A 3 settimane dalla Treviso marathon decido di correre la mezza maratona di Lecco come allenamento a ritmo medio....
Sabato sera fuori a cena con moglie e piccoli decido di stare leggero e prendo un piatto di pappardelle al sugo di cinghiale e funghi porcini accompagnato dalla mia birretta , mio figlio avanza mezzo piatto di fritto di calamari e finisce nella pancia di papa' , stessa sorte per parte della pizza salame e carciofi della moglie...
Domenica mattina al suono della sveglia non ho fame , bevo un cafferino e parto direzione Lecco , temperatura meno 9 gradi ....
Arrivo a Lecco ritiro pettorale , spogliatoio vado a cambiarmi , saluto un po di amici ,un po di riscaldamento e alle 9,45 lo start ....
La tattica di gara e' stare intorno ai 4,30 , possibilmente sotto ma non sopra...
Via 1' km 4,30 ,5'km 22 minuti , 10' km 44 min , 15 km 1h 06 min , tempo finale 1h34 min04 sec.. a differenza delle ultime 2 mezze Castel Rozzone ( 1h35 min 55 ) e Busto Arsizio ( 1h 36 18 ) dove avevo sofferto molto nella seconda parte di gara finendo molto in calo stavolta ho gestito bene la mia gara finendo bene
Anche questo allenamento verso Treviso e' archiviato , domenica prossima il lunghissimo..... e pian piano poi si scarichera' coi km.....
Secondo voi posso puntare ai 200 minuti???????
In ultimo un appunto alla pessima organizzazione di questa gara ....( Ritiro pettorali distante almeno 800 metri dal posto di partenza e arrivo , consegna borse ,buttate in una stanza senza nessuno a controllare , per le doccie i pettorali pari al'arrivo e i pettorali dispari al ritiro pettorali , doccie per i dispari ( io ) non funzionanti , e riconsegna chip e ritiro pacco gara di nuovo al ritiro pettorali .......un disastro..........
p.s Domenica mio figlio Lorenzo ha vinto la sua prima partita nel minicampionato di basket con la sua squadra degli minibasket 2004 Seregno ... BRAVI SCOIATTOLI.....
Se ti svegliavi che avevi fame potevi star certo di avere qualche disfunzione! ahaha
RispondiEliminaPuoi provare sotto i 200, ma sei veramente al limite.
RispondiEliminaio con quel tempo sulla mezza non credo che ce la farei, ma tu sei + leggero
bravo
RispondiEliminaper i 200' perche no ?
Con la distanza hai familiarità (non so se attualmente anche un buon allenamento) ma sembra assolutamente fattibile. Quel tempo con quella temperatura per me vale molto.
RispondiEliminagiusto per rimaner leggero :) doppia soddisfazione in una domenica gelida :)
RispondiEliminaottimo, almeno quel povero cinghiale non ha dato la vita invano.... :) e cmq vada farai bene a provarci!
RispondiEliminaottima mezza regolare. Non so se hai i 200 min sulle gambe ma se vai regolare dall'inizio alla fine ce la puoi fare.
RispondiEliminaLa mezza non ha molto a che vedere con la mara : altri meccanismi...
RispondiEliminaMa se impari a gestiri regolarmente senza accelerare ne rallentare puo' essere un buon viatico.
Se le sensazioni sono buone e questa mezza l'hai presa come medio penso sia una buona iniezione di fiducia...
RispondiEliminanon sono il più esperto però se hai lavorato sul fondo 3.20 è alla tua portata ....
La mia esperienza mi dice che se parto con una buona scorta di calorie arrivo meglio al traguardo, soprattutto in maratona! Per i 200 min. dipende molto se hai un buon fondo e riesci a tenere l'andatura fino alla fine. Se non sei arrivato a Lecco con l'acqua alla gola puoi provarci, magari passando in 1:38 alla mezza. Se è una giornata buona, per me non avrai problemi. Ciao
RispondiElimina@ mauro i miei figli dicono che sono una spazzatura
RispondiElimina@ gianco tu hai molta esperienza , forse e' troppo puntare ai 200
@nino vediamo dopo il lungo di domenica
@ hal distanza e allenamento si , e' la velocita' abbinata alla resistenza da valutare ...
@ alina molto gelida ma bella
@ yogi mai come la cena leggera del cantinone , provarci si ma di carattere sono cauto ho paura di bruciarmi prima
@ tosto come ho detto a tutti , forse e' troppo 200....
@ lucky il fondo non mi manca , km n ho macinati , forse e' il binomio velocita' resistenza
RispondiElimina@kayak a lecco non ho passeggiato ma avrei potuto correre ancora qualche km a quel passo .......1h38 alla mezza ???? non rischio di crollare???
Parti per i 200, poi vedi e dopo l'arrivo ragioni sul fatto, che ti cambia in fondo?
RispondiEliminaTuo figlio si che è uno sportivo serio e da soddisfazioni, altre che il papo!!!
provaci.... 1 e 38/40 alla mezza .. ;-)
RispondiElimina@ master almeno uno sportivo vero in famiglia
RispondiElimina@ pimpe 1h40 si potrebbe fare
Ciao Lello mi devo ricordare allora domani sera di mangiarmi di tutto così farò un tempo come il tuo :-)
RispondiEliminaA parte tutto bravo davvero bella gestino. Ahimè invece la mia forma stenta a tornare. Domenica a Verona tempo di dover correre al risparmio. Almeno non si ghiaccerà come settimana scorsa.
A Treviso sarà una grande maratona!
Luca (Un paddo dopo l'altro)
Lello provaci a Treviso! se scoppi (e non è detto), puoi sempre dire di avere tentato. Se non lo fai adesso che sei in forma, quando vorresti tentare? Tra qualche anno????? Go Lello!!
RispondiElimina@luca hai fatto una bella mezza anche tu a verona
RispondiElimina@ kayak grazie della carica .......CI PROVO..........