Corro oramai da piu di 10 anni , correndo 20 maratone e tanti tanti km senza seguire vere tabelle , 3 anni fa a Salsomaggiore corsi la maratona in 3h 32 correndo solo 3 volte la settimana con un kilometraggio settimanale di 45/ 50 km max ;ho sempre scartato le gare corte ( 10 km ) e corso poche mezze ;leggo vari blog e cerco vari consigli in rete ,chiedo consigli su allenamenti e tabelle a vari amici runner, mi piacerebbe veramente capire quanto posso valere sulle varie distanze ( 10 km , mezza e maratona) a che ritmo correre i vari allenamenenti ,compatibilmente con i miei impegni lavorativi e familiari .
lascio a voi il continuo di questo post e le varie risposte
Nel frattempo e' arrivata la primavera e lunedi mattina causa un week end di lavoro in sicilia mi sono fatto una bella corsetta all'alba sul lungo mare ........MERAVIGLIA........BUONE CORSE AMICI!!!!!!!!!!!!!!
A Roma ti ho visto molto bene,secondo me alle giuste condizioni fai 3h30' in maratona scherzando..
RispondiEliminaDetto ciò,pur correndo da meno tempo e con molte meno maratone all'attivo,mi rivedo in certi aspetti,a Firenze ho fatto 3h33' con una 50ina di km settimanali e forse mi ero un pò illuso.. non so cosa siamo,forse non sfrutteremo a pieno il nostro potenziale ma,personalmente,non è la cosa che più mi preme.. (ripeto: personalmente)
Se vuoi far come me, io ho cominciato ad apprendere cosi' :
RispondiEliminawww.mariomoretti.it
Clicca su allenamenti e fatti una cultura...!!
Beh alla fine gli allenamenti da fare sono sempre quelli, per le 10k ripetute sui 400mt a bumbazza poi sui 1000 e sui 2000 a rg.
RispondiEliminaPer la mezza ripetute più lunghe, tipo 5x2000 o 4x3000...
Sempre correre bisogna :-D
Bello il nuovo blog!
RispondiEliminaMA SECONDO TE...UNO CHE FA 20 MARATONE SI PUO DEFINIRE TAPASCIONEEEEEEEEEEEEEEEE?????????????????
RispondiEliminaMA VA Lààààààààààààààààààààààà.....
TAPASCIONA IOOOOOOOOOOOOOOOOOOO CHE VO A 7 AL KM ...AHAHAHAHAH :))))))))))))))
SMACKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK:)))
ma scusa, che differenza c'è? io mica l'ho capito!
RispondiEliminaps. stupendo l'header, voglio vederlo ancora a lungo! ;)
Cè un runner in ogni tapascione e un tapascione in ogni runner...sembrerò marzullo ma secondo me è così!ciao Lello:-)
RispondiEliminaI tapascioni sono quelli che non corrono....
RispondiEliminaSe ti vuoi migliorare in maratona devi correre regolare 70km alla settimana, 4 allenamenti settimanali vanno benissimo.
Medi - corti veloci - progressivi - lunghissimi.....tutto il resto è noia !...(;)....
P.s. stupenda la foto in homepage !
Ciao lello, ma che tapascione e tapascione!! L'importante è allenarsi, fare sport e divertirsi.
RispondiEliminaCmq dalle tabelle non sarebbe compatibile il tempo ricavato dalla maratona rapportato ai 10k e alla mezza, per il semplice motivo che a quei tempi arriverai facendo allenamenti specifici per la velocità che son diversi da quelli per la maratona. Ciao
@ insane prima cosa divertsirsi , pero' cercare di migliorare senza farsi male questo si
RispondiElimina@ marco bucci grazie interessante come sito
@ mauro come tu sai non ho mai amato tabelle perche non s ono molto metodico pero' ogni tanto ti chiedo consigli
@ ciro avevo voglia di cambiamento ,quello vecchio mi aveva stancato...
RispondiElimina@ francesca siamo tutti un po atleti chi piu chi meno ... non poltriamo sul divano di certo
@ yo il runner e' quello metodico serio , il tapascione corre e basta e decide al momento cosa fare ... scusa l'ignoranza cos''e l'header????
@ teo bella questa ...marzullo te la ruberebbe
RispondiElimina@diego e' vero l'importante e' fare movimento , ottimi i tuoi consigli ... non faro' mai la maratona in 3 ore ma almeno migliorare un po
@ vincenzo , ho sempre curato poco la velocita' , infatti sui 10k e sulla mezza tengo la stessa media
Ciao!!!!!! ...secondo me almeno 3h e 10 :) il fatto è che bisogna anche correre veloci o si rimane lenti... io me ne accorgo ogni qual volte preparo gare lunghe... noto quanto è importante mettere dentro anche gare corte e fare allenamenti veloci... cioè gare da 10 e 21km e qualche ripetuta in più... cmq l'importante è amare la corsa.. e renderla adeguata al tuo piacere... se la maratona è al tua passione è inutile buttarsi a forza in pista o in corse di paese da 6km :) Buon proseguimento e spero rpesto di incontrarti... magari a Pistoia un giorno :)
RispondiEliminaQuoto assolutamente Davide, prima cosa se ti diverti a fare la maratone che ti frega della distanze corte scusa? Se invece è un tuo DESIDERIO beh fai un bel test sui 5.000 così sai cosa puoi valere sui 10km da li è un attimo capire come faresti una 21. Tieni solo presente che ogni tanto nella'nno di cordsa dovresti preaparare una corsa veloce alzeresti la soglia
RispondiElimina@ DAVIDE PIACERE CHE CI SIAMO TROVATI ANCHE SUL BLOG , QUEST'ESTATE PROVERO'GARE E ALLENAMENTI VELOCI , 3H 10 IN MARATONA ???? NEANCHE NEI SOGNI!!!!!!!!
RispondiElimina@COME HO DETTO A DAVIDE LE MARATONE MI DIVERTONO MA VORREI VELOCIZZARMI UN PO E ALLORA SOTTO .A BUMBAZZAAAAAAAAA
@ LUCA COME HO DETTO A DAVIDE LE MARATONE MI DIVERTONO MA VORREI VELOCIZZARMI UN PO E ALLORA SOTTO .A BUMBAZZAAAAAAAAA
RispondiEliminaTrovo il tuo "percorso" di runner insolito, perchè mi aspetto che si inizi a gareggiare su gare corte per poi arrivare alle maratone, mentre tu hai iniziato con queste ultime :-)
RispondiEliminaMa se stai bene così perchè non continuare su questa strada, non sei tapascione comunque, sfido molti a fare una maratona in 3h,32........
RispondiElimina@ fathersnake.........e' vero sono strano comincio dalle cose difficili.
RispondiElimina@ franca.......hai ragione e sopratutto mi diverto......