lunedì 26 aprile 2010

LUNEDI DI CORSA

DOPO IL RIPOSO FORZATO DOMENICALE ( NIENTE CORSA ) PER ESSERE ANDATO CON MOGLIE E FIGLIO ALL 'ACQUARIO DI GENOVA ,STAMATTINA USCITA ALL' ALBA E 20 KM NELLE GAMBE , PARTITO CON UNA PIOGGERELLINA PIACEVOLE E RIENTRATO A CASA COL SOLE , ORMAI SIAMO A MENO 5GIORNI DALLA 18MA MARATONA E TERZA IN TRE MESI , SETTIMANA SCORSA 2 USCITE MARTEDI 16 KM CON RIPETUTE 10X100
GIOVEDI 14 KM CON RIPETUTE 10 X 500.
QUESTA SETTIMANA TRANQUILLA PRIMA DELLA MARATONA .........PER IL RESTO VI RACCONTERO'

mercoledì 21 aprile 2010

18 maratona

da oggi sono ufficilamente iscritto alla" BAVISELA " del 2 maggio la maratona di trieste , e' la mia terza maratona in meno di 3 mesi , ma il mio amico paolo di gorizia vuole ricambiare l'invito e mi ha invitato ; allora approfitto del week end con moglie e figli per visitare trieste gorizia e venezia . nella mia carriera podistica non ho mai fatto piu di 2 max 3 maratone annue , quest'anno e' un eccezione , prendero' la corsa come milano , solo col gusto di divertimento ..... poi dopo aver subito tutto il forte vento a milano voglio correre nella citta' della bora e del forte vento .....dopo questa solo corse brevi e spero veloci , anche se la velocita' non e' il mio punto di forza

lunedì 19 aprile 2010

settimana post maratona

TERMINATA LA MARATONA , SOLITAMENTE LA VOGLIA DI CORRERE E' POCA , QUESTA SETTIMANA HO FATTO 3 USCITE PRIMA DELL'ALBA , TRANQUILLE SENZA GUARDARE L'OROLOGIO . VI RIEPILOGO LA MIA SETTIMANA :
MARTEDI 14 KM IN PIANURA MEDIA 5,14 CON GLI ULTIMI 4 IN ACCELLERAZIONE
GIOVEDI 16 KM ONDULATI MEDIA 5,15
DOMENICA 22KM ONDULATI MEDIA 5,50 SOTTO UNA PIOGGERELLINA( RITMO TRANQUILLO AVENDO DORMITO POCO CAUSA FESTA DI PRIMAVERA IN SALONE )
QUESTA SETTIMANA RIPARTIAMO CON GLI ALLENAMENTI , POI AGGIORNERO' I MIEI PROSSIMI PROGRAMMI , INTANTO SI CORRE......

martedì 13 aprile 2010

E SONO 17


DOMENICA MATTINA SVEGLIA PUNTUALE ORE 5,15 , PREPARO COLAZIONE COL MIO AMICO PAOLO VENUTO OSPITE DA GORIZIA PER FARE MILANO , MI PREPARO, SI PARTE PASSO A PRENDERE MAURO E VIA VERSO MILANO , SI ARRIVA ALLA FIERA DI RHO E ..CERCHIAMO SUBITO RIPARO IN UN HOTEL PER IL FORTE VENTO ...ASPETTIAMO FINO ALL'ULTIMO PER CAMBIARCI , OK MI PREPARO E ASPETTO CON ANSIA LA PARTENZA IN COMPAGNIA DI TANTI MARATONETI E DI TANTO VENTO , PENSO NON E' LA GIORNATA DA PERSONAL BEST , VOGLIO GODERMI MILANO E DIVERTIRMI , PRONTI VIA SI PARTE , I PRIMI KM VOLANO VIA , TENGO IL PASSO DEI 5MIN AL KM , SO DI RALLENTARE POI , PASSANO I KM , 10 ,20 , PASSA LA MEZZA , TUTTO OK ,ARRIVIAMO AL GIRO DI BOA IN CENTRO MILANO , PORTA VENEZIA , DUOMO E VIA ...... FINO AL 3O OK POI COMINCIO A RALLENTARE MA LA COSA NON MI PREOCCUPA , NON STO CORRENDO PER IL P.B. AL 39 KM MI SUPERANO ANCHE I PACE DELLE 345 NIENTE DI MALE , INTANTO SI CORRE , AL KM 40 INCONTRO GIANLUCA ( UN MIO AMICO) CHE CAMMINA CERCO DI DARGLI CONFORTO E GLI DICO " DAI SEGUIMI " CERCO DI INVOGLIARLO A CORRERE .... KM 41 , MANCA SSOLO UN KM E TIRO FUORI TUTTA LA GRINTA CHE HO FACENDO L'ULTIMO KM A PALLA , DO TUTTO QUELLOCHE HO IN QUEL MOMNENTO .... E TRAGUARDO 17MA MARATONA DA FINISHER SU 17 , 3 ORE 46 MINUTI IL RISULATO PEGGIORE DEGLI ULTIMI ANNI., MA MI SONO DIVERTITO( L'IMPORTANTE E' QUELLO)... SEMPRE EMOZIONANTE ....2 PAROLE PER MILANO , MOLTO MEGLIO DEGLI ALTRI ANNI ANCHE SE QUALCHE AUTOMOBILISTA DEFICIENTE NON MANCA MAI ....COMPLIMENTI AI MIEI 2 COMPAGNI . PAOLO CHE TORNA A GORIZIA COL P.B E MAURO 5 VOLTA DA FINISHER IN 2 ANNI , BRAVI , INTANTO STAMATTINA 14 K M TRANQUILLI PER MUOVERE UN PO LA GAMBE E .... SI CORRE ... SI CORRE......

mercoledì 7 aprile 2010

allenamento


dopo il riposo forzato pasquale per accordi familiari ( a natale e pasqua niente corsa) , lunedi di pasquetta si corre in compagnia di giuliano con 2 obiettivi , primo smaltire pranzo e colomba pasquale , secondo : fare gli ultimi 20 k tranquilli premaratona , obiettivi raggiunti 20 km tranquilli in brianza media garmin 5,34 , stamattina uscita prima dell alba 14km pianeggianti e a vicino al ritmo maratona , adesso riposo riposo riposo e domenica si corre a milano con la speranza che i i milanesi non ci deludano di nuovo , voglio godermi una bella domenica in mezzo a tanti am ici maratoneti , per il personal provero in autunno ( certo parto sempre al mio passo e poi si vedra ) dopo questa voglio velocizzare la mezza e i 10 k avete consigli da darmi ??? ho scopert le corte distanze da poco .

giovedì 1 aprile 2010

ripetute

- 10 GIORNI ALLA MARATONA DI MILANO , STAMATTINA RIPETUTE 4X2000 1X3000 REC 500MT ,TOTALE 14 KM LE GAMBE GIRAVANO ABBASTANZA BENE E COSI COMINCIA UN MESE NUOVO FATTO DI CHILOMETRI , IL MESE DI MARZO E' APPENA TERMINATO CON 205,81 KM IN 17 H 57 MIN. MEDIA GARMIN 5,14 E UNA MARATONA EFFETTUATA .... UN PO DI NUMERI NON GUASTANO MAI .