscaldamento e 15 km a un possibile ritmo gara avevo le gambe molto dure e pesanti .. ora mi rilasso , scarico il piu posssibile e mi carichero' di carboidrati....... L'obbiettivo prefissato e' l'under 200 minuti e lottero' per ottenerlo e poi a fine gara paella e sangria a volonta'!!!!!!!!!!!!!!!

martedì 23 ottobre 2012

Mezza di Cremona, personal best sulla mezza

Arrivo a correre questa gara come allenamento in vista di Valencia ,mi pongo come obbiettivo minimo quello di eguagliare il time di Monza ,visto che non arrivo freschissimo e nelle gambe ho parecchi km e arrivo da un lunghissimo di 36 km... Partiamo in 5 con la mia auto verso Cremona , sfidando la nebbia padana ; Arriviamo nella citta' del torrone molto presto e ce la prendiamo molto comoda tra caffe' e cazzeggio vario , perdiamo l'orientamento e non troviamo il parcheggio dell'auto ; ci avviamo verso la zona di partenza oramai strapiena e ci accorgiamo che mancano solo poco piu di 5 minuti allo start.... Ci mettiamo in griglia senza scaldarci e puntuali alle 9,30 il via .........parto con un ritmo molto allegro ...al 10 km passo in 42,30 .....tengo bene il passo e vedo a distanza i palloncini dei pacer dell 1h30..... seconda parte di gara cerco di tenere il ritmo ....km 18 sono in 1h 18.....sento molto la fatica .... ma vedo che il personale e' molto vicino .........rallento il ritmo ma non mollo; arrivo al finish col real time di 1 h 30 min 56 secondi .......riesco a battere il mio personale (1 H 31m 24 sec) e a star sotto l'1h 31 ............. Secondo PB in 3 settimane , dopo quello sui 30 k ottenuto a Lugano , e questo sulla mezza ,mancano 26 giorni al grande obbiettivo stagionale , l'under 200 minuti a Valencia..... Felicissimo e dopo la gara un fantastico terzo tempo in compagnia di amici tra mangiare e bere!!!!!!!!!!!

martedì 16 ottobre 2012

Amsterdam ..un anno dopo............

Giusto un anno fa come oggi , il 16 ottobre 2011 , correvo nella capitale olandese la mia prima maratona all'estero e per la prima volta dopo molteplici tentativi abbattevo il fatidico muro dei 210 minuti in maratona. Dopo un anno ricordo ancora le emozioni rivissute quel giorno , sia per la gara , per il time e per il PB........la corsa e' anche questo ... ricordi ,emozioni ....gioie e dolori... Ricordi a parte , proseguono i miei allenamenti in direzione di Valencia del 18 novembre . Domenica scorsa ho portato a termine bene l'allenamento lungo di 36 km in progressione( nell'immagine i passaggi ogni 5 km) in 2 h 51 minuti e domenica prossima test mezza maratona a Cremona... Manca solo un mese alla mia prossima maratona , ultime settimane di carico e poi si scarica..... buone corse a tutti

martedì 2 ottobre 2012

Stralugano , personal best sui 30 km

Decido di correre la stralugano come allenamento maratona perche' e' un ottima gara e un percorso non semplicissimo , sopratutto nella seconda parte . Arrivo in pulmann nella cittadina svizzera le previsioni meteo prevedono pioggia , il
cielo e' da una parte coperto , molto nero , e dall'altra sembra schiarire ,immagino la pioggia che dovro' prendere stavolta ;al momento di vestirmi decido di mettere le canotta al posto della maglietta ; decisione azzeccata . Saluto tutti gli amici che trovo e via mi porto nella griglia di partenza ; Dicono quasi 1400 i partenti. obbiettivo di oggi : migliorare il 2h22m52s e rimanere sotto le 2h e 20 ; Ore 10 lo start e parto subito bene ; i primi 4 km tutti sotto i 4,30 al km..... primo rilevamento tempi 11 km 49 min e 44 sec e posizione in classifica 204' ... tengo il ritmo , verso la mezza la strada cominciano un po di saliscendi , arrivo alla mezza in tabella di marcia 1h e 35 min , ora sono 174' in classifica .....nel frattempo assumo un gel , cerco di tenere il passo ,cerco di tenere in salita e recuperare in discesa ...si torna verso il lungolago di Lugano , km 28 .,, ne mancano solo 2 ,capisco di essere abbondantemente sotto la mia previsione ....fatico con la solita sensazione di vomito ......cerco di non mollare e taglio il traguardo in 2h 17 min e 10 secondi , posizione in classifica 153 su quasi 1300 arrivati ....media 4,34 . Gioia enorme per questo pb e per un allenamento ottimo in vista di "Valencia operazione under 200 " l'ultima settimana si e' conclusa con 83 km e il mese di settembre con 370 km nelle gambe ( non mai corso cosi tanti km in un mese da quando sono un runner) , ora il motore e' quasi pronto , bisogna mantenerlo a puntino fino al 18 novembre Prossimo appuntamento Cremona , mezza maratona 21 ottobre p.s unico neo , la solita sensazione di vomito che mi fa rallentare nel finale ..... avete consigli da darmi?????

