Dopo la mezza di Lecco della scorsa settimana , a meta'di questa settimana mi e' tornato un forte dolore dietro la coscia sx e mi ha costretto a fermarmi 2 volte durante un uscita di corsa lenta e facevo fatica anche a camminare ... e allora riposo un giorno e via di arnica..
Avendo in programma domenica l'ultimo lungo pre treiso ero indeciso sul cosa fare .. corro o non corro e allora ho pensato." esco comincio a correre e vedo come va, altrimenti accorcio la distanza"
In programma ho 35 km cosi divisi 20 a 5,10 , 5 km a 4,40 , 5 km a 5,10 e gli ultimi 5 a 4,40
Approfitto di una tapasciata piatta non distante da casa " a Cassina Savina" frazione di Cesano Maderno di 22 km ....arrivo al punto di partenza un ora prima e cosi comincio a fare i primi 13 km .....prendo il cartellino e riparto ... corro tranquillo con dolore costante ma lieve al 19' km prendo il primo gel , il dolore non mi abbandona .. intanto i km passano il dolore si attenua , verso il 29' km una sosta " solida " nelle campagne seregnesi , 2' gel e via per gli ultimi 6 km a tutto foo....allenamento ok 36 km .. media 4,59
Ieri 1000 metri a stile e per la prima volta ho tenuto il tempo 29'45" e 250 metri a dorso e nel pomeriggio una stiracchiata dal fisioterapista( mi ha trovato molto contratto ) ..mi ha consigliato molto stretching e qualche massaggio di scarico
Ora la strada per Treviso e' tutta in discesa...
p.s Bella festa di carnevale domenica pomeriggio col minibasket di Lorenzo .
Ormai sei un Ironlello !
RispondiEliminaanche tu stai prendendo il "Morbo" ?
RispondiEliminama bella Zorro!!!
RispondiEliminaFai passare il dolore e poi a Treviso a cannone!!
ora recupera ... a Treviso si va a fare il tempo è un percorso molto veloce!
RispondiEliminaMah... 36 km in progressivo son tanti...
RispondiEliminaNe avrei fatti meno ma piu' incrementali, finendo a 4.20...
Comunque in bocca al lupo per Treviso, ma per quall'altra cosa, neanche per sogno..!!!
^_^
benvenuto nel mio mondo! brutta bestia l'ischio crurale......
RispondiEliminadai dai Lello, ogni tanto un massaggio (magari da un fisioterapista donna), tanto ma tanto streching, rilassamento per la schiena e tu torni a correre Treviso con un filo di gas in più... io che con la schiena ho un rapporto molto turbolento..
RispondiEliminaCome dici tu,la parte scomoda è fatta,ora in picchiata su Treviso,ma tieni d'occhio la tua coscia,trattala bene in queste ultime settimane.. ;)
RispondiEliminaCerto dover fare una sosta solida con un dolore alla coscia non è da tutti..hai rischiato di rimanere gravemente offeso ;)
RispondiElimina@ FRANca sono un grullolello
RispondiElimina@ nino.... morbo??? mi piacerebbe ma e' il tempo che manca
@ mauro zorro vuole colpire a treviso....riprenditi che dobbiamo ricominciare a correre in compagnia
@ tosto .. ora piu relax e speriamo bene a treviso
@ bucci .. crepi....e forza juve...
@ yogi l'ischio crurale???
@ alina compimenti per la tua gara e grazie dei consigli ... ok fisio donna giovane e carina
@insane ciao miticoooo la mia coscia mi dice di farla riposare
@ arirun... rischiavo di rimanere fermo li per giorni interi...hahhahaha
ahahaha ha haha , ma correrai così a Treviso??? Dai, tutta discesa, adesso...sei una forza!
RispondiEliminami unisco ad Anna... se corri così a Treviso abbassi il PB di 30 minuti almeno... eh eh
RispondiElimina@ anna lascio la z di zorro a treviso
RispondiElimina@ guzzo zorro e' carico... a bumbazzaa
Ottimo lungo. L'Arnica fa miracoli per i dolori. Anche tu con la piscina? Orami ci sei a Treviso . Ci sentiamo via sms per il risultato
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