giovedì 29 dicembre 2011

Un anno di Lello


Il mio 2011 podistico si sta per concludere con 3273 km finora( manca ancora un uscita sabato )contro i 2834 dello scorso anno , quasi 500 km in piu'.Lo scorso anno la media totale fu di 5,17 al km quest'anno 5,04.
I primi mesi dell'anno GENNAIO FEBBRAIO MARZO tutti dedicati alla preparazione della MARATONA DI ROMA e a quell'under 210 minuti ,il 19 MARZO sono a ROMA conosco tante fantastiche persone in 2 serate bellissime , grazie a tutti ;Finisco la maratona nella capitale in 3 h 33 minuti , felicissimo per essere tornato vicino all'obbiettivo e sopratutto per non aver sbattuto contro l'ennesimo muro . Il mese di APRILE corro la mezza maratona a CERNUSCO LOMBARDONE e porto a casa il mio PB 1 h 31 min, il mese di maggio e' dedicato ai collinari e alle tapasciate lunghe e collinari coi miei 2 soci per preparare la sfida caffe' alla MONZA RESEGONE, GIUGNO comincia con un altro PB stavolta nei 10K 41min 30 sec . Il 21 giugno in piazza arengario a MONZA si parte con la sfida ai 2 GIANCARLI e a MICIO ,sapete gia` com`e` andata a finire.. comunque gara conclusa , caffe` perso ma non ancora pagato ma mi sono divertito .La settimana dopo mi iscrivo alla MARATONA DI AMSTERDAM e ricomincia una nuova sfida under 210 minuti ,LUGLIO AGOSTO SETTEMBRE sono dedicati all`allenamento , partecipo alla mezza di CASTEL ROZZONE dove arrivo assieme a Mauro , anzi arrivo prima io.....,a fine settembre corro la mia prima gara all` estero , la STRALUGANO e concludo molto bene in 2h 22 minuti.
Il 16 ottobre in terra dei tulipani concludo il mio 3 TITULI con il terzo personal best dell`anno, concludendo la maratona in 3 h 25 minuti ...
Che dire una bella annata da incorniciare con tanti km e 3 personali , ed ora la prima vera sfida dell`anno nuovo si chiama TREVISO MARATHON....
BUON ANNO A TUTTI

giovedì 22 dicembre 2011

Buon Natale


In una settimana intensa lavorativa tra un taglio , una tinta e una piega passo velocemente di qua per auguravi un felice e sereno Natale a voi e alle vostre famiglie e mi raccomando abbuffatevi a volonta'....
BUON NATALE

martedì 13 dicembre 2011

Treviso 2012


Il mio prossimo obbiettivo passera' dal veneto il prossimo 4 marzo e si chiama TREVISO MARATHON , sara' la mia 22' maratona .
Perche' ho scelto Treviso?? Perche' tra le belle maratone italiane mi manca e chi l'ha corsa me ne ha parlato veramente bene .
Ci andro' con uno dei miei soci della Monza resegone , il pasticcere Giuliano .
Da oggi cominciano le fatidiche 12 settimane di allenamento , riguardo l'obbiettivo principale ne riparleremo , sicuramente punto a migliorare Amsterdam.
Chi di voi l'ha gia corsa ??? che mi raccontate di questa gara??? e voi che gare fate prossimamente???
Capitolo calcio ... siamo ancora imbattuti e primi in classifica ....

venerdì 2 dicembre 2011

DOPPIA FESTA



Oggi venerdi 2 dicembre festeggio 39 anni , so che mi direte che ne dimostro molto meno e vi dico GRAZIE in anticipo ,di cui gli ultimi 11 da runner tapascione....
E stamattina nella mia sgambata prima dell'alba ho raggiunto quota 3000 km( per la prima volta in vita mia)di asfalto o sterrato calpestato sotto le scarpe , so che mi direte che in tutti questi anni che corro e con tutti sti km ho un passo d bradipo .. GRAZIE
L'anno dei 39 , un anno positivo , a livello lavorativo soddisfacente , a livello podistico 3 PB e le mie prime perfomance all'estero...
Nel frattempo ho gia' puntato il primo vero obbiettivo nell'anno dei miei 40 , 4 marzo 2012 Treviso e poi pensare a qualcosa di bello per festeggiare gli anta.....
scusate ma sono gia andato avanti ,intanto mi godo questa giornata fantastica e stasera si brida e si festeggia... BUONE CORSE AMICI

martedì 15 novembre 2011

La magia ... dell corsa

La corsa e' gioia , la corsa e' liberta' , la corsa ti regale emozioni uniche , ti fa conoscere gente nuova con cui condividere emozioni , combatti contro te stesso , ti fa conoscere posti nuovi; correndo all'alba o al tramonto scopri rumori ,suoni e profumi diversi , correre sotto la pioggia ci fa tornare bambini , correre sulla neve fantastico ,bello correre in compagnia e bello correre da soli , bello correre le tapasciate , trovarsi in mezzo a tanti appassionati ognuno col proprio passo e bello gareggiare per limare quel minutino in meno rispetto al pb; La corsa e' una droga che stimola le endorfine...quando racconti queste cose a chi non corre ti guarda in modo strano .e la prima cosa che ti chiede e' : hai corso a ny???.....come sarebbe la nostra settimana senza il nostro sport??
Intanto stamattina ho effetuato la mia 4' donazione del sangue e allora questa sara' una settimana tranquilla ma non senza corsa ......

martedì 8 novembre 2011

Una MEZZA........ delusione




Un'altra gara e' andata . la nona dell'anno , la 3' half marathon dell'anno .Partecipo alla mezza di Busto arsizio in compagnia del mio socio Mauro , di sua moglie e di suo suocero .
Arriviamo in quel di Busto , soliti riti .... ritiro pettorali ,caffe' , vestizione ..conosciamo il simpaticissimo hal78 ... via al riscaldamento .. pronti in griglia e si parte . Dopo aver diluviato tutta notte , smette di piovere 10 minuti prima del via e ricomincia mezz'ora dopo continuando a piovere tutto il giorno il meteo e' stato clemente...
Come d'accordo con HAL e mauro decidiamo di aprtire a 4,15 ma capisco da subito che non e' il mio ritmo e non e' giornata e a breve lascio andare i miei compagni.... cerco di tenere un ritmo comunque sotto i 4,30 al km.. ma fatico piu' del dovuto ...ai 10000 passo in 43 minuti e da qua in poi e' un calvario,i km passano lentamente, cerco di tenere mentalmente e terminare entro l'1h35 ( che era il mio obbiettivo minimo )... ma niente da fare .... finisce questa gara in 1h 36 18 ...547' classificato su 1500 arrivati al traguardo .. ma che fatica!!!!!!
Un appunto finale per questa gara organizzata veramente bene , dal ritiro pacco gara agli spogliatoi al ristoro e al pacco gara , con un iscrizione di 20 euro una fantastica maglietta tecnica a maniche lunghe... una gara da rifare di sicuro
p.s un altro blogger conosciuto di persona HAL 78 ragazzo simpaticissimo davvero .... com'e' bello questo blog ....con cui condividiamo gioie e dolori

mercoledì 2 novembre 2011

Di nuovo in gara

Dopo la fantastica maratona ad Amsterdam ( a proposito ve l'ho raccontata ?? vi ho detto che ho abbattuto il muro e ho fatto il personale ???? ahahahh) domenica si torna a gareggiare nella mezza maratona di Busto Arsizio , assieme al mio compagno di merende Mauro . L'obbiettivo in questo momento e' quello di fare qualche mezza in piu' e cercare di velocizzare il mio ritmo da bradipo ...per poi in primavera tornare alla distanza regina..... Per domenica la possibilita' di abbattere il muro dei 90' e' quasi impossibile , il mio obbiettivo di gara e ' partire con Mauro e HAL 78 a 4,15 e tenere il piu possibile...BOIA CHI MOLLA.....
p.s previsioni meteo per domenica....PESSIME...
buone corse a tutti ....
Un piccolo appunto calcistico.....grande principino, umiliato l'inter e siamo primi.....