mercoledì 26 settembre 2012

Valencia

Finalmente ho deciso ; sara' a Valencia il prossimo 18 novembre la citta' dove andro' a correre la mia maratona autunnale , la 2' all'estero dopo Amsterdam . Nel frattempo gli allenamenti continuano , archiviata la bella mezza di Monza , settimana scorsa ho macinato 81 km chiudendo la settimana col primo allenamento lungo di domenica scorsa corso molto bene e in progressione 31 km media 4,44 con l'ultimo km a 4,28..........Lunedi per scaricare la fatica del lungo ho fatto un 1500 in piscina che mi ha rigenerato Domenica prossima altro test importante , la stralugano , una bella 30 km competitiva sul lago di Lugano.... Buone corse a tutti

martedì 18 settembre 2012

Mezza di Monza..............

1h32'26" real time , 396' classificato su 2800 partenti..............la mia mezza maratona del parco e autodromo di Monza termina cosi. E' il mio secondo miglior tempo nella mezza a 1' dal mio personale ; avevo puntato ad un under 1h33 e percio' sono strafelice di questo risultato....... Una bella mattinata insieme a vari amici incontrati prima durante e dopo la gara ; alle 9.30 lo start , con il buon Maurone si parte assieme con un passo allegro .....con una serie di tira e molla avanti lui ,avanti io .....corriamo praticamente assieme tutta la gara ....al 20 km una sensazione di vomito( e non e' la prima volta ) mi fa rallentare vistosamente..per evitare di allagare qualcuno che mi precede , a poche centinaia di metri dall'arrivo vedo Mauro in lontananza cerco l'allungo finale per affiancarlo ..........gambe e fiato ok ma lo stomaco borbotta .................. Comunque la mia miglior mezza corsa a Monza , un buon time ed ora sotto a puntare al vero obbiettivo stagionale ....

martedì 11 settembre 2012

Eh gia' .............io sono ancora qua

2 mesi e mezzo dall'ultimo post ( il famoso e ormai archiviato ritiro alla Monza Resegone ) torno a scrivere qualcosa .........vi sono mancato vero??????? In questo periodo estivo oltre le vacanze fatte a luglio in puglia , nei week end di agosto ho fatto 2 belle camminate in montagna col mio Lorenzo in una di queste sono arrivato in cima alla capanna Monza , visto che quest'anno non c'ero salito per cause naturali. Da allora ho continuato a correre con in testa la maratona da correre a novembre , ultimamente sto macinando parecchi km cercando di unire quantita' e qualita', ad agosto ho corso 314 km e solamente settimana scorsa 98 km , sabato scorso ho corso un medio 22 km a 4,35 e domenica una bella tapasciata brianzola di 24 km a Verano brianza saliscendi appena sotto i 5' al km .... Le gambe rispondono abbastanza bene , la testa anche e domenica saro' a Monza alla mezza maratona per la prima gara stagionale e il primo vero test post vacanze , previsioni di time non ne faccio , mi piacerebbe correrla bene e regolare dal 1 al 21 km ......vedremo!!!!!!!!!!!!!!!!

martedì 26 giugno 2012

Monza resegone ......un ritiro inevitable......

