giovedì 7 maggio 2015

Lago Maggiore Half marathon

Scrivo un po in ritardo questo post della mia prima volta alla mezza del lago maggiore ; Arrivo allo start di questa gara con l'intenzione di migliorare il time di Seregno di 3 settimane prima( 1:32'55'') e rimanere tra i 91' e i 92' . Tabella di marcia e' quella di tenere i 4'20'' al km e poi dal 15' in poi vedere cosa dicono le gambe . Arrivo a Stresa in mattinata in compagnia del socio Stepo e le rispettive family , si prende il battello direzione Verbania , soliti riti pre gara , ritiro pettorale , ci si cambia ,si attacca il pettorale , un minimo di riscaldamento e alle 10 lo start . Si parte col socio Stefano e si decide di correre assieme almeno buona parte di gara . Questi i parziali garmin ogni 3 km ( 4'16,4'18, 4'19 ,4'18 , 4'19,4'21 , 4'20 ) gara gestita bene corsa col mio socio fino al 12 km dove lui ha allungato molto bene ( finendo in 90'20''), io invece ho continuato a gestire il ritmo nonostante nella parte finale la fatica si facesse sentire molto , sprint finale con i miei figli che urlavano ( VAI PAPI ) corsi a 3'43'' e 181 battiti , alla fine il time dice 91'40'' il mio terzo miglior tempo di sempre sulla distanza a soli 46 secondi dal mio PB ma il miglior tempo degli ultimi 3 anni . Soddisfatto per il time finale e in autunno si punta ad abbattere il muro dei 90 minuti e soddisfatto per la gestione gara in modo quasi perfetto e regolare , se proprio voglio trovare un difetto l'ideale sarebbe stato correre l'ultimo 3000 piu veloce . Nel post gara ho incontrato parecchi amici del forum ( almadelli , Bilbo , Sarah , Follisal e il mitico Franchino ) e amici blogger ( Nino , incrociato negli ultimi km mentre lui ''cazzeggiava''
coi pacer dei 90' ) Luca Ginko e il velocista Pimpe . 2 paroline su questa gara , percorso molto bello e panoramico , non piatto ma si adatta bene ai personali , organizzazione buona, soddisfatto . Ora quest'estate si gareggia sulle 10 km e il primo appuntamento e' con la 10 km chrono di Monza del 16 maggio

giovedì 26 marzo 2015

Mezza maratona di Seregno , bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto?

Partiamo dal time finale 1h32'54'' ; Bicchiere mezzo pieno perche' e' la mia miglior mezza dal gennaio 2013 a oggi in cui ho corso 12 mezze maratone tutte tra l'1h33 e l'1h37 ; mezzo vuoto perche' sapevo che l'under 90' era molto difficile da fare ma rimanere tra i 91' e i 92' sarebbe stato fattibile . Veniamo alla gara :La partenza della gara e' a 4 km da casa mia e la gara si svolge nelle mie zone solite di allenamento ; Arrivo molto presto al ritrovo per salutare gli amici che si cimenteranno nella 60 e nella 100 km , la partenza delle 2 gare lunghe e' alle 8 invece quella dell'half marathon e' alle 9 , nel frattempo piove continuamente da tutta notte . Alle 9 in punto lo start , temperatura buona e la pioggia e' diminuita ; Parto con un ritmo allegrotto visto che i primi km si snodano per le vie della mia citta' ; Mi attacco ai palloncini dell 1h30 .Primi 3 km parziale garmin 4'19 , altri 3 a 4'16 ,comincio a capire che tenere questo ritmo e' troppo elevato per tenerlo per tutti i 21097 metri e lascio i pacer e abbasso il mio ritmo , altri 3 km a 4'24 e da questo momento arriva il momento piu difficile della gara , i km da correre sulla ciclabile della vallassina tutti in leggera ascesa con qualche cavalcavia che spezzano il ritmo , soffro parecchio questo pezzo di gara parziale dei 3 km 4'33 ; Adesso si esce dalla ciclabile e l'altimetria e' favorevole e comincio a spingere , parziale dal 12 al 15 e' 4'18 dal 15 km al 18 e' 4'17 , capisco di poter fare un buon risultato la fatica si sente ma cerco di non mollare , l'ultimo km e' tutto nel parco della porada dove corro veramente parecchi km dei miei allenamenti e sembra lunghissimo , non finire mai , esco dal parco e gli ultimi 200 metri da spingere , parecchio tifo del pubblico di casa e do tutto in quegli ultimi metri , parziale garmin dal 18 al 21 km 4'23 al km 3 ultimi metri a 3'59 . Finalmente riesco a correre bene una mezza fino all'ultimo km senza crollare e strisciarmi gli ultimi km .A fine gara non ero pienamente soddisfatto perche' almeno un minutino meno lo avrei voluto fare pero' sono convinto di aver dato tutto e aver gestito bene la gara e per questo che dopo a mente fredda sono soddisfatto del mio time. Terminato la mia mezza maratona ho corso la Straseregno corsa non competitiva di 6 km con mio figlio Lorenzo . Buone corse a tutti

mercoledì 11 marzo 2015

10 km trofeo sempione Milano

Ed Eccomi a questa seconda gara in questo 2015 , verso la preparazione alla mezza maratona di Seregno del 22 marzo . Partecipo per la prima volta a questa 10 km milanese ; Il mio obbiettivo e' inizialmente quello di correre bene regolare e possibilmente in progressione finale cosa che nei 10000 solitamente parta a razzo e termino gli ultimi km sulle gambe . Arrivati all'arena in compagnia i soliti riti pre gara e 2 chiacchere con i vari amici del forum , FB e blogger Mauro ( prima gara con la stessa divisa sociale) e Nino ; Qualche minuto di riscaldamento coi 2 e ci si mette in griglia , niente real time e niente tappeto rosso in partenza. Il percorso non facilissimo con tantissime curve , sterrato e nervosetto prevede 2 giri da 5 km all'interno del parco sempione e Arena civica . Partenza ore 9,30 primo km parto cauto causa traffico di atleti in partenza 4'15 , gli altri passaggi al km li corro cosi 4'05 , 4'08 , 4'09 , 4'06 , 4'00 , 4'03 , 4,09 , 4'09 , 4'05 , termino con una bella spinta finale in 42' . Sono molto soddisfatto perche non correvo cosi una 10 km da almeno 3 anni e comunque gestita benone , e un altro tassello verso la mezza maratona di Seregno e' fatto . 2 parole su questa gara , organizzata bene , percorso non semplice ma bello , unico neo secondo me e' la mancanza del real time .

venerdì 20 febbraio 2015

Mezza Maratona di Vittuone

Settembre 2014 Lugano , Febbraio 2015 Vittuone :5 mesi dopo l'ultima gara ufficiale torno a reindossare un pettorale e per farlo scelgo questa gara che in questi anni non ho mai corso , la mezza maratona a Vittuone . Arriviamo in compagnia dei miei soci A Vittuone e il meteo e' a dir poco pessimo , acqua , neve , freddo ; Soliti riti pre gara , cafferrino in compagnia , vari saluti e foto con vari amici; qualche minuto prima delle 9 mi accingo a far un leggero riscaldamento con addosso un sacco della spazzatura che abbandonero' solo dopo lo start. Nel frattempo smette di nevicare , continua a piovere ma meno intensamente . Obbiettivo di gara , rimanere attorno ai 95 minuti e ogni step di 3 km cercare la progressione . Questi i parziali Garmin ogni 3 km 4,32 , 4,32 , 4,28 , 4,25 , 4,26 , 4,26 , 4,35 , tutto bene a parte l'ultimo 3000 ,comunque alla fine soddisfatto . Ed ora si ricomincia a lavorare verso la mezza maratona di Seregno del 22 marzo , gara clou di questa stagione . Comunque 2 parole su questa gara , bella , veloce e scorrevole e organizzata molto bene a misura di runner , un complimento agli organizzatori bisogna farlo.

venerdì 9 gennaio 2015

Ripartiamo con nuovi obbiettivi

Appena terminato l'anno peggiore della mia carriera podistica con 2 infortuni ( uno in primavera e uno in autunno ) che hanno bloccato la mia preparazione , alla fine un anno chiuso con poche gare all'attivo e 2661 km corsi .L'annata comincia bene con la mezza maratona di S.Gaudenzio a Novara chiusa in 95', la settimana dopo durante una tapasciata durissima e fangosa faccio uno stiramento al bicipite femorale sx che mi tiene fermo un mesetto , a Marzo torno e corro la gara di casa , la mezza maratona a Seregno a far da pacer personale assieme al padre (mio amico Robi) ,ad un amica Cristina , esperienza fantastica,,e concludiamo sotto l'1h54 , obbiettivo raggiunto e soddisfazione di entrambi . Da aprile comincio ad allenarmi seriamente seguito dalle tabelle di Kikko , inizialmente per prendere un po di velocita' e in seguito per l'obbiettivo clou dell'anno , la Turin marathon da chiudere intorno alle 3h20min ma sopratutto la sfida caffe' brianzoli-Romani..... L'estate passa bene ,essendo uno dei 40 ambassador polase mi alleno bene e parecchio , a settembre corro la mezza di Monza in 95' , la settimana dopo comincio a sentire un dolore che dal gluteo mi prende tutta la gamba sx ; faccio il grave errore di trascurarlo fino al punto di correre a fine settembre la Stralugano , gara di 30 km , tutta con questo dolore ;Termino la gara ma dopo la gara fatico anche a camminare e dopo un paio di settimane l'amara decisione di dare forfait alla sfida torinese . Ora si riparte verso nuove sfide e nuovi obbiettivi , l'obbiettivo clou dell'anno e' correre bene la mezza di casa a Seregno , cosa che non sono mai riuscito a fare . La prima gara di questo 2015 dovrebbe essere la mezza maratona a Vittuone , una gara che non ho mai corso , sperando di organizzare anche un bel blogritrovo. Buone corse a tutti amici