venerdì 21 ottobre 2011

Racconto della mia maratona di Amsterdam




Il finale già lo sapete ,21' maratona , la 1' all'estero e finalmente muro crollato , personal best ( 3' PB della stagione dopo la mezza ad aprile 1h 31 , il diecimila a giugno 41 min e rotti e diciamo anche 4 se ci mettiamo il mio personal sulla Monza Resegone).Il sabato si parte volo easy jet alla volta della capitale olandese , arrivo , ritiro pettorali e si va in camera a farmi un bel piatto di pasta ( che per l'occasione mi sono portato in valigia dall'italia ) e nanna. Sveglia ore 6 ,colazione , pronto per andare allo stadio , bus ... e arrivo alla partenza .
Mi vesto anzi mi svesto , visto la giornata soleggiata decido di partire in maniche corte...l'dea e' quella di partire sotto il 5' min al km e poi vedere coma va!!! via i primi km un po di traffico e vanno via piano.... 10 km 49,31 , 15 km 1h 13 25 , alla mezza 1h 42 37 ,so di essere in anticipo e capisco che mi sento bene e non ho affanno viaggio tranquillamente tra i 4,42 e il 4,45 , arrivo al 30km 2h 24 min 52 sec ,35 km 2h 49 12 , mi sento bene nel frattempo supero tanti runner , chi cammina , chi corricchia , ancora sto bene dal 35 al 40 sono ancora viaggio tra i 4,50 e i 4,55 , 40 km 3h 14 min 05 usciamo dal vonderlpark una marea di gente che applaude e fa il tifo , capisco che tra me e il pb ci sono solo 2195 metri , fatico ma stringo i denti(mi vengono in mente tutti gli allenamenti le mie fatiche mattutine e non posso mollare proprio ora) , qualche piccola lacrimuccia scende , batto il 5 ai bimbi .... meno 500 metri si entra allo stadio ,in questo momento mi sento come Baldini all'olimpiade ( un vincitore ) cerco di tenere e non mollare taglio il traguardo felicissimo sempre con qualche piccola lacrimuccia in volto , mi butto a terra dalla felicita' E' FATTA PERSONAL BEST.... yahooo...3h 25 min 18 sec..... qualche foto di rito con la medaglia e rientro nel beb e condivido tramite sms con tutti i miei amici la mia gioia.. ringrazio tutti per complimenti tramite telefono e tramite pc...GRAZIE AMICI ....La battaglia e' vinta ed ora si pensa già ai prossimi obbiettivi

mercoledì 19 ottobre 2011

il muro e' crollato 3h 25 min 20 sec..


Torno da Amsterdam coi resti del muro in valigia , 3 h 25 min 20 sec....FELICISSIMO...dal 24 febbraio 2008 a Salsomaggiore quando feci 3h 32 che cercavo di abbatterlo ma niente da fare ....a breve il postracconto della mia fantastica giornata olandese

giovedì 13 ottobre 2011

La valigia sul letto.........


Sto facendo l'elenco di cosa mettere in valigia per Amsterdam......allora....TUTA , MAGLIETTA , CANOTTA , MAGLIA LUNGA ,PANTALONCINI E SGAMBATI , GARMIN E FASCIA CARDIACA ,CALZINI ,GUANTI ( temperatura intorno allo 0 ) INTIMO , LE MIE NIKE PEGASUS ,CEROTTI , VASELLINA , UN PAIO DI BUSTINE DI GEL ,MACCHINA FOTOGRAFICA.... secondo voi dimentico qualcosa????
Nel frattempo sono pronto ad abbattere il muro , e nel prossimo post vi raccontero' la mia esperienza , in queste 11 settimane ho corso 772 km ( pochi o giusti???)....e mi sento bello CARICO.buone corse amici

martedì 27 settembre 2011

Stralugano 2011



Domenica ho partecipato alla stralugano , corsa competitiva di km 30 ; in una bella giornata vado a correre la mia prima gara fuori dai confini italiani con moglie e figli . Arriviamo in quel di Lugano verso le 8,30 ,ritiro pettorali , cambio , deposito borse , pipi'e via verso la zona di partenza , vedo il simpaticone andrea insane , scambio 2 chiacchiere e mi d
ice " ti conviene andare nella tua gabbia davanti". Ho in mente un allenamento ( partire attorno ai 5,10 e aumentare...)
Ore 9,45... 3 2 1 start , porca paletta il garmin non ha preso il satellite ....... per la prima volta da 2 anni a questa parte comincia a correre senza riferimenti tecnologici ( come avro' fatto a correre parecchia anni a sensazioni??) .
Non ho riferimenti garmin , ho un pettorale attaccato alla canotta e penso ,gara e' gara , si corre e basta senza calcoli .... infatti rendo subito un bel ritmo sotto i 5 ..... nel frattempo al 2' km il garmin prende il segnale ... ma oramai non i serve ....Vedo subito diego hulk e famiglia ( sempre carini e gentilissimi) incitarmi e farmi una foto , e poco dopo rivedo loro e mia moglie e i miei piccoli che mi incitano.... si esce da Lugano mi attacco ad un treno che viaggia bene affiancato da una biondina .....passano i km , a meta' percorso siamo a 1h e 10 ... alla mezza 1h 38 , intorno al 23 km arriva un bel salitone cerco di tenere un passo e nel frattempo non esagerare ( dopo la salita c'e' la discesa ) nel frattempo ho staccato il gruppo e la biondina , passano i km ne mancano 4 .... 26 km mi passa in fulmine a fianco e va via ...( la biondina che sta volando ) non riesco a starle al passo ...tra ilm28 e il 29 rivedo hulk famiglia e i miei, accelero per andare a prendere la biondina, km 29 effettuo il sorpasso ... hulk grida " allunga"e faccio lo sprint finale... tempo finale 2h 22 min 53 sec....media 4,45 ... 211 classificato su circa 1000 partecipanti....FELICISSIMO ...
Al ristoro mi complimento con la biondina e lei contraccambia ....PASTA PARTY ; BIRRA assieme ad hulk .. e un bel pomeriggio passato assieme alla mia famiglia e ai gentilissimi e simpaticissimi Diego e Mirella assieme alle figlie Amanda e Selena ..( conosciuti grazie al blog)
Anche questa bellissima gara e' archiviata , Amsterdam si avvicina , la condizione c'e , unico neo un grosso dolore ai denti e gengive che non mi fa dormire da qualche notte e sono sotto antibiotici e antiinfiammatori ........

martedì 20 settembre 2011

Il mio esordio in cucina


Settimana scorsa dico a mia moglie " voglio imparare a cucinare , domenica prossima cucino io , faccio un bel piatto di spaghetti alle cozze " mi guarda perplessa e cerca di farmi cambiare idea e mi risponde " perche' non cominci con un piatto piu' semplice?"ma io testardo come sono dico , oramai ho deciso cosa fare .
Scarico la ricetta , leggo consigli sul web su come pulire bene le cozze ,e
si va a comprare le cozze .....
Domenica appena rientrato dal mio bell'allenamento sotto il diluvio , mi" doccio "e via in cucina , con l'aiuto di mio figlio Lorenzo( a pulire le cozze) partorisco questo piatto favoloso , come inizio non male da 1 a 10 diciamo 7,5 c'e' ancora da imparare ma l'impegno e' stato premiato ...
Una domenica perfetta ,allenamento ok , le gambe giravano da dio e mi sono divertito sotto il diluvio , cucina ok ( gia' spiegato tutto ) calcio ok ( matri goal e juve a + 5 dalle milanesi ) e un bel pomeriggio passato a giocare a mini golf( dopo tanti anni) per la gioia di mio figlio
p.s e voi come siete messi davanti ai fornelli???????????