Stavolta la sfortuna ci ha messo a sua mano ,convinti di esserci allenati la meglio , siamo belli carichi ,la sera prima le telefonate per metterci d'accordo sugli orari d'incontro , cena con pasta e via a letto .... Durante la notte fatico a prendere sonno perche' sento un peso allo stomaco , nel cuore della notte mi alzo e comincio prima a vomitare e poi andare in diarrea , sara' cosi' tutta notte e la mattinata del sabato con piu scariche ,sono incazzato nero pieno di rabbia , vado al lavoro ma non mi reggo in piedi mi sento veramente male , e via a dissenten e fermenti ... riesco a mangiare e bere poco ....... Naturalmente la scelta migliore sarebbe quella di rinunciare , tutti mi consigliano di lasciare stare e non partire , sono molto combattuto .... Alla fine avviso i miei soci e decido di presentarmi allo start e correre finche' riesco .... Alle 22,00 prendiamo il via , sempre bella la partenza tra 1000 amici , 1000 applausi , vedo mauro gli do un 5 e via si parte , i primi km volano via tra tanto pubblico e tanti 5 ai bimbi sul bordo strada , passano i km , ci superano parecchie terne , le gambe faticano ad andare , e' solo la voglia e l'orgoglio a portarmi avanti , ogni tanto i miei soci mi chiedono come va e rispondo ... VA!!!!! andando avanti fatico a rispondere , arrivo ai ristori fatico a bere , ho parecchi crampi allo stomaco e sento le gambe che mi stanno lasciando ,coi miei soci decidiamo di arrivare al 20' k e decidere cosa fare , arrivati al 20' sono alla frutta ma la mia testa matta dice " ragazzi arriviamo al prossimo ristoro e decidiamo " saranno 5 k durissimi , l'ultimo dobbiamo addirittura camminare non ne ho piu ....BASTA E' FINITA LA MIA GARA ......Aspetto il servizio scopa che mi portera' dai miei soci a Erve.... Il mio primo ritiro podistico ma era inevitabile , ci ho provato e quella e' stata la mia vittoria ...ringrazio i miei compagni per avermi supportato e capito , tutti gli amici che c'erano alla partenza ad applaudirmi , sul percorso ad incitarmi , e tutti quelli che mi hanno chiamato e inviato sms ... GRAZIE RAGAZZI .......

martedì 19 giugno 2012

Un anno dopo riparto da qua.........

Giusto un anno fa nella notte tra il 18 e il 19 giugno correvo la mia seconda Monza resegone , e' gia' passato un anno e sono di nuovo pronto per ripartire dall'arengario di Monza per questa gara particolare . Quest'anno sara' la prima senza il mio socio pasticcere Giuliano e sara' composta da una terna inedita con ragazzi conosciuti da poco e aver corso non molti km assieme, terza gara con terza terna diversa . Sabato prossimo 23 giugno alle 0re 21 e 51 la terna composta da me da Giovanni e da Stefano partira' per affrontare questa nuova sfida . Obbiettivi cronometrici non ne faccio , sfide caffe' non ne ho in ballo ; obbiettivo primario divertirmi ( come faccio sempre ) , arrivare in cima , possibilmente nel minor tempo possibile , possibile Aspettate il prossimo post per sapere come finira' questa nuova avventura.... Buone corse a tutti

martedì 12 giugno 2012

Meno 11..................

