QUESTO WEEK END COMINCIA SABATO SERA CON CENA SICILIANA A CASA DEI SUOCERI CON ARANCINI DI RISO , PIZZA FATTA IN CASA ,DOLCI A VOLONTA' , BIRRA ECC. , GUARDANDO L'INASPETTATA VITTORIA DELLA VECCHIA SIGNORA IN QUEL DI S.SIRO ,FANTASTICO ,A LETTO VERSO MEZZANOTTE , GIA CON L'ORA CAMBIATA , SVEGLIA ORE 6 DOPO UNA NOTTE D'ACQUA ,SOLITI RITI :COLAZIONE , VESTIZIONE , DO UN OCCHIO FUORI DALLA PORTA E DILUVIA .....MI ASPETTANO CIRCA 34 KM ..... POCO PRIMA DELLE 7 SONO FUORI CASA , TEMPO CHE ASPETTO IL SEGNALE GARMIN E SONO GIA INZUPPATO .... LA MIA TATTICA DI GARA E' COME IL SOLITO QUELLA DI FINIRE IN PROGRESSIONE ,, FACCIO I PRIMI 10 KM ANDANDO VERSO IL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO E LA MIA MEDIA E' 5 ,11 TORNO VERSO CASA PASSO A PRENDERE IL MIO SOCIO GIULIANO CHE HA APPENA TERMINATO IL TURNO IN AMBULANZA, E VIA DI NUOVO VERSO SEREGNO .... ALLA MEZZA PASSO IN 1H 48 MIN LA MIA MEDIA E' ANCORA 5,11 , 'PENSO CHE E' IL MOMENTO DI ALLUNGARE ... DAL KM 24 AL KM 30 QUEST I PARZIALI , 4,58 ,4,56 4,57, 5,02 , 4,59 , 4,58 , 5,00 ASSUMO INTANO MEZZO GEL AL 25 E L'ALTRO MEZZO AL 30 , CAPISCO CHE STO BENE INTANTO LA MEDIA E' SCESA 5,07 , OTTIMO ....ULTIMO GIRO DEL PARCO E POI VIA PER GLI ULTIMI KM IN LEGGERA COSTANTE SALITA VERSO CASA , NEL FRATTEMPO LA PIOGGIA E IL VENTO NON MI ABBANDONANO , E DAL KM 31 AL 35 4,57 , 4,49 4,54 4,51 4,42....... TEMPO FINALE 2H58 MIN MEDIA 5,06 , LA CONDIZIONE C'E' ! UNICI DUBBI , PRIMO :UN DOLORE DIETRO LA COSCIA SINISTRA CHE SI E' RIPRESENTATO , SECONDO OK HO FINITO IN PROGRESSIONE MA FORSE SONO PARTITO TROPPO PIANO ???INTANTO ORAMAI A TORINO MANCA POCO , CIO CHE E' FATTO E' FATTO ,SI TENTERA' IL PB
P.S NEL POMERIGGIO DI DOMENICA MIO FIGLIO LORENZO 6 ANNI HA FATTO LA SUA PRIMA PARTITA DEL MINICALCIO SOTTO IL DILUVIO , TANTI SUOI COMPAGNI SPINTI DAI GENITORI HANNO EVITATO LA PARTITA , LUI SI E' DIVERTITO UN SACCO .... BUON SANGUE NON MENTE
Mi sa che 3minuti "di ritardo" alla mezza sono un pò tanti da recuperare..dovresti fare la seconda mezza in 1h42...circa 4e45@km...
RispondiEliminaIl gel usato a metà te lo rimetti in tasca?
@ mauro si dovrei partire un pelo piu veloce ma non troppo altrimenti mo brucio , gel ne ho preso un tipo che si chiude col tappo , comodo ...
RispondiEliminaSi, bisogna partire PIANO. A sto giro del tempo non mi frega tanto, voglio solo dimenticare le brutte sensazioni di Amsterdam, e pertanto voglio fare la mezza in 1h50/52 poi si vedrà
RispondiEliminammmm... non sono d'accordo col titolo :
RispondiEliminaLungo bagnato = runner scojonato... almeno a me seccedeva cosi'... :(
Un lungo in progressione è un ottimo lungo perchè comunque è un lungo.
RispondiEliminaSe partivi più veloce facevi forse ritmo gara, e allora non era più un lungo.
Lello vai, ora hai il pb in tasca, ne sono convinto, e anche tu!
Calcolando il dopping alimentare e le endorfine da vittoria bianconera direi che hai tirato fuori un gran bel lungo..è ora di "riscuotere"!!
RispondiEliminaI tempi per stare nelle 3h:30 ci sono tutti, ma la testa è quello che conta di più, devi crederci e non mollare mai.
RispondiElimina@ marco bucci , noi runner siamo abituati a tutte le condizioni atmosferiche
RispondiElimina@ master runner parto convinto di fare una buona gara .....
@ airun certo la vittoria e la cena mi hanno caricato ...... speriamo di riscuotere a dovere
@kayakrunner la testa c'e' , siamo alla 19' maratona , speriamo bene
i lunghi sono devastanti e lasciano sempre dei segni. Riposa la mente: Torino è vicina...
RispondiEliminaIn gara il pettorle ti darà quei secondi che ti servono per arrivare alla mezza in perfetto orario e poi sarà solo questione di testa :-)
RispondiEliminaPer Pisa che fai?