domenica 10 ottobre 2010

UN BEL PROGRESSIVO

TRA ILO PRIMO LUNGO DI DOMENICA SCORSA E LA MEZZA DI DOMENICA PROSSIMA CI METTO UN BELL'ALLENAMENTO PROGRESSIVO , L'IDEA E' QUELLA DI FARE I PRIMI 7 KM INTORNO AI 5 5,10 AL KM 4 INTORNO AI 4,50 4,40 ALTRI 4 A 4,30 E GLI ULTIMI 2 IN VELOCITA' . IN UNA MATTINATA FRIZZANTINA ( SVEGLIA 6,15 E FUORI DI CASA ORE7 )DECIDO DI PARTIRE IN MANICA LUNGA ASSIEME AL MIO SOCIO GIULIANO .DECIDIAMO PER IL PERCORSO FATTO SETTIMANA SCORSA MA PIU CORTO.
PRIMI 2 KM DI RISCALDAMENTO E VIA PER I PRIMI 7 KM CON QUESTI PARZIALI 4,55 5,04 5,08 5,06 5,02 4,49 4,53 , BUONO, LE GAMBE REAGISCONO BENE PASSIAMO AGLI ALTRI 4 KM CON QUESTI PARZIALI4,37 4,37 4,42,4,50 NEL FRATTEMPO ARRIVIAMO AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO E PASSIAMO AI 4 KM SUCCESSIVI ED I PARZIALI DICONO 4,3O , 4,27 4,23 4,20 NEL FRATTEMPO IL MIO SOCIO ( LEGGERMENTE IN CRISI COSA MOLTO STRANA E RARA) RALLENTA , USCIAMO DAL PARCO AVVIANDOMI VERSO CASA E SPARO GLI ULTIMI2 KM A BUMBAZZAAAAAAAAAA 4,18 E 4,11 , BENE.... TORNO LEGGERMENTE INDIETRO A RECUPERARE IL MIO SOCIO E TORNIAMO VERSO LA BASE CON GLI ULTIMI 3 KM DEFATICANTI , UN OTTIMO ALLENAMENTO VERSO TORINO E DOMENICA SI VA A CREMONA................TORNATO A CASA HO FATTO9 STRETCHING CON LA TAGLIAERBA PER TAGLIARE IL PRATO E SUCCESSIVAMENTE HO PASSATO LA DOMENICA POMERIGGIO A LAVORARE IN PIAZZA .......

7 commenti:

  1. Direi ottimo! ;-)
    Io al pomeriggio mi sono stortato con costine, birra, vino e dolci...non lo faccio più, giuro!!! :-D

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  2. Certo che negli ultimi due sei andato a manetta. Fai il progressivo identico ai miei!
    Dai che ormai ci siamo a Cremona.

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  3. Bravo lellino caro....stai macinando km in progressione con facilità...tutto fa presagire un'ottima forma.

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  4. @ grande mauro .... fantastico costine e vino............
    @ luca ginko ... domenica a cremona spacchiamo tutto..........
    @ francarun .... si mi sento in forma
    @marines , grazie , ma tu a torino ci sarai?????

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  5. Ottimo il progressivo, stai studiando bene per spazzare via il Maurone!!!! ;)

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  6. @ ciao alvin , eh si il maurone mi ha gia battuto sui 10000 e sulla mezza ......
    p.s. per quanto riguarda la donazione sangue ho ascoltato i tuoi consigli el'ho rinviata a dopo la mezza

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