Quasi un mese che non scrivo un post ma leggo e commento sempre i post dei miei amici runner e triathleti............; il titolo dice meno 11 giorni alla mia terza Monza Resegone..... Per raccontarvi cosa ho fatto in questo mese partirei dalla fine ...ieri sera mi sono recato a casa di Mauro e consorte a bere un caffe' col mio erede Lorenzo e a ritirare la " vecchia " bici del Colombo che gentilmente mi ha prestato per fare qualche chilometrino .Ieri mattina mi sono recato presto in piscina e mi sono fatto i miei 1750 metri rilassati .... MA torniamo a parlare di corsa , visto che questo e' un blog di un RUNNER , in questo mese ho corso parecchi km con un paio di tapasciate durette ; la prima a CREMNAGO D'INVERIGO 39 km tutti sterrati nel verde e tutti saliscendi , domenica scorsa a OGGIONO altri 29 km con tanti di salita( fino in cima al s. Genesio ) e per meta' sotto un diluvio ; sempre in questo ultimo periodo la 10 k a Villasanta corsa bene riscattando con un time di 41'53'' la serataccia di Saronno , di questa gara ha gia' raccontato tutto il mio socio Mauro........un bel week end al mare con un paio di lunghi sul lungomare ........ e stasera sorteggio per sapere l'orario di partenza del 23 giugno , incrociamo le dita .............e visto che qua al nord l'estate non e' ancora arrivata potrebbe aspettare almeno altri 12 giorni .... Per finire mi complimento con tutti i finisher di Pescara , un complimento particolare a Gianluca master per la sua vendetta aspettata un anno , faccio un grosso augurio a Giancarlo e speriamo in un rientro a breve tempo...............e un FORZA AZZURRI per gli europei.................

martedì 15 maggio 2012

43 km in meno di 12 ore

In questo periodo mi sto allenando per velocizzare il mio passo da bradipo e per la Monza resegone ( una gara che sembra sempre stregata ) ...e allora ho fatto un week end intenso ; Sabato sera mi cimento nella 10 k di Saronno ,gareggio per la prima volta in questa citta'( 3 giri del centro citta' ) e devo dare 10 all'organizzazione , con un giusto pagamento per una 10 k , al costo di 10 euro un bel pasta party finale , organizzazione buona con spogliatoi e deposito borse in palestra , un bel pacco gara con maglietta tecnica.... Ora veniamo alla mia gara :serata caldissima 28 gradi bella partecipazioni di atleti e gente sul percorso ... ho in mente il pb fatto lo scorso anno a Villasanta ( 41,30 ) , parto subito a razzo 1km sotto i 4' al km cerco di tenere il ritmo almeno sotto i 4,10 ...ma gia intorno al 4' e 5' km capisco che le gambe non tengono e a quel punto anche la testa mi abbandona... cerco di non mollare il colpo ma fatico parecchio ,alla fine mi rimane la grinta di uno sprint finale per arrivare almeno sotto i 44' TIME FINALE 43,57 ... non nego che rimane in me una delusione per questo risultato , certo la serata calda , una giornata di lavoro in piedi non aiutano ma non troviamo scuse e alibi , ho sbagliato a partire a razzo e ho bisogno di allenarmi ancora per migliorare il mio passo da bradipo , Lello non molla , non abbandono la nave cazzo... e visto che guardo sempre il lato positivo delle cose ; ho passato una bella serata in mezzo a tanti amici , un bel piatto di pasta una bella birretta fresca e pur sempre un bell'allenamento veloce.......... Dopo solo 11 ore di cui 5 di sonno parto per una tapasciata durissima , un ottimo allenamento in vista del resegone , si parte a Scarenna di Asso a quasi 400 metri di altezza, giornata coperta e piu fresca circa 18 gradi alla partenza , e faccio i primi 12 km di salita per arrivare su prima al ghisallo e su fino al pian rancio , una volta scollinato il GPM... si scende fin sotto Civenna e si risale di nuovo al ghisallo , meno k di salita ma pendenze allucinanti , arrivati in cima al ghisallo ( patria dei ciclisti ) si risale su sterrato fino a conca di crezzo e dopo un po di km di leggeri saliscendi si torna alla base di partenza 33 km in 3h 14 minuti......... un allenamento da duri per dire che Lello non molla ; LELLO C'E!!!!!!!!!!!!!!! 2 allenamenti diversi ma utilissimi allo stesso modo ......... Stavolta ho scritto veramente tanto , non e' da me , prometto che al prossimo post torno a scrivere meno ... p.s GRAZIE ALEX RIMARRAI PER SEMPRE NEI NOSTRI CUORI ; 19 ANNI NON SI POSSONO DIMENTICARE ::::::

