mercoledì 30 marzo 2011

Un anno.... da blogger

http://lellohardcoachstyle.blogspot.com/2010/03/ho-appena-creato-il-mio-blog-dove.html#comments.....Partiva da questo post il 25 marzo di un anno fa la mia avventura da blogger , consigliato e supportato dal mio cliente amico nonche' compagno di merende ,soprannominato garmincoachforever, Mauro ;sono uno che scrivo poco e corre tanto ......comunque ..... 55 post scritti in un anno ma sopratutto tante corse e avventure raccontate e condivise con tanti amici e tanti amici conosciuti virtualmente , alcuni dei quali conosciuti di persona , sperando di reincontrarci e conoscerne tanti altri .
Nel frattempo e' finalmente arrivata la primavera , sta finendo il primo trimestre di allenamenti con la MARATONA DI ROMA archiviata , si pensa agli obbiettivi della primavera estate ( in primis la MONZA RESEGONE)
BUONE CORSE AMICI
P.S.Per YOGI : Ho scritto a bassa voce............

giovedì 24 marzo 2011

GRAZIE .....ROMA


NON SONO UNO CHE SCRIVE MOLTO .. MA SU QUESTI 4 GIORNI NELLA CAPITALE CI SAREBBE VERAMENTE MOLTO DA SCRIVERE , INNANZITUTTO HO FATTO IL TURISTA E MI SONO GODUTO 4 GIORNI IN UNA CITTA' FANTASTICA E ACCOGLIENTE CON MIA MOGLIE E I MIEI FIGLI , POI HO CONOSCIUTO TANTI AMICI BLOGGER ( VERAMENTE SIMPATICI E A ..... DIETA......)CON CUI HO CONDIVISO TANTI BEI MOMENTI NEI 4 RADUNIBLOGGER , 2 CENE A DIR POCO ESAGERATE .. E TANTE TANTE RISATE , UN GRAZIE AI PADRONI DI CASA GIANCO E YOGI( SI PRONUNCIA YOGHI) , GRAZIE AL FOTOGRAFO MARCO BUCCI E A TUTTI GLI ALTRI....MA VENIAMO ALLA GARA : OBBIETTIVO FINIRE LA MARATONA UNDER 210 MIN. , PARTIAMO IO E MAURO , ANDATURA PERFETTA , INTORNO AL 6 KM CI RAGGIUNGE IL PUNTUALISSIMO INSANE , VIAGGIAMO INTORNO AI 5' AL KM , SONO ALLEGRO CORRO MI STO DIVERTENDO , FACCIO LO SCEMO , CANTO RIDO SCHERZO CON CHI MI TROVO A FIANCO , RIESCO A PARLARE CON UN AUSTRALIANO ( NON SO COSA CI SIAMO DETTI), CHISSA' SE I MIEI 2 COMPAGNI SI SONO STANCATI DELLE MIE CHIACCHERE ???? INTORNO AL 15' INCONTRO MIA MOGLIE E I MIEI PICCOLI , DO UN BACINO A LORO , CONTINUIAMO A TENERE IL RITMO TUTTI E 3 , POCO PRIMA DELLA MEZZA PERDO MAURO ( SOSTA PIPI') MI GUARDO INDIETRO PIU VOLTE PER VEDERE SE RIAGGANCIA IL TRENO ,SI RPARTE E INTORNO AL 23' INCONTRO IL FOTOGRAFO MARCO BUCCI , FACCIO UNO SCATTO PER MATTERMI IN POSA E PERDO INSANE .... MANNAGGIA I MIEI COMPAGNI MI HANNO ABBANDONATO , PROSEGUO SOLO , STO BENE MA HO IL TERRORE DEL MURO CON CUI HO SBATTUTO LA TESTA NELLE ULTIME 8 MARATONE , 30 KM INCONTRO MASTER PACCA SULL SPALLA E VIA SI VIAGGIA , AL 40 KM ARRIVO IN 3 H 21 10 , SONO VICINO AL PERSONAL BEST , STRINGO I DENTI GLI ULTIMI 2 KM SONO DURI , BARCOLLO MA NON MOLLO , DISCESA FINALE .... E' FINITA IN 3H 33,20 UN MINUTO IN PIU DEL MIO PB MA IL MIGLIOR TEMPO DEGLI ULTIMI 3 ANNI E STAVOLTA DICO " MARATONA PERFETTA REGOLARE" SIIIIIIIIIIIIII......SONO ALLE STELLE .FELICISSIMO........E PER FINIRE CHE DIRE .. GRAZIE A TUTTI... A RB A YOGI , MASTER , MAURO , ER MORO , DIEGO , TOSTO , FRANCESCA RUN ,INSANE , AIRUN ,E TUTTI GLI ALTRI MA SOPRATUTTO GRAZIE ROMA .........

martedì 15 marzo 2011

roma .... arrivo!!!!!!!!!!!!!!!!


12 SETTIMANE , 755 KM PERCORSI TUTTI PRIMA DELL'ALBA... LA FAMOSA SVEGLIA ASSASSINA ( COME DICE MAURO), MI RITORNANO IN MENTE TANTI MOMENTI SALIENTI , DALLA CORSA AL PARCO DI MONZA NEL GIORNO DI S.STEFANO CON MAURO ,AL PRIMO 25 KM COLLINARE DELL'EPIFANIA COL TRIO DELLA MZ RS, ALLE RIPETUTE IN PISTA SOTTO LA NEVE ,ALLE RIPETUTE IN SALITA COL GELO E SOTTO L'ACQUA ,ALLA MATTINATA PIU FREDDA ( MENO 1O GRADI ), AI LUNGHI SOLITARI ,AL LUNGO AL PARCO CON MAURO ,ALLE TAPASCIATE IN ALLEGRIA , ALLA SETTIMANA DI STOP ( INFLUENZA INTESTINALE )CON UN UNICO OBBIETTIVO IN TESTA PER LA MIA VENTESIMA MARATONA.... UNDER 210 MINUTI .
NEL FRATTEMPO OGGI MI SONO GODUTO IL POST DI RB E INTANTO IMMAGINAVO QUEI MOMENTI, PER CHI CI SARA' NELLA CAPITALE DICO SOLO " CI VEDIAMO SABATO " PER CHI NON CI SARA' CI SENTIAMO GIOVEDI E VI RACCONTERO' LA MIA VENTESIMA VOLTA...................

mercoledì 9 marzo 2011

4699

ORAMAI CI SIAMO QUASI , MANCANO 11 GIORNI ALLA PARTENZA DELLA MIA VENTESIMA MARATONA DOVE PARTIRO' COL PETTORALE 4699 E COSA C'ERA DI MEGLIO CHE FARLA NELLA CITTA' ETERNA? L'ALLENAMENTO C'E' , HO CERCATO DI USCIRE REGOLARMENTE 4 VOLTE LA SETTIMANA , NESSUN PROBLEMA SE NON LA SETTIMANA DI LOTTA COL CESSO , TUTTI I LUNGHI CONCLUSI BENE IN PROGRESSIONE E SOTTO I 5' AL KM . HO DECISO PRENDERO' IL TRENO DEL 4,55 AL KM CON MAURO E COMPAGNIA .......DI SICURO PASSERO' 4 GIORNI CON MIA MOGLIE E I MIEI FIGLI IN UNA DELLE CITTA' PIU' BELLE AL MONDO, DI SICURO CONOSCERO' TANTI MAICI RUNNER E BLOGGER E PASSERO' DEI MOMENTI ALLEGRI A MANGIARE BERE E RIDERE , DI SICURO IN GARA MI DIVERTIRO' ,DI SICURO PARTIRO' PER IL MIO PB , L'UNICA COSA NON SICURA SE QUESTO PB ARRIVERA' O MENO!!!!!!!!!!!!! SICURAMENTE SONO CARICO E A ROMA VOGLIO BRUCIARE L'ASFALTO..................RAGAZZI TRA POCO ARRIVO

martedì 1 marzo 2011

ultimo esame ... superato


DOMENICA ULTIMO ALLENAMENTO LUNGHISSIMO PRE ROMA , LE UNICHE PREOCCUPAZIONI ERANO QUELLE DI CONSTATARE LO STATO DI FORMA DOPO LA GUERRA COL WATER DELLA SETTIMANA PRIMA . PASSO LA NOTTE INSONNE ( NON PER COLPA DI MARCO DI VAIO ) PER LA MIA PICCOLA CHE VOMITA TUTTA NOTTE E SI LAMENTA , QUANDO LA PICCOLA SI ADDORMENTA SUONA LA SVEGLIA ...
TUTTO ASSONNATO BEVO UN CAFFE' E QUALCHE FETTA BISCOTTATA E ALLE 7 SONO IN STRADA ; PARTO COL MIO PASSO E GIA VERSO IL 6'/ 7' KM MI SENTO FIACCO E CON UN SONNO ADDOSSO , MA LA TESTA MI DICE CHE QUESTO E' UN ESAME IMPORTANTE ... 10 KM MEDIA 5,04... 20' KM 5,02 ,STO MEGLIO ORA DI QUANDO SONO USCITO, STO GIRANDO NEL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO , ED ORA DERCO DI ALLUNGARE E FINIRE IN PROGRESSIONE , AL 30 KM LA MEDIA E' SCESA A 4,51 , NEL FRATTEMPO TORNO VERSO CASA , IN LEGGERA ASCESA , TERMINO L'ALLENAMENTO 38 KM IN 3 ORE 7 MIN. MEDIA FINALE 4,57. QUESTO ALLENAMENTO MI LASCIA MOLTA FIDUCIA , ENNESIMO LUNGO FINITO IN PROGRESSIONE , ENNESIMO LUNGO FINITO SOTTO I 5' AL KM.
LA TATTICA DI ROMA E' DI PARTIRE TRA I 4,55 E 5' AL KM ( CHI SI AGGREGA AL GRUPPO ?),SPERANDO DI NON SBATTERE CONTRO L'ENNESIMO MURO E PORTARE A CASA IL PB .
P.S. DISCORSO GEL , IN QUESTO LUNGO DI 38 KM NON HO ASSUNTO NIENTE E NONN HO AVUTO PROBLEMI DI STOMACO COME NEL LUNGO PRECEDENTE ....