DOMENICA DI TAPASCIATA IN COMPAGNIA DEL MIO SOCIO GIULIANO. PARTENZA DELLA CORSA A 3 KM DA CASA NOSTRA E ALLORA DECIDIAMO DI ANDARE A PIEDI PER SCALDARCI ( TEMPERATURA MENO4), PARTIAMO ORE 7,15 E ANDIAM VERSO LA PARTENZA , 3KM E MEZZO) , RITIRIAMO I CARTELLINI E PARTIAMO PER QUESTA BELLA TAPASCIATA TUTTA SALISCENDI, PERCORSO BELLO , PER LA MAGGIOR PARTE STERRATO , TERRENO GHIACCIATO E CORSA CON UN BEL PASSO ALLEGRO ,ALCUNI MOMENTI SEMBRAVA DI ESSERE IN UNA CARTOLINA COL SOLE CHE SORGEVA E TUTTO IL PANORAMA BIANCO (UNA FAVOLA)...... E' UN MOMENTO IN CUI LE GAMBE GIRANO BENE , TERMINATA LA CORSA SI FA RITORNO VERSO CASA ...ALLA FINE 27 KM MESSI NELLE GAMBE , CON UN PASSO MEDIO DI 5,08 ( TENENDO CONTO DI 4 SOSTE RISTORI SENZA FERMARE IL GPS E DELL' ALTIMETRIA )DIREI BUONO .....QUESTA E' LA CONCLUSIONE DI UNA SETTIMANA PODISTICA CON 4 USCITE E 72 KM .......
CHE NE PENSATE?????
Il profilo altimetrico mette paura!!! Ma correre così senza assilli di classifica è un vero toccasana.
RispondiEliminaVista l'altimetria hai fatto un bel lavoro di forza, ora però scarica un paio di giorni!
RispondiEliminaottimo, poi però la rifinitura per Roma dobbiamo farla sui San pietrini io sto cercando il percorso adatto ;)))anche se non sono sicuro che anche tu stia preparando quella forse mi sto confondendo :(
RispondiEliminaOttimo! Come carico settimanale direi che è perfetto la prossima maratona.
RispondiEliminaPenso che tu hai tenuta, e km nelle gambe a sufficienza, ma manchi di lavori di media qualità.
RispondiEliminaNon di quelli in soglia prossimi ai 4 al km ...ma di molti km corsi tra 4.30 e 4.45 ...quelli ti servono per la 42km
Comunque non si vive di solo pane(e stress) e quest'uscita penso sia stata proprio bella e necessaria allo spirito.
Direi che hai fatto un buon allenamento; 27 km sono 2/3 di maratona e li hai fatti, così traspare dal tuo racconto, in agilità. Ciao e complimenti. Fausto/Norge
RispondiElimina@ ALE LE TAPASCIATE CORSE IN COMPAGNIA MI DIVERTONO
RispondiElimina@ KAYAKRUNNER STO CERCANDO DI MANTENERE QUEST KM SETTIMANALI
@OLIVER SOLITAMENTE IL LUNEDI RIPOSO
@AIRUN , SI E' PROPRIO ROMA L'OBBIETTIVO
RispondiElimina@GIANCO GRAZIE DEL CONSIGLIO , DEVO FARE PIU USCITE A RITMO MEDIO SARA' QUELLO IL MOTIVO DEI MIEI CROLLI ??????
@NORGE SI BELLO E MI SONO DIVERTITO.. GRAZIE
Complimenti per il blog e per i tuoi allenamenti, poi le corse lunghe in compagnia ammirando anche il panorama sono le mie preferite!
RispondiEliminaciao lara , piacere che sei diventata una mia lettrice, la corsa e' anche divertimento , compagnia e allegria non solo rincorse ai tempi
RispondiEliminaintenso...complimenti...Direi che ne hai...
RispondiEliminaanche io volevo venire a carugo ma poi ho avuto un impegno all'ultimo e non sono riuscito...
RispondiEliminaoggi sono tornato a carate sull'orlanda ;-)
@ GRAZIE ANNA MOLTO GENTILE
RispondiElimina@ BETTòEJUICE CI SARAI A ROBBIANO??
a robbiano avrei voluto venire ma già sabato pome sono alla campestre di giussano e temo per la tenuta della mia gamba dx...
RispondiEliminaper lunedi mi vedo gia in stampelle.