lunedì 7 maggio 2012

Campioni d'talia

Finalmente l'urlo scudetto , dal ormai lontano 2006 , passati dalla serie b , da anni bui a meta' classifica e fuori dall'europa , quest'anno la rinascita con un gruppo vero , un gioco e un mister vero ............ Una grande annata , imbattuti sia in campionato ch in coppa italia , sempre giocato alla grande contro le grandi squadre ; ad un certo punto della stagione con un po troppi pareggi contro le piccole il sogno pareva svanire e invece tra il goal di amauri a s.siro e la striscia di 8 vittorie consecutive ci hanno portato al vertice ....fino all'errore di uno dei nostri migliori calciatoti Buffon , il sogno pareva allontanarsi ( come un maratoneta che vede sfumare la vittoria negli ultimi 2 km ) ; Invece ieri sera proprio come chiedeva il mister Conte ; TESTA GAMBE E CUORE , ci hanno portato al trionfo con un orecchio al derby ..................... Anche ieri sera a fine primo tempo quando si e' abbattuto un nubifragio su TRieste riemergevano i fantasmi di Perugia ......sembrava non finisse mai e invece quasi in contemporanea il raddoppio bianoconero e il terzo goal di MIlito ci hanno consegnato questo scudetto MERITATO SUL CAMPO UNA LUNGA MARATONA VINTA CON TESTA GAMBE E CUORE buone corse a tutti Grazie a: Antonio Conte, Angelo Alessio, Alessandro Del Piero, Gianluigi Buffon, Giorgio Chiellini, Martin Caceres, Simone Pepe, Claudio Marchisio, Paolo De Ceglie, Alexander Manninger, Mirko Vucinic, Andrea Barzagli, Eljero Elia, Fabio Quagliarella, Leonardo Bonucci, Simone Padoin, Andrea Pirlo, Arturo Vidal, Marco Borriello, Emanuele Giaccherini, Stephan Lichtsteiner,...

martedì 24 aprile 2012

Seregno capitale mondiale della 100 km

Domenica una bella giornata di sport , dopo il mio breve allenamento mattutino ho accompagnato il mio Lorenzo alla sua difficile partita di basket ( che all'andata avevano STRAperso ) e stavolta hanno pareggiato giocando bene e ricevendo i complimenti dagli avversari ( questo e' il bello dello sport ). Tornato a casa , subito dopo pranzo sono andato a vedere l'arrivo del campionato del mondo della 100 km che si svolgevo nella mia citta' e partiva dal mio luogo abituale di allenamento ( parco porada Seregno ) ; ho visto l'arrivo trionfale del mitico e umile Giorgio Calcaterra e di tutti i primi ,un applauso a tutti gli italiani che oltre al titolo individuale abbiamo vinto anche il mondiale a squadre .. GRANDISSIMI Per terminare questa fantastica giornata ,mi sono gustato una grande partita serale ........CHE JUVEEEEEE ................. che dire ?????meno 5 partite alla fine di questo campionato.

martedì 17 aprile 2012

Una bella serata


Sabato sera ho passato una bella serata in mezzo a degli amici blogger ; altra gente nuova che ho conosciuto grazie allo sport , al blog e ai social network ; gente che vedi per la prima volta e ti sembra di conoscere da anni .
Presenti Mauro( che mi pareva di aver gia' incontrato da qualche parte ) e la consorte Chiara , l'Usain Bolt di Cusago Lucky , la freccia rossa della fulminea Alvin ( che al rientro in hotel e' stato cazziato perche' disturbava gli ATLETI) e la consorte Roberta . Gente simpatica , bella serata con pizza e birra .
Non ci credera' nessuno ma i nostri discorsi non si sono fermati a gare , passo medio , ripetute , medi ... ma si e' parlato anche di pannolini , passeggini e discorsi sui bimbi ............
Grazie a tutti per la serata , serate da rifare in compagnia di bella gente ...........
BUONE CORSE AMICI

mercoledì 11 aprile 2012

E' ufficiale....