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martedì 13 settembre 2011

Il ritorno della sveglia assassina


Stamattina alle ore 5,15 e' suonata la mia sveglia per uscire ad allenarmi , fino alla scorsa settimana suonava alle 6,15 , adesso con l'inizio delle scuole per organizzazione familiare la sveglia e' anticipata di un ora per poter essere a casa alle 7 e preparare il mio Lorenzo che va a scuola . Nonostante la fatica sia doppia
e' stato fantastico uscire al buio , correre in un parco completamente buio ( porada a seregno) e verso fine allenamento vedere il cielo scharirsi e l'alba nascere , anche questo e' il bello di questo sport .
Conciliare lavoro casa famiglia e sport con 2 bimbi piccoli e' difficile ma non impossibile , a volte mi rendo conto che non mi fermo mai ma va bene cosi , perche' non voglio togliere tempo alla mia famiglia per lo sport e voglio rimanere attivo ; capita di sentire gente ( sempre abituata a lamentarsi di tutto)risponderti " ma io lavoro fino a tardi e non ho tempo per fare sport " oppure " tu sei piu' fortunato che hai tempo " poi scopri che non hanno figli o che finiscono presto di lavorare o che gli piace stare a letto a lungo , tutte le cose VOLERE POTERE , se ti piace e hai passione riesci a fare tutto .
Chiuso questo discorso l'allenamento per Amsterdam continua , domenica scorsa ho portato a casa un primo bel lungo collinare con finale in progressione A TUTTO FOO'

mercoledì 7 settembre 2011

Mezza maratona Castel Rozzone


Domenica scorsa in una giornata coperta con umidita' al 100 % ho partecipato assieme al mio socio Mauro e sua moglie Chiara ( che ha corso i diecimila metri sotto l'ora ) alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo (. La mia intenzione e' di correrla come allenamento in vista maratona intorno ai 4e30 al km . Via si parte , i primi 6 km troppo forti tra i 4,15 e i 4,20 , rallento cerco di stabilirmi intorno ai 4,30 e 4,35 nel frattempo rimane leggermente indietro Mauro per un dolorino alla milza mi riprende e va via ,e' avanti di 200 metri ma non riesco a fare l'allungo per affiancarmi a lui , 19 km le energie oramai sono al limite prendo Mauro che pure lui e' in riserva e gli dico " Mauro arriviamo assieme" , gli ultimi 2 k li trasciniamo a 4,47 e 4,43 al km , siamo cotti ma non molliamo fin l'arrivo , tagliamo il traguardo in 1 h 35 e 50 secondi alla media di 4,30, 167' classificato su quasi 500 partenti .... non male direi .
La parte simpatica di questa gara e' che guardando la classifica reale del tds col real time ho battuto Mauro di un secondo o come dice lui " per un fottuto secondo " .......un modo per poterlo prenderlo in giro ....
Nel frattempo continuano gli allenamenti per Amsterdam e domenica primo lungo over 30
p.s complimenti agli organizzatori della mezza maratona , bel percorso , organizzata bene , ristori perfetti e bel pacco gara ad un buon prezzo....

mercoledì 31 agosto 2011

Ritorno alle gare


Domenica prossima assieme al mio socio Mauro partecipero' alla mezza maratona di Castel Rozzone in provincia di Bergamo e sara' la mia prima gara della stagione ed il mio ritorno alle gare dopo la notte del 18 giugno sul Resegone .Nel frattempo sto continuando ad allenarmi per il mio grande obbiettivo autunnale ( maratona Amsterdam ). Questa gara e'solo una tappa intermedia per correre veloce divertendomi . In questi mesi sono riuscito a correre ed allenarmi sempre rigorosamente all'alba ;
Volevo ricordare che nel week end di ferragosto siamo stati ospiti a casa della simpaticissima e gentilissima Franca Tosi assieme al marito Stefano , il figlio Gabriele e la mitica nonna Franca ,e proprio il giorno di ferragosto con la matta Franca , i suoi amici Erita e Sandro abbiamo fatto un allenamento assassino in salita su per Uzzo .... faticoso ma divertente ....BUONE CORSE AMICI

mercoledì 3 agosto 2011

Sono tornato


Ciao a tutti , sono tornato dalle mie 2 settimane di vacanza " meritate " , tour in auto della sicilia , 2500 km in auto tra le bellezze dell'isola tra citta' e mare , Palermo , Monreale , Trapani , San Vito lo capo , Erice , Scopello , Castellamare del golfo , Favignana , Mazara del vallo , Marsala , Segesta ,Agrigento , porto Empedocle , Realmnonte e scala dei turchi ,gole dell'alcantara , Noto , Siracusa , Modica......FANTASTICO
Riguardo all'aspetto sportivo , la prima settimana non ho corso molto , facendo 2 piccole uscite , unita ad uscita di 53 km in bici da corsa , nella seconda settimana ho effettauto 4 uscite , di cui domenica il primo lungo di 25 km per un totale di 70 km , e lunedi un altra uscita in bici da corsa di 58 km ....... e naturalmente non sono mancate delle belle nuotate in un mare fantastico ......E PER CHI DEVE ANCORA PARTIRE ... BUONE VACANZE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

venerdì 15 luglio 2011

Finalmente...


...e' quasi arrivato il momento di staccare la spina e meritarmi le mie vacanze dopo un anno di lavoro . Lunedi mattina prendero' il volo direzione Catania e da li in auto un bel tour siculo che tocchera' diversi posti dell'isola . naturalmente in valigia le scarpette da running le mettero' ....
Vi auguro buone vacanze anche a voi e mi raccomando non allenatevi molto ........
P.S DOVE ANDATE DI BELLO IN VACANZA?????

martedì 28 giugno 2011

Amsterdam mission under 210


Quasi archiviato questo primo semestre con 1600 km nelle gambe , una bella maratona corsa bene nella capitale , 2 personal best nella mezza e nella 10 k e una Monza Resegone da finisher( nell'immagine la premiazione ) e corsa bene ho puntato gia' a un obbiettivo futuro .AMSTERDAM MISSION UNDER 21O..Si chiamera' cosi' il mio prossimo grande obbiettivo ; sara' il 16 ottobre ad Amsterdam il luogo dove correro' la mia 21' maratona , la 1' all'estero,con l'obbiettivo di abbattere questo muro dei 210 minuti .....da qua a quel 16 ottobre ci saranno tanti km da correre e tante tappe intermedie ( mezze e varie gare ) ........NON CI SI FERMA MAI...........

martedì 21 giugno 2011

Cronaca della mia ( nostra ) Monza Resegone


Partiamo dalla fine , sfida caffe' persa ( senza pagarlo , offerto dagli alpini ) tempo finale 5 ore e 10 minuti , 153' classificati su 230 terne .questo il risultato finale ,
CRONACA :
Come anticipato in qualche post precedente era una gara a cui tenevo molto oltre che per la sfida caffe' sopratutto perche' la mia prima partecipazione era stato un flop .
Cerco di arrivare il piu allenato possibile con parecchi km e salite sulle gambe e abbastanza riposato , infatti nell'ultima settimana solo un uscita e tanto riposo e sabato addirittura alle 16 ho smesso di lavorare per andare a casa a riposare un po' . Arriviamo a Monza poco dopo le 19 , incontriamo i nostri" nemici" e altri blogger nicolap e luca ginko ,si salutano tanti amici della zona e tanti in bocca al lupo , sono carico e lo sono anche i miei soci . ore 21 e 19 sul palco davanti a parecchia gente ci presentano e start si parte in mezzo a 2 ali di folla.la prima parte di gara e' tutto un leggero sali scendi , comunque viaggiamo bene , intorno ai 5 min al km e mi sento bene non affaticato e ho la forza di scherzare con la gente ,ogni tanto chiedo a mauro se va tutto ok..nel frattempo arriva un temporale con pioggia fulmini , lampi..... poco prima del 30 km ci raggiungono i nemici caffe' ( sulla tabella di marcia dovevano prenderci attorno al 18' / 20 km , bene abbiamo ancora 12 minuti da gestire , per un momento mi affianco a loro , sono tranquillo , non pare neanche che che ho corso per 30 km , si arriva a calolziocorte attorno al 32' km , la macchina da guerra Giuliano comincia a salire con una forza fantastica ( dopo mi ha detto che vedeva il suo personale in gara vicino) , io lo seguo a ruota ma purtroppo Mauro comincia a perdere terreno e alterna tratti di corsa a tratti di cammino , cerchiamo di aiutarlo , incitarlo e fino a Erve comincio in un continuo " forza Mauro non mollare " ,( fino a quando mi dice con aria minacciosa " lello lasciami tranquillo") chiedo al pubblico di incitarlo , curiosa la scena in cui io e giuliano prendiamo per mano il gigante buono mauro cercando di farlo salire ,oramai lasfida caffe' e' gia' persa e anche la possibilita' di fare un buon risultato , ma il fascino di questa gara e' anche questo , il, fatto di correre di notte e di essere in 3 , intanto continuo a scherzare col pubblico e con i volontari mettendomi a urlare SALAMELLE COSTINE PER TUTTI... arriviamo al pra' di ratt ....ci si arrampica per salire , ogni sosta che fa' Mauro gli diciamo " dai cammina piano non fermarti" .... dopo quasi un ora e mezza di sentiero e oltre 5 ore di gara vediamo la luce della capanna monza.... e' finita , sorrisi e abbracci per tutti , un altra gara da finisher , un altra bella esperienza da ritentare...a livello di squadra comunque abbiamo terminato la gara , ho migliorato il time di 3 anni fa di 20 minuti, a livello personale posso dire che come tutti i lunghi fatti quest'anno tra gare e allenamento , non ho sofferto della crisi e ho gestito bene la gara...
UN ALTRA GARA MESSA IN BACHECA , ora un po di relax pensando ai prossimm obbiettivi........UN' CI SI FERMA MAI

