martedì 25 maggio 2010

CORRO E MI DIVERTO........


OBBIETTIVO RAGGIUNTO , VISTO LE TRE MARATONE RAVVICINATE E L'ULTIMA SOLO 3 SETTIMANE FA , IL MIO OBBIETTIVO AMONZA ERA STARE SOTTO I 45 MIN. , OBBIETTIVO RAGGIUNTO ( 44,41 ) BELLA GARA ,PARTITO TROPPO VELOCE , HO RALLENTATO TENENDO IL RITMO GIUSTO ( PARZIALE PRIMI 5 KM 21,50 , PARZIALE SECONDI 5 KM 21,51 ) MEGLIO DI UN OROLOGIO SVIZZERO .COMPLIMENTI A MAURO PER IL PERSONAL E A SUA MOGLIE PER L'OTTIMO ESORDIO . STAMATTINA NELLA MIA USCITA MI ERO PREFISSATO UN 6 X 1000 MA ALLA TERZA RIPETUTA HO MOLLATO FACENDO CORSA NORMALE TRAQUILLA ( MEDIA 5,10 ), MI TROVO IN UN PERIODO DI STANCHEZZA FISICA E MENTALE DOVUTA ALLE 3 MARATONE RAVVICINATE AL LAVORO DI QUESTI MESI E AI PRIMI CALDI E ALLORA MI SON DETTO BASTA RIPETUTE ALLUNGHI ECC. ,VOGLIO CORRERE E DIVERTIRMI E SENTIRE IL MIO CORPO E LA MIA MENTE COSA MI CHIEDONO , PERCHE LA CORSA E' DIVERTIMENTO ........

venerdì 21 maggio 2010

verso la 10 k

dopo meno di 20 giorni dalla mia ultima maratona ( la terza in meno di 3 mesi ) domani sera prima 10 km dell'anno , dove non provero' il pb , ma sara' un banco di prova per la 10km a villasanta dove tentero' il personal , sicuramente domani sera vorro' stare sotto i 45 minuti , cerchero'di correre il piu veloce possibile perche voglio tornare a casa prima che escano tutti gli interisti a festeggiare ( intanto sto gufando ). in settimana 2 uscite martedi mattina 15 km ondulati con ripetute in salita e giovedi 6 x 1000 rec 500m , totale 16 km .

lunedì 17 maggio 2010

RITORNO ALLE TAPASCIATE

DOPO TEMPO HO CORSO UNA TAPASCIATA , NON UNA DELLE MIGLIORI ( IO PREFERISCO I COLLINARI IN BRIANZA),MA PER SCELTE SOCIETARIE E PER FARE UN PO DI FONDO IN PIANURA HO SCELTO DESIO . PERCORSO DI 6 E 14 KM , PARTO FACCIO PRIMA I 6 ABBASTANZA TRANQUILLI COL MIO AMICO CARLO( APPENA SOTTO I 5 AL KM ) POI FACCIO I 14 KM ASSIEME A MAURO E DIAMO L'ANIMA , PER LA PRIMA PARTE DEL PERCORSO PARLANDO E NELLA SECONDA PARTE ABBIAMO COMINCIATO A TIRARE DA MATTI , L'ULTIMO KM A CANNA ( 4,15 ). GIORNATA FINALMENTE SOLEGGIATA , RICAPITANDO 20 KM ALLA MEDIA 4,45 CIRCA , DIVERTENDOCI E SABATO SERA CORRERO' LA MIA 3' 10 K , SPPERANDO DI FARLA SOTTO I 45 MIN.

venerdì 14 maggio 2010

danzando sotto la pioggia


STAMATTINA SVEGLIA ORE 5,20 , DOPO UNA NOTTE CON TEMPORALE , FULMINI TUONI , GUARDO FUORI E IL DILUVIO UNIVERSALE .... CHE FACCIO ???? TORNO A LETTO ???? NOOOOOOO MI VENGONO IN MENTE LA FRASE DI ALDO ROCK " NON ESISTONO CONDIZIONI METEO SFAVOREVOLI MA UOMINI ARRENDEVOLI " E QUELLA DI LUCA " GINKO " " SEI UN VINCITORE CONTRO QUEI PERDENTI CHE SONO RIMASTI A LETTO A POLTRIRE " E VISTO CHE STO CORRENDO POCO IN QUESTO PERIODO " MI PREPARO , KWAY , CAPPELLINO E VIA.....HO IN MENTE DI FARE DELLE RIPETUTE LUNGHE DA 4000 O DA 5000 NON SO DOPO VEDO ....PARTO , PRIMI 2 KM , HA SMESSO DI PIOVERE , PARTO TRANQUILLO CERCO DI EVITARE I LAGHI PER TERRA , INTANTO IL CIELO E' NERO ( TUONI E FULMINI NON MI ABBANDONANO ) 3' KM COMINCIA A DILUVIARE , PRENDO LA PRIMA MEGA POZZANGHERA IN PIENO ( CON L'ACQUA FINO I POLPACCI ) , INTANTO CORRO E CERCO DI TIRARE IL PIU POSSIBILE , STO COMINCIANDO A DIVERTIRMI ,NON EVITO LE POZZANGHERE ,CIAF CIAF ... MI SEMBRA DI ESSERE UN BIMBO CHE SI STA DIVERTENDO UN SACCO , INTANTO CONTINUO A CORRERE CONTINUA A PIOVERE , SONO COMPLETAMENTE FRADICIO MA MI STO DIVERTENDO COME NON MI CAPITAVA DA TEMPO , TORNO ACASA CON 16 KM A BUON RITMO MEDIA 4,33 MA CON UNA GIOIA IMMENSA PER NON ESSERE TORNATO A LETTO ED ESSER TORNATO BAMBINO ............

martedì 11 maggio 2010

verso la 10 k

smaltita la stanchezza fisica e mentale mi sono iscritto alla 10 k di monza del 22 maggio e comincio ad allenarmi . domenica mattina all'alba solo 12 km ondulati ( per impegni familiari ) e stamattina allenamento personalizzato 4 x 1000 , 2x2000 , 1 x 4000 rec. 500 metri , le gambe hanno reagito bene anche se alla fine ero un po stanco . comimcia cosi la preparazione per le corse estive .

venerdì 7 maggio 2010

settimana relax

CHIAMAMOLA SETTIMANA DI SCARICO ,DI RELAX, IO LA CHIAMO SETTIMANA" DI SCAZZO" CIOE' DOPO LA TERZA MARATONA IN MENO DI3 MESI MI SENTO FIACCO , STANCO E SCARICO MENTALMENTE E ALLORA NIENTE CORSA O QUASI , SOLO UN USCITA TRANQUILLA GIOVEDI ALL ALBA DI 14 KM . UN PO DI RIPOSO PER RIPRENDERE IL RITMO NON GUASTA , DA DOMENICA SI RICOMINCIA A GLI ALLENAMENTI PER PREPARARE LE CORSE ESTIVE 10 K MONZA DOVE SPERO DI FARLA IN 50 MIN. , 10 KM A VILLASANTA DOVE PUNTERO' AL PERSONALE ( 42,50) E LA 24 X 1 ORA A SARONNO DOVE VORRO' MIGLIORARE IL PRIMATO SULL'ORA ( 13,500 ) , INTANTO SPERIAMO DI POTER COMINCIARE A CORRERE IN MAGLIETTA O CANOTTA ANCHE ALMATTINO ALL ALBA

martedì 4 maggio 2010

il mio week end triestino


IL MIO WEEK END COMINCIA SABATO , DOVE ARRIVO A GORIZIA A CASA DEL MIO AMICO PAOLO , NEL POMERIGGIO SI VA A TRIESTE DOVE ANDIAMO A RITIRARE IL PACCO GARA , PREVISIONI PER IL GIORNO DOPO NON PROMETTONO BENE ,CHISSA' SE FAREMO LA MARATONA TUTTA SOTTO L'ACQUA???, LADOMENICA MATTINA , SOLITI RITI , SVEGLIA ,COLAZIONE E VIA VERSO GRADISCA DA DOVE PARTIRA' LA MARATONA , CIELO COPERTO E TEMPERATURA FANTASTICA , STRECHING PREPARATIVI E VIA ALLE 9 LO START , SI PARTE , NON HO IDEA DI PERSONAL BEST MA VOGLIO PARTIRE COI PACE DELLE 3E30 TENERE FINO A QUANDO RIESCO E POI LASCIO.PRIMI K M I PACE PARTONO VELOCISSIMI 1KM 4,46 2KM 4,45 3 KM 4,44 4KM 4,40 TROPPO VELOCI LI STACCO E STO LEGGERMENTE DIETRO E CORRO ASSIEME AL MIO AMICO PAOLO UN PO DI KM , POI LUI ALLUNGA , I PACE RALLENTANO TORNANO IN MEDIA E MI ATTACCO AL GRUPPONE FINO AL 18 KM . DA QUA COMINCIA UNA LUNGA SALITA CONTINUA FINO AL KM 25 E QUA VENGONO FUORI LE MIE DOTI DA SCALATORE LASCIO IL GRUPPO E ALLUNGO CON DEI PARZIALI IN SALITA OTTIMI 4,45 4,54 4,59.......ARRIVO AL 25 KM IN 2 ORE E 1 MIN. ADESSO DOVREBBE COMINCIARE LA PARTE MIGLIORE DELLA MARATONA E INVECE....NO . INCONTRO PAOLO AL 27 KM FERMO CHE FA STRECHING , INTANTO FACCIAMO LA COSTIERA TRIESTINA ( UNA VISTA MERAVIGLIOSA )30 KM 2 H27 MIN STO TENENDO , RALLENTO MA RIMANGO TRA I 5 E I 5,20 AL KM INTANTO MI RAGGIUNGE PAOLO E UN CONTINUO SORPASSARCI A VICENDA MA ENTRAMBI COTTI , TENGO ABBASTANZA FINO AL KM 36 DOVE PASSO IN 2 H E 58 MIN , BASTA D QUESTO MOMENTO UN CALVARIO LE GAMBE NON TENGONO PIU LA TESTA MI DICE BASTA , RALLENTO A VOLTE CAMMINO E VEDO IL CARTELLO 41 KM COMINCIA A PIOVERE , MANCA POCO STRINGO I DENTI , MANCANO 100 METRI ALL'ARRIVO ... E' FINITA L MIA18MA MARATONA 3 ORE E 42 MINUTI ( PAOLO 3 E 37 )PASSO L'ARRIVO SONO STANCO , MI AVVICINO AL RISTORO NON HO FAME NON HO SETE E DICO MAI PIU MARATONE , MI SDRAIO SUL MARCIAPIEDE,PPENA MI RIPRENDO , RISTORO E PENSO GIA ALLA PROSSIMA ( TORINO 14 NOVEMBRE ), CONCLUDENDO OTTIMO PERCORSO , BUONA ORGANIZZAZIONE , ADESSO MI CONCENTRERO' SULLE CORTE DISTANZE .