..........Da ieri sera sono ufficialmente iscritto alla mia terza Monza resegone ( gara a squadre in notturna)assieme ai miei soci Giuliano e Giovanni che si correra' la notte del 23 giugno ,la prima edizione l'ho corsa nel 2008 e conclusa in 5h e 30 minuti , la seconda lo scorso anno e fu quella della sfida caffe' persa coi 2 Giancarli e micio ( e caffe' mai pagato)conclusa in 5 h e 9 minuti ,anche questa volta avro' tanta voglia di fare bene di arrivare in cima in meno di 5h....
Tante incognite : terza terna nuova in 3 partecipazioni , il mio socio di sempre Giuliano e' ancora fermo per un problema al ginocchio , il terzo compagno non lo conosco personalmente e non ci ho mai corso assieme ma ci sara' tempo per rimediare a queste piccole incognite ..........
Intanto mettiamo da parte questa iscrizione e continuo ad allenare la velocita' per la 10 k di maggio ......
P.s Lunedi scorso dopo il mio allenamento di corsa , sono arrivato a casa ho preso la mtb( unico mezzo a 2 ruote che posseggo ) e mi sono fatto 23 km di scarico......

giovedì 5 aprile 2012

Voglia di gareggiare

Non scrivo post da 13 giorni , ma vi seguo tutti i giorni ; In queste ultime settimane sto eseguendo dei lavori brevi e veloci per cercare di velocizzare il mio passo da bradipo e tentare l'under 40' sui 10000 , so che e' difficile; Oltre ai miei allenamenti di corsa sto facendo degli esercizi tipo addominali , squat , dorsali ecc. e gli ultimi 2 lunedi sono riuscito ad andare in piscina a fare 2000 e 1900 metri a stile , il mio tempo sui 1900 e' 1h05 minuti; niente idea di triplice per ora , dico PER ORA , ma solamente rinforzare il busto la schiena e cercare di prevenire gli infortuni .
Domenica sono andato a Erba alla fiera del ciclorun e ho visto di quelle biciclette spettacolari ma per ora niente acquisti a 2 ruote ....
Come dico nel titolo non gareggio dal 4 marzo a Treviso e ho voglia di pettorale , di ansia pregara , dell'adrenalina che la gara ti da; purtroppo non posso programmare gare perche' la domenica devo seguire mio figlio Lorenzo nelle sue partite di basket ( su 6 partite di campionato ne hanno vinte 5 )
Martedi andro' ad iscrivere la terna che dara' l'assalto al Resegone
BUONE CORSE A TUTTI BUONE NUOTATE BUONE PEDALATE E BUONA PASQUA ..........

venerdì 23 marzo 2012

2 anni di blog


Domenica il mio blog festeggia 2 anni , da un consiglio del mio socio Mauro ho aperto questo blog con cui cerco di condividere emozioni e sensazioni e ogni giorno mi piace leggere e commentare i vostri blog e scrivere le mie avventure anche se non sono ne un grande runner ne' tantomeno un grande scrittore ...
Parecchi di voi ho avuto il piacere di conoscervi personalmente nelle varie gare in giro per l'italia , persone fantastiche che anche quando le incontri per la prima volta sembra di conoscere da una vita....
Capitolo corsa , dopo Treviso sto cercando di velocizzarmi per qualche garetta in primavera estate appuntamento clou 12 maggio a Monza ,nel frattempo abbiamo formato il trio che la notte del 23 giugno dara' l'assalto al resegone ...
obbiettivi under 40' sui 10000 , under 90' sulla mezza e Monza Resegone sotto le 5 ore
COMPLIMENTI A TUTTI I FINISHER DI ROMA E A TUTTI I NUOVI TRIATHLETI .......
BUONE CORSE BUONE PEDALATE E BUONE NUOTATE A TUTTI
p.s settimana prossima vorrei testare il mio tempo sui 1900 a nuoto e vedere quante decine di minuti sono distaccato

venerdì 9 marzo 2012

Un grazie al mio coach




Tanti anni che corro , non ho mai seguito tabelle , leggo consigli su riviste specializzate , internet leggendo consigli dei vari Albanesi , Massini , Speciani e compagnia bella , tanti bei consigli .. ma quando devi correre al mattino prima dell'alba e non hai voglia di spararti le ripetute ... non c'e un c...zo da fare e allora allenamenti alla katzen.....
La scorsa estate andammo a Locarno a trovare la favolosa famiglia Gil Diego Mirella Amanda e Selena e il grande mitico diego hulk davanti a una buona birra mi diceva dei suoi allenamenti senza ammazzarsi di ripetute , e di troppi ritmi veloci dandomi delle dritte e dei consigli....allora gli chiesi di prepararmi delle tabelle per arrivare ad Amsterdam , il risultato fu ottimo , migliorando di ben 7 minuti in maratona ....
Durante la Stralugano vedendomi correre mi fece notare un modo sbagliato di correre cercando di correggermelo e successivamente mi preparo' la tabella di Treviso con un altro PB e un buon risultato ..
Personalmente l'ho sempre ringraziato ma voglio farlo in questo mondo che e' il mio , il suo e il nostro mondo.....
GRAZIE HULK
p.s dimenticavo ... l'unico neo e' il pagamento ogni minuto di miglioramento in maratona e' un litro di birra e per ora siamo a quota nove

martedì 6 marzo 2012

Treviso marathon , il racconto





Sabato pomeriggio si parte verso la citta' veneta in compagnia del mio socio di tante battaglie Giuliano il pasticcere ( fermo ai box per problemi al ginocchio ) ....
Ore 1730 circa siamo all'expo a ritirare il pettorale e successivamente nel beb dove passeremo la nottata , sistemati i bagagli incontro col mitico Mario blogger , il suo amico Carmine ( 2h,40 min il suo tempo finale) e la simpaticissima Daniela Scutti ( 3h04 al termine della gara) ,si va a cenare col solito carico di carboidrati con un bel piatto di pasta; terminata la cena io e il mio socio andiamo a vedere da dove partiranno i pullman il mattino dopo verso la partenza e torniamo verso il nostro beb,
Nottata quasi in bianco ( tensione pregara o letto scomodo ???)
Sveglia ore 5,45 , ci si prepara ,colazione si esce dal beb e pioviggina , ci avviamo verso i pullman che ci porteranno a Vittorio Veneto.....arrivati a Vittorio veneto un salto veloce al ritrovo del blogpoint dove ci si incontra col mitico Pasteo e Mario... un caffe' in compagnia e via....ci si sveste deposito borse nel frattempo e' nuvoloso ma non piove deciso di partire in maniche corte ( sara' un ottima scelta). ore 9,45 start .. primo km 4,50 , fino al 5 km corro con Giuliano , parziale 5km 24 min .. 10 km 48 min..al 19 km prendo alla mezza passo in 1h 41 e 44 sec ... in anticipo su Amsterdam di piu di un minuto ,sto bene e sono in proiezione pb intanto si passa Conegliano in mezzo a tanto tifo musica che danno spinta ,29' km assumo il secondo gel , 30' km passo in 2h24 minuti..... mancano solo gli ultimi 12 km ... FORZA LELLO NON MOLLARE .... al 36 km incontro il mio amico Andrea in crisi ( la settimana prima ha tirato la rm ostia) gli do una pacca sulla spalla e mi risponde " dai Lello che ti vedo bene fai il personale " parole che danno carica ... 37 38 39 40 l'arrivo e il nuovo pb sono sempre piu vicini si entra in centro citta' km 41 quasi un momento di crisi .. le gambe cominciano a cedere ma la testa no vuole questo personale km 42 ... gli ultini 195 metri li faccio in volata .....termino la mia 22' maratona ... di nuovo sotto le 3h30 e nuovo personale3 h 23 minuti 18 secondi... emozione incredibile.... , per la terza maratona consecutiva non sbatto contro il muro " avro'imparato a correre e gestire le maratone?" all'arrivo telefono casa e i ai miei amici , conosco drugo( ottima gara per lui e capitano bress ) e rigo....
ottima gara , bel percorso e organizzata bene
ora un po di meritato relax e si pianificano i prossimi obbiettivi
p.s per cronaca " il mio amico Andrea conclude in 3h 28 " e il mio socio Giuliano in 4h 09 con un ginocchio malconcio ( ma solo per non aver trovato il servizio scopa attivo)
p.s 2 ....il caffe' macchiato zuccherato lo hanno vinto guzzo e hal 78.....azzeccando il tototimelello
Buone corse a tutti