mercoledì 15 giugno 2011

...Tempo di esame

... Sabato sera alle 21 e 22 la terna composta da VISMARA GIULIANO( 3' partecipazione) , SGRO' ANTONELLO( 2' partecipazione) E COLOMBO MAURO( 1' partecipazione), l'ordine l'ho messo per le partecipazioni alla gara ,partira' dall'arengario di monza per arrivare il prima possibile alla capanna monza .
da tanti post oramai si parla di questa gara per vari motivi tra cui per cancellare la brutta prestazione del mio esordio a questa gara ,e la sfida caffe' contro il dream team micio e i giancarli .
nonostante questa prima parte dell'anno sia cominciata bene con 2 personali ( mezza e 10 k e una bella prestazione a roma ) nonostante la convinzione e di essermi allenato abbastanza bene ( 1550 km da gennaio ad ora)nonostante anche tutti i collinari e lunghi li ho corsi bene e in progressione , in questi ultimi giorni mi sento fiacco e mi sento come i giorni prima degli esami , convinto di aver studiato ma timoroso ....
al prossimo post col racconto della gara .....

martedì 7 giugno 2011

Tapasciata sul monte barro ,ultima grande fatica prima della lunga notte


E anche l'ultima fatica e' andata , dopo aver corso 35 km nervosi la domenica precedente e la gara di 10 km ( con PB) il venerdi sera , eccoci al via a questa bellissima tapasciata , sempre assieme ai miei 2 soci . Passate da poco le 7,30 si parte , i primi km vanno via tra sali e scendi con un bel passo di tutti e 3 nel frattempo chiedo a Mauro se e' tutto , se il passo va bene e se vuole fare il passo ( visto che la domenica precedente mi ha cazziato e minacciato di spararmi alle gambe ). Dal 6 km in poi comincia il vero allenamento ,si comincia a salire tutto su sterrato e con pezzi molto simili al pra' di ratt , intanto comincia a piovere e la cosa diventa piu ardua ma divertente ,arrivati in cima addirittura la nebbia , dal 15 in poi si scende ma sempre su sterrato ( che fatica )e riuscaimo addirittura nella salita finale fare l'allungo con Mauro ,che dire ???? Ottimo allenamento , bella tapasciata in mezzo alla natura ( io le ho sempre amate , Mauro le sta cominciando ad apprezzare ), il trio c'e' ed e' pronto per sfidare il resegone e giocarci tutte le nostre carte per questo caffe' .... ora si comincia a scaricare perche ' gambe e mente hanno bisogno di relax ...... SONO STANCO...

venerdì 3 giugno 2011

41'32 , nuovo personal sui 10 km


Ieri sera alla mia terza partecipazione conseutiva alla " corsa delle cascine" a Villasanta , paese alle porte di Monza ,ho staccato il mio secondo personal best dell'anno , dopo quello ottenuto nella mezza ad aprile . la serata non si preannuncia delle migliori quando un ora e mezza prima della partenza si scatena un nubifragio . arrivo Villasanta e soliti riti , chip , pettorale ( 112 ) , saluto ed incontro con amici del gruppo podistico e amici di web e via al riscaldamento sotto l'acqua . ore 20,30 si parte ( il mio obbiettivo e' quello di rimanere tra i 42' e i 43' ), nel frattempo pioviggina , temperatura ottima .Cerco subito un passo giusto e la sofferenza giusta , e si cerca di evitare le mega pozzanghere , parziale al 5' km ( 20'35" ),via verso la seconda parte della gara , faccio 2 conti e vedo che sono in proiezione da pb , cerco di dare tutto ( sto imparando a soffrire sulle brevi) km 7 , 8 .. mancano 2 km all'arrivo , cerco di dare tutto cio che ho , 9' km 4,09 , km 10 4,04 ..... arrivo 41'32 , sono felicissimo per questo pb nonostante tutti i km macinati nelle ultime settimane e il lungo collinare sterrato di soli 5 giorni prima.ed ora sfida al resegone ....

martedì 31 maggio 2011

40' marciaverde della brianza , 35 km tra fatica e divertimento


Domenica scorsa assieme ai miei soci della Monza Resegone ho partecipato a questa favolosa tapasciata quasi interamente nei boschi , tutto sterrato e alcuni tratti fin troppo fangosi ( vero Mauro? ) . Inizio dicendo che queste tapasciate sono quelle che adoro , corro e mi diverto .
Per quasi tutta la gara faccio da tiragruppo e ogni tanto il nostro capo gruppo Giuliano mi da il cambio perche da dietro mi "sgrida" dicendomi " stai tirando troppo rallenta",dal 24 km all'arrivo ci sono veramente tanti tratti pieni di fango , comunque riesco ad accelerare fino all'arrivo .
Concludo dicendo che il team c'e , siamo quasi pronti per la grande nottata , anche quest'ultimo allenamento lungo e difficile e' andato senza grossi intoppi e questa settimana ho macinato 86 km divisi in 4 uscite piu una sessione a nuoto di 2000 metri.

martedì 24 maggio 2011

10 k Monza una bella prestazione senza PB


Una bella prestazione senza PB , il titolo parla chiaro ; sabato sera nella mia 3' volta consecutiva alla 10 k di monza ho portato a casa un 43,01 .
Guardando il bicchiere mezzo vuoto l'unica nota negativa e' non aver raggiunto il pb ma io sono sempre ottimista e guardo il bicchiere mezzo pieno percio':
- secondo miglior risultato sulla distanza ( il precedente risaliva a 2 anni fa 42' 50 su un percorso scorrevole e veloce e con frequenza cardiaca media di 180 battiti mentre questa volta 170 fc media)
- terza partecipazione consecutiva a monza e miglior risultato dopo aver fatto negli anni precedenti 47' il primo anno e 44,41 il secondo anno....
- 252' classificato su 1000 partecipanti e quasi 900 arrivati al traguardo
- come successo a Roma nella maratona e a Cernusco Lombardone nella mezza , stesso passo sia nella prima parte della gara che nella seconda senza grossi cali di rendimento ( prima meta' gara 21' 31 secondi )con 35 posizioni recuperate...
peccato solo che e' saltato il blogpoint organizzato con hal78 , fathersnake , Teo , l'unico blog point l'abbiamo fatto io e Mauro .
nel frattempo domenica ho riposato ,lunedi mi sono fatto 2000 metri a nuoto e stamattina un bel 16 km di fl in attesa dell'ultimo lungo pre monza resegone previsto per domenica

mercoledì 18 maggio 2011

Un mese al grande evento


Tra un mese esatto e qualche ora saro' a monza all'arengario coi miei 2 soci di avventura per quello che sara' il mio grande obbiettivo estivo , la Monza Resegone . In questo periodo ti senti alle porte di un importante esame , sai di esserti impegnato e avere studiato abbastanza bene e ti chiedi bastera'???Non nascondo che in questo momento la forma c'e' , le gambe girano , unico problema e' tenere questa forma ancora per un mese e poi si puo' far rifiatare il fisico.
Nell'ultima settimana ho fatto 4 uscite ( 1 lento , 1 medio , 1 di ripetute 15x400 e un collinare di 24 km ) + una sessione a nuoto di 1500 metri.Nel frattempo sabato sera correro' la mia terza gara dell'anno ( dopo la maratona e la mezza ) la 10k a Monza dove cerchero' di limare il mio modesto pb.......

martedì 10 maggio 2011

Un bel lungo collinare


Domenica mattina ore 6 assieme ai 2 soci della Monza Resegone siamo gia' in strada per questo lungo ; I primi 20 km non c'e' un metro di pianura tutto salite e discese cercando di farle a ritmo tranquillo senza allunghi in salita .....tornando in piano verso il 23' km comincio a divertirmi e allungo il passo senza faticare fino a quando Mauro non mi rimprovera di tirare troppo .....riusciamo a finire un bel 30 km collinare in progressione a 5,10 di media ..... direi che la forma c'e' e bisogna tenerla fino al 18 giugno....
Ricapitolando in settimana ho corso quasi 77 km in 4 uscite , un 8 x 1000 con risultato mediocre( le ultime 2 ripetute cannate in pieno ) , un lento con allunghi , un medio e un lungo collinare ...
Il mio problema e sempre lo stesso la velocita' nelle distanze corte , sar' l'obbiettivo di quest'estate nel frattempo mi sono iscritto alla 10 km di monza del 22 maggio dove tentero' di limare il mio modesto pb 42,50..... BUONE CORSE AMICI

venerdì 6 maggio 2011

OH MONZA RESEGONE

BELLISSIMA MA NON L'HO SCRITTA IO , L'HO TROVATA IN RETE...... MENTRE LA LEGGO MI VENGONO I BRIVIDI .... TROPPO BELLA E TROPPO VERA
Stupendo e’ lo scenario,
tutti all’Arengario!
Uno, due e tre… tutti insieme,
qualcuno sorride e l’altro freme!
Pronti! Viaaa… si parte!
Questa sì che e’ una corsa ad Arte.
Tra ali di folla si va proprio veloci,
alternando buio, luce ed occhio agli incroci!
Ed ecco Villasanta:
tanta gente ti sprona e t’incanta.
Si batte il “cinque” a grandi e piccini,
si e’ ancora freschi per tanti sorrisini!
Ci si aiuta e ci si conforta,
“ma dai, che la corsa non andra’ storta!”
I primi sospiri e le prime menate,
vai con Usmate, Osnago e Merate.
Si sale leggermente
e si soffre lievemente,
ma il passo e’ ancora spedito
e l’atleta corre con animo ardito!
“Dai, dai si sente odor di palco!”
…e siamo a Calco,
si soffre un po’ tanto,
ma sta per iniziare l’incanto!
E’ l’incanto del Resegone,
con qualche luce, ma occhio al copione!
Eh sì, il copione e’ ancora lunghetto,
basta saper gestire il proprio passetto!
Siamo a Trenta (Km),
ed adesso nulla s’inventa.
Calolziocorte… ci apre le sue porte,
ed ancora un bel ristoro:
prima della salita e’ proprio oro!
Scalini e scalette,
stanchezza e scarpette,
scarpette che saltellano
e triadi che si alternano!
E’ solo l’accenno,
ma dov’e’ tanto senno?
Il senno c’e’ e lassu’ qualcosa ferve:
ehh sì, siamo ad Erve!
Urla, festicciole ed incitamenti…
su, dai… il ponticello Galavesa porta via i tuoi lamenti!
Ciak, una bella foto ed inizia lo sterrato:
“ma perche’ mi ci avete portato?”
“Stringi i denti e vai avanti,
gli Alpini ti accoglieranno con i loro canti!”
Canta, canta che ti passa
ed attento al Pra’ di Rat che ti collassa!
Arranca la salita,
sentirai il respiro della vita!
Ogni passo ti da’ lustro e decoro,
ancora un metro ed un altro ristoro.
Si riparte a canna,
ma dov’e’ la Capanna?
Sali e scendi, gira e rigira,
qualche lume e qualcuno che ti ammira!
Finalmente in cima,
strano… sembra esser freschi piu’ di prima!
Immensa e’ la soddisfazione,
occhi lucidi per l’emozione…
tutti uniti per lo Sport
dal primo all’ultimo ognuno e fort’!
Vino e grappa,
un bicchiere e poi scappa!
Non ti scordar che hai fatto tanta strada,
testa alta e su con la spada!
La spada che deve essere solo pace,
c’e’ tanta violenza ed un Mondo che tace!
Corriamo per stare bene
ed alleviare tante pene,
d’altronde siamo in Montagna
e la salute ci guadagna!
Ma questo Resegone c’insegnera’ qualche motto?
Non sprecar energie che devi tornar sotto!

martedì 3 maggio 2011

Un conto aperto


Ho un conto da chiudere con la Monza Resegone in quanto la mia prima ed unica , 21 giugno 2008 ,partecipazione fu un flop, in quanto andai in crisi gia' nei primi km per un eccessiva stanchezza dovuta ad una giornata stralavorativa unita ad un caldo eccezionale. Arrivai su in cima grazie ai miei compagni di corsa , ad un amico che mi segui' in motorino dandomi sostegno morale e alla mia tesdardaggine, non volevo mollare per non deludere i miei compagni ( anche se in parte li ho delusi ) e perche il mio orgoglio mi diceva che volevo arrivare a capanna monza , ancora adesso mi vengono in mente alcuni tratti dove i miei compagni mi spingono per salire....; E tornando giu dalla capanna monza continuavo a dire .. io questa corsa non la faccio piu' , infatti nei 2 anni successivi hanno provato a chedermelo ma era un NO SECCO.......
E INVECE ECCOCI QUI DI NUOVO a preparare questa gara , a vincere questa sfida con me stesso dopo 3 anni e perche ' no a contrastare un buon caffe' al DREAMTEAM.....certo quest'anno e' cominciato bene con una buona prestazione nella capitale e un bel pb nella mezza ...non c'e' 2 senza 3....
Nel frattempo domenica io e i miei 2 soci mauro e giuliano ci siamo fatti un bel collinare di 21 km e mezzo .......

mercoledì 20 aprile 2011

Un PERSONAL BEST ........inaspettato


Decido di partecipare alla mia seconda gara della stagione " la mezza maratona di cernusco lombardone "1 mini giro da 1 km e poi 2 giri da 10", localita' in piena brianza . Non ho aspettative da PB per diversi motivi :
mo
1 non mi sono allenato specifico per la mezza e dopo roma sto corricchiando e solo da settimana scorsa sto cominciando a fare lavori veloci per i 10000 estivi
2 Non ho scaricato la fatica perche solo venerdi mattina ho fatto un 12 x 400 a bumbazza in pista
3 il percorso non e per niente veloce e scorrevole , tutto saliscendi della brianza
4 la sera prima della gara non ho fatto l'atleta e complice un addio al celibato ho mangiato bevuto ( nei limiti concessi) e ballato fino a tarda notte andando a dormire alle 4 del mattino .
Dopo solo2 ore e mezza di letto suona la sveglia mi alzo , caffe' ma la voglia di correre e pari a 0 mi dirigo in auto direzione cernusco dove incontro un po di amici , sabri , paolo , willi , ame ....prendo un altro caffe' , vestizione pettorale , riscaldamento e 9,30 VIA SI PARTE ....
Viaggio i primi 5 km tra i 4,15 e i 4,20 , un occhio al garmin , le gambe girano ma sono stanco pero' non mollo , 10 km parziale 43 minuti ....passo dal via e si aprte per il secondo giro fino al 15 k tutto ok siamo a 1h 04m 15s, intanto la strada sale cerco di tenere , al 17 k i primi sintomi di vomito , rallento leggermente , ma cerco di non rallentare bruscamente , km 20 , 1h 26 12 , ci siamo c'e un bel tratto in salita e gli ultim 400 metri la strada scende .... comincio ad accellerare in salita e ad immaginarmi la volata finale in discesa e... invece il vomito e' arrivato , faccio gli ultini 400 metri rallentando bruscamente e vomitando .appena passato il traguardo mi siedo sul marciapiede e continuo a vomitare liquidi , intanto arrivano 2 soccorritori mi chiedono " hai bisogno" e io " no grazie sto bene " ah ha ha . CHIUDO COL DIRE UN PB INASPETTATO " 1 H 31 MIN.23 SEC." E SOFFERTO E LA FOTO E' EMBLEMATICO E COME DICE MAURO SEMBRO UN CADAVERE DOPO L'AUTOPSIA.
INFINE 2 BELLE PAROLE PER QUESTA BELLA GARA CON UN PREZZO MODICO " 13 EURO" ORAGBìNIZZATA BENE , PACCO GARA CON MAGLIA TECNICA ASICS , RISTORO FINALE RICCO E PASTA PARTY FINALE ...

venerdì 15 aprile 2011

......auguri ...


Oggi uso il blog per fare gli auguri di buon compleanno alla mia mogliettina terry , la donna che giorno dopo giorno mi sopporta coi miei allenamenti e che quando mi vede alzare la mattina alle 5,15 mi chiede sempre " me che ore sono?? tu sei matto...." .
14 anni assieme di cui 9 da sposati , mi ha visto fare nuoto poi mountain bike..fino a diventare un runner e in questo percorso mi ha visto cambiare e perdere 15 kg ..... ed ora mi dice sempre " devi ingrassare qualche kg perche sei troppo magro ", chiunque incontri in negozio o fuori parli di corsa " parli sempre di numeri " 4,30 , 5 , 3 e 30 ,quando prepariamo le valigie per andare in vacanza mentre lei pensa a cio che mettere io le dico " mi raccomando lascia uno spazio in valigia per le mie mizuno e i miei completini".....eh si amore come dice masterrunner sono tossico di droga , dopo 2 giorni di fila che non faccio movimento sto male.......di certo odio poltrire a letto o sul divano devo stare sempre in movimento........
CHIUDO CON......UN BUON COMPLEANNO AMORE.....DAL TUO MARITINO LELLO

martedì 5 aprile 2011

RUNNER O TAPASCIONE????

Corro oramai da piu di 10 anni , correndo 20 maratone e tanti tanti km senza seguire vere tabelle , 3 anni fa a Salsomaggiore corsi la maratona in 3h 32 correndo solo 3 volte la settimana con un kilometraggio settimanale di 45/ 50 km max ;ho sempre scartato le gare corte ( 10 km ) e corso poche mezze ;leggo vari blog e cerco vari consigli in rete ,chiedo consigli su allenamenti e tabelle a vari amici runner, mi piacerebbe veramente capire quanto posso valere sulle varie distanze ( 10 km , mezza e maratona) a che ritmo correre i vari allenamenenti ,compatibilmente con i miei impegni lavorativi e familiari .
lascio a voi il continuo di questo post e le varie risposte
Nel frattempo e' arrivata la primavera e lunedi mattina causa un week end di lavoro in sicilia mi sono fatto una bella corsetta all'alba sul lungo mare ........MERAVIGLIA........BUONE CORSE AMICI!!!!!!!!!!!!!!

mercoledì 30 marzo 2011

Un anno.... da blogger

http://lellohardcoachstyle.blogspot.com/2010/03/ho-appena-creato-il-mio-blog-dove.html#comments.....Partiva da questo post il 25 marzo di un anno fa la mia avventura da blogger , consigliato e supportato dal mio cliente amico nonche' compagno di merende ,soprannominato garmincoachforever, Mauro ;sono uno che scrivo poco e corre tanto ......comunque ..... 55 post scritti in un anno ma sopratutto tante corse e avventure raccontate e condivise con tanti amici e tanti amici conosciuti virtualmente , alcuni dei quali conosciuti di persona , sperando di reincontrarci e conoscerne tanti altri .
Nel frattempo e' finalmente arrivata la primavera , sta finendo il primo trimestre di allenamenti con la MARATONA DI ROMA archiviata , si pensa agli obbiettivi della primavera estate ( in primis la MONZA RESEGONE)
BUONE CORSE AMICI
P.S.Per YOGI : Ho scritto a bassa voce............

giovedì 24 marzo 2011

GRAZIE .....ROMA


NON SONO UNO CHE SCRIVE MOLTO .. MA SU QUESTI 4 GIORNI NELLA CAPITALE CI SAREBBE VERAMENTE MOLTO DA SCRIVERE , INNANZITUTTO HO FATTO IL TURISTA E MI SONO GODUTO 4 GIORNI IN UNA CITTA' FANTASTICA E ACCOGLIENTE CON MIA MOGLIE E I MIEI FIGLI , POI HO CONOSCIUTO TANTI AMICI BLOGGER ( VERAMENTE SIMPATICI E A ..... DIETA......)CON CUI HO CONDIVISO TANTI BEI MOMENTI NEI 4 RADUNIBLOGGER , 2 CENE A DIR POCO ESAGERATE .. E TANTE TANTE RISATE , UN GRAZIE AI PADRONI DI CASA GIANCO E YOGI( SI PRONUNCIA YOGHI) , GRAZIE AL FOTOGRAFO MARCO BUCCI E A TUTTI GLI ALTRI....MA VENIAMO ALLA GARA : OBBIETTIVO FINIRE LA MARATONA UNDER 210 MIN. , PARTIAMO IO E MAURO , ANDATURA PERFETTA , INTORNO AL 6 KM CI RAGGIUNGE IL PUNTUALISSIMO INSANE , VIAGGIAMO INTORNO AI 5' AL KM , SONO ALLEGRO CORRO MI STO DIVERTENDO , FACCIO LO SCEMO , CANTO RIDO SCHERZO CON CHI MI TROVO A FIANCO , RIESCO A PARLARE CON UN AUSTRALIANO ( NON SO COSA CI SIAMO DETTI), CHISSA' SE I MIEI 2 COMPAGNI SI SONO STANCATI DELLE MIE CHIACCHERE ???? INTORNO AL 15' INCONTRO MIA MOGLIE E I MIEI PICCOLI , DO UN BACINO A LORO , CONTINUIAMO A TENERE IL RITMO TUTTI E 3 , POCO PRIMA DELLA MEZZA PERDO MAURO ( SOSTA PIPI') MI GUARDO INDIETRO PIU VOLTE PER VEDERE SE RIAGGANCIA IL TRENO ,SI RPARTE E INTORNO AL 23' INCONTRO IL FOTOGRAFO MARCO BUCCI , FACCIO UNO SCATTO PER MATTERMI IN POSA E PERDO INSANE .... MANNAGGIA I MIEI COMPAGNI MI HANNO ABBANDONATO , PROSEGUO SOLO , STO BENE MA HO IL TERRORE DEL MURO CON CUI HO SBATTUTO LA TESTA NELLE ULTIME 8 MARATONE , 30 KM INCONTRO MASTER PACCA SULL SPALLA E VIA SI VIAGGIA , AL 40 KM ARRIVO IN 3 H 21 10 , SONO VICINO AL PERSONAL BEST , STRINGO I DENTI GLI ULTIMI 2 KM SONO DURI , BARCOLLO MA NON MOLLO , DISCESA FINALE .... E' FINITA IN 3H 33,20 UN MINUTO IN PIU DEL MIO PB MA IL MIGLIOR TEMPO DEGLI ULTIMI 3 ANNI E STAVOLTA DICO " MARATONA PERFETTA REGOLARE" SIIIIIIIIIIIIII......SONO ALLE STELLE .FELICISSIMO........E PER FINIRE CHE DIRE .. GRAZIE A TUTTI... A RB A YOGI , MASTER , MAURO , ER MORO , DIEGO , TOSTO , FRANCESCA RUN ,INSANE , AIRUN ,E TUTTI GLI ALTRI MA SOPRATUTTO GRAZIE ROMA .........

martedì 15 marzo 2011

roma .... arrivo!!!!!!!!!!!!!!!!


12 SETTIMANE , 755 KM PERCORSI TUTTI PRIMA DELL'ALBA... LA FAMOSA SVEGLIA ASSASSINA ( COME DICE MAURO), MI RITORNANO IN MENTE TANTI MOMENTI SALIENTI , DALLA CORSA AL PARCO DI MONZA NEL GIORNO DI S.STEFANO CON MAURO ,AL PRIMO 25 KM COLLINARE DELL'EPIFANIA COL TRIO DELLA MZ RS, ALLE RIPETUTE IN PISTA SOTTO LA NEVE ,ALLE RIPETUTE IN SALITA COL GELO E SOTTO L'ACQUA ,ALLA MATTINATA PIU FREDDA ( MENO 1O GRADI ), AI LUNGHI SOLITARI ,AL LUNGO AL PARCO CON MAURO ,ALLE TAPASCIATE IN ALLEGRIA , ALLA SETTIMANA DI STOP ( INFLUENZA INTESTINALE )CON UN UNICO OBBIETTIVO IN TESTA PER LA MIA VENTESIMA MARATONA.... UNDER 210 MINUTI .
NEL FRATTEMPO OGGI MI SONO GODUTO IL POST DI RB E INTANTO IMMAGINAVO QUEI MOMENTI, PER CHI CI SARA' NELLA CAPITALE DICO SOLO " CI VEDIAMO SABATO " PER CHI NON CI SARA' CI SENTIAMO GIOVEDI E VI RACCONTERO' LA MIA VENTESIMA VOLTA...................

mercoledì 9 marzo 2011

4699

ORAMAI CI SIAMO QUASI , MANCANO 11 GIORNI ALLA PARTENZA DELLA MIA VENTESIMA MARATONA DOVE PARTIRO' COL PETTORALE 4699 E COSA C'ERA DI MEGLIO CHE FARLA NELLA CITTA' ETERNA? L'ALLENAMENTO C'E' , HO CERCATO DI USCIRE REGOLARMENTE 4 VOLTE LA SETTIMANA , NESSUN PROBLEMA SE NON LA SETTIMANA DI LOTTA COL CESSO , TUTTI I LUNGHI CONCLUSI BENE IN PROGRESSIONE E SOTTO I 5' AL KM . HO DECISO PRENDERO' IL TRENO DEL 4,55 AL KM CON MAURO E COMPAGNIA .......DI SICURO PASSERO' 4 GIORNI CON MIA MOGLIE E I MIEI FIGLI IN UNA DELLE CITTA' PIU' BELLE AL MONDO, DI SICURO CONOSCERO' TANTI MAICI RUNNER E BLOGGER E PASSERO' DEI MOMENTI ALLEGRI A MANGIARE BERE E RIDERE , DI SICURO IN GARA MI DIVERTIRO' ,DI SICURO PARTIRO' PER IL MIO PB , L'UNICA COSA NON SICURA SE QUESTO PB ARRIVERA' O MENO!!!!!!!!!!!!! SICURAMENTE SONO CARICO E A ROMA VOGLIO BRUCIARE L'ASFALTO..................RAGAZZI TRA POCO ARRIVO

martedì 1 marzo 2011

ultimo esame ... superato


DOMENICA ULTIMO ALLENAMENTO LUNGHISSIMO PRE ROMA , LE UNICHE PREOCCUPAZIONI ERANO QUELLE DI CONSTATARE LO STATO DI FORMA DOPO LA GUERRA COL WATER DELLA SETTIMANA PRIMA . PASSO LA NOTTE INSONNE ( NON PER COLPA DI MARCO DI VAIO ) PER LA MIA PICCOLA CHE VOMITA TUTTA NOTTE E SI LAMENTA , QUANDO LA PICCOLA SI ADDORMENTA SUONA LA SVEGLIA ...
TUTTO ASSONNATO BEVO UN CAFFE' E QUALCHE FETTA BISCOTTATA E ALLE 7 SONO IN STRADA ; PARTO COL MIO PASSO E GIA VERSO IL 6'/ 7' KM MI SENTO FIACCO E CON UN SONNO ADDOSSO , MA LA TESTA MI DICE CHE QUESTO E' UN ESAME IMPORTANTE ... 10 KM MEDIA 5,04... 20' KM 5,02 ,STO MEGLIO ORA DI QUANDO SONO USCITO, STO GIRANDO NEL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO , ED ORA DERCO DI ALLUNGARE E FINIRE IN PROGRESSIONE , AL 30 KM LA MEDIA E' SCESA A 4,51 , NEL FRATTEMPO TORNO VERSO CASA , IN LEGGERA ASCESA , TERMINO L'ALLENAMENTO 38 KM IN 3 ORE 7 MIN. MEDIA FINALE 4,57. QUESTO ALLENAMENTO MI LASCIA MOLTA FIDUCIA , ENNESIMO LUNGO FINITO IN PROGRESSIONE , ENNESIMO LUNGO FINITO SOTTO I 5' AL KM.
LA TATTICA DI ROMA E' DI PARTIRE TRA I 4,55 E 5' AL KM ( CHI SI AGGREGA AL GRUPPO ?),SPERANDO DI NON SBATTERE CONTRO L'ENNESIMO MURO E PORTARE A CASA IL PB .
P.S. DISCORSO GEL , IN QUESTO LUNGO DI 38 KM NON HO ASSUNTO NIENTE E NONN HO AVUTO PROBLEMI DI STOMACO COME NEL LUNGO PRECEDENTE ....

mercoledì 23 febbraio 2011

SI RIPARTE

DOPO LA SOSTA FORZATA DELL SCORSA SETTIMANA SI RIPARTE , DOMENICA HO CORSO UN COLLINARE DI 18 KM , FATICANDO PARECCHIO , LUNEDI 1000 METRI A NUOTO , MARTEDI 15 KM DI CORSA LENTA CON ALLUNGHI , MERCOLEDI RIPOSO. SICURAMENTE I 2 KG PERSI E LA SETTIMANA FERMO SI SENTONO , PERO' PIANO PIANO SI TORNA IN PISTA , E DOMENICA CI SARA' LA PROVA DEL NOVE CON L'ULTIMO LUNGHISSIMO DA CORRERE DA SOLO ,CHISSA' SE LA TESTA E LE GAMBE REGGERANNO E SOPRATUTTO A QUALE RITMO'???SOLO DOPO QUESTA PROVA SI COMINCERA' A DECIDERE A COSA PUNTARE A ROMA ....
COME VI ALIMENTATE LA SETTIMANA DELLA MARATONA COL DISCORSO SCARICO E CARICO CARBO???'
USATE GEL IN GARA ??' A ME DA' SEMPRE L'IMPRESSIONE CHE MI DIANO SENSAZIONI DI VOMITO ....DITEMI LA VOSTRA
INTANTO NE APPROFITTO PER FARVI CONOSCERE IL MIO NUOVO SITO .. DATEGLI UN OCCHIO E DITEMI COSA NE PENSATE!!!!!!!http://www.hairstylistlello.it/

venerdì 18 febbraio 2011

DALL'EUFORIA...... ALLA TRISTEZZA.....

DOPO IL BEL LUNGO DI DOMENICA AL PARCO DI MONZA COL SOCIO MAURO 35 KM E MEZZO IN PROGRESSIONE A 4,56 DI MEDIA , LA VITTORIA DELLA JUVE CONTRO L'INTER ( FACCIAMO MATRI SANTO SUBITO ) LA GRANDE SODDISFAZIONE LAVORATIVA CON UN SHOW DI MODA CAPELLI EFFETTUATO A MILANO E RICEVENDO PARECCHI APPLAUSI E COMPLIMENTI , DA LUNEDI SERA IL BUIO TOTALE , CRAMPI ALLA PANCIA , DOLORI FINO A OGGI PASSANDO PARECCHIE ORE DELLA MIA GIORNATA SUL CESSO .....MANGIANDO SOLO RISO BIANCO E PATATE E NIENTE CORSA ( SONO SENZA FORZE ) .
IN QUESTO MOMENTO DI PREPARAZIONE PRE MARATONA NON CI VOLEVA , LE GAMBE GIRAVANO A MERAVIGLIA ED ORA MI SENTO VERAMENTE FIACCO , E' PROPRIO VERO CHE BASTA POCO PER PASSARE DA UNO STATO DI EUFORIA A UNO DI TRISTEZZA TOTALE ..........SPERANDO DI RECUPERARE E TORNARE IN FORMA VELOCEMENTE....

giovedì 10 febbraio 2011

RELAX


UN PO DI RELAX ... NON GUASTA ... SI IN EFFETTI IL FISICO E' STANCO , DOVUTO AI TANTI KM FATTI IN QUESTI MESI DI PREPARAZIONE MARATONA ,AL LAVORO ALLA FAMIGLIA E ALLA SVEGLIA ASSASSINA ( ORE 5,15) . VISTO CHE MARTEDI SCORSO HO EFFETTUATO LA MIA SECONDA DONAZIONE DEL SANGUE , COSA UTILE MA CHE TI LASCIA NEL FISICO, ALMENO A LIVELLO PODISTICO , PER UN PO DI GIORNI UN RALLENTAMENTO DEI RITMI .MERCOLEDI HO FATTO UN USCITA MOLTO MOLTO TRANQUILLA E STAMATTINA HO DORMITO FINO ALLE 7... COSA FARO' NEI PROSSIMI GIORNI NON SO PERCHE SIA SABATO CHE DOMENICA E LUNEDI SONO STRA IMPEGNATO ....LA DOMANDA E'??? E QUANDO LO FACCIO STO LUNGO'??

martedì 1 febbraio 2011

ROMA .... SI AVVICINA


ANCHE GENNAIO SE NE ANDATO!!!!! E ROMA E' SEMPRE PIU VICINA .... DOMENICA AVEVO IN PREVISIONE LA SECONDA USCITA LUNGA.. MA PER UN IMPEGNO LAVORATIVO( SERVIZIO FOTOGRAFICO) HO RINVIATO QUESTO LUNGO DI UN GIORNO DOVE DI SOLITO LO DEDICO AL RIPOSO , IL LUNEDI . DOPO AVER ACCOMPAGNATO MIO FIGLIO A SCUOLA MI PREPARO E VIA VERSO IL PARCO DELLA PORADA( HO IN PROGRAMMA DI CORRERE 33/34 KM ANCHE SE SOLAMENTE 48 ORE PRIMA NE HO CORSI 18!!!!!!!)....... DA CASA MIA AL PARCO SONO 4 KM ,ARRIVO E COMINCIO A GIRARE AL PARCO ( 2KM E200M AL GIRO ), PARZIALE AI PRIMI 10 KM 4,55 DI MEDIA.....LE GAMBE GIRANO BENE , LA TESTA ANCHE , CERCO DI MANTENERE IL PASSO , KM 20 MEDIA 4,52 ..... LA GIORNATA E' BELLA SOLEGGIATA , IL PARCO PIENO DI CASALINGHE E PENSIONATI CHE CAMMINANO......MANDO GIU UN GEL TRA IL 27 E IL 30 KM .. AL 30 KM SIAMO A 4,49 DI MEDIA.. MI ASPETTANO GLI ULTIMI 4 KM VESRO CASA IN LEGGERA ASCESA ....KM 34 MEDIA 4,48 CON GLI ULTIMI 4 TUTTI SOTTO IL 4E 40 AL KM...UN ALTRO ALLENAMENTO LUNGO E' ANDATO.....E STAMATTINA UNA MATTINATA DI RIPOSO ME LA SONO PROPRIO MERITATA ..
P.S. COME AL SOLITO ACCETO CONSIGLI E RIMPROVERI

lunedì 24 gennaio 2011

CORRICARUGO


DOMENICA DI TAPASCIATA IN COMPAGNIA DEL MIO SOCIO GIULIANO. PARTENZA DELLA CORSA A 3 KM DA CASA NOSTRA E ALLORA DECIDIAMO DI ANDARE A PIEDI PER SCALDARCI ( TEMPERATURA MENO4), PARTIAMO ORE 7,15 E ANDIAM VERSO LA PARTENZA , 3KM E MEZZO) , RITIRIAMO I CARTELLINI E PARTIAMO PER QUESTA BELLA TAPASCIATA TUTTA SALISCENDI, PERCORSO BELLO , PER LA MAGGIOR PARTE STERRATO , TERRENO GHIACCIATO E CORSA CON UN BEL PASSO ALLEGRO ,ALCUNI MOMENTI SEMBRAVA DI ESSERE IN UNA CARTOLINA COL SOLE CHE SORGEVA E TUTTO IL PANORAMA BIANCO (UNA FAVOLA)...... E' UN MOMENTO IN CUI LE GAMBE GIRANO BENE , TERMINATA LA CORSA SI FA RITORNO VERSO CASA ...ALLA FINE 27 KM MESSI NELLE GAMBE , CON UN PASSO MEDIO DI 5,08 ( TENENDO CONTO DI 4 SOSTE RISTORI SENZA FERMARE IL GPS E DELL' ALTIMETRIA )DIREI BUONO .....QUESTA E' LA CONCLUSIONE DI UNA SETTIMANA PODISTICA CON 4 USCITE E 72 KM .......
CHE NE PENSATE?????

martedì 18 gennaio 2011

UN LUNGO CHE DA FIDUCIA


NELLA CORSA COME NELLA VITA CI SONO ALTI E BASSI E QUESTA PRIMA PARTE DELL'ANNO PODISTICO E' COSI , UN INIZIO FANTASTICO ,LE GAMBE CHE GIRAN BENE , 2 BEI COLLINARI RISPETTIVAMENTE DI 25 KM CORSI CON MAURO E GIULIANO , IL TRIO CHE SI CONTENDERA' UNA COLAZIONE ALLA MONZA RESEGONE ,E UN ALTRO DI 22 SEMPRE CON GIULIANO , RUPETUTE SUI 1000 , 2000 PERFETTE , RIPETUTE IN SALITA E TANTA CORSA LENTA E LE GAMBE OK MA VENERDI SCORSO NELLE RIPETUTE IN SALITA DA 200 METRI,SONO USCITO FIACCO , GAMBE MOLLI E IN SALITA NON RIUSCIVO AD ACCELLERARE... E QUA IL DUBBIO , IL LUNGO O FACCIO O RINVIO DI UNA DOMENICA?? MA LELLO NON MOLLA MAI E NONOSTANTE SABATO SERA SIA ANDATO A LETTO TARDI E DOMENICA ERO IMPEGNATO CON LA FAMIGLIA...DECIDO PUNTO LA SVEGLIA ALLE 5,30, COLAZIONE VELOCE E ALLE 6 SONO GIA FUORI.NON C'E' IN GIRO NESSUNO FANTASTICO UN UOMO SOLO CHE CORRE NELLA NEBBIA E NEL BUIO IN MEZZO ALLA CITTA', UNA SENSAZIONE FANTASTICA, ..MI AVVIO SENZA UN PERCORSO IN MENTE , SOLO CON L'IDEA DI CORRERE PER 30 KM.....PRIMI 10 KM MEDIA PERFETTA ( 5,02 ) ,VERSO IL 15' KM ENTRO NEL PARCO DELLA PORADA( ANCHE QUA SONO SOLO) , META DI ALLENAMENTO MIA E DI TANTI RUNNERS BRIANZOLI NONCHE PARTENZA DELLA 100KM DELLA BRIANZA ,FACCIO 4 KM NEL PARCO , NEL FRATTEMPO INCONTRO UNA SIGNORA COL CANE E MI DICE " STAMATTINA NON C''E PROPRIO IN GIRO NESSUNO",ESCO DAL PARCO E RITORNO VERSO CASA , KM 20 MEDIA 4,59 ,BENE.....STO BENE E AL KM 21 AL 27 RIESCO A VIAGGIARE INTORNO AL 4,40 4,45 AL KM , ULTIMI 3 KM LI SPARO ALLA MUERTE O A TUTTO FO' ( FATE VOI) IN 4,23 , 4,17 4,10 ,TOTALE 30 KM MEDIA 4,52 E NON DISTRUTTO , UNA FREQUENZA MEDIA 151 BATTITI.......
QUESTO E' SOLO UNA TAPPA INTERMEDIA VERSO ROMA , MA E' UNO DI QUEGLI ALLENAMENTI CHE TI DANNO CARICA ........
SE AVETE CONSIGLI LO ACCETTO SEMPRE VOLENTIERI............

martedì 4 gennaio 2011

E' ARRIVATO IL 2011


TERMINATO IL 2010 PODISTICO CON 4 MARATONE ( BRESCIA , MILANO , TRIESTE , TORINO ) 3 MEZZE ( CANTU', MONZA , CREMONA ) TAPASCIATE E ALLENAMENTI TUTTI RIGOROSAMENTE PRIMA DELL'ALBA PER UN TOTALE DI 2834 KM ( QUASI 1000 IN PIU DELLO SCORSO ANNO) E DOPO LE ABBUFFATE NATALIZIE ECCO COMINCIARE UN NUOVO ANNO , NATURALMENTE DI CORSA . SABATO 1 GENNAIO IN UNA FANTASTICA GIORNATA SOLEGGIATA E NON FREDDA , DOPO APPENA 4 ORE DI SONNO , ECCOMI IMMEDIATAMENTE IN PISTA , UNA BELLA CORSETTA RIGENERANTE AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO ( LUOGO DI ALLENAMENTO DI MOLTI PODISTI BRIANZOLI) ,IL GIORNO DOPO TAPASCIATA DI 21 KM IN QUEL DI DESIO , CORSI IN COMPAGNIA DEL MIO AMICO PASTICCERE .....QUESTO E' L'INIZIO DI UN ANNO CON DIVERSI OBBIETTIVI , PRIMO TRA CUI , MARATONA DI ROMA E QUEI MALEDETTI 210 MINUTI CHE ATTENDO , E RIPROVARE LA MONZA RESEGONE A GIUGNO, GIA PRONTO IL TERZETTO ( LELLO,MAURO,GIULIANO)......COME SI DICE CHI BEN COMINCIA.......