DOMENICA SCORSA NON AVREI DOVUTO CORRERE PERCHE ERO DI SERVIZIO ALLA " PRIMA CAMMINATA D'AUTUNNO" ORGANIZZATA DAL MIO GRUPPO PODISTICO DI CORTENUOVA MONTICELLO.....
LE PREVISIONI DANNO NEVE E ALLORA POSSO PERDERMI UNA CORSETTA SOTTO LA NEVE ????? NOOOO ... ALLORA DOPO UN SABATO SERA A CENA CON AMICI A BASE DI BRASATO E POLENTA,PUNTO LA SVEGLIA ALLE 5 , MIA MOGLIE MI GUARDA ESTERAFFATTA , E MI CHIEDE " DOVE HAI INTENZIONE DI ANDARE A QUEST'ORA?" E IO " A CORRERE " .
ESCO DI CASA ORE 5,15 E NEVICA VADO IN PISTA VICINO A CASA MIA A FARMI UN 5X1000 CON UN RECUPERO DA 1000 M CON QUESTI PARZIALI :
1 RIP.4,08 REC 4,57
2 RIP 4,10 REC 4,59
3 RIP 4,12 REC 4,57
4 RIP 4,11 REC 4,57
5 RIP 4,05 REC 5,04
ALLENAMENTO FATTO , TORNATO A CASA , DOCCIA E ALLE 7,00 ERO GIA DI NUOVO FUORI CASA
PER ANDARE A FARE SERVIZIO.....
DELLA SERIE NOI RUNNERS SIAMO TROPPO MATTI E CHI CI FERMA'?????????
ACCETTO CONSIGLI SULL'ALLENAMENTO SVOLTO !!!!!
Beh io mi chiedo come ti è saltato in mente di fare il secondo recupero a 4,59 invece che a 4,57???????
RispondiEliminaIl ritmo delle ripetute in base a cosa lo hai calcolato?
Ebbravo il Lello!! La pista vicino casa intendi l'anello di cemento dove fanno il mercato?? Avessi anch'io un posto cosi x fare le ripetute...
RispondiEliminauè...mica mi diventerai un velocista?:-)))
RispondiElimina@ LUCA... EH SI , QUEI 2 SECONDI MI HANNO FATTO PERDERE IL RITMO ....NON SONO ESPERTO DI RIPETUTE MA UNA TABELL DICEVA DI FARE LE RIPETUTE A 4,15 E IL RECUPERO A 5,10
RispondiElimina@ MAURO , SI L'ANELLO DEL MERCATO E' COMODO MA HO SEMPRE ODIATO CORRERE COME UN CRICETO , CERTO PER QUEI LAVORI E' COMODO
@ TEO , IL RISCHIO CHE DIVENTO VELOCISTA NON C'E', HO SOLO SEGUITO ALCUNI CONSIGLI CHE DICONO DI VELOCIZZARTI SULLE BREVI
mi permetto di dire che le ripetute le hai fatte bene soprattutto perché hai rispettato i tempi nel recupero cosa che io non riesco mai a fare :)
RispondiEliminaChe le hai fatte bene, soprattutto i recuperi costanti, ...a quell'ora poi, maremma sbrindellata!
RispondiEliminaIo a mia moglie avrei detto 'vado a finire la polenta avanzata ieri!!'
Bella prova di carattere...!!!
RispondiEliminaComplimenti ;-D
@ tosto , cerco di lavorare anche sui recuperi
RispondiElimina@ masterrunner , maremma sbrindellata se era buona la polenta
@ grazie marco bucci , avevi ragione torino era dura