TERMINATA LA MARATONA , SOLITAMENTE LA VOGLIA DI CORRERE E' POCA , QUESTA SETTIMANA HO FATTO 3 USCITE PRIMA DELL'ALBA , TRANQUILLE SENZA GUARDARE L'OROLOGIO . VI RIEPILOGO LA MIA SETTIMANA :
MARTEDI 14 KM IN PIANURA MEDIA 5,14 CON GLI ULTIMI 4 IN ACCELLERAZIONE
GIOVEDI 16 KM ONDULATI MEDIA 5,15
DOMENICA 22KM ONDULATI MEDIA 5,50 SOTTO UNA PIOGGERELLINA( RITMO TRANQUILLO AVENDO DORMITO POCO CAUSA FESTA DI PRIMAVERA IN SALONE )
QUESTA SETTIMANA RIPARTIAMO CON GLI ALLENAMENTI , POI AGGIORNERO' I MIEI PROSSIMI PROGRAMMI , INTANTO SI CORRE......
Anche per me la voglia di correre non era ai massimi...sono convinto che la primavera, e la luce anche al mattino presto, ci ridaranno brillantezza!!
RispondiEliminaIntanto oggi ho fatto un fartlek e le parte "veloce" (4e30) è stata davvero duraaaaa!!
mauro io stamattina ripetute 10 x 1000 , le gambe giravano bene .
RispondiEliminaa quanto le hai fatte?
RispondiEliminamauro , le ho fatte a 4,30 circa ,ho cercato di tirarle , il tuo fartlek invece come lo hai fatto ?
RispondiElimina1minuto lento a 5e30 1minuto veloce a 4e30...sul veloce, non so perchè, ma ero costantemente alto...
RispondiEliminagiovedi provo un 10x400 e cerco di capire se potrò aspirare ad un rg di 4e20...ma la vedo duuuura