Domenica mattina ore 6 assieme ai 2 soci della Monza Resegone siamo gia' in strada per questo lungo ; I primi 20 km non c'e' un metro di pianura tutto salite e discese cercando di farle a ritmo tranquillo senza allunghi in salita .....tornando in piano verso il 23' km comincio a divertirmi e allungo il passo senza faticare fino a quando Mauro non mi rimprovera di tirare troppo .....riusciamo a finire un bel 30 km collinare in progressione a 5,10 di media ..... direi che la forma c'e' e bisogna tenerla fino al 18 giugno....
Ricapitolando in settimana ho corso quasi 77 km in 4 uscite , un 8 x 1000 con risultato mediocre( le ultime 2 ripetute cannate in pieno ) , un lento con allunghi , un medio e un lungo collinare ...
Il mio problema e sempre lo stesso la velocita' nelle distanze corte , sar' l'obbiettivo di quest'estate nel frattempo mi sono iscritto alla 10 km di monza del 22 maggio dove tentero' di limare il mio modesto pb 42,50..... BUONE CORSE AMICI
..un'altro bel lungo per fine-Maggio e vai col tango...!!
RispondiEliminarimproverato? ti avrei sparato nella schiena!! muahahahahù
RispondiEliminala forma c'è ma per arrivare lassù secondo me ci manca ancora un pò di fondo..il tempo non manca.
per il chilometraggio...identico a te ma con un'uscita in più...
a bumbazzaaaaaaaa
continua così che ti stai divertendo!
RispondiEliminaSicuramente puoi fare molto meglio di 42,50! Ma a Monza sarà dura fare il tempo visto il gran numero di persone e i continui cambi di direzione. Prova il 3 giugno alla Corsa delle Cascine a Villasanta!
RispondiEliminaSe tra i tuoi amici non c'è topo Gigio vedrai che la"forma" non finisce..obbiettivo tosto grande
RispondiEliminadopo la MR potrai dedicarti alla velocità con un bel patrimonio nelle gambe, sino ad allora resta tranquillo e non farmi agitare quel pennellone di mauro.... ;D
RispondiEliminaa Monza credo che si faccia un minuto in piu rispetto al tempo che si farebbe in una gara normale , se riesco vorrei fare i 10 km a Villasanta , come sono ??
RispondiEliminaBella settimana !!!
RispondiEliminaSi devo ammettere che ci 6 ...ma ...ancora non basta.
RispondiEliminada gentil runner... ti ammiro, io con questi grafici non vado d'accordo! pur avendo gli strumenti giusti, credo di non averne mai ricavato uno!!!!
RispondiEliminaComunque davvero sei in ottima forma, bello leggere questi post. Sarà una bella gara+sfida a quanto pare :-)
take care
agnese
@ marco eh gia... oramai dobbiamo ballare sto tango
RispondiElimina@ mauro u ultimo lungo collinare a fine maggio e qualche bella salita e il gioco e' fatto
@ tosto e' davvero un bel periodo , corro mi diverto e vedo i risultati
@ kayakrunner infatti il mio personale lo feci a villasanta e quest'anno ci saro' a ncora
RispondiElimina@ ari ... se tutto continua cosi anche i miei soci sono carichi
@ yogi usero' l'estate per velocizzarmi altrimenti mi cazziano tutti .... mauro lo tengo tranquillo io
@ daniele , villsanta te la consiglio per afre il tempo , bella veloce
RispondiElimina@diego e' stato anche un tuo consiglo dividere lasettimana cosi
@ gianco e che mi manca??????
@ doblea grazie e quella sera ci divertiremo ..
Lello, hai misurato bene i 10000...? ma in fondo chissene.... l'importante è correre!ciao.
RispondiEliminaSpettacolare il percorso molto nervoso....direi che il 10000 è alla tua portata.
RispondiEliminaLello la gara che ti attende è ormai alla tua portata, stai macinando km su km e con che ritmi, stai davvero migliorando a vista d'occhio....io sono con te lo sai !
RispondiEliminaPS: la foto sopra è bellissima !
Ciao! bella corsetta, non c'è che dire.
RispondiEliminaNon ho la tua mail e volevo scriverti per Monza. puoi inviarmelo su hal78@vodafone.it
Non può che far bene i lunghi collinari, vedrai che ben presto avrai i benefici. Per la velocità ti consiglio di fare qualche ripetuta breve in più.
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RispondiEliminaVivo in collina e per me 30 km collinari e per di più in progressione a 5,10 di media significano di certo grande forma fisica!Magari, se capita, un bel collinare ce lo facciamo in sieme ok???Ciao
RispondiElimina@ ciro l'importante e' correre e divertirsi
RispondiElimina@giuliano sto cominciando a fare ripetute brevi..
@ pasteo , un giorno magari un collinare assieme lo sifa ...s ono le mie